12 vzrokov za bolečine v spodnjem desnem delu hrbta (in kako jih ublažiti)

12 vzrokov za bolečine v spodnjem desnem delu hrbta (in kako jih ublažiti)

Vaš Horoskop Za Jutri

Bolečine v spodnjem delu hrbta je težko otresti. Tudi blage bolečine v hrbtu lahko zadušijo vašo raven energije in vam odvzamejo pozornost pri delu. Če imate bolečine v spodnjem delu hrbta, je čas, da pridete do dna bolečin v hrbtu.

Ne odpisujte svoje bolečine kot preprosto slab nočni počitek. Zaslužite si vedeti vzrok za bolečine v spodnjem desnem delu hrbta - in kako jih lajšati.



Na srečo je večina primerov bolečin v spodnjem desnem delu hrbta posledica mišično-skeletnih težav in ne nujne zdravstvene krize. Seveda zaradi tega bolečine v hrbtu niso manj resne. Ne glede na vzrok, boste morali svoje stanje zdraviti, da se izboljša, četudi to pomeni sredstva za samooskrbo, ki jih zlahka najdete doma.



Bolečine v spodnjem desnem delu hrbta je treba jemati resno: pogosto je znak, da je nekaj področja telesa v neravnovesju. In z vsem, kar se dogaja v vašem življenju, so bolečine v hrbtu zadnja stvar, ki jo potrebujete.

Danes bomo preučili pogoste vzroke bolečin v spodnjem desnem delu hrbta in kako jih ublažiti. Vrnimo se na pravo pot, da se boste lahko spet počutili odlično.

Kazalo

  1. Nujni simptomi bolečine v spodnjem delu hrbta
  2. Pogosti vzroki za bolečine v spodnjem desnem delu hrbta
  3. Domača zdravila za bolečine v spodnjem desnem delu hrbta
  4. Spodnja črta

Nujni simptomi bolečine v spodnjem delu hrbta

Preden začnemo s pogostimi vzroki za bolečine v spodnjem desnem delu hrbta, si na kratko poglejmo nujne simptome, na katere moramo biti pozorni.



Če imate te simptome, pojdite na urgenco, da izključite nujne razmere.

  • Intenzivna bolečina, ki je nenadna ali ostra
  • Intenzivna bolečina v povezavi z zvišano telesno temperaturo, slabostjo, bruhanjem ali inkontinenco
  • Intenzivna bolečina, skupaj z oteklino ali občutkom polnosti
  • Intenzivna bolečina v povezavi z urinarnimi simptomi

Ti simptomi so lahko znaki nujnih stanj, kot so vnetje slepiča, okužbe ledvic, ledvični kamni ali endometrioza. Ne tvegajte in nemudoma obiščite zdravnika, če opazite katerega od teh simptomov.



Pogosti vzroki za bolečine v spodnjem desnem delu hrbta

Zdaj pa se obrnimo na pogoste mišično-skeletne vzroke za bolečine v spodnjem delu hrbta. Če se naučite več o teh vzrokih, boste bolje pripravljeni na hitro lajšanje bolečin.Oglaševanje

1. Zvini in sevi

Zvini in zvini so prvi vzrok za bolečine v spodnjem delu hrbta.

Kakšna je razlika med zvinom in sevom? V bistvu gre za podobne poškodbe. Zvini se zgodijo, če prekomerno raztegnete ali pretrgate vezi (tkiva, ki povezujejo sklepe); sevi se zgodijo, ko pretrgate mišice ali kite (tkiva, ki povezujejo mišice). Značilno je, da boste v spodnjem desnem delu hrbta občutili otekanje, togost, podplutbe, krče in / ali krče.

Običajno veste, kdaj imate zvin ali sev, ker ste nekaj storili, da ga sprožite. To je lahko vsakdanja dejavnost, na primer športna poškodba, dvigovanje težkih stvari, padci v gospodinjstvu ali prekomerna vadba. Kakršni koli nenadni gibi ali nenaravno sukanje in obračanje lahko tudi poškodujejo vaše mišice.

Medtem ko se zvini in zvini lahko pozdravijo sami, lahko pomagate pospešiti postopek okrevanja. Na splošno je R.I.C.E. Priporočljiva je formula, ki pomeni počitek, led, stiskanje in višina.[1]Ideja je omejiti uporabo hrbtnih mišic, jih zalediti in uporabiti morebitne kompresijske povoje. Če upoštevate to formulo, se bo vaš spodnji desni del hrbta kmalu počutil bolje.

Ker se zvini in zvini hrbta pogosto ponovijo, morate tudi razmisliti raztezne in krepilne vaje za preprečitev ponovne poškodbe. Sledite gradnji hrbtnih mišic ogreti se ali pomiri se vaje in učenje pravilne oblike in drže lahko tudi okrepijo hrbet in preprečijo, da bi postal kronična bolečina.

2. Degeneracija diska

Čeprav je naravni del procesa staranja, lahko degeneracija diska povzroči tudi bolečine v spodnjem delu hrbta. Degeneracija diska se zgodi, ko začnejo propadati diski, ki zadržujejo vretenca. S to obrabo imajo vretenca manj zaščite in se začnejo boleče drgniti.

Olajšanje degeneracije diska je lahko težavno, ker za to naravno propadanje ni zdravila. Včasih bodo zdravniki priporočili fizikalno terapijo, masažno terapijo ali kiropraktiko za morebitne koristi s spremembo drže in gibov ter uporabo prilagoditev in terapevtskega dotika za lajšanje bolečin.[dva]

V skrajnih primerih lahko celo razmislite o injekcijah steroidov ali operaciji. Vendar se bo večina ljudi z degeneracijo diska osredotočila na olajšanje doma.

3. Osteoartritis

Osteoartritis je še eno staranje, ki lahko povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta. Kot najpogostejše stanje artritisa se osteoartritis pojavi, ko se blazina na sklepih s starostjo obrabi, zlasti pri pogosto uporabljenih sklepih, kot so hrbtenica, kolena in boki.Oglaševanje

Specifični simptomi osteoartritisa vključujejo togost, otekanje, občutljivost in izgubo gibanja. Ker poškodbe osteoartritisa ni mogoče odpraviti, se zdravljenje običajno osredotoči na fizikalno terapijo in spremembe življenjskega sloga, vključno z vadbo z majhnim učinkom in izgubo teže. Učinkovita so tudi domača zdravila, kot so vroči in hladni paketi in dodatki.

4. Hernija diska

Hernija diska je lahko tudi vzrok za bolečine v spodnjem desnem delu hrbta. Ko hrbtenica deluje pravilno, diski blažijo in ščitijo hrbtenico. Po mnenju strokovnjakov s klinike Mayo je disk podoben žele krofu. Ko se pojavi hernija diska, je žele v notranjosti potisnjen zunaj ohišja.[3]Ta material nato vzpostavi stik z živci in povzroči bolečino, otrplost in mravljinčenje.

Zdravljenje tega stanja je lahko tako preprosto kot fizikalna terapija in lajšanje bolečin ali tako zapleteno kot operacija. V vsakem primeru lahko spremembe življenjskega sloga pomagajo pri lajšanju bolečin, vključno z redno vadbo z majhnim učinkom, kot so joga, hujšanje, masažna terapija in domača zdravila.

5. Mišično neravnovesje

Včasih je težko natančno določiti bolečine v spodnjem delu hrbta, še posebej, če se ne spomnite začetne poškodbe ali giba, ki jo je povzročil. Način gibanja in vadbe pa lahko vpliva na bolečine v hrbtu. Natančneje, mišično neravnovesje je izredno pogost vir bolečin v spodnjem desnem delu hrbta.

Mišično neravnovesje nastane, ko se poruši naravno ravnovesje vašega mišičnega sistema. To se običajno zgodi, če nekatere mišice uporabljate bolj kot druge ali če se gibate v nenaravnem položaju.

Če so na primer trebušne mišice šibke, bo spodnji del hrbta prevzel obremenitev in ustvaril mišično neravnovesje, ki vam lahko povzroči bolečino. Pri športnikih je to pogosta težava, kadar nekatere mišične skupine uporabljate za šport, druge pa pustijo neprimerne ali neuporabljene. Mišično neravnovesje lahko povzroči bolečine, na primer v spodnjem desnem delu hrbta.

Mišično neravnovesje najbolje zdravi fizioterapevt ali kiropraktik, ki lahko ugotovi neravnovesje med mišičnimi skupinami in ustvari vaje za povečanje šibkih predelov. Medtem so domača zdravila dober način, da ostanete brez bolečin.

6. Spinalna stenoza

Stenoza hrbtenice lahko povzroči resne bolečine v spodnjem desnem delu hrbta. To se zgodi, ko se prostori med hrbtenico zožijo, kar preveč pritiska na živce.

Predstavljajte si, da se hrbtenica krči ali krči. Simptomi vključujejo bolečine v spodnjem delu hrbta ter otrplost in šibkost. Včasih je hrbtenična stenoza tudi sekundarni simptom osteoartritisa.Oglaševanje

Zdravljenje hrbtenične stenoze temelji na življenjskem slogu, vključno s krepitvijo moči, prožnosti in ravnotežja. V skrajnih primerih lahko zdravniki priporočijo tudi zdravljenje z dekompresijo ali operacijo. Vendar pa mnogi lajšajo bolečino, če ostanejo aktivni, izgubijo težo in uporabljajo domača sredstva za lajšanje bolečin.

7. Išias

Če imate ostre bolečine v spodnji desni strani, imate morda išias. Vaš ishiadični živec teče od spodnjega dela hrbta po nogah. Če se stisne, lahko začutite bolečino, ki se širi po celotnem živcu, vključno s križem. Pogosti simptomi išiasa vključujejo tudi otrplost in mravljinčenje.

Večino primerov išiasa olajša zdravljenje na domu. Običajno fizioterapevti priporočajo a rutina raztezanja in redno vadbo z majhnim učinkom. Včasih so steroidne injekcije koristne tudi za lajšanje bolečin, čeprav lahko večino primerov domača zdravila uspešno zmanjšajo.

8. Kostni ostrogi

Drug možen vzrok za bolečine v hrbtu so kosti. Kot že ime pove, se kostni ostružki pojavijo, ko se kosti v hrbtenici boleče drgnejo.

Ko začnejo diski propadati, postanejo verjetnejši kostni ostrogi, saj blazinice med vretenci ni več. Kostne ostružke je težko preprečiti, vendar lahko lajšanje bolečin dobite z domačimi zdravili.

9. Okužba hrbtenice

Čeprav je okužba hrbtenice redkejša, lahko povzroči tudi bolečine v spodnjem delu hrbta. Obstaja veliko različnih vrst hrbteničnih okužb, vendar se najpogosteje zgodijo, ko bakterije, kot sta Staphylococcus aureus ali Escherichia coli, vstopijo v hrbtenico prek krvnega obtoka.[4]Ta bakterija nato povzroči otekanje in občutljivost, lahko pa se kaže tudi kot vročina, mišični krči in bolečine v spodnjem delu hrbta.

Okužbo hrbtenice je treba čim prej zdraviti, preden bakterija povzroči nepopravljivo škodo. Največji namig je zvišana telesna temperatura: če imate poleg bolečin v spodnjem desnem delu hrbta tudi povišano telesno temperaturo, čim prej obiščite zdravnika. Antibiotiki običajno rešijo stanje ali operacijo v skrajnih primerih.

10. Skolioza

Skolioza v hrbtu je še en krivec za bolečine v spodnjem desnem delu hrbta. Skolioza je, ko se hrbtenica ukrivi v nenaravni obliki, običajno v C ali S. Ta ukrivljenost nato neupravičeno pritiska na določena področja hrbta. Zdravnik ali kiropraktik lahko zlahka diagnosticira skoliozo s pregledom rentgenskih žarkov hrbtenice. Drugi simptomi skolioze vključujejo druge nepravilnosti v telesu, pa tudi mišično oslabelost ali otrplost.

Fizični terapevt je izjemno pomemben za ublažitev skolioze in poskušanje popraviti ukrivljenost hrbtenice pri mladih odraslih. Druge možnosti zdravljenja vključujejo način uporabe naramnice, redno vadbo, prilagoditve kiropraktike in domača zdravila za lajšanje bolečin.Oglaševanje

11. Skupna disfunkcija

Motnje v delovanju sklepov so lahko tudi razlog za bolečine v spodnjem desnem delu hrbta. Disfunkcija sklepov lahko povzroči vnetje v hrbtenici in okoli nje. Natančneje, disfunkcija sklepov se pojavi, ko se zadevni sklep premakne preveč ali premalo, kar povzroči mišično napetost in občutljivost. To vnetje nato prizadene okolico, vključno s hrbtenico.

V primeru disfunkcije sakroiliakalnega sklepa se sakroiliakalni sklep, ki povezuje boke in ledveno hrbtenico, vname, kar povzroča bolečine v križu in nogah. Za lajšanje bolečin zaradi disfunkcije sklepov lahko prilagodite kiropraktiko, nosite naramnico ali uporabite domača zdravila, da se znebite bolečine.

12. Sindrom Cauda Equina

Sindrom Cauda Equina je resno in nujno stanje hrbtenice, ki je posledica stiskanja živčnih končičev Caude Equine. Ko se to zgodi, lahko bolnik doživi motorično oslabelost ali senzorično izgubo, saj so ti živci vpleteni v te fizične občutke.

Sindrom Cauda Equina velja za nujno medicinsko pomoč. Če imate bolečine v spodnjem desnem delu hrbta, lahko poleg motorične oslabelosti, disfunkcije mehurja ali senzoričnih nepravilnosti imate sindrom Cauda Equina.

Domača zdravila za bolečine v spodnjem desnem delu hrbta

Odvisno od vzroka bolečine v spodnjem desnem delu hrbta vam lahko pomagajo domača sredstva za lajšanje bolečin. Če želite danes izboljšati bolečine v hrbtu, poskusite z naslednjimi možnostmi. Včasih so te možnosti samooskrbe stvar poskusov in napak. Najdite zdravilo, ki vam ustreza.

  • Vroči in hladni paketi
  • Naravni dodatki, kot so lubje bele vrbe, hudičeva kremplja ali kapsaicin
  • Protivnetne začimbe kurkuma in ingver
  • Zeleni čaj
  • Eterična olja, vključno s poprovo meto in sivko
  • Protivnetna prehrana, ki vključuje veliko sadja, zelenjave, rib in oljčnega olja
  • Redna vadba z majhnim učinkom, vključno joga ali Tai Chi
  • Dobre drže
  • Vroče zeliščne kopeli
  • Redna masažna terapija in kiropraktika
  • Zdravi položaji za spanje

Spodnja črta

Ne pozabite, da je olajšanje bolečin v spodnjem desnem delu hrbta odvisno od vas. Pomembno je, da si vzamete čas in si zagotovite dobre navade, prijazne do hrbta, in poiščete načine, kako vključiti ta domača zdravila v svoje vsakdanje življenje.

Če niste prepričani, kako začeti z okrevanjem po bolečinah v hrbtu, lahko obiščete tudi poklicnega kiropraktika, ki bo ustvaril prilagojen načrt bolečin v hrbtu, da bo rešil vaše stanje hrbta.

Za kar koli se odločite, ne prezrite le bolečin v spodnjem desnem delu hrbta. Bistveno je, da odpravite bolečino in poiščete načine za premagovanje stanja in lajšanje bolečin. Ne dovolite, da bolečine v hrbtu prevzamejo vaš zaseden urnik - čakate še boljše stvari!

Referenca

[1] ^ Nacionalni inštitut za zdravje: Zvini in sevi
[dva] ^ Boljša zdravstvena kiropraktika: 65 Dokazana dejstva o kiropraktikih in negi kiropraktike pri bolečinah v hrbtu in drugih boleznih
[3] ^ Klinika Mayo: Hernija diska
[4] ^ Ameriško združenje nevroloških kirurgov: Okužbe hrbtenice

Kalorija Kalkulator