Strah. Vse življenje govorim o strahu - boju proti strahu, popravljanju strahov in razumevanju strahov. Pa vendar dvomim, da dobim 10 klicev na leto od ljudi, ki pravijo Mandie, mi lahko pomagate popraviti svoj strah?

Zakaj je to za vas tako kritično pomembno?

Zame se zavedam, da strah ni temeljna sila v vašem življenju, ampak ne glede na to, ali se pogovarjam z zdravnikom, učiteljem, direktorjem, starejšimi ali najstnikom - vsak od teh pogovorov ima neposredna korelacija s svojim svetom.

Strah lahko sega od silne želje, da bi se ozrl stran ali se ustavil, do dobesednega bega iz svoje države in življenja, ki si ga poznal. V tem članku bom z vami delil 13 nasvetov, kako se spopasti s svojimi strahovi in ​​uživati ​​v vožnji.

1. Vedite, da je strah resničen, vendar ga je mogoče premagati

Zdaj se ljudje po vsem svetu soočajo s strahom - resničnim strahom. Strah, da molim svoje otroke in ne bom nikoli doživel. Ali to zmanjša moj strah ali vaše strahove v vaši relativnosti, varno življenje 21. stoletja?

Ko pogledam svet, v katerem vsi živimo, ugotovim, da lahko strah, tako kot toliko drugih čustev, toliko različnim ljudem pomeni toliko različnih stvari:

• Otrok, ki ga je treba fizično vleči do prvega šolskega dne.
• Moški, obrnjen proti sodniku.
• Ženska z roko, postavljeno nad gumbe na telefonu, ker mora sama pozno ponoči hoditi po temnem hodniku.
• Človek, kot pravi kirurg, šteje nazaj od 10 g. Smitha.
• Ženska, ki ji je bilo rečeno Žal nam je, ne moremo vam pomagati.
• Moški, ki se sooči s praznim krogom pištole in moli za svoj obstoj.

Ti in milijon drugih (upodobljeni v vseh filmih, knjigah ali pesmih, ki si jih lahko predstavljate) so tisto, zaradi česar smo ljudje. Soočamo se s strahom in se nekako premaknemo naprej ali pa smo ustavljeni.

Tako kot zajec v žarometih avtomobila, ki se zavije skozi polje stran od pnevmatik avtomobila ali pa še vedno moli za odrešitev. Kot da jih bo kdo rešil. Sliši se znano?

Strah je ogromen. Strah je povsod, vendar je strah mogoče premagati, nadzorovati in je lahko celo moč za dobro.

2. Sprejmi svoj strah

Prvič, če se ne soočite s pištolo, grozotami, ki povzročajo novice ali ovirajo smrt, je to dober začetek. Vendar to ne pomeni, da je vaš strah manj resničen.

Hitro rečemo, da ne morem jamrati, moje življenje ni tako slabo kot X. Čeprav teoretično to spoštuje, vaše spoštovanje grozljivega življenja gospoda ali gospe X ne bo spremenilo ničesar neposredno. Torej sprejmite, da je vaš strah odvisen od vas.

In tukaj je mogoče kaj storiti.Oglaševanje

3. Pridobite nekaj perspektive

Sama sem vprašala koga, ki bi odgovoril, kaj je vaš najhujši strah. Odgovor, ki me je najbolj navdušil, je dobila moja hči (stara 15 let in ima običajno kopijo Borite se s strahom - moja knjiga - v šolski torbi, da lahko pomaga nekomu drugemu, ki je tako pozitiven in samozavesten kot ona. Ne glede na to, kaj vrže življenje.)

In njen strah me je presenetil - višine. Poudaril sem, da živimo v razprostranjenem bungalovu (eno nadstropje), najvišja stopnica v šoli pa je dve nadstropji! Nasmejala se je, a dodala, strah ni tak kot mama. Vem, da to ni resničen strah, je pa tako, kot če stojiš na stolu in se počutiš nevarno.

To dekle bo šlo daleč. Ker resnično dobi strah.

Vemo, da je nekaj strašljivo, pa vseeno to še vedno počnemo. Zakaj? Ker imamo perspektivo za strah. Ko izgubite perspektivo, se vam zdi prevelik in prestrašen.

Poglejte torej okoli sebe, da dobite nekaj vpogleda v svoj strah:

• Ste res ogroženi?
• Vas bo to ubilo?
• Kar nas vodi naprej do ..
• Če bi se zgodilo najhujše, kaj bi bilo?

4. Držite roko

Moja naloga je, da nekoga držim za metaforično roko in mu pomagam, da se sooči s strahom.

Tako kot otrok, okamenel zaradi nevihte, ali najstnik, ki se po neuspešnem testu ne more več vrniti v avto, je vaša naloga staršev pomiriti, spodbuditi, omogočiti in motivirati nekoga, da se sooči z nečim, česar v idealnem primeru nikoli ne bi izberite se znova.

Vemo, da mnogi naši strahovi niso resnični. Vendar le takrat, ko nas nekdo vodi z ljubeznijo, spoštovanjem, pomanjkanjem presoje in varnostjo, lahko prebrodimo strah. In verjemite mi, da lahko prebrodite svoje strahove. Tolikokrat sem že videl.

Vprašaj se:

• Kaj bi bilo, če bi se zgodilo najhujše?
• Bi se to res lahko zgodilo?
• Če bi se zgodilo najhujše, kako bi si opomogel?
• Kaj bi morali storiti, če bi se zgodilo najhujše?

Če strah ne vidite kot končni cilj, temveč kot del človeka, lahko vidite njegove hudobne zle poti in se premaknete naprej.

5. Vedeti, čigavo roko imate bodisi fizično bodisi čustveno

To pomaga pri strahovih do konca življenja.

Pomislite na nekoga, na katerega se lahko vedno zanesete (in v idealnem primeru ne boste odgovorili samo sebi, ker to pomeni velik pritisk na vaš obstoj!) In ugotovili boste, da ste že našli način, kako prebroditi strah.Oglaševanje

Lepota tega je, da to pomeni, da strah postane del življenja in ne nekaj, česar se je treba bati in se ga izogibati.

To pomeni, da veste, da se lahko obrnete na svojega prijatelja, partnerja, kolega, starša, brata in sestro in rečete Prav, moram se spoprijeti s tem in potreboval boste, da mi pomagate.

Za trenutek pomislite na to z vidika druge osebe. Ko pomagamo drugim, se počutimo cenjeni, ljubljeni, spoštovani in veliko drugih pozitivnih čustev in tudi v našem telesu se sproži dober odmerek pozitivnih kemikalij.

Vaš strah in odločnost, da se borite z njim, ste pomagali tudi komu drugemu. Zdaj je to v redu, kajne?

6. Razumejte, da obstaja nekaj stvari, ki se jih strah ne bo nikoli dotaknil

V življenju rad najdem vzornike - ljudi, ki so se soočili z junaštvom, trenutki, ki spreminjajo zgodovino, vojno, grozotami, čudeži, izumi za reševanje življenj.

Niso vsi iskali veličine, vendar so jo vsi našli. In ena mojih najljubših knjig do danes je napisana o Alistairju Urquhartu, pozabljenem gorcu. Če se to v prihodnosti ne bo spremenilo v film, potem verjetno ne bo zgodba nikogar.

Alistair je preživel najstrašnejše izkušnje v drugi svetovni vojni. Če pomislite na eno grozno stvar, ki se je takrat zgodila v našem svetu, je Alistair preživel vsaj tri od njih! Na vprašanje, kako ste se spoprijeli? Govoril je o tem, kako vse, kar so storili z njegovim telesom, ne glede na to, kako so ga stradali, mučili, mu grozili ali se mu posmehovali, niso mogli imeti misli. V mislih je bil svoboden.

Od vseh glasov ljudi, ki sem jih skozi leta slišal v glavi, je to ena tistih izjav, ki me spominjajo, da je vse mogoče, če imaš vero in upanje.

Poiščite stvari v življenju, ki se jih strah ne more dotakniti. Ustvarili bodo zaupanje in vero v prihodnost, ne glede na to, s čim se soočite. In dali vam bodo občutek, zakaj je biti super.

Od vseh milijard ljudi na tem planetu nihče ne bo imel enakega odgovora kot vaš!

7. Obdelajte svoje strahove, da nadaljujete z življenjem

Biti pogumen ne pomeni, da si držite prsi in se smehljate ne glede na to, kaj prenašate. Gre za iskanje načina, kako čustveno predelati svoje strahove, da bi lahko nadaljevali.

Imam komplet orodij, na katere se lahko zanesem - orodja, strategije, tehnike. Vključujejo ljudi, s katerimi se lahko objemajo ali pogovarjajo, glasbo, hobije, sprehode po plaži in celo mojo najljubšo hrano. Sliši se noro, toda v trenutkih, ko sem se spraševal, kako bom to preživel? Ugotovil sem neizmerno veselje, ko sem počel najbolj neverjetno stvar, ki me nasmeji.Oglaševanje

Morda je to kratkotrajni trenutek sreče. Vendar me je spomnilo, da nič ne ostane enako in najdem pot.

Ena stranka mi je rekla, da je bilo noro, ko se je zdelo, da jim njihov svet pade okoli ušes, kopati se do konca (ne zapravljati vode), dobiti najboljša olja za kopel, prižgati preveč sveč, zakleniti vrata in piti kozarec mehurčkov (šampanjec je samo za posebne priložnosti.)

Je ta trenutek odpravil katastrofo, ki jo je začutilo življenje moje stranke? Ne. Vendar jim je dal trenutek miru in možgani veliko hitreje najdejo rešitve, odločnost in motivacijo, da nadaljujejo, ko to počnete.

Morda se vam zdi, da je norost, če počnete nekaj, kar imate radi, lahko močan način, kako najti rešitve za strahove, s katerimi se soočate v življenju.

8. Predpostavimo najslabše

Če ste prebrali izjavo odjemalca zgoraj. Ste opazili, kako so domnevali, da je bilo narobe napolniti kopel do vrha? Kako mehurčki so samo za posebne priložnosti?

Pomislite, kako poredno so se počutili, če počnejo nekaj, česar ni dovoljeno? Pomislite, kakšne starosti so se morda počutili? Pomislite, kako se počutijo ob šampanjcu? Kateri posebni trenutki so bili del njihovega življenja?

In vidite lahko, kako so domnevali o svojih prav imeti te stvari ni bilo zdravo.

Ko izvlečem predpostavke iz besed ljudi, da jih vidijo, jih pogosto preseneti, kako negativne so besede zaradi njih.

Ne domnevajte, da vaše besede ne vplivajo na vas. Lahko greš skozi strah in dejansko uživaš v vožnji, ko si vzameš čas, da razumeš, kako pustiš besede priti do tebe.

9. Vzemite strah, ki se vam zdi zdaj nepremagljiv

Če bi mi to ponovili na glas, kaj bi rekli?

Bi tam krivili sebe? Bi domnevali, da to zmorejo drugi in ste samo vi? Bi se počutili majhne, ​​neuspešne, neuporabne, nevredne?

Običajno lahko pri tej vaji opazite neresnice, ki se vam divjajo v glavi in ​​vas prepričajo, da ste obsojeni na propad. In le redko, ko se soočimo s svojimi predpostavkami, obstaja veliko dokazov zanje.Oglaševanje

10. Strah vas ne opredeli

En strah ne določa vašega življenja - bodite pozorni na to. Verjetno vas bo pripeljalo do razmišljanja o vseh uspešnih trenutkih in vam vrnilo trenutek umirjenosti, samozavesti in vere.

11. Pojdi s strahom

Ko se naučite hoditi s strahom, se lahko dejansko zabavate, ne resno - zabavate.

Trenutno imam nekaj neverjetnih strank, s katerimi bi se opisoval kot vseživljenjske skrbnike ali pesimiste. V preteklosti jim je to dobro služilo, saj jim je omogočilo, da so varni, se izogibajo tveganjem in celo razvijajo strategije v primeru nesreč. Vendar zdaj ugotavljajo, da je težko prekiniti krog in si to res želijo, ker jih to zadržuje.

Ste opazili, kako so našli svoje skrite strahove in se želijo soočiti z njimi?

Ena stranka je rekla Vedela sem, da bo to težko, in vedela sem, da se sama ne morem boriti in vedela sem, da mi boš ti pomagal. Prej sem sedel neverjetno uspešnega, samozavestnega, sposobnega lastnika podjetja z družino in družabnim življenjem, za katerega bi moral umreti.

Vendar sem se naučil, da lahko najuspešnejša življenja skrivajo stvari, ki vplivajo na življenje, uspeh, ljubezen, srečo in posel.

Nismo začeli s strahom, ki so ga čutili, da jih zadržuje, strah smo razbili in našli veliko majhnih ovir, ki so veljale za življenjske in nespremenljive, in prav tako je z razvijanjem zavesti do majhnih korakov na poti do njihovih ovir za srečo in uspeh so se jih lahko lotili na drugačen način.

12. Odkrijte odlične spretnosti v svojih strašljivih trenutkih

In po besedah ​​te stranke sem prišel sem, da bi sodeloval z vami, da bi razvil svoje podjetje in svoje osebne sposobnosti. Nisem pričakovala, da bodo otroci pospravljali za sabo in da bo moj partner bolj pozoren! Vse skupaj je malo čarobno.

Morala je, da lahko iz najstrašnejših trenutkov najdemo odlične veščine, za katere nismo vedeli, da jih imamo. Poiščite boljše, bolj zdrave in srečnejše načine življenja in poiščite načine, kako bolj uživati ​​v življenju. (In imejte malo čarovnije!)

Kakšen čudovit kraj za pripravo na naslednji strah, ki misli, da vam bo oviral, kajne?

13. Lastnik svojega strahu

Premislite o teh nasvetih in za vsakega poiščite vsaj en primer. Zapišite jih. Daj jih v telefon. Pretvorite jih v umetniško delo. Pretvorite jih v pesem. Uokviri jih. Pojdite na hiter sprehod čez polja, plažo, mesto in ponovite te stvari v glavi ob zvoku nog na tleh.

Redko si vzamemo čas, da ugotovimo, kako daleč smo prišli, koliko lahko dosežemo ali česa smo sposobni - z resničnim lastništvom nasvetov v tem članku boste svojim možganom dali velik odmerek maščobe, presneto prav! Jaz zmorem to! in motivacija in odgovornost, da rečemo Najdimo pot skozi vsak strah.Oglaševanje

Ko to vidite, se ne morete počutiti dobro, kajne? In strah nima možnosti, kajne?

Več nasvetov o boju proti strahu

• Kako premagati strah pred spremembami in spremeniti svoje življenje
• Kako premagati svojega največjega sovražnika v življenju: strah
• Kako premagati nerazumne strahove (ki vam preprečujejo uspeh)
• Kako se prebiti iz cone udobja

Krediti za predstavljene fotografije: Ben White preko unsplash.com