12 stvari, ki jih lahko storite, da se naučite znova zaupati

12 stvari, ki jih lahko storite, da se naučite znova zaupati

Vaš Horoskop Za Jutri

T R U S T - preprosta petčrkovna beseda. Pa vendar tisti, ki ima toliko teže. Zaupanje je duša vsakega odnosa. Super lepilo je tisto, kar ga veže skupaj. Če ga imate, je to razlog, da lahko ponoči spite k svojemu partnerju in se počutite mirno; razlog, da zvonjenje besedila ali zvonjenje telefona ne sproži alarmnih zvoncev; razlog, da vaš partner pozno dela, ne povzroča napada tesnobe.

Pomanjkanje zaupanja pa ustvarja ravno nasproten učinek. Povzroča neizmerno psihološko stisko. Ko iščete sledi, ki bodo potrdile vaše sume, vas spremenite v vohuna. To vas postavlja proti najhujšim negotovostim. Zaradi tega ste bolni in previdni; vas ponoči drži budnega, Ali nisem dovolj dober? Je moja krivda? Je vse, kar imamo, lažno? Kaj si bodo ljudje mislili?



Če je vaše zaupanje razdrobljeno, se boste morda počutili brezupno. Ampak, obstajajo dobre novice. Odnos, ki ga je umazala izdaja lahko shranite. Kot v svojem članku v Psychology Today piše dr. Jennice Vilhauer, dr.[1]



Odnosi so zelo zapleteni in glede na okoliščine izdaja ne pomeni nujno konca zveze.

Tako kot mojstrska tapiserija so odnosi kolosalno multipleksirani. Razumejte, da je bilo zaupanje prekinjeno, ker je bilo nekaj v zvezi pokvarjeno. Ali ste pripravljeni vložiti čas in trud, da rešite tisto, kar ste potrebovali leta? Ste pripravljeni najti manjkajoče koščke, zaradi katerih je razmerje propadlo? Če je tako, potem je mogoče koščke spet sestaviti.

Spoznajmo nekaj načinov za to ...



1. Pridobite jasnost

Ko pride do izdaje, se počuti kataklizmično. Čustva so krhka, prsti so usmerjeni in sledi nekakšna vojna. Toda noben dogodek, ki je velik, se ne rodi v vakuumu. Stvari se zgodijo z razlogom. Da bi dobili jasnost, morate globoko seči. Ali je bilo treba nekaj obravnavati, vendar namesto tega prezreti?

Pogovorite se s partnerjem. Ugotovite, kaj se je zgodilo in zakaj. Brez dvoma boste jezni, če pa se želite spraviti, morate poslušati. Odgovori bodo pogosto razkrili zastrupitev s korozijo v razmerju pred dogodkom. Izdaja je bila simptom, ne dejanski problem.



V svojem članku Kako povrniti prekinjeno zaupanje v razmerju , Dr. Magdalena Battles govori o Coming Forth. Piše,

Obe strani morata biti pripravljeni priti za mizo in biti odprti, pošteni in ranljivi. Prav tako morajo biti dovolj skrbni, da si želijo vložiti napora, ki je potreben za ponovno zvezo.

Če se to ne bo zgodilo, bo zveza zagotovo umrla v kopici bolečine, obžalovanja in zamere.

2. Odkrijte motivacijo

Ljudje počnejo stvari iz različnih razlogov. Običajno so ti razlogi pomembni in razumni za osebo, ki jih počne. Lahko se počutijo poškodovane, osamljene in / ali nepriznane. Včasih zunanji delavec opravi delo, ki ga drugi partner ne uspe.

Na primer v filmu Tat src , Mickeyja Davisa, ki ga igra Barbara Williams, njen mož Ray Davis neprestano ignorira, igra John Getz, katerega glavni poudarek je pisanje. Vedno dela v roku. Njegova žena v njegovem življenju ni nič manj kot dodatek. Ne traja dolgo, da srečanje s čednim neznancem, ki ga igra Steven Bauer, odpre njeno osamljeno srce in pade, najprej srce, v afero. Posveča ji vso pozornost, ki je ne dobi od moža. Seveda pomaga, da je tat, ukradel ji je vse dnevnike in zdaj pozna njene najgloblje, najtemnejše želje in želje.

Motivacija igra pomembno vlogo pri tem, ali je vaš odnos mogoče rešiti ali ne. Zanemarjanje, nezadovoljivo spolno življenje, jeza, pomanjkanje zavzetosti - vsi lahko vodijo v nezvestobo. Morda bi se krivili za to, kar se je zgodilo, morda celo sodelovali pri tem. Potem pa morda s tem niste imeli ničesar. V članku A. Pawlowskega navaja:[2]

Lahko počnete vse v redu, partnerja pa lahko še vedno zamika, da bi goljufal iz razlogov, ki nimajo nič skupnega z vami ali kakovostjo občutkov, ki jih delite.

3. Zavežite se ponovni vzpostavitvi odnosa

Kako dragocen je vaš odnos do vas? Ko se prah poleže po nezvestobi, si zastavite ta vprašanja:

Ali sem se kljub temu, kar se je zgodilo, pripravljen zanj / ji zavezati? Ga še vedno ljubim / jo? Ali bom zmogel narediti, kar je potrebno, da se prebijem skozi to krizo?

Terry Gaspard, MSW, LICSW, v svojem članku na Inštitutu Gottman piše:[3]

Vam ostane dovolj občudovanja in spoštovanja, da rešite odnos? Bodite iskreni in se vprašajte: Ali se še vedno zabavamo skupaj in večino časa uživamo v družbi drug drugega?

Če ste na ta vprašanja odgovorili pritrdilno, si bo to kljub dolgi poti vreden. Če ste predani drug drugemu, ste pripravljeni preučiti situacijo in si prizadevati, da jo popravite, se lahko umaknete in pridete na drugo stran.Oglaševanje

Ko se zavežete, napredujte. Ne delajte na pol z njo. Mora biti vse ali nič. Če ste na pol poti, to pomeni, da ste na pol poti.

4. Razmislite o parni terapiji

V nekaterih primerih je povrnitev zaupanja in reševanje afere morda pretežaven izziv. V tem primeru je morda parna terapija v redu.

Z usposobljenim strokovnjakom lahko rešite vprašanja, ki jih sicer ne bi mogli, ko bi sedeli doma, se pogovarjali za steklenico vina in spraševali, ali je bila boljša od mene? Povej mi vse! Želim vse podrobnosti. Pravzaprav ne, toda tukaj se ne bom spuščal v to.

Zunanja pomoč je neprecenljivo orodje. Naučili se boste, kako se peljete po najbolj kamnitih cestah. In prav to potrebujete v krhkem trenutku, kot je tisti, s katerim imate opravka.

Več o tem lahko izveste tukaj: Ali je svetovanje za odnose z vami? Poiščite svoj odgovor tukaj

5. Odpusti

Trdo ste se borili za svojo zvezo; neutrudno delal, da bi presegel to, kar se je zgodilo. Vaša zveza je še vedno nežna, vendar ste vsaj še vedno skupaj in si prizadevate, da bi ostalo tako. Včasih pa, čeprav ste še vedno skupaj in vi pomisli preživeli ste krizo, jeza in zamera se zadržujejo. Vsega ni odpuščeno.

Žrtev lahko to začne uporabljati v svoj prid. O tem (bla, bla, bla) nimaš kaj povedati, še posebej po tem, kar si naredil! Poškodovanci lahko izdajo obesijo nad glavo svojega partnerja in jih neprestano opominjajo, da je bolje, da vlečejo vrvico ali kako drugače. Zaradi tega, kar se je zgodilo, se oškodovanec počuti upravičenega in morda celo postane nekoliko kaznovalni.

Da bi resnično presegli dogodek, mora biti odpuščanje. Na obeh straneh. Izdajalec se morda počuti tako krivega, da se komaj drži. Pravzaprav se lahko začnejo strinjati s stvarmi, ki jih ne bi smeli.

Odpuščanje, čeprav ni lahko, je ključno za preživetje odnosa.

6. Dajte čas

Moj sin je potreboval operacijo čeljusti, ko je bil star 19 let. Bila je kar boleča preizkušnja. Ko si je kirurg zlomil čeljust in jo spet sestavil, je bila sinova čeljust zaprta šest tednov, da je lahko pravilno zacelilo. Mehko hrano je lahko jedel le z majhno brizgo v ustih. Dober mesec in pol je trajalo, preden mu je zacelila čeljust.Oglaševanje

Žal izdaja ni podobna operaciji čeljusti. Veliko slabše je. Da bi popravili zlomljeno srce, sta potrebna spretnost kirurga in veliko časa. Iščete približno 18 mesecev do treh let, odvisno od tega, kako dolgo ste bili skupaj.

Če ste predani temu, da bo vaša zveza delovala, je potrpežljivost ključnega pomena. Negovali boste jezo, žalost, nejevernost, negotovost, morda celo sram. To je polna plošča.

Naredite en korak ljubezni naenkrat. Pogovorite se o stvareh, kadar je to potrebno. Če boste sčasoma nadaljevali s temi drobnimi koraki, boste prišli do zdravljenja!

7. Bodite pregledni

... kot popolnoma prozorno stekleno okno! Da bi si povrnil zaupanje, mora biti krivec popolnoma pregleden. Izdani ne morejo niti minute pomisliti, da obstajajo skrivnosti. Skrivnost bo ustvarila nadaljnje nezaupanje.

Na primer, ko zazvoni telefon, ne recite, moram to vzeti in vstopiti v drugo sobo. Kot skrbnik zaupanja je treba veliko popraviti. Pustite na stran dejstvo, da se vam zdi, da je ogrožena vaša zasebnost. V tem trenutku ga še niste zaslužili. Znova si boste morali prislužiti njihovo zaupanje, zato bodite odprti.

8. Popolnoma prerežite vezi

Če ste oseba, ki je izdala svojega partnerja, morate prekiniti vse vezi z motivom. To pomeni, da ni telefonskih klicev, ne besedil, ne e-pošte, ne datumov kave. Ni zadnjega sestanka za zaprtje.

Noben stik ne pomeni nobenega stika. Če je konec, potem naj bo konec. Vaš partner si to zasluži. Morda ste imeli svoje razloge za to, kar ste storili, vendar imate boljši razlog za obnovo odnosa. To se ne more zgoditi, če ohranjate stik z Drugo osebo.

Vaš partner ne bo mogel obnoviti zaupanja, če bo vedel, da se še vedno srečujete in pogovarjate z osebo, ki vam je skoraj uničila skupno življenje.

9. Ne nadaljujte s pripravo dogodka!

Ko prispete do točke, ko ste pobrali večino ruševin, si zgradili življenje in začutili, da lahko nadaljujete, nadaljujete. To pomeni, da ne ponavljajte tega, kar se je zgodilo. To bo služilo samo za ponovno odpiranje rane.

Predstavljajte si, kako se močno porežete. Dobite več šivov in si ga zavijete. Namesto da bi se pustili, da se zaceli, še naprej snemate povoj in trgate šive, samo da bi pogledali škodo. Joj!Oglaševanje

Če resnično želite, da bi vaša zveza spet postala trdna, afero postavite v preteklost in jo pustite tam. Naučite se, kaj se je zgodilo, naredite potrebne prilagoditve in nadaljujte naprej. Govor o tem in slabost bo bolečino le še ohranil.

10. Naredi, kar praviš, da boš naredil!

Če ste izdajalec, potem je ta zelo pomemben: Ne lažite! Povejte, kaj mislite, in mislite to, kar pravite. Tudi najmanjša laž, bela laž, če hočete, bi lahko povzročila dvom, ki bi vzniknil in povzročil, da bo vaša zveza dobila še en zadetek. V tem trenutku je lahko nepopravljiva škoda. Bodite dosledni, zanesljivi in ​​pošteni.

11. Naredite stvari, ki so vam pred dogodkom prinesle tolažbo in veselje

Po dogodku je lahko pokopan v ruševinah; težko se izvleči. A tu je spodbudna novica: vajine zveze ne opredeljuje dogajanje. Pred izdajo so bila dobra leta, kajne? Zdaj je čas, da se umaknemo iz te rezerve.

Posedite s svojim partnerjem. Pogovorite se o vseh stvareh, ki ste jih počeli, ko ste bili oba srečni; o vseh krajih, ki ste jih nekoč obiskovali, zaradi česar ste se počutili toplo in prijetno. Čas je, da jih ponovno obiščete. Začni hoditi. To vas bo psihološko vrnilo v dobre čase. Nadaljujte z njimi. Nato ustvarite nove trenutke.

Izdajstvo vedno ustvari veliko zmešnjavo in za seboj pusti neprecenljiv čustveni detritus. Izdaja ima ostre kremplje. Za zacelitev brazgotin je treba vložiti veliko dela. Lahko pa jih pozdravijo. Včasih je treba stvari porušiti, da jih lahko ponovno zgradimo boljše in močnejše.

12. se opraviči

Izrazite svoje obžalovanje. Bodite pristni. Dolgo se je začelo sanirati škodo. Naredite vse, kar je potrebno, da partnerju sporočite, kako resnično vam je žal.

Zgoraj navedeni predlogi lahko delujejo. Vendar mora obstajati pripravljenost na poskus, zavzetost za to, kar je potrebno, in odločitev, da je zvezo vredno rešiti.

Toda to je odločitev, ki jo lahko sprejmete samo vi. Torej, kaj bo?

Prispevek za fotografijo: Svjatoslav Romanov prek unsplash.com

Referenca

[1] ^ Psihologija danes: Kako obnoviti zaupanje do nekoga, ki vas boli
[2] ^ Danes: Nezvestoba: 8 razlogov, zakaj ljudje varajo
[3] ^ Gottmanov inštitut: Učenje ponovne ljubezni po aferi

Kalorija Kalkulator