V začetku oktobra sem zaključil svoj drugi 10-dnevni umik Vipassane. Vipassana je oblika meditacije, ki je nastala v Indiji približno v času Bude. Zdaj je ena najpogostejših oblik meditacije na svetu z več kot 200 centri po vsem svetu v 55 različnih jezikih. Pred kratkim pokojni S.N. Goenka uči tehniko meditacije z uporabo video posnetkov.

Zakaj bi zdržali 10 dni popolne tišine in samote od zunanjega sveta? Obstaja vse več telesa raziskave o številnih koristih razvoja dosledne prakse meditacije.

Tu je 10 glavnih koristi, ki sem jih našel po dveh desetdnevnih umikih v preteklem letu.

1. Večja ozaveščenost

Če se ne zavedate, je sprememba nemogoča. Na umikih se zbudite ob 4. uri zjutraj, lučke pa ugasnejo ob 22. uri. To so dolgi dnevi z dovolj časa za samorefleksijo. Začnete se bolj zavedati pozitivnih in negativnih strani vaše osebnosti in življenja. Če si vsak dan namenite čas, imate priložnost za ta razmislek. S tem izboljšanim zavedanjem se počutim veliko bolj usklajeno s svojimi čustvi.Oglaševanje

2. Ostanite mirni

To je glavno učenje meditacije Vipassane. Ostanite mirni, ne glede na to, kaj doživite. Enakomernost je sprejemanje vseh izidov, naj bodo dobri ali slabi. Torej, ko imate prijetno izkušnjo, se je ne oklepate ali se nanjo navežete. Tudi s slabimi izkušnjami jih ne odvrnete. Sprejmite vse, saj ostaja mirno.

3. Nestalnost

Vse, kar veste, vključno s seboj, se bo sčasoma postaralo in umrlo. Vse. Vsi ljudje v tvojem življenju in vse tvoje imetje. V desetih dneh vas na to neprestano opominjamo. Zavedanje, da je vaše življenje v stalnem toku, vam omogoča, da stvari sprejemate takšne, kot da se držijo ljudi in stvari v vašem življenju. Olajša tudi težka obdobja, saj veste, da se bodo tudi končala.

4. Razstrupljanje iz življenja

V desetih dneh opazujete plemenito tišino. Niso dovoljene nobene elektronske naprave, gradivo za branje ali pisanje. To je tako čudna in včasih težka praksa, saj smo celo življenje preživeli v nenehnem stimulativnem stanju. Odprava teh motenj ohranja vso vašo koncentracijo na meditacijski praksi. Prav tako vam pomaga, da upočasnite tempo svojih misli, saj ne prebavljate nobenega novega materiala. To pomanjkanje dodatnih dražljajev omogoča globlje osredotočanje na meditacijo in veliko boljši razstrupljanje.

5. Sreča

Pravi mir, prava harmonija je le na enem mestu. To mesto je znotraj. - S.N. Goenka

Razpon čustev, ki sem jih preživel v teh desetih dneh, je bil kot strnjena različica celotnega leta v zunanjem svetu. Izzivov je veliko. Bolečina v kolenih in bokih zaradi dolgega sedenja. Ure neskončne tišine. Ko se dnevi premikajo, se zaveš, koliko čudovitih stvari imaš v življenju. Živite kot menih in vsak dan vidite vse stvari, ki jih jemljete kot nekaj samoumevnega. Če ne morete govoriti, vas spomni na vse odlične prijatelje in družino, ki jih imate. V prihodnosti ne boste več uporabljali telefona, ko se boste dogovorili za prijateljstvo. Dolga obdobja tišine vam omogočajo, da cenite vse velike ljudi in stvari, ki jih imate v svojem življenju.

6. Učenje neuspeha

Le tisti, ki si upajo močno spodleteti, lahko kdaj dosežejo velike rezultate. - Robert F. Kennedy

Z meditacijo nenehno propadate. Cilj je koncentrirati um tako, da se osredotočimo na dih. To pomaga umiriti um, vendar nikoli ne boste šli popolnoma brez misli, razen če ne dosežete razsvetljenja in je to stanje še vedno trajno. Nenehno dnevno vadenje skozi te neuspehe gradi moč volje in vztrajnost. Privošči si neuspeh, ki se izliva v druge dele tvojega življenja.

7. Mirno

Goenka v svojih predavanjih navaja, da je 10 dni kirurški postopek uma. V desetih dneh sem imel minimalne zunanje stresorje. Vsak dan smo bili usposobljeni, kako ostati mirni, ko se pojavijo različne situacije. Ta praksa mi je pomagala opazovati stresne situacije, ne da bi se nanje čustveno odzvala.Oglaševanje

8. Širša perspektiva

Ena izmed zgodb, ki so bile pripovedovane na umiku, je zgodba 6 slepih mož, ki se vsi dotaknejo drugega dela slona:

Šest slepih moških so morali določiti, kako je videti slon, tako da so otipali različne dele telesa slona. Slepec, ki čuti nogo, pravi, da je slon kot steber; tisti, ki čuti rep, pravi, da je slon kot vrv; tisti, ki čuti deblo, pravi, da je slon kot drevesna veja; tisti, ki čuti uho, pravi, da je slon kot ročni ventilator; tisti, ki čuti trebuh, pravi, da je slon kot zid; in tisti, ki čuti kljovo, pravi, da je slon kot trdna cev.

Kralj jim razloži:

Vsi imate prav. Razlog, da vsak od vas govori drugače, je, ker se je vsak dotaknil drugega dela slona. Torej, pravzaprav slon ima vse lastnosti, ki ste jih omenili.

Meditacija nam daje širši pogled na situacije. namesto da bi gledali na vse težave, ki povzročajo samega sebe, začnete videti, da je vse skupaj manifestacija vaših misli. Začnete prevzemati odgovornost za svoje življenje.

9. Izboljšana učinkovitost s časom

Med umikom sem se prvič v življenju naučil, kako upočasniti in poslušati. Do trenutka, ko je bil moj um dovoljen natrpan z mislimi, kaj bi moral početi. Po tej izkušnji sem spoznal, da je toliko časa čez dan, ampak težava je bila v tem, kako uporabljam svoj čas. Zdaj se osredotočim na 2-3 pomembni nalogi in pozabim na vse ostalo. Prisotnost omogoča globljo koncentracijo pri izvajanju nalog. Vse to ima za posledico hitrejše in učinkovitejše izvajanje nalog.

10. Izboljšana mobilnost

10-urno sedenje s prekrižanimi nogami je boleče. Prvih nekaj dni bo za večino vas muka. V zadnjih 2 dneh so se mi začeli odpirati boki, ko se je telo navadilo sedeti. Če sedite prekrižanih nog z ravno hrbtenico, repno kostjo in koleni v stiku s tlemi, vas postavi v popoln položaj, ki omogoča daljše udobno sedenje.

Če si boste dali čas in samoto, boste morali postaviti pomembna vprašanja, boste nagrajeni z večjim razumevanjem, kdo ste in kaj želite od življenja. Če iščete več informacij o meditaciji Vipassana, vključno z datumi in lokacijami, si oglejte tamSpletna stran. Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: Honey Kochphon Onshawee prek pixabay.com