Življenje, polno veselja, je tisto, kar si vsi želijo. Obstaja nešteto načinov, kako doseči tisto, kar želite, toda ko gre za srečo, malenkosti naredijo vse pomembne. Nimate pojma, kako lahko preproste življenjske radosti dvignejo vaše razpoloženje. Ker pa ste tukaj, boste našli teh 13 načinov enostavnih za vadbo, enostavnih za uporabo v svojem življenju in uporabnih, da boste lahko bolj uživali v svojem življenju.

Z uporabo teh metod se bodo kratki trenutki blaženosti sčasoma zbrali v ogromni količini sreče. Najmanjše spremembe, priporočene v tem članku, ki se izvajajo kot način življenja, vas bodo izstopale od preobremenjene, preobremenjene in nekako dolgočasne množice, ki se zdi, da danes zapolnjuje vsako ulico in vsako sobo. Osredotočite se na tisto, kar je pomembno, in vse ostalo se bo kar postavilo na svoje mesto.

Vzemite si čas in preberite vseh 13 nasvetov in trikov, da izkoristite trenutke. Tudi če vzamete s seboj samo tisto, kar odmeva - glede na vašo osebnost in večje življenjske namene, lahko svoje življenje še danes močno izboljšate.

1. Recite Da in Ne

Oboje je enako pomembno.

Prvič, če pogosteje rečete da, vas lahko izpostavimo izjemnim novim izkušnjam. Lahko razmišljate veliko - na primer, da se končno odpravite na to potovanje, ali bolj lokalno - kot da bi šli na improvizacijski šov. Oba sta enako učinkovita pri prenašanju v nova stanja duha.

Druga stran kovanca, ki vedno govori da, govori drugačno zgodbo. Veste, o čem govorim. Tisti, v katerega se je Jim Carrey znašel v filmu Yes Man. Medtem ko je sprva rekel, da je preobrazil njegovo življenje v tej čudoviti pustolovščini, do konca filma ni mogel več zdržati. Bilo je preveč.

To je, ko noben ne pride na oder. Če želite reči, da kar želite, vam mora biti udobno, če rečete ne vsem in vsem drugim. Sem prištevam: tisto neformalno druženje, tisto poroko, tisti rok, ki ga nihče ni vprašal, ali lahko pridete, ta nakupovalni seznam itd. Bolje kot jaz veste, o čem govorim, in stavim, da si že lahko omislite nekaj primerov.

Potrebujete pomoč pri ne? Leo Babauta ima ta nasvet:Nežna umetnost reči ne

2. Skrbite zase

Obstaja razlog, zakaj moramo v nujnih primerih na prvo mesto postaviti kisikove maske. Če tega ne storimo, ne moremo delovati. Če ne moremo delovati, ne moremo pomagati drugim. Med običajnim tednom lahko pomoč drugim pomeni, da opravljate svoje delo ali nadaljujete s svojim dnevom.

Ta nasvet gre še dlje. Premisli. Ko skrbiš zase, se počutiš dobro. Dobro se počutite do sebe in do prihodnjega dne. Zdi se vam, da lahko sprejmete kateri koli izziv, ki se vam lahko zgodi.

Poskusite izgledati, kot da vam je mar zase.

Zgornji citat je iz TV-oddaje iz 90-ih. Samo začni tam. Očistite se, oblecite sveža oblačila, si počešite lase in to je to. Pripravljeni ste se soočiti s svetom.

Naredite to vsak dan in kadar koli boste pripravljeni na vse.

Poskusite se spomniti dneva, ko se niste stuširali, se niste preoblekli in vaš velik načrt je bil, da ostanete, gledate televizijo in si privoščite kakšno škodljivo hrano. Edina težava je bila, da si rabil nekaj iz trgovine, zato si zapustil hišo videti kot zmešnjava, skrivaj v upanju, da ne boš naletel na koga, ki ga poznaš. Ampak ti si.Oglaševanje

Kaj se je potem zgodilo? Poskušali ste se skriti za policami. Ko to ni uspelo, ste se počutili neprijetno, tudi če ste vzpostavili očesni stik in ste poskušali pogovor čim bolj skrajšati, da ste se lahko čim prej vrnili nazaj v jamo.

Zdaj pa si predstavljajte popolnoma enako interakcijo z vami, ki izgleda lepo in diši kot nekdo, ki skrbi zase. Veliko bolje, kajne?

Če potrebujete več nasvetov, kako bolje poskrbeti zase, je tukaj: 30 Navad samooskrbe za močan in zdrav duh, telo in duha

3. Naredite vedro seznam

Videli ste film (seznam Bucket, če ni bil jasen!) Veste, kaj se zgodi. Dva starejša, ki se soočata s smrtjo, se odločita za sodelovanje pri zadnji zadnji pustolovščini.

Zdaj pa mi povejte: Zakaj se šele, ko smo pred nečim strašnim, zavedamo, kako končno je naše življenje?

Zakaj pri načrtovanju vedno nekega dne razmišljamo?

Zakaj je prihodnost vedno boljša za naše želje, sedanjost pa dobra samo za naše vsakodnevne naloge in odgovornosti? Veste: brisanje tal, nakupovanje v trgovinah, pranje perila.

Če še nikoli niste napisali seznama Bucket, ne zmedite se. Ni nujno, da ga napolnite samo z nevarnimi izkušnjami ali dragimi stvarmi, ki spreminjajo življenje. Namesto tega začnite z majhnimi.

Naredite Summer Bucket List: vino v parku, tisti brezplačni koncert na prostem. Napišite seznam zimskih veder: pojdite na sani, zgradite snežaka.

Ideja tega nasveta je, da ga zapišete. Preberite si ga vsak dan in izkoristite priložnost, ko je izdelek mogoče odšteti s seznama. Na koncu se boste vsakič, ko to storite, znašli nasmejani. In tako spremenite svoje vsakdanje življenje v nekaj, kar je vznemirljivo in odhajajoče.

4. Poiščite obliko vadbe, ki vam je všeč

Eden najboljših načinov, kako izkoristiti trenutek in bolj uživati ​​v svojem življenju? Vadite!

Prepričan sem, da ste ta nasvet že prebrali, verjetno že milijonkrat. Toda vedeti morate, da je preprosto res. Spoznal sem toliko ljudi, ki so si življenje spremenili z iskanjem oblike vadbe, v kateri uživajo. Tudi sam sem kar dober primer!

Iskanje oblike vadbe, ki mi je všeč (tek), je spremenilo moje življenje. Pomagal mi je obvladovati stres, tesnobo in dolgočasje pogosteje, kot se spomnim. Zame je hkrati iztočnica in vir izpolnitve in brez tega si ne predstavljam svojega življenja.

In niti tekač nisem tako dober! Jaz bi se imenoval strasten ljubitelj. V resnici mi ni mar za dirkanje in biti najhitrejši, ker na tej ravni očitno ne morem tekmovati. Mislim, imam prijatelja, ki teče 15K v manj kot eni uri, in še vedno težko verjamem, da so takšne hitrosti možne. Tečem zgolj zato, ker mi omogoča eno od naslednjega:Oglaševanje

• Dobro se počutim
• Izzovite moje telo
• Meditirajte
• Za izpihovanje pare ob stresu
• Za kurjenje kalorij (verjetno bi bil debel, če ne bi tekel, glede na količino zaužite hrane)

Torej, kadar imam v službi naporen dan, grem potem na tek in se počutim odlično.

Počutim se zdolgočaseno? Grem na tek in se spet počutim pod napetostjo! Se počutite polni energije in se želite počutiti dobro v sebi? Grem na tek!

Preprosto povedano, tek vedno pozitivno vpliva na mojo srečo. Zato je vadba VEDNO predstavljena v vodičih, kako biti srečen!^[1]

Tukaj je 15 nasvetov za ponovni zagon vaje (in kako jo obdržati) .

5. Pojdi s svoje običajne poti

Nič ni bolj preprosto od tega.

Razmislite o tem, da občasno spremenite pot v službo in nazaj domov. Pomislite, da poskusite tisto hrano na jedilniku, za katero sploh ne veste, kaj je. Razmislite o tem, da bi dobili novo aromo soda. Razmislite o poslušanju ljudi, ki se jim običajno izognete.

Vsakdo ima svojo zgodbo, večina pa jih lahko deli z drugimi. Od vsake osebe, ki jo srečate, in vsake nove izkušnje, ki jih poskusite, se lahko naučite kaj novega. Bodite pripravljeni, da se lekcije včasih pojavijo v obliki ne-ne.

6. Preživite čas zunaj

Tega ste že slišali. Vem.

A poskusimo z drugo vajo. Pomislite na svoje življenje iz zadnjih mesecev. Z vami bom delil svoje, zato ne bom izhajal iz kakršnih koli predpostavk. Večinoma delam od doma. Včasih imam sestanke z drugimi, običajno v njihovi pisarni. Moji starši živijo v stanovanju, tako tudi moji prijatelji. Nakupujem v nakupovalnem središču, saj na enem mestu najdem vse, kar rabim. Poleti so tam dnevi tako vroči, da ne prenesem vročine, zato se ji izogibam. Pozimi je mesto večinoma sivo kot belo in neverjetno hladno.

Kaj mislite, kaj je skupnega med temi predmeti? Dejstvo, da moje običajne dni preživim večinoma notri. Tudi če grem v gledališče ali na koncerte, je večina organiziranih pod streho.

Vsem, ki živimo v mestu, primanjkuje sonca, svežega zraka in miru, ki ga prinaša. Samo poskrbite, da bodo vaši dnevi vključevali nekaj časa na soncu.

Če menite, da tega ni mogoče storiti zaradi natrpanega urnika, poskusite več hoditi od ene stavbe do druge. Ali pa samo oditi ven, ko si privoščite kratke odmore od službe.

Takšni trenutki štejejo in se dolgoročno seštevajo. Ne spreglejte jih in ne podcenjujte njihove moči.

7. Karkoli počnete, ne načrtujte vsako minuto

Ja, razumem. Vsi imamo toliko dela. Vedno imamo občutek, da tečemo maraton, včasih kot da smo v vojski. Nismo pa. In ni nam treba biti.Oglaševanje

Naj se življenje malo zgodi.

Če berete to, imate verjetno nekaj nadzora nad svojim urnikom. Ne rezervirajte si vsako minuto z aktivnostmi. Pustite si čas za prosti čas, za spontanost. Tvoji možgani se ti bodo zahvalili za to. Tudi vaša raven energije. In celo vaša razpoloženja.

Na ta način naredite prostor tudi za nepričakovano. Za to, da ste lahko odgovorili pritrdilno na to improvizirano povabilo, da si ogledate ulično predstavo, uživate v pikniku ali preprosto sprehodu v parku ali na kavi.

8. Odklopite Digital

Poslušaj me. Ne rečem, da gremo popolnoma izven mreže. Tudi jaz imam koristi od prednosti, ki jih ponuja tehnologija. Ampak ga imam pod nadzorom.

Študije o tem so jasne. Poročilo o svetovni sreči, ki izide vsako leto, ga podpira. Ljudje več časa preživimo v spletu kot v osebnem medsebojnem medsebojnem delovanju, kar ima negativne stranske učinke na našo raven sreče brez primere^[2]

Logika je preprosta. Če želite svojo srečo ohraniti na višji ravni ali jo spodbuditi, morate le hoditi v staro šolo. Obiščite nekoga. Preberite revijo. Namesto da bi si doma gledali film, poiščite umetniško razstavo. Ko se osredotočite na malenkosti, je možnosti neskončno.

Preizkusite te 5 preprostih načinov, kako odklopiti in biti bolj pozoren v svojem življenju .

9. Odklopite zemljevid, uro in ocene

Samo pojdi. Aziz Ansari je nastopil v stopu, kjer je opozoril na dejstvo, da se v zadnjem času vsi počutimo skladno, da se vsakič najbolje odločimo. Tudi če gre za nakup zobne ščetke.

Vem, da to velja tudi zate. Ob odhodu na počitnice stavim, da ste že načrtovali načrt potovanja za vsak dan bivanja. Prav? Če ne, se opravičujem. Če pa ste to ves čas vi, bom krepko priporočil.

Odtrgajte zemljevid mesta. Ne berite kritik o restavraciji, samo sedite za mizo in naročite. Ne glejte na uro, delajte, kar se vam zdi, naj bo to 2 zjutraj ali popoldan.

10. Neprestano se učite nekaj novega

Ne počutite se udobno na svojih poteh. Ne veste, od kod zajec skače, je v moji državi pregovor, ki se nanaša na dejstvo, da ne vemo, kje in kdaj se bo pokazala naslednja priložnost.

Če ste vedno želeli bolje kuhati, vendar nimate časa, energije ali spretnosti, da bi se organizirali, poiščite tečaj kuhanja. Ne veste, od kod zajec skače in morda boste srečali nekoga, ki vam bo spremenil življenje.

Ne čakajte, da bodo drugi kaj storili. Vem, da si vsi želimo početi stvari s svojimi prijatelji, vendar včasih nimajo enakih interesov. Naj vas to ne ustavi. In ne pozabite, ni boljšega časa, kot je sedanjost, ni popolnega časa v prihodnosti.

Zahvalili se boste sami in imeli boste nekaj dobrih zgodb, ki jih boste povedali naslednjič, ko boste v eni izmed svojih dogodivščin klepetali z nekom novim.Oglaševanje

Nekaj ​​navdihov za vas: Kako se vsak dan naučiti nekaj novega in ostati pameten

11. Nagradite se

To je samo za vas.

Nagradite se za vsako malenkost, ki jo naredite tako, kot želite. Imeli ste dober delovni dan, ko je bilo narejeno vse, kar ste načrtovali? Kupite si sladoled.

Nagrade imajo dvojno moč. Najprej tisti bolj očiten - podarite si trenutek, pa naj bo to v obliki sladoleda, novega para čevljev, na katerega ste bili videti, ali vstopnic za kino.

Druga moč nagrade je, da deluje kot motivacija.

Vse na tem seznamu je povezano. Poskusiš nekaj novega, spoznaš nekoga novega. Ne čakate, temveč uresničite. Izzivaš se, nagrajuješ se.

12. Prostovoljec

Povezava med prostovoljstvom in srečo je nesporna. Poročilo o svetovni sreči pravi, da celo samo dajanje časa drugim poveča celotno počutje.^[3]Prosocialno vedenje je, tako kot prostovoljstvo, dvorezen meč.

Prvič, počutite se bolje, zaradi česar boste tudi v prihodnje ravnali enako pozitivno; in drugič, širi srečo nekomu drugemu.

Prostovoljno lahko opravite tisoče dejavnosti, vendar ne pozabite, da govorimo o najmanjših možnih dejanjih, ki jih lahko povečate za svoje veselje. Pomislite na to, da pridržite vrata, podarite rože, pohvale, nasmeh, vrnitev izgubljenega predmeta. Vse te majhne stvari naredijo čudeže, ko poskušajo širiti srečo drugih ljudi, in paradoksalno je, da to povečuje tudi našo lastno srečo.

13. Spi

Zdaj se to sliši nekoliko kontraintuitivno, kajne? Da in ne. Najprej velja isto načelo pri uporabi kisikove maske.

Obstaja nešteto študij, ki navajajo isto. Brez dovolj spanja smo bolj nagnjeni k napakam, ne pridemo do spominov ali dokončamo osnovne naloge, niti misli. Količina, ki jo potrebujemo, se razlikuje od osebe do osebe.

V povprečju potrebujem 8+ ur. Nehal sem se poskušati spremeniti in se počutim krivega zaradi tega, v življenju samo delam okoli tega, da spim več kot večina. Sicer ne delujem s polno zmogljivostjo in mi preprečuje uživanje v urah, ko sem buden.

Zakaj to?

Spodnja črta

Biti srečen je stanje duha, na katerega lahko zlahka vplivamo že z najmanjšimi dejanji, ki jih izvajamo vsak dan. Zavežite se sebi, pokrijte osnove, postavite nekaj načel - enostavno slediti in dihati. Zapomniti si morate, da morate življenje narediti za vas. Dokler veste, kaj cenite, boste vedeli, kaj storiti, da izkoristite dan in bolj uživate v življenju.Oglaševanje

Več o sreči

• 10 znanstveno dokazanih načinov, kako ostati ves čas srečen
• 34 načinov za življenje v trenutku in rast v trenutku
• Kako živeti v trenutku in nehati skrbeti za preteklost ali prihodnost

Prispevek za fotografijo: Donald Giannatti preko unsplash.com

Referenca