10 IZBOLJŠANIH APLIKACIJ ZA POZITIVNO POTRDITEV, KI VAM POMAGAJO, DA SE ZNOVA CENTRIRATE NA POTI

V vsakdanjem življenju vas je enostavno prevzeti negativnost. Morda boste brali o zaskrbljujočih novicah, se v svoji karieri soočali z izzivi, ki razkrivajo vaše slabosti, ali se spopadate s stresom, zaradi katerega je vaše osebno življenje nevzdržno. A tako kot lahko s stikalom za luč ali svetilko odstranite temo, lahko negativnost oddate z močjo pozitivnih trditev.

Pozitivne trditve so besedne zveze, ki si jih rečete ali si mislite ki potrjujejo pozitivne stvari v vašem življenju.

Če se vam na primer zdi, da vam je na sestanku preskočil vaš glas, si lahko rečete, da sem inteligenten, sposoben strokovnjak in da si moj glas zasluži, da ga slišim. Ali če se po varanju diete počutite slabo, si lahko rečete, veliko sem napredoval v smeri oblikovanja bolj zdravega življenjskega sloga in prav je, da si občasno privoščite.

Pozitivne trditve delujejo, ker odpravljajo nit negativnega samogovorjenja in vam dajo nekaj navdihujočega, motivirajočega ali krepitve zaupanja, na katerega se lahko osredotočite.^[1]Če se dovolj pozitivno izpostavljate tem pozitivnim motnjam, boste odšli z višjo samozavestjo in bolj pozitivno naravnanostjo, ki vam lahko pomaga doseči skoraj vsak cilj.

Toda za večino od nas dosledno klicanje pozitivnih fraz in slik ni enostavno; ne samo, da se moramo boriti z negativnimi mislimi in izkušnjami, ki nas obkrožajo, moramo si tudi vzeti čas, da svoje misli ponovno centriramo.

Zato obstaja teh 10 spodbudnih aplikacij. Vsak od njih ima moč, da se počutite dobro v sebi, ne glede na to, kje ste in kaj počnete.

Preizkusite te aplikacije, če želite v svoje vsakdanje življenje vključiti bolj pozitivne trditve:

1. Premislite

Najprej je Izmisliti , ki ga je Healthline priznal kot najboljšo motivacijsko aplikacijo leta 2017. Ko prenesete aplikacijo, boste lahko začeli beležiti svoje pozitivne trditve s svojim glasom.

Če se počutite samozavestno in dobro glede svojega mesta v življenju, lahko izveste nekaj pozitivnih izjav o sebi in jih posnamete zanamcem. Če se počutite manj ustvarjalni ali ne veste, kaj bi rekli, ne skrbite - aplikacija ima tudi seznam splošnih pozitivnih izjav, ki jih lahko pregledate in izberete.

Ko dobite izbor posnetih fraz, jih lahko začnete poslušati, kot želite; na primer, lahko jih naključno vmešate v glasbo, ki jo poslušate, ali nastavite urnik, tako da redno slišite svoje trditve.Oglaševanje

Vsak dan posnemite peščico novih trditev, tako da boste vedno slišali nekaj novega. Aplikacija je na voljo za ios in Naprave Android. Popolnoma je brezplačno.

2. Kwippy

Pozitivnost je lahko v različnih oblikah. V mnogih primerih so trditve drugih ljudi lahko močnejše od tistih, ki si jih izgovorite sami sebi. Tu pride Kwippy.

Kwippy je nova vrsta platforme za družabna omrežja, ki vam bo ves dan pošiljala naključne izzive, zaradi katerih boste morali nekaj fotografirati v svojem bližnjem okolju. Na primer, izziv je lahko samoportreta z najbližjim živim bitjem.

Uporabniki si lahko ogledajo prispevke fotografij vseh drugih uporabnikov (saj vsi uporabniki Kwippyja dobijo enake izzive ob istem času) in dobijo priložnost, da glasujejo o fotografijah, za katere menijo, da najbolje zajemajo temo (ali tistih, ki so najbolj zabavne ). Komentirate lahko tudi druge slike.

Če imate slab dan, so lahko pozivi vaša priložnost, da se znova osredotočite in se zavedate sedanjega trenutka, izjave drugih ljudi, ko vidijo vaš prispevek, pa so lahko ravno motivacija, ki jo potrebujete za nadaljevanje.

Aplikacija ima pozitivno, živahno skupnost, ki je osredotočena na zabavo, hkrati pa negativnosti preprečuje. Kwippy je popolnoma brezplačen za uporabo in ga lahko najdete na iOS App Store in Google Play .

3. Sijaj

Sijaj je storitev za pošiljanje besedilnih sporočil, ki temelji na ideji, da včasih potrebujete nekaj zunanjih besednih zvez, ki bodo vodile vaše notranje pozitivno razmišljanje.

Obiščite spletno mesto in imeli boste možnost, da se prijavite za prejemanje dnevnega besedilnega sporočila - vse, kar morate zagotoviti, je ime in telefonska številka. Nato boste od ponedeljka do petka prejemali eno sporočilo na dan z navdihujočimi citati uspešnih ljudi, povezavami do člankov, ki jih podpirate z raziskavami, ki jih lahko uporabite kot motivacijo, in nasveti o dejanjih, ki jih lahko sprejmete, da boste v svojem vsakdanjem življenju bolj pozitivni.

Po njihovem spletnem mestu se 93 odstotkov ljudi, ki uporabljajo besedila Shine, počutijo bolj samozavestne in so opazili znatno izboljšanje svoje vsakodnevne sreče.Oglaševanje

Poleg tega lahko dobite še referenčno kodo, s katero povabite prijatelje na platformo. Če napotite 10 prijateljev, lahko brezplačno dobite Shine swag. Obstaja tudi aplikacija na voljo za naprave iOS kjer lahko poslušate Mindful Moments - meditacije za svoj svet.

4. Nasmejan um

Nasmejan um je neprofitna organizacija, ki poskuša pozitivno izkušnjo meditacije pozornosti dati na voljo vsem.

Ker so organizacijo ustanovili in trenutno upravljajo psihologi in pedagogi, je vse, kar počnejo, podkrepljeno z znanstvenimi dokazi, zato se lahko prepričate, da vas nove navade in trditve vodijo v pravo smer.

V aplikaciji najdete izbor različnih možnosti vodene meditacije, ki vam lahko pomagajo odpraviti negativne misli in se osredotočiti na pozitivnost sedanjih trenutkov. Obstajajo različni programi za različne starostne skupine, vključno z otroki od 7 let do odraslih, in programi za posebne aplikacije, kot so meditacija za šport, izobraževanje in na delovnem mestu.

Prav tako lahko spremljate svoj napredek, saj aplikacija beleži, kako dolge so vaše seje in kdaj ste v teh sejah sodelovali. Aplikacija je brezplačna, vendar lahko prispevate, če želite še naprej podpirati njihova prizadevanja. Aplikacija je na voljo za Apple in Android naprav.

5. Meditacije o potrditvi Louise Hay.

Louise Hay je bila vodilna v svetu pozitivne filozofije in je v 70. in 80. letih izdala več knjig uspešnic, preden je v moderno dobo začela uporabljati aplikacijo. Hay je umrl leta 2017, toda ona na stotine pozitivnih trditev še naprej živeti.

Hayova filozofija, da pozitivne trditve lahko fizično zdravijo telo, je lahko nekaj, s čimer se strinjate, ne pa tudi nedvomno, da vam lahko ti kratki stavki pomagajo, da se obrnete v posebej stresen dan ali prekinite krog negativnih misli, da ne bi motili s svojim duševnim zdravjem.

Z aplikacijo, ki je na voljo na Trgovina z aplikacijami in Google Play , lahko poslušate nekaj najmočnejših Hayevih trditev, kadar koli potrebujete spodbudo. Našli boste tudi meditacijske vaje, vodene z animacijami, za lajšanje stresa in ponastavitev misli, ko pride na negativno mesto.

6. pozorna

Oglaševanje

bmindful nima čudovitega vmesnika, kot ga imajo številne aplikacije s tega seznama, in obstaja le kot spletna aplikacija. Čeprav mu primanjkuje oblikovanja ali mobilnih funkcij, se nadoknadi z ogromnim in vedno večjim seznamom trditev, s katerimi lahko v svoje življenje vnesete več pozitivnosti.

Ko se prijavite brezplačno, boste lahko ustvarili seznam svojih osebnih trditev, ki ga bodo pripravili iz množičnih tematskih seznamov, ki jih je napisala skupnost. Kategorije vključujejo stvari, kot so zdravje, ljubezen, življenje, bogastvo, denar, odnosi, obilje, samozavest, uspeh, delo, moč in ustvarjalnost.

Lahko jih organizirate, kot se vam zdi primerno, in napišete svoje izjave - bodisi za zasebno uporabo bodisi za skupno rabo z drugimi člani skupnosti. Kmalu boste dobili seznam na stotine trditev, ki so za vas smiselne, natančneje pa se lahko nanj obrnete, kadar koli potrebujete oddih od svojih negativnih misli.

7. Instar Affirmation Writer

Instar Affirmation Writer je aplikacija za ljudi, ki želijo prevzeti odgovornost za pisanje in upravljanje lastnih trditev, namesto da bi se zanašali na tiste, ki so jih napisali drugi.

Znotraj aplikacije boste lahko sami načrtovali opozorila in opomnike, zato redno pišete nove pozitivne trditve in aplikacija vas bo obvestila, ko bo zaznala, da so v vašem odgovoru izpolnjena ključna merila, vključno s poudarkom na sedanji trenutek in splošno pozitivno čustvo.

Posnamete lahko svoj glas, ki bere te trditve, in trditve, ki jih pišete, izboljšate s stalnimi nasveti. Poleg tega lahko vse svoje trditve kategorizirate in bodite pozorni na to, kako pogosto jih potrjujete, tako da spremljate svoje vzorce pisanja. Aplikacija je na voljo na Trgovina z aplikacijami .

8. Hvaležen

Revije hvaležnosti so priljubljen način za uveljavljanje pozitivnih trditev, saj vas prisilijo, da upočasnite in se osredotočite na pozitivne stvari, ki so že v vašem življenju. Potem ko se posnamete, se lahko vrnete nazaj in si za navdih ogledate pozitivne izkušnje v preteklosti.

Zdaj lahko z aplikacijo olajšate in zanesete postopek zapisovanja hvaležnosti - da ne govorimo o bolj doslednem. Hvaležen je aplikacija, ki vam daje dnevne pozive; vsak dan se boste srečali z vprašanjem, na primer, kaj vas je danes nasmejalo ali zakaj je bil danes dober dan? Odgovor s samo eno besedo je lahko sam po sebi pozitivna potrditev, toda aplikacija vam omogoča, da pišete, kolikor želite, ali celo vključite fotografijo.

Hvaležen vam olajša brskanje po preteklih odzivih na pozive, tako da boste vedno imeli kaj pozitivnega za videti. Trenutno je aplikacija na voljo samo na Trgovina z aplikacijami . Začnite uporabljati brezplačno, vendar boste morali plačati za napredne funkcije v aplikaciji.Oglaševanje

9. Mirno

Mirno je tehnično bolj aplikacija za meditacijo kot aplikacija za pozitivno potrditev, vendar je zasnovana za isti namen; pomagati ustaviti napade negativnega samogovorja in jih nadomestiti s pozitivno izkušnjo.

Glavna naloga tukaj je širok izbor različnih vrst vodenih meditacijskih sej, ki se osredotočajo na različne cilje. Na primer, obstaja vodena meditacija za lajšanje tesnobe in ena za podporo ljubeče dobrote. Obstajajo tudi globoke dihalne vaje, ki so kot nalašč za spodbujanje sprostitve.

Ko neposredno uporabljate aplikacijo, lahko nastavite določen čas, da meditacija traja, z motivacijskim koledarjem pa se pozanimate, ali morate biti meditacijski v rednih intervalih.

Calm ima tudi plačljive funkcije, ki vključujejo večdnevne programe, ki vam pomagajo obvladovati stres in izboljšati spanec. Leta 2017 je bila razglašena za Apple App of the Year in je na voljo na Trgovina z aplikacijami in Google Play .

10. Srečni

Ne glede na to, kakšni so vaši cilji za vzpostavitev večje pozitivnosti in boljše čustveno počutje v vašem življenju, Srečno vam lahko pomaga. Po njihovih lastnih besedah je Happify edina destinacija za učinkovite, na dokazih temelječe rešitve za boljše čustveno zdravje in dobro počutje v 21. stoletju. Glavna prednost tukaj je, da vam aplikacija pomaga meriti subjektivne občutke sreče v tednih in mesecih, tako da lahko vidite vzorce svojih čustev in (upajmo) opazite vzorec izboljšanja.

Med uporabo aplikacije boste našli orodja za razbijanje negativnih misli, zmanjšanje stresa in krepitev samozavesti, vključno s pozitivnimi trditvami in aktivnostmi, ki naj bi vam pomagale, da se sprostite. Našli boste celo vodene seje meditacije, ki vam bodo pomagale, da izkoristite sedanji trenutek, kjer koli že ste.

Happify je na voljo na Trgovina z aplikacijami in Google Play ali pa uporabite spletno različico.

Uporaba osnovnih funkcij je brezplačna, vendar vas bodo napredne možnosti in statistika stali 11,99 USD na mesec.

Dosledno vadite afirmacijo

Uporaba vsaj ene od teh aplikacij dnevno vam lahko pomaga v boju proti negativnosti v vašem življenju, počutite se bolj samozavestni in razvijete odpornost, ki jo potrebujete za premagovanje najtežjih življenjskih izzivov.Oglaševanje

Bolj ko dosledno vadite afirmacijo, lažje bo postalo. Kmalu se vam ne bo treba zanašati samo na aplikacije, da boste prekinili krog negativnega samogovorjenja; enostavno boste bolj pozitivna oseba!