13 načinov, kako delovne mame lahko uravnotežijo delo in družino (in so srečne)

13 načinov, kako delovne mame lahko uravnotežijo delo in družino (in so srečne)

Vaš Horoskop Za Jutri

Delujočim mamicam je težko. Popolna predanost delu in družini je nemogoča naloga, ki jo morajo prevzeti delovne mame. Lahko je izčrpavajoče in nehvaležno, saj se kot zaposleni ali mati ne dojema popolnoma. Ni pa nujno, da je tako.

Če se naučite najti ravnotežje, ki vam ustreza za življenje, je možno nadaljevati polno kariero, medtem ko aktivno igrate vlogo matere.



Ti nasveti bodo pomagali mamicam, da bodo lažje žonglirale z obema stranema.



1. Spustite mamino krivdo

Matere tako pogosto obsojajo, da so zapustile svoje otroke, ko se vrnejo na polni delovni čas, medtem ko naj bi očetje hodili v službo, da bi poskrbeli za družino. Zakaj je ta seksistični stereotip še vedno tako prisoten v naši na videz napredni družbi?

Nekatere ženske nimajo možnosti, da bi ostale doma, druge pa se odločijo za vrnitev v službo, ker se ne želijo odreči svoji karieri. Ne glede na razlog je odločitev za delovno mamo izbira, ki jo je treba občudovati, ne obsojati ali osramotiti. Če se počutite krive, ker niste ves čas z otrokom, je čas, da ga pustite.

Osredotočite se na pozitivne stvari, ki jih vaše delovno življenje prispeva k vaši družini. Prepričajte se, da ste najbolje izbrali svojo družino, tudi sebe, in vaš otrok bo začutil obseg vaše ljubezni in razumel vašo žrtev.



2. Uporabite varčevanje s časom

Če želite v čim krajšem času narediti največ, uporabite bližnjice in načrtujte strateško.

Naročite živila po spletu in uporabite prevzem ob cesti ali pa jih dostavite v svojo hišo; to prihrani čas IN zagotovi, da ne boste ničesar pozabili.



Načrtujte konferenčne klice med vožnjo in hitro opravite opravke med odmorom za kosilo, da sprostite več časa med tednom.

Pripravite obleke in kosila prejšnji večer, da boste lahko uživali zjutraj, namesto da bi hiteli pravočasno priti ven.

3. Poiščite ponudnike varstva otrok, ki jim zaupate

Vedeti, da je za vašega otroka poskrbljeno, je ključnega pomena za njegovo mirnost, ko ste v službi. Poiščite vrtec, varuško ali nekoga, ki ga poznate in mu zaupate svojega otroka.Oglaševanje

Kakovostno dnevno varstvo mora imeti prilagodljiv delovni čas, nizko razmerje med učiteljem in otrokom, čisto in prostorno okolje ter posodobljene licence.

Za varuške poiščite takšno z bogatimi izkušnjami in odličnimi referencami. Pripravite si vsaj en preizkusni dan, da ugotovite, ali je primeren, in že od začetka jasno razjasnite vsa svoja pričakovanja. Če je mogoče, imejte ves dan nenehne stike in prosite za posodobitve in fotografije svojega malčka.

Tukaj je 9 načinov, kako lahko nekatere naloge poskusite oddati zunanjim izvajalcem:[1]

4. Vzdržujte odprto komunikacijo s svojim upraviteljem

Delujoča mama NE pomeni, da boste manj produktivna uslužbenka. Vsekakor pa se bodo spremembe zgodile.

Matere so običajno primarni starši, če je otrok bolan ali ima sestanek in je odgovorna za prevzem otroka po službi; zato delujoče mame pogosto potrebujejo več prilagodljivosti pri svojih urnikih. Toda zaposlene mame so nekatere najbolj zavzete zaposlene! Od preskakovanja odmorov za kosilo do dela ob vikendih te ženske svojega otroka ne uporabljajo kot izgovor za ohlapnost.

Pomembno je, da se prepričate, da svojemu vodji sporočite, kakšne so vaše potrebe, in kako boste še naprej dobro opravljali svoje delo. Upajmo, da bo vaš upravitelj razumel in cenil vašo preglednost in predanost družini in službi.

5. Zmanjšajte moteče dejavnike in zapravljanje časa

Čas je tako dragocena dobrina, ko si zaposlena mama.

V službi bodite pozorni na čas, ki ga preživite z druženjem s sodelavci, če to vpliva na vašo produktivnost. Omejite dolge odmore za kosilo in brskanje po internetu, da boste lahko kar najbolje izkoristili svoj delovni čas.

Ko ste doma, se raje osredotočite na partnerja in otroka kot na telefon ali televizor, da zagotovite smiselnost in namernost skupnega časa.

Tu je še več idej o tem, kako lahko čim bolj povečate čas družine: Kako povečati čas družine? 13 preprostih načinov, ki jih lahko poskusite takoj Oglaševanje

6. Ponovno se povežite s partnerjem

Ključ do srečnega doma se začne s srečnim zakonom. Vaš zakon ali zveza naj bosta prednostni nalogi, saj bo to neizmerno vplivalo na vse ostalo.

Če je mogoče, poiščite otroško varstvo in obiščite redne nočne zmenke, če počnete stvari, ki sta jih uživala, preden sta postala starša. Načrtujte kaj drugega kot večerjo na svojem običajnem kraju, na primer tečaj slikanja ali nočni kviz. Iskreno se pogovorite s partnerjem, ki ne vključuje dela ali otrok, in resnično poslušajte, kaj imajo povedati.

7. Ustvarite posebne in smiselne družinske dejavnosti

Naj vam čas, ki ga preživite z družino, resnično šteje, tako da načrtujete dejavnosti, ki se jih bodo vsi veselili in uživali.

Organizirajte tedensko družinsko večerno igro, piknik na dvorišču ali igrajte mini golf. Zelo rad se sprehajam z družino po bližnjih parkih, saj nam daje priložnost, da smo aktivni in se odlično pogovarjamo. Prosite za ideje pri svojih starejših otrocih in jim dovolite, da se vključijo v odločitev, kam naj gredo.

8. Bodite organizirani z uporabo koledarjev in seznamov, načrtujte vnaprej

Mentalna obremenitev, ki jo morajo prevzeti zaposlene matere, je odgovornost, ki je nihče drug ne more razumeti.

Vi ste tisti, ki skrbi za spremljanje zdravniških sestankov, podpisovanje dovolilnic, prinašanje jedi, pomnjenje rojstnih dni, pisanje kart, bivanje na vrhu oblačil in velikosti, vedeti, kaj je v hladilniku in shrambi, nikoli ne pustiti, da hiša zmanjka toaletnega papirja, če jih le naštejem.

Uporabite načrtovalce, aplikacije in druge vire, da sledite svojim nenehnim opravilom in spustite del duševne teže. Zame v skupni koledar dodam dogodke, da bo mož lahko videl, kaj se dogaja, in pomagal. Tudi jaz uporabljam Google Keep kot mesto za ustvarjanje seznamov in ustvarjanje zapiskov, ker ima enostavne možnosti za skupno rabo.

Načrtujte čim več, da nič ne ostane do zadnje minute.

Oglejte si ta seznam aplikacij za produktivnost, ki jih lahko preizkusite: 40 najboljših aplikacij za produktivnost za iPhone (posodobljeno 2018)

9. Delite gospodinjska opravila

Breme gospodinjskih opravil ne sme pasti samo na ramena ženske. To je področje, pri katerem vam lahko partner pomaga, še posebej, če imate posebne naloge, ki jih lahko opravljate samo vi (npr. Dojenje, dajanje otroka dol).

Če so vaši otroci starejši, jim dodelite preproste naloge, da se bodo lahko že zgodaj naučili graditi dobre navade in bodo aktivno prispevali k družini. Ta grafikon je referenca, s katero se lahko odločite, kakšna opravila naj poskusijo vaši otroci:[dva] Oglaševanje

Druga možnost, ki jo je treba upoštevati, je poraba denarja za čiščenje. Težko je upravičiti zapravljanje denarja za nekaj, kar lahko storite sami, toda če je neurejena hiša glavni vir stresa, bi bil to denar zelo dobro porabljen.

10. Recite da manj

Ni vam treba reči da na vsako povabilo ali zunajšolsko dejavnost, če vam povzroča več tesnobe kot užitka.

Ugotovite, koliko zmore vaš urnik, in izberite dejavnosti, ki jih bo vaš otrok najbolj užival. Ne počutite se slabo, če rečete ne ostalim. Prevelike rezervacije rezervirajo vse zabave in ne pustijo časa za prepotreben počitek.

11. Znižajte svoja pričakovanja

Veliko pritiskov, ki jih morajo mamice dnevno pripravljati zdrave in okusne jedi, vzdrževati popolnoma čisto hišo in biti popoln starš, pričakujete od sebe. Nihče drug ne zahteva toliko, kot vi od sebe.

Ko znižate svoja pričakovanja, boste ugotovili, da je veliko nepotrebnega stresa mogoče odpraviti.

V vaši hiši NI treba biti brezhiben vsakič, ko pride gost, še posebej, če ima gost tudi otroke.

Nakup piškotkov, namesto da bi jih sami pekli, NE pomeni, da ste slaba mama. Vsakodnevno kuhani obroki so odličen cilj, h katerim si želite prizadevati, toda ostanki hrane in hrana, ki jo vzamete ven, bodo prav tako nahranila vašo družino.

12. Vzemi si čas zame

Iskanje časa zase je ključnega pomena pri ohranjanju notranjega miru in ravnovesja v zanemarljivem delovnem in domačem okolju.

Mame imajo slabo navado, da lastne potrebe postavijo na zadnje, da bodo na prvem mestu poskrbele za vse ostale. Če pa ne skrbite zase, kako lahko pričakujete, da boste dobro poskrbeli za koga drugega?

Redno poiščite čas in aktivnost, ki vam bo omogočila, da se sprostite in napolnite. Nekatere ideje vključujejo: meditacijo, jogo, telovadbo, branje, pisanje, dohajanje s prijateljem ali razvajanje.Oglaševanje

Zame nekaj, kar najraje počnem v svojem času, pišem v svoj dnevnik hvaležnosti. Pomaga mi, da bolj cenim, stvari postavim v perspektivo in da se moje skrbi in skrbi zdijo manj posledične.

13. Povežite se z drugimi mamicami, ki delujejo

Niste sami. Milijoni zaposlujočih se mater vsak dan preživijo isto, kot ste vi.

Matere s polnim delovnim časom imajo med tednom večjo prilagodljivost pri urejanju srečanj, vendar imajo lahko tudi zaposlene mame to isto vrsto skupnosti.

Poiščite sodelavke, ki so tudi zaposlene matere; to so ženske, s katerimi se boste lahko navezali na povsem drugačni ravni. Konec tedna usklajujte datume predvajanja in skupine mam ali se po službi skupaj sprehajajte. Poiščite mame v svoji bližini s Facebook skupinami, Srečati se in podobne aplikacije Arašid in Pozdravljeni Mamas .

Skupen smeh, izmenjava zgodb in iskanje skupnosti vam bodo pokazali, da vam tega ni treba storiti povsem sam.

Najboljše iz obeh svetov

Ali ima lahko zaposlena mama tako uspešno kariero kot izpolnjeno družinsko življenje?

To je povsem mogoče.

Morda ni videti povsem tako, kot ste si ga zamislili, vendar naj vas to ne zavede. Prepoznajte in cenite vse čudovite stvari, ki jih imate, in si jih vzemite vsak dan.

Krediti za predstavljene fotografije: Stocksnap prek stocksnap.io

Referenca

[1] ^ Njena celotna plošča: 9 NAČINOV, KI ZUNAJO VAŠE ZAVISE IN PRIHRANITE ČAS
[dva] ^ Vaš dan Vaš slog: Poučevanje otroških opravil po starosti in brezplačna tabela opravil za tiskanje

Kalorija Kalkulator