Tai Chi je izjemno zanimiva in prijetna oblika umetnosti. Še bolje, enostavno je vaditi. Zahteve po opremi in prostoru so popolnoma minimalne, vaje pa lahko izvajate skoraj povsod. Najpomembneje pa je, da so prednosti Tai Chija takoj vidne vsem, ki pri tem sodelujejo.

1. Ni le modna muha

Za razliko od toliko vaj Tai Chi ni nova muha, ki bo izginila tako hitro, kot je prišla. Na Kitajskem obstaja in se izvaja že več kot tisoč let.Oglaševanje

2. To je za vsa obdobja

Tai Chi je nežna umetnost. Toliko, da se ga lahko lotijo ​​ljudje skoraj vseh starosti ali telesne kondicije. Pravzaprav so mnogi ugledni učitelji svojo kariero začeli poučevati Tai Chi pozno v življenju.

3. Moč in vzdržljivost

Tai Chi se je izkazal za vajo s pomembnimi koristmi na področjih ravnotežja, mišične moči in vzdržljivosti zgornjega in spodnjega dela telesa ter fleksibilnosti zgornjega in spodnjega dela telesa, zlasti pri starejših odraslih. V eni od takih študij so ljudje v 60. in 70. letih dvakrat tedensko vadili Tai Chi trikrat na teden. Naredili so tudi nešteto testov telesne pripravljenosti za merjenje ravnotežja, mišične moči, vzdržljivosti in prožnosti pred in po 12 tednih. Po samo šestih tednih so opazili statistično pomembne izboljšave pri ravnotežju, mišični moči, vzdržljivosti in prilagodljivosti. Izboljšave na vsakem od teh področij so se po 12 tednih še povečale.Oglaševanje

4. Astma

Zaradi osredotočenosti na pravilne dihalne tehnike je Tai Chi izjemno koristen za bolnike z astmo.

5. Fibromialgija

Fibromialgija je ena najpogostejših mišično-skeletnih motenj in je povezana z visoko stopnjo oslabljenega zdravja in neverjetno bolečimi simptomi. Vzrok fibromilagije (FM) ni znan in zdravila ni znanega. V študiji 39 preiskovancev s FM, ki so šest tednov vadili Tai Chi dvakrat na teden, je bilo ugotovljeno, da so se simptomi FM in kakovost življenja, povezana z zdravjem, po študiji izboljšali. To bi lahko bila dobra novica za mnoge druge posameznike, ki trpijo za to motnjo.Oglaševanje

6. Aerobna zmogljivost

Aerobna sposobnost se s staranjem zmanjšuje, vendar so raziskave tradicionalnih oblik aerobnih vaj pokazale, da se lahko z rednim treningom izboljšajo. V drugi metaanalitični študiji so raziskovalci preučili sedem študij, ki so se osredotočale na učinke Tai Chi-ja na aerobno sposobnost pri odraslih s povprečno starostjo 55 let. Preiskovalci so ugotovili, da so imeli posamezniki, ki so Tai Chi redno vadili eno leto, večjo aerobno sposobnost kot sedeči posamezniki približno iste starosti.

7. Lajšanje stresa

Dihanje, gibanje in duševna koncentracija, ki jo potrebujejo posamezniki, ki vadijo Tai Chi, so popolna motnja njihovega napornega načina življenja. Tu je pomembna tudi povezava um-telo, saj poročajo, da dihanje v kombinaciji z gibanjem telesa in koordinacijo oči-roke spodbuja umirjenost.Oglaševanje

8. Hoja

Hitrost hoje se s starostjo zmanjšuje in raziskave kažejo, da je lahko povezana s povečanim tveganjem padca. V eni študiji pa je bilo ugotovljeno, da so posamezniki, ki so vadili Tai Chi, prehodili bistveno več korakov kot posamezniki, ki niso.

9. Zdravje sklepov

Mnoge oblike običajne vadbe podrejajo ramena, kolena, hrbet in druge sklepe nepremišljenim, ponavljajočim se, nenaravnim gibom. Kot takšno število aktivnih ljudi sčasoma razvije težave s sklepi. Vendar pa klasični Tai Chi skozi izkušnje več generacij izvajalcev, ki so vadili od mladih nog do konca življenja, v celoti dojema pomen pravilnih drž in gibov za zaščito in krepitev sklepov izvajalca za dolgoročno ponavljajočo se prakso.Oglaševanje

10. Notranje zdravje organov

Tai Chi-jevi spiralni in upogibni gibi tekočine ter njegovi dihalni in meditacijski sestavni deli masirajo notranje organe in jih osvobajajo škodljivih zožitev, ki jih povzročajo stres, slaba drža in težki delovni pogoji. Prav tako pomaga pri izmenjavi plinov v pljučih in pomaga prebavnemu sistemu bolje delovati.

Krediti za predstavljene fotografije: Tai Chi preko akoxix.files.wordpress.com