13 domačih zdravil za bolečine v želodcu (enostavne in učinkovite)

13 domačih zdravil za bolečine v želodcu (enostavne in učinkovite)

Vaš Horoskop Za Jutri

Nazaj je. Ta občutek, kot da me je udaril želodec, zaradi česar ste zgrbljeni, slabotni in brez apetita. Vsi smo že bili tam, bodisi zato, ker smo pojedli kaj slabega, bodisi zato, ker je v igri še eno prebavno zdravstveno vprašanje. Kakor koli že, potrebujete olajšanje - hitro.

Preden se odpravite v lekarno po veliko steklenico Tumov ali pegtov Pepto Bismol, bi si želeli, da razmislite o teh domačih zdravilih za bolečine v trebuhu, ki lahko ne le hitro odstranijo rob, temveč pomagajo odpraviti razlog zakaj najprej vas boli želodec.



Spodaj je 13 domačih zdravil za bolečine v želodcu:



1. Naredite si jabolčni kis

Jabolčni kis v naši prebavi prinaša velik in koristen udarec. Pomaga uravnotežiti želodčno kislost, ki jo potrebujemo določeno raven, da lahko celo hrano popolnoma razgradimo.

Velikokrat pravzaprav pomanjkanje dovolj kisline v želodcu, kljub splošnemu prepričanju, da ga imamo preveč, in to lahko prebavo precej oteži. Želodec je eden od opozorilnih znakov premajhne kisline v želodcu.

Dodajte 1 žlico jabolčnega kisa v skodelico vode in jo čimprej popijte, da povečate proizvodnjo kislin in začnete lajšati bolečine v trebuhu. To lahko pomaga tudi pred jedjo, da zgodaj spodbudi prebavne funkcije.



2. Naredite si masažo trebuha

Če je bolečina v trebuhu posledica zaprtja, si lahko z nežno masažo trebuha pomagate pri premikanju stvari in odpravite blokado, ki lahko povzroči bolečine v trebuhu.

Rahlo masiranje tega območja s kazalcem in sredincem v smeri urnega kazalca spodbuja krčenje mišic in pomaga razgraditi hrano, ki se lahko zatakne v črevesju, bodisi zaradi prenajedanja, ne temeljitega žvečenja, dehidracije ali pomanjkanja encimov ali kisline, ki bi se zlomila navzdol po hrani.



Seveda je treba obravnavati vse te potencialne zaviralce prebave (in nasveti v tem prispevku vam bodo pri tem pomagali), toda masaža je lahko hiter način, da se stvari hitro premaknejo in lajšajo želodec.

3. Naredite 5 minut dihanja, da se telo osredotočite na prebavo

Še posebej, če ste bili v stresu med jedjo ali če imate kronični stres, ki lahko vpliva na prebavo.Oglaševanje

Telo ima dve stanji: boj ali beg ali počitek in prebava. Če imate stresor, na primer iz službe, je telo v načinu boja ali letenja, da bi rešilo stres, ne pa počivalo in prebavilo, da bi se osredotočilo na prebavo hrane. To še posebej otežuje prebavo, kar lahko pogosto povzroči želodec.

Če želite telo ponastaviti na prebavo, lahko z nekaj globokimi vdihi ponovno popravite in osredotočite na prebavo hrane. Ob pojavu bolečine v želodcu (in v najboljšem primeru, preden se usedite za obrok) vdihnite in izdihnite 3-5 zares globoko, da zmanjšate bolečine v želodcu.

Oglejte si ta video, da se naučite nekaj vaj za globoko dihanje (če želite naravnost preiti na tehnike, pojdite na 3:10):

9. Na trebuh nanesite eterično olje poprove mete

Tako kot koristi ingverja in jabolčnega kisa tudi eterično olje poprove mete deluje na podoben način. Če nimate ingverja ali ACV pri roki, ko vas v omarah udari želodec, ampak olje poprove mete, je to lahko odličen način za lajšanje bolečin.

Poprova meta ponuja številne koristi za zdravje prebavil, predvsem pa lahko pomaga zmanjšati mišične krče v želodčni sluznici in debelem črevesu.Oglaševanje

Nekaj ​​kapljic eteričnega olja poprove mete zmešajte z nosilnim oljem, kot je frakcionirano kokosovo olje, in si drgnite po trebuhu, kjer koli se pojavi nelagodje.

Če nimate olja poprove mete, imate pa čaj iz poprove mete, je to lahko enako koristno in pomirjujoče za pijačo.

10. Naredite limonin čaj ali vodo

Limona je še en pripravek za zdravila za zdravje prebavil. Limona pomaga privabiti tudi ustrezne prebavne izločke, da se hrana pravilno razgradi in premika po vašem sistemu.

Če se vaš želodec po obroku ne počuti tako dobro, si skuhajte vroč limonin čaj ali preprosto dodajte 1 žlico limoninega soka v skodelico vode in popijte, da lajšate bolečine v želodcu.

Tukaj je še nekaj, česar ne morete spregledati glede prednosti limonine vode: 11 Prednosti pitja limonine vode (in kako jo piti za dobro zdravje)

Če ga resnično želite zagnati, lahko v limonino vodo dodate tudi 1 čajno žličko jabolčnega kisa. To je tudi odlična kombinacija pred obrokom.

11. Počivaj, počivaj, počivaj!

Poskus potisniti bolečino v želodcu pogosto samo poslabša. Še posebej, če napihnjenost spremlja želodec, se počutite precej nelagodno.

Koristilo bi telesu, če bi se za kratek čas usedlo in sprostilo. To daje telesu čas, da svojo energijo usmeri navznoter in reši težavo, ki je povzročila bolečine v želodcu.

Med počitkom poskusite vključiti nekaj doslej zajetih nasvetov, kot so globoko dihanje, masaža trebuha ali pitje pomirjujočega čaja. Že nekaj minut tega je lahko zelo koristno.

12. Jejte prigrizek z veliko vlakninami

Vlaknine igrajo ključno vlogo pri prebavi, od uravnavanja rasti koristnih bakterij, premikanja stvari v prebavnem traktu do razstrupljanja debelega črevesa. Če v vaši prehrani primanjkuje vlaknin, lahko prebava trpi, kar lahko povzroči težave, kot so pogosti bolečine v želodcu.Oglaševanje

Enostaven način reševanja je preprosto dodajanje več vlaknin. Živila, kot so listnate zelenice, mandlji , bučna ali sončnična semena, chia in lanena semena vsebujejo veliko vlaknin.

Pojejte pest oreščkov ali semen, pripravite majhno zeleno solato ali dodajte sok chia ali lana v sok ali majhen napitek csn, da boste lažje odpravili pomanjkanje vlaknin in začeli lajšati bolečine v želodcu.

13. Ocenite, kaj ste pojedli

Pomembno je vedeti, ali je bilo tisto, kar ste pojedli, neposredni vzrok za bolečine v želodcu. Čeprav vam to trenutno morda ne bo pomagalo, vam lahko daje dobre informacije naprej.

Če ste na primer pojedli veliko mlečnih izdelkov ali sladkorja in vas najpogosteje zaboli želodec, ko so ta živila v vaših obrokih, je to signal vašega telesa, da vam morda ne uspe pravilno razgraditi (to je kaj je intoleranca za laktozo) ali da se ta hrana preprosto ne strinja s telesom.

Morda bi bilo koristno, če začnete s hrano, v katero zapišete vse, kar jeste, da boste to lažje povezali s prebavnimi motnjami, kot so bolečine v želodcu.

Dobro ravnanje z želodcem: vaš akcijski načrt

Čeprav vas številni dejavniki lahko povzročijo želodčne bolečine, je dobra novica, da imate na voljo veliko enostavnih domačih zdravil, s katerimi jih lahko zdaj odpravite.

Ob upoštevanju zadnje točke je pomembno ugotoviti, ali še posebej katera živila povzročajo razdražen želodec, da jih lahko začnete zmanjševati ali odstranjevati iz prehrane (začasno ali dolgoročno). Vedeti, kako odpraviti bolečine v trebuhu, če in kdaj se pojavijo, je veliko bolj koristno kot poskušati samo potisniti bolečino in nelagodje.

Še več, večina teh živil in nasvetov prinaša koristi za zdravje prebavil, poleg tega, da trenutno lajša želodec; lahko tudi prispevajo k boljši prebavi v prihodnosti.

Ne pozabite uporabiti tudi nekaterih priporočil pred obroki, navedenih v tem prispevku, na primer pitje ACV ali vode prej obrok za splošno prebavo.

Sporočite nam, kateri od teh nasvetov vam je bil najbolj koristen ali kateri z veseljem poskusite naslednji!Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: Pixabay prek pixabay.com

Kalorija Kalkulator