Ste vedeli, da mnogi vodstveni delavci na ravni C v službi igrajo računalniške igre, da bi se počutili bolj produktivne? Danes ljudje uporabljajo vse, kar lahko, da postanejo (bolj) produktivni, dnevni kontrolni seznam pa je le eno izmed mnogih odličnih orodij.

Zdaj obstaja dobra in slaba pot za ustvarjanje dnevnega kontrolnega seznama. Eden bo super povečal vašo produktivnost, drugi pa bo osupljiv seznam nalog, ki se jim boste v dveh dneh odrekli.

Če se želite izogniti slednjemu, morate svoj kontrolni seznam omejiti na najnujnejše, da boste zelo povečali svojo produktivnost, in začne se pri vašem jutranja rutina . Pri ustvarjanju kontrolnega seznama lahko za svoj delovni dan uporabite dnevnik oznak ali preprost list papirja s seznami opravil.

Od jutra do konca dneva poskusite vključiti vsaj nekaj od teh 13 elementov na svoj dnevni kontrolni seznam, da boste dan pomaknili naprej in ostali produktivni.

1. Spite 8 ur

Spati morate 8 ur^[1]. Preprosto ni mogoče. Obstaja veliko raziskav, ki pravijo, da potrebujete 8 ur spanja, da boste čez dan produktivni in kognitivno optimalni.

Toda še bolj strašljivo je, da je bilo izvedenih ogromno raziskav o učinkih Pomanjkanje spanja prinaša ljudem, rezultati pa so uničujoči.

Če želite biti produktivni, mora biti spanje prva stvar na vašem dnevnem kontrolnem seznamu.

2. Zgodnja telesna aktivnost

To ne sme biti enourna vadba v telovadnici. To lahko storite, če je to vaša stvar, ampak preprosto raztezanje , 10-minutni sprehod ali kratka 5 do 7 minutna vadbena rutina je lahko dovolj, da se vaše telo premakne in se pripravi na dan, ki je pred nami.

Potrebujete le nekaj, da prebudite svoje telo in sprožite pretok krvi. Primer bi bil Tony Robbins, ki skoči v svoj bazen in preplava nekaj krogov.Oglaševanje

3. Jejte nekaj (zdrave) hrane

Hrana dobi energijo v telesu zgodaj zjutraj in zbudi vaš um drugače kot vadba.

Hrano potrebujete zjutraj, nekaj zdravega pa bo najbolj koristilo vašemu duhu in telesu.

Tudi če delate sedeti večino dneva, vseeno načrtujte, da boste na svoj dnevni seznam vključili nekaj zdravih prigrizkov. S seboj prinesite nekaj oreščkov, košček sadja ali nekaj granole, da se boste počutili utrujeno.

4. Naredite svojo najljubšo neproduktivno dejavnost

Ste človek in potrebujemo zabaven, neproduktiven in len čas. Če zjutraj porabite 10 do 20 minut za opravljanje svoje najljubše neproduktivne dejavnosti, boste naselili takojšnjo zadovoljno opico, ki jo imajo vsi v sebi.^[dva]

Ko končate s tem, si ga očistite iz misli in nadaljujete. Nekateri gledajo YouTube, nekateri igrajo Minesweeper ali BubbleSpinner, vendar lahko počnete, kar želite. Zato je to vaša najljubša neproduktivna dejavnost in zato bi morala biti na vašem dnevnem kontrolnem seznamu majhna.

5. Čas osebnega razmisleka

Meditacija je le ena stvar, ki jo lahko naredite za čas osebnega razmisleka. Nekaj ​​minut lahko porabite tudi za osredotočanje na prihajajoči dan ali pisanje strani v revijo.

Nekateri se osredotočajo na hvaležnost,^[3]toda vse, kar vključite v čas osebnega razmisleka, je dobro porabljen čas.

Ta čas je lahko v obliki molitve, minute molka, sedenja v avtu in ničesar, itd.

6. Načrt 10 sekund

Že zdaj veste, kaj je danes najpomembnejše. Če bi vam zdaj namenil le 10 sekund, da načrtujete svoj produktivni dan, bi bila ta dejavnost edina, ki ste si jo v teh 10 sekundah zapisali na svoj dnevni kontrolni seznam.Oglaševanje

To je vaš načrt za danes. Za danes naredite le to in vaš dan bo ploden.

7. Z branjem se spravite v delujočo miselnost

Ko pridejo na delo, se večina ljudi najprej usede, odpre brskalnik in pol ure naključno brska po internetu.

Če želite biti bolj produktivni, se usedite in odprite knjigo ali članek, ki je povezan z vašim delovnim področjem. Ko nekaj minut berete, se bodo vaši možgani osredotočili na te informacije in začeli ustvarjati kreativne ideje in rešitve.

Branje je tudi čudovito na dnevnem kontrolnem seznamu za delo po končanem delu.

8. Odstranite motnje

Postavite svojo prvo stran v brskalnik na nekaj, kar vas ne bo zapeljalo odlašanje . Uporabljajte slušalke, tudi če ne poslušate glasbe, saj bodo vaši kolegi vedeli, da imate v mislih posel, ko so vklopljeni.

Zaprite vrata, da se izognete ljudem, ki vstopajo ob neprimernih časih. Izklopite Wi-Fi v telefonu.

Oglejte si te nasvete o tem, kako čim bolj zmanjšati motenje, da se stvari končajo, in jih nato dodajte na svoj dnevni kontrolni seznam.

9. Ko ste utrujeni, počivajte

Ker sem pisatelj, mi je dremanje sredi dneva, da se spočijem, možnost in skoraj vsakdanje dogajanje (včasih namesto tega naredim dolg sprehod).

Čez dan se boste utrudili in ko se to zgodi, ne poskušajte prerivati. Preprosto prenehajte delati in pojdite počivati.Oglaševanje

Težava je v tem, da nas nihče ni nikoli naučil, kako se spočiti, zahodna kultura pa na to gleda kot na lenobo. Med njima obstaja velika razlika, a najpomembnejše pri počitku je, da 100% počivate. Nehajte delati in po svojih najboljših močeh nehajte razmišljati o delu.

To lahko pomeni, da nekaj minut poslušate glasbo ali vadite meditacijo. Naredite vse, kar vam ustreza.

Mnogi ljudje menijo, da je treba načrtovati izpad kot del svojega dnevnega kontrolnega seznama. Na ta način veste, kdaj in kako dolgo počivati, da kar najbolje izkoristite svoj dan.

10. Vedite, kdaj je dan končan

Mnogi ljudje menijo, da jim primanjkuje produktivnosti preprosto zato, ker bi lahko vedno naredili kaj več. Čeprav je to res, se prepričajte, da veste, kaj želite doseči, in si dovolite, da se počutite doseženo, ko to storite.

Kot del svojega dnevnega kontrolnega seznama dodajte trenutek priznanja, kaj ste uspeli doseči čez dan.

11. Spremljajte svoj dan

Če sledite svojemu dnevu, se zavedate, kaj ste za ta dan naredili in česa niste. Po nekaj dneh dela na vsem, kar je na vašem kontrolnem seznamu, cilj postane, da verige ne prekinemo. To je nekaj, kar pripisujejo Jerryju Seinfeldu^[4]ki je na vprašanje, kako je postal odličen komik, odgovoril:

Pravkar sem napisal eno šalo na dan in nato poskušal ne prekiniti verige na svojem koledarju.

Na dnevnem kontrolnem seznamu naj bo jasno, kaj ste zaključili.

Morda boste želeli uporabiti te aplikacije za beleženje svojega dne: 24 najboljših aplikacij za sledenje navadam Oglaševanje

12. Nagradite se

Najboljša stvar po produktivnem dnevu je nagrada, ki jo dobite s produktivnostjo.

Te stvari ne prezrite na svojem dnevnem kontrolnem seznamu. Če ste storili vse s kontrolnega seznama, si dajte primerna nagrada . Vaši možgani si bodo dejavnost zapomnili kot prijetno in lažje jo boste opravljali.

Nauči se praznujejo majhne zmage tako boste ostali motivirani in nadaljevali z zagonom.

13. Spremenite, kaj ne deluje

Dnevni kontrolni seznam je orodje, ki ga uporabljate, zato se zavedajte, da se bodo vaše življenje, delo, služba, položaj in položaj sčasoma spremenili. In poleg tega bi se moral spremeniti tudi vaš dnevni kontrolni seznam.

Pomembno je, da vsak dan ponovno ocenite svoj dnevni kontrolni seznam, da se prepričate, da vam služi na najboljši možen način. S točko na dnevnem kontrolnem seznamu lahko tudi ponovno ocenite, kaj na nekaterih področjih vašega življenja na splošno ne deluje.

Spodnja črta

Zdaj imate na svojem dnevnem kontrolnem seznamu 13 stvari, ki vam bodo pomagale postati bolj produktivne in porabiti čas za pomembne stvari. Postavite ga nekam vidno, kamor vas lahko gleda vsako jutro in zvečer.

Če se zavežete, da boste vsak dan izpolnili vsak predmet, vam bo sčasoma prinesel ogromne rezultate. Vsako potovanje, ne glede na to, kako dolgo, se vedno začne na enak način - z enim samim korakom.

Sprejeti bolj produktivne navade

• Potrebujete jutranjo motivacijo? 30 jutranjih rutin, ki vam bodo pomagale začeti znova
• Ultimate Night Rutine Guide: Spite boljše in se zbudite produktivno
• 16 vsakdanjih navad visoko produktivnih ljudi

Krediti za predstavljene fotografije: Luisa Brimble preko unsplash.com

Referenca