10 Nepričakovane zdravstvene koristi plesa s palico

10 Nepričakovane zdravstvene koristi plesa s palico

Vaš Horoskop Za Jutri

Ko ljudje slišijo o telesni pripravljenosti in koristih za zdravje različnih oblik treningov, redko pomislijo na ples na palici kot na izvedljivo možnost. Podobno kot nekateri priljubljeni latino plesi, kot je tango, ki so se začeli v senčnih uličicah revnih sosesk, da bi kasneje pridobili popularnost po vsem svetu, je tudi ples na palici hitro postal zelo priljubljena oblika vadbe in celo tekmovalni dogodek.

Ne samo, da je to odličen način, da zaobjamete svojo notranjo spolnost, ampak ima tudi številne zdravstvene koristi, ki jih ne smemo spregledati. Če želite izvedeti več o prednostih plesa na palici in kako lahko izboljša kakovost vašega življenja, preprosto preberite.



1. Pomaga vam hitro porabiti kalorije

Večina ljudi v sodobnem svetu bi lahko izgubila približno 10 kilogramov maščobe, zato je dobrodošla vsaka oblika gibanja. Vendar ples s palico obremenjuje mišice celotnega telesa in vedno se premikate - tako da je to izvrstna izometrična in kardiovaskularna vadba, zavita v eno. Ti lahko porabite toliko kalorij v 30-minutnem treningu, kot bi se ukvarjali z aerobiko in kalisteniko, kar bo v nekaj mesecih povzročilo znatno izgubo teže.Oglaševanje



2. Gradi vam samozavest

Ko spravite osnove in nekoliko okrepite mišice, boste hitro začeli razvijati nekaj resnih veščin in telesa, zaradi katerega se glave obračajo. Če ste prepričani, ne gre le za vaše duševno stanje - dejansko boste začeli hoditi visoko in izboljšali svojo držo. Vaše spretnosti na palici se bodo prenesle v resnično življenje in gibali se boste lahko s spretnostjo in milostjo mačke.

3. Manj boste pod stresom

Ena največjih prednosti plesa na palici je pravzaprav povezana s psihološkim in čustvenim zdravjem.

Oglaševanje



Tečaj plesa na palici, ki se zabava

Ko ste pod stresom, se začne adrenalin počasi se gradi v telesu, zaradi česar ste zaskrbljeni, lahko moteči in depresivni. Intenzivni plesni ples s palico vam bo pomagal odpihniti ves ta adrenalin in povzročiti, da bo vaše telo začelo proizvajati endorfine, hormon, povezan z občutki evforije. Po dobri vadbi boste mirnejši in srečnejši.

4. Motiviralo vas bo, da boste več delali

Če se vadba počuti kot opravilo in v resnici ne vidite nobenega resnega napredka ali dejansko ne poberete nobenih veščin, ki bi veljale v resničnem življenju, potem boste hitro izgubili motivacijo. Ples na drogu razvije močno telo, gradi vzdržljivost in poskrbi, da se počutite seksi. Ko se bodo vaše veščine izboljšale, boste motivirani za bolj trdo delo in neverjetno preprosto boste doma delali na potezah - vse, kar potrebujete, je palica in nekaj prostega prostora.



5. Postaneš bolj gibak

Ljudje pogosto pozabijo na pomen gibljivosti in prožnosti sklepov. Ko postanete bolj gibčni, boste imeli manj težav, kot so bolečine v hrbtu, otrdelost vratu in bolečine v mišicah. Zmanjšali boste tudi tveganje za zvine in se lahko lažje premikali.Oglaševanje

6. Dobro je za kosti in sklepe

Bolečine v sklepih so za mnoge ljudi resno in vztrajno vprašanje, zlasti ženske imajo večje tveganje za razvoj osteoporoze kasneje v življenju. Razvoj močnih kosti in vezivnega tkiva, skupaj s povečano gibljivostjo sklepov, znatno zmanjša tveganje za osteoporozo pri ženskah. Ker svojih sklepov ne obremenjujete tako kot pri teku ali preskakovanju vrvi, je ples na palici zelo varna oblika vadbe. Zaradi dejstva, da ste nenehno krepitev mišic v rokah se lahko z držanjem palice izognemo tudi pogostim ponavljajočim se poškodbam, kot je sindrom karpalnega kanala.

7. Dobro je za vaše srce in pretok krvi

Ples s palico je za vaše srce tako dober kot katera koli oblika zmernega do intenzivnega aerobnega treninga, in ker so v določenem trenutku angažirane vse mišice, redna vadba spodbuja pretok krvi. To je še posebej pomembno za ženske, ki živijo sedeč način življenja in ure ure sedijo na stolu.

8. Razvijete večje ravnotežje in kinestetično zavest

Kinestetično zavedanje je sposobnost vaših možganov, da izračunajo, kje je vaše telo v tridimenzionalnem prostoru glede na druge predmete okoli vas. Ko začnete izvajati bolj zapletene rutine, se vaše kinestetično zavedanje poveča. To pomeni manj možnosti za poškodbe zaradi trčenja v stvari. V kombinaciji z dobrim ravnotežjem vam povečana zavest o kinestetiki omogoča, da se izognete neprijetnim pogostim nesrečam, kot so zdrsi, padci, trkanje stvari in padanje na noge itd.Oglaševanje

Kinestetična osveščenost

9. Pomaga vam lahko lažje med nosečnostjo in porodom

Ena izmed manj znanih prednosti plesa na palici je, da je ta oblika treninga lahko koristna pozneje v življenju, ko si ti odločite se za otroka . Ples s palico razvija izjemno močne hrbtne in trebušne mišice, kar pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu med nosečnostjo in dejansko pomaga pri lažjem in manj bolečem porodu.

10. Zaspali boste lahko veliko lažje

Počitek je za zdravo telo enako pomemben kot vadba in uživanje prave hrane. Na žalost veliko ljudi ne spi dovolj in večino časa je to zato, ker preprosto ne morejo spat. Redni treningi, ki obdavčijo telo, v kombinaciji z raztezanjem, ki ga izvajate v okviru treninga plesa na palici, bodo zagotovili, da boste dobro zaspali vsakič, ko boste udarili po senu.Oglaševanje

Prednosti plesa na palici niso omejene na razvoj močnega telesa. Pomaga vam lahko pri izboljšanju duševnega in čustvenega zdravja, preprečevanju poškodb in povečanju gibljivosti ter spodbujanju družabnega in ljubezenskega življenja, tako da postanete bolj samozavestni in gibčni. Vsekakor morate poskusiti.

Kalorija Kalkulator