Čeprav se o pomenu življenja razpravlja že od začetka časa, je morda najpomembnejši razlog za obstoj na Zemlji preprosto to: obstajati. Tako kot vsa živa bitja naj bi tudi ljudem uspevalo. Zato je čudno, da toliko nas izvaja navade, ki so samouničujoče.

Pomislite: če bi vsi ljudje vse te vedenja izvajali 100% časa, bi naša vrsta slej ko prej prenehala obstajati. Čeprav se nekatera od teh dejanj morda ne zdijo tako škodljiva, so lahko dolgoročni učinki na človekovo življenje vse bolj škodljivi, če jih ne odpravimo.

Dobra novica je, da lahko vsakdo premaga samodestruktivne navade in gre na bolj pozitivno življenje.

1. Samorazvladujoča miselnost

Mnogi ljudje, ki trpijo za depresijo ali tesnobo, aktivno verjamejo, da niso nič dobrega v vsem, kar skušajo narediti. Če napišejo razgovor za službo, bodo potrebni tedni, da se bodo vrnili in se potrudili, da se bodo prijavili za drugo službo. Če ne bodo uspeli na testu, se bodo preprosto odpovedali in se nikoli ne bodo naučili snovi, ki bi jo morali.

Samodestruktivni ljudje se osredotočajo na to, kdaj v njihovem življenju gre kaj narobe, namesto da bi se zavedali, da so šle stvari vse do trenutka, ko so šle narobe. Preusmeritev te miselnosti je prvi korak k temu, da za seboj pustite svoj samouničujoč pogled na življenje.

Kako to popraviti

Namesto da se osredotočate na to, kaj je šlo narobe, se osredotočite na lepe trenutke ali stvari, ki ste se jih naučili iz tega. Po slabem razgovoru za službo lahko vsaj opozorite na stvari, ki jih na prihodnjih razgovorih ne želite početi, kar pomeni, da ste se česa naučili.

Poskusite tudi nekaj ponoviti pozitivne trditve ko se vsak dan zbudiš. Ti vam lahko pomagajo priti do prave miselnosti in se spoprijeti z izzivi, s katerimi se boste srečevali čez dan.

2. lenoba

Samodestruktivni ljudje so ponavadi leni, ko gre za to, da se izboljšajo. Po bombardiranju razgovora za službo se ne bodo ozirali nazaj na to, kaj so storili narobe, in se bodo poskušali naslednjič izboljšati; preprosto odpihnejo in rečejo, da se to zame ne bo nikoli zgodilo. Seveda ne bo, če se ne boste učili iz preteklih napak.Oglaševanje

Ljudje, ki veljajo za resnične zgodbe o uspehu, so v preteklosti že izgubili priložnosti za zaposlitev, vendar so se na podlagi izkušenj naučili in ugotovili, kako naslednjič narediti boljše. Če poskusite, imate možnost, da uspete ali ne; če ne poskusite, nimate nobene možnosti za nobeno.

Kako to popraviti

Poiščite tisto, kar vas motivira. Motivacija je dober protistrup za lenobo, vendar jo je težko najti tudi ljudem s samouničujočimi navadami. Določite, kaj želite, in naredite a seznam ciljev o stvareh, na katerih je treba delati, da bi prišli tja. Seznam vam bo pomagal predstaviti, kako daleč ste prišli vsak dan ali teden, da boste ostali na pravi poti.

3. Prisilna nesposobnost

Najpogostejši primer, ki si ga lahko predstavljam za ponazoritev prisilne nesposobnosti, je, ko študent (ali odrasla oseba) reče, da preprosto nisem matematik. Čeprav imajo nekateri ljudje naravni dar za določene veščine, ta darila ne pomenijo ničesar, če niso vajeni. Če niste matematik ali niste zelo glasbeni, še ne pomeni, da tega ne boste mogli nikoli naučiti se teh spretnosti.

Seveda je morda za vas težje kot za druge, a to je še toliko več razloga, da ste ponosni nase, da ste trdo delali in nekaj dosegli. Če bi vsak igralec v ligi NBA odstopil samo zato, ker ni tako dober kot Michael Jordan, v ligi ne bi bilo dovolj igralcev, ki bi lahko postavili eno ekipo.

Kako to popraviti

Če resnično želite izboljšati področje, na katerem vam primanjkuje, poskusite z učenjem, preden si rečete, da niste sposobni. Če vam je matematika težavna, morda le uporabljate napačen slog učenja. Preizkusite različne metode učenja, preden vržete brisačo.

4. Samopomilovanje

Če se počutite slabo zase, vas nikamor ne pripelje. Vsak ima pomanjkljivosti in slabosti. Stališče, da so vas na tem planetu postavili kot bednega, je samoizpolnjujoča se prerokba. Kaj dobrega je valjanje v lastni žalosti? Po končani žalujoči zabavi boste še vedno enako bedni in izgubili boste dragocen čas, ki bi ga lahko uporabili, da bi se na nek način izboljšali^[1]. Nehajte se počutiti slabo in delajte na negativnih lastnostih svojega življenja, ki vas vlečejo dol.

Kako to popraviti

Samopomilovanje pogosto prihaja iz škodljivih miselnih vzorcev. Popraviti jih je mogoče skozi redna meditacijska praksa , kjer imate priložnost analizirati svoje misli in jih spremeniti na bolje.

5. Prenos na druge

Samodestruktivni ljudje so običajno tudi nesramni in žaljivi do drugih posameznikov. Čeprav zagotovo ni produktivno biti neprijeten do sebe, ni nobenega razloga, da bi svojo bedo prenašali na druge. Pravzaprav je prijaznost do drugih lahko katalizator, ki vam polepša dan in vas postavi na pot, da ste prijazni tudi do sebe.Oglaševanje

Ne glede na to, kako slabo je vaše življenje trenutno, nikoli ne veste, s čim se ukvarjajo drugi. Biti prijazen do drugih, vam lahko pomaga ugotoviti, da vam vseeno ni tako hudo.

Kako to popraviti

Naj bo osebni cilj, če želite vsak dan nekomu reči eno lepo stvar. To je lahko preprosto besedilo staršu ali prijatelju, ki mu pove, kako zelo te zanima. Ali pa bi lahko blagajniku v trgovini ponudil prijazno besedo. Karkoli že je, ponuja prijaznost bo pomagalo spremeniti vašo miselnost do drugih.

6. Zloraba drog ali alkohola

Morda je ena najbolj hudih samouničujočih navad, ki jih človek lahko vzame, odvisnost od mamil ali alkohola. Pijete, ker ste bedni, bedni se zbujate in začnete spet piti. Medtem se svet okoli vas nenehno obrača in še en dan ste starejši, ne da bi si ustvarili kakršne koli veščine, ki bi pomagale izboljšati vaš položaj.

In seveda, ko ti enkrat ta misel preide, se počutiš popolnoma brez vrednosti, zato sežeš v hladilnik po drugo steklenico. Če se počutite depresivno, alkohol ali droge zagotovo niso odgovor na vaše težave.

Kako to popraviti

Zasvojenost je resna in jo je pogosto težko rešiti sam. Najprej poskusite poiskati podporo pri prijateljih ali družini, ko začnete na poti do okrevanja. Če gre za resnejšo zasvojenost, boste verjetno morali poiskati pomoč pri terapevtu ali specializiranem programu. Ne počutite se slabo, če je temu tako ... tudi mi moramo občasno prositi za pomoč in na koncu se bo splačalo.

7. Tek od čustev

Ne glede na to, ali gre za zlorabo alkohola in mamil ali ne, se samodestruktivni ljudje skrivajo pred svojimi čustvi^[2]. Lahko si nadenejo vesel obraz in druge prepričajo, da je vse v redu, vendar polnjenje čustev v določeni točki v prihodnosti vodi le do eksplozije.

Samodestruktivni ljudje ne bežijo samo pred negativnimi čustvi, ampak tudi pred pozitivnimi. Včasih se morda celo bojijo ugotoviti, da dejansko naredi počutite se srečni in začnite iskati stvari, ki bi šle vse narobe. Če v življenju vedno iščete negativne strani, jih boste zagotovo našli.

Kako to popraviti

Soočiti se s čustvi je lahko strašljivo, vendar pogosto izgubijo moč, ko so zapisani. Poskusite voditi dnevni dnevnik in zapišite, kako se počutite in zakaj. Če vam to povzroča preveč tesnobe, je morda naslednji korak pomoč svetovalca ali terapevta.Oglaševanje

8. Socialna izolacija

Ne glede na to, ali so aktivni ali pasivni, se samodestruktivni ljudje običajno izolirajo od vrstnikov in družbe na splošno. To storijo tako, da odtujijo prijatelje in družino z aktivnim žaljenjem ali pa so na splošno moteči ali pasivno, če se ne odzovejo na telefonske klice ali besedila, ignorirajo vabila ali izpuhtijo posebne priložnosti.

Samodestruktivna oseba lahko misli, da s tem, ko se izolira od drugih, svetu dela uslugo, v resnici pa škodi sebi in vsem, ki zanje skrbijo.

Kako to popraviti

Pomembno je, da se vsak mesec udeležite ene pomembne priložnosti. To je lahko tako preprosto, kot da sprejmete povabilo za druženje s prijatelji na nočni izlet ali se pridružite temu velikemu družinskemu srečanju, ki se mu vedno izognete. Ko se enkrat na mesec počutite udobno, ga dvakrat ali trikrat naletite in pogosteje uživajte v prednostih človeške povezave.

9. Zavrnitev pomoči

Samounični ljudje se poleg tega, da se izolirajo od bližnjih, ne zavedajo, da potrebujejo pomoč. Ne bi jih ujeli mrtvih v terapevtski pisarni, ne glede na to, kako globoko v sebi vedo, da to potrebujejo. To je deloma posledica stigme, povezane z obiskom terapevta, vendar je ta pritisk mogoče omiliti po prvem koraku in prvem dogovoru. Morda bodo prijetno presenečeni nad tem, kako bolje se počutijo, ko se samo eno uro pogovarjajo s strokovnjakom, ki jim lahko pomaga postaviti na pravo pot.

Kako to popraviti

Začnite z majhnimi, tako da sprejmete ponudbe pomoči prijateljev ali družine. Seliš se v novo stanovanje? Sprejmite ponudbo, ko vam želi prijatelj pomagati spakirati. Imate slab dan? Sprejmite, ko vam brat ali sestra ponudi nekaj časa poslušati.

Ko ste pripravljeni (in če jo potrebujete), se poskusite dogovoriti za sestanek s terapevtom. Stigma okoli pogovora z nekom je še vedno prisotna, vendar se znatno zmanjšuje, saj ljudje končno prepoznajo, da prošnja za pomoč ni znak šibkosti, temveč izjemnega poguma. Konec koncev, če se počutite bolje, pomeni, da boste svetu dali boljšo različico sebe, in to je dobro za vse.

10. Zanemarjanje osebnih potreb

Poleg tega, da nočejo pomagati, samouničevalni ljudje pogosto ne skrbijo zelo dobro zase. Ne jedo zdravja, hodijo v telovadnico in se morda ne bodo redno kopali ali britli. Lahko zanemarijo čiščenje svojega bivalnega prostora in živijo v umazaniji.

Na žalost vsi ti dejavniki kažejo na hudo depresijo. Če naredimo samo en korak k izboljšanju, bodo morda začeli videti svetlobo na koncu tunela. Sveže britje in preobleka bi lahko bila katalizator, ki nekoga spravi iz hiše in preide na prvi dan preostalega življenja.Oglaševanje

Kako to popraviti

Osredotočite se na eno pozitivno spremembo vsak teden. Prvi teden se morda vsak dan stuširate. Naslednji teden poskusite pripraviti en ali dva zdrava obroka. V mesecu ali dveh se prijavite za članstvo v telovadnici ali razvijte redno tekaško prakso. Vsak majhen korak vas bo pripeljal do prave smeri.

11. Nepotrebno samopožrtvovanje

To verjetno zadene več ljudi kot kateri koli drugi odsek v celotnem članku. Nekateri smo tako namenjeni osrečevanju drugih, da si ne vzamemo časa zase. Bodisi s preveč truda, prostovoljstva za preveč stvari ali odhodov s prijatelji samo zato, ker se nam zdi, da morajo, zato se mnogi brez razloga zanemarjamo v korist drugih. Velikokrat je najbolje, da se postavite na prvo mesto in drugim sporočite, da to ni nič osebnega; potrebujete samo čas za polnjenje.

Kako to popraviti

Vsak dan mi dodelite čas. To je lahko ura, ko se zbudite, ko greste na sprehod ali tek, ali pa je lahko del časa zvečer, ko se ukvarjate s svojim najljubšim hobijem. Karkoli že je, si določite čas za vas in ne bojte se reči ne če je to potrebno za samooskrbo.

12. Samopoškodovanje

Če to velja za vas, vas prosim, da takoj poiščete strokovno pomoč. Tisti, ki fizično zlorabljajo lastna telesa, so očitno nezadovoljni sami s seboj in svojim življenjem do te mere, da želijo aktivno iznakažiti svoje bitje^[3].

Nekateri to vidijo kot način za lajšanje stresa, vendar je to neverjetno kontraproduktiven način. To je najresnejša težava na tem seznamu in če se vi ali nekdo, ki ga poznate, ukvarjate s tem vedenjem, je čas, da prosite za pomoč.

Kako to popraviti

Če ne morete poklicati psihologa ali terapevta, prositi za pomoč od prijateljev ali družine. Verjetno vam bodo več kot z veseljem pomagali na pravi poti k zdravljenju in iskanju strokovne pomoči.

Končne misli

Če izvajate katero od zgornjih navad, je to lahko znak samodestruktivnega vedenja. To vam lahko omeji potencial in preprečuje, da bi se učili in rasli ter postali najboljša različica sebe. Poskusite upoštevati zgornji nasvet, da se boste premaknili v boljšo smer, in če to ne deluje, poskusite zaprositi za strokovno pomoč. Na koncu se bo splačalo.

Več nasvetov za premagovanje samouničujočih navad

• Kako prebroditi lastne misli in vedenja
• 7 Na videz majhnih, a noro uničujočih življenjskih izbir
• 15 stvari, ki jih samouničevalci počnejo, kar jim otežuje življenje

Prispevek za fotografijo: Patryk Sobczak preko unsplash.com Oglaševanje

Referenca