Danes živimo v tako hitri družbi in okoli nas se dogaja toliko, da je težko, da nas ne bi stresli. Imamo družine, prijatelje, davke, najemnine in toliko drugih dejavnikov, na katere imamo malo nadzora. Kadar lahko, moramo zmanjšati stres in pomagati vesolju, da življenje teče čim bolj gladko. Tu je 5 načinov, ki so mi pomagali zmanjšati stres v življenju.

1. Naredite kontrolne sezname.

To vam bo pomagalo narediti stvari korak za korakom in se ne boste duševno obremenjevali. Ko sestavljamo miselne kontrolne sezname, si navadno ogledamo celotno sliko vse stvari, ki jih moramo storiti namesto da bi se lotili ene naloge naenkrat. Ko tudi nekaj prečrtamo s kontrolnega seznama, začutimo dosežek in se še bolj motiviramo za reševanje naslednje naloge. S tem začnemo graditi pozitiven zagon.

2. Ne jemljite si mnenja drugih k srcu.

Ključ do srečnega in izpolnjenega življenja je, da ste lahko pristni in počnete stvari, ki vam prinašajo veselje. Mnenja in presoje drugih pogosto ovirajo našo pristnost. Ne moremo dovoliti, da se to zgodi, kot poudarja Don Miguel Ruiz v Štirje sporazumi : Oglaševanje

Karkoli ljudje počnejo, čutijo, mislijo ali rečejo, tega ne jemljite osebno. Če vam povedo, kako čudoviti ste, tega ne govorijo zaradi vas. Veste, da ste čudoviti. Ni treba verjeti drugim, ki vam rečejo, da ste čudoviti. Ničesar ne jemljite osebno.

Razumevanje, da karkoli ljudje govorijo, mislijo in delajo, je projekcija lastne resničnosti, bo odvzelo težo mnenjem drugih. Potreba po ugajanju bo vodila le v zelo stresno življenje - nikoli ne bomo ugajali vsem.

3. Ne bojte se prositi za pomoč.

Pripravljenost in pogum za soočanje s težavo pogosto pomeni prepoznavanje problema in pogovor o njem, iskanje razpoložljivih virov, iskanje rešitev in alternativ ter oblikovanje akcijskega načrta, ki najbolje deluje.

Mestna knjiga Ellwood

Če lahko prosimo za pomoč, je znak zrelosti in ne šibkosti. Je bistveni del pri razvoju akcijskega načrta. Velikokrat, ko se soočamo s težavo, stvari ne vidimo vedno jasno. Prošnja za pomoč nam lahko pogosto pokaže drugačen pristop k problemu, na katerega morda nikoli nismo pomislili - vedno se je česa naučiti. Da ne omenjam, če imate zaupnika in nekoga, ki vam pomaga v težkih razmerah, je postopek veliko manj stresen.

4. Meditirajte.

Meditacija je nekaj, kar mi je osebno pomagalo na poti in mi znatno zmanjšalo stopnjo tesnobe in stresa. Psihologija danes je na svoji spletni strani objavil članek o študiji, ki je bila dokazana, da meditacija pozornosti krepi človekovo kognitivno sposobnost uravnavanja čustev. Sposobnost uravnavanja čustev in ohranjanja pozornega pogleda nam bo pomagala, da se bomo s stresom spoprijeli na veliko bolj zdrav način. Meditacija mi je odprla misli tudi o drugih oblikah sprostitve in alternativnem zdravljenju, kot je hipnoza, ki mi je spremenila življenje! Obožujem izzive, kot sta 21-dnevna serija Oprah in Deepaka. Njihove vodene meditacije niso predolge, enostavne za poslušanje in vam pomagajo, da vstopite v rutino meditacije. Preverite povezavo tukaj .

5. Bodite potrpežljivi in ​​sprejmite postopek.

Vsakič, ko se počutite nestrpni in nemirni, se poskusite spomniti, da je življenje maraton, ne sprint. Vsi moramo bolj sprejeti sedanje življenje, namesto da bi si vedno želeli biti na drugem kraju, kot smo trenutno. Sedanjost je edini čas, ki ima namen in pomen takoj zdaj. Ko postanemo nestrpni in hitimo skozi življenje, verjetno zamudimo pomembne lekcije in ne izkoristimo vseh življenjskih koristi.

6. Ne primerjajte se z drugimi.

To je lahko težko, vendar moramo imeti v mislih, da smo popolnoma drugačni ljudje od tistih, s katerimi se primerjamo - imamo popolnoma drugačne perspektive. Če se primerjamo z drugimi, se bo samo zmanjšala samozavest in povečala tesnoba.Oglaševanje

7. Poiščite terapevta!

Sem velik zagovornik iskanja nekoga, s katerim lahko brez presoje pogovorite na zasebnem, varnem mestu. Popolnoma zunanja perspektiva lahko privede do jasnosti in vpogleda.

8. Naredite nekaj fizičnega in SE GIBITE!

Nisem največji ljubitelj vadbe, vendar sem ugotovil, da se lahko ukvarjam s toliko fizičnimi aktivnostmi, kot so vožnja s kolesom, sprehod s prijateljem, rolanje itd. Endorfini so naravna sredstva za lajšanje bolečin in stresa. Poskusite. ;)

9. Vadite dihalne tehnike.

Ritmično dihanje je dokazano učinkovita metoda za zmanjšanje stresa in tesnobe. Obstaja veliko odličnih knjig o Kundalini jogi, ki vas bodo naučile, kako začeti, ali poiskati studio, ki uči Kundalini. Popolnoma se splača!Oglaševanje

10. Vadite samooskrbo.

Pojdi po sporočilo. Oglejte si svoj najljubši film. Pripravite si nohte. Naredite si mehurjasto kopel. Možnosti je neomejeno, a ideja je, da se razvajate in sprostite. Zavezujem se, da bom enkrat mesečno prejel sporočilo, da se prisilim in sprostim ter poskrbim zase. Mislim, da je to nujno, a pogosto zaradi časa, denarja itd.

Prispevek za fotografijo: Daniela Munoz-Santos prek flickr.com