15 okusnih in zdravih družinskih obrokov, ki so kot nalašč za izbirčne jedce
Mislim, da se boste strinjali z mano, ko rečem, da je iskanje enega obroka, ki je všeč vsem v družini, izziv!
Toda kot zaposleni starši tudi nočemo, da bi morali otrokom pripraviti ločene obroke. Dobra novica je, da obstaja nekaj neverjetnih zdravih družinskih obrokov, ki so:
- Zdravo
- Stroškovno učinkovito
- Enostavna priprava na vrh
- Odlična degustacija
- Seveda ugajati otrokom in staršem
Obstaja veliko spletnih strani s hrano in recepti, toda na tisoče receptov smo razvrstili med 15 najboljših.
Ti zdravi družinski obroki bodo zagotovo ugajali tudi najbolj izbirčnim jedem in bodo odličen dodatek k vaši jedilni mizi. Še pomembneje pa je, da se ti zmagovalni recepti spopadajo z izzivom današnjih zasedenih družin.
Preglejmo najboljše zdrave družinske obroke za vaše izbirčne jedce!
1. Proračun pite iz piščančjega lonca
Ta recept, ki ga je priskrbela Melissa d’Arabian iz The Food Network, je okusen, zdrav in presenetljivo enostaven za pripravo. Ni čudno, da ima več kot 100 ocen in ocenjuje 5 zvezdic!
Melissa je gostiteljica Deset dolarskih večerj in projekta Izbirčni jedec. Je tudi mati štirih otrok in nedavna avtorica prvič kuharske knjige.
Ta neverjetni recept vsebuje:
- Listnato testo, kupljeno v trgovini, prihrani veliko časa
- Samo 20 minut časa za pripravo
- Otrokom bo všeč vroč žep v slogu, a okus tradicionalne piščančje pite
2. Mini mesna štruca
Ta zdrav družinski obrok, ki ga je objavila knjiga Susie Cover The Supper Club: Kid-Friendly Meals the Whois Love Love in je objavljen na Parenting.com, je zdrava možnost, saj ga lahko pripravimo bodisi z govedino ali s puranom.
Otrokom bo všeč, da je te majhne mesne štručke enostavno potopiti v kečap. Odlične so tudi za pakiranje šolskega kosila ali piknika.
Susie ima več kot 15 let poklicnega kuharja, avtorja kuharskih knjig in ustanovitelja vrste podjetij s pripravljeno hrano.
Ta prihodnja družinska rezana:
- Okus je odličen topel ali pri sobni temp
- Lahko se oblikuje v poljubno velikost - brez zapravljene hrane!
- Z uporabo brezglutenskih drobtin Panko je enostavno brez glutena
3. siraste cvetačne testenine
Oglaševanje
Ta okusna in zdrava alternativa siru mac ‘n prihaja od Hillary Smith v Bon Appétit.
Hillary je sicer direktorica trženja pri Bon Appétit, a očitno pozna tudi pot po kuhinji. Tukaj Hillary stori nepredstavljivo in se izbirčni jedci za nekaj sekund vrnejo na cvetačo!
Ta nova družinska najljubša:
- Je enostavno narediti
- Vsebuje okusen parmezan in pinjole
- Praži cvetačo, da postane mehkejša in globljega okusa
4. Obloge kitajske piščančje solate na žaru
Ta recept s 5 zvezdicami je napisal Rachael Ray, ki ga je objavila organizacija The Food Network's 30 Minute Meals.
Ta neverjetno okusna jed:
- Lahko v 25 minutah
- Ali so tako okusni otroci sploh ne bodo dvomili, da bi jedli solato
- Pakirano je z zelenjavo
5. Jajčevec Parmigiana v omaki za testenine
Ta neverjetna ponovitev receptov prihaja iz Ole & Shaina Olmanson, Babble pa je veliko bolj zdrava, a prav tako okusna različica tradicionalnega parmezana iz jajčevcev.
Ta fantastična večerja:
- Kosi ocvrte jajčevce in dolge pripravljalne faze
- Zahteva mleto govedino, vendar bi jo zlahka naredili vegetarijansko
- Naslednji dan je še boljši okus!
6. Po-tacos!
Ta kreativna ponovna zasnova klasičnega taca prihaja od ustanoviteljice Weelicious Catherine in njene prijateljice Joanne. Ideja je, da kot lupino za taco uporabite pečen krompir, razdeljen po sredini.
Seveda je pečen krompir bolj zdrav kot ocvrta taco lupina ali z maščobo obremenjena tortilja. A postane tudi neverjetno kreativna z možnostmi prelivanja, ki presega tipičen taco.
Ta nova klasika:
- Ima neskončne možnosti polnjenja od pesto zelenjave do vlečene svinjine
- Namesto tega bi ga lahko enostavno pripravili s sladkim krompirjem
- Vzemite si le 10 minut priprav!
7. Hrustljavi piščanec, šunka in švicarski zvitek
Oglaševanje
Ta okusen dodatek k našim zdravim družinskim obrokom prihaja od Jiselle Basile pri Cooking Light. Jiselle je vzela klasični sendvič s šunko in sirom ter ga znova iznašla kot zvitek.
Ta mesnata, sirasta, vlažna in hrustljava poslastica postane zdrava, če gremo v pečico namesto v ponev.
Ta neverjeten recept:
- Je le 351 kalorij na porcijo
- Uporablja vse belo meso in piščanca
- Vsebuje malo sladkorja in nasičenih maščob
8. Enostavna 30-minutna oranžna piščanca z rižem
Ta neverjetna ponovitev vseh najljubših kitajskih jedi prihaja od Kristen pri A Mind Full Mom.
Kristen je oblikovala recept, ki ni preveč začinjen ali sladek. To otroke osrečuje. Ima pa dovolj zapletenih okusov, da se odrasli vračajo za nekaj sekund.
Zdravi družinski obroki še nikoli niso bili tako okusni!
Ta fantastičen recept:
- Pripravljeno v manj kot 30 minutah!
- Uporablja svež pomarančni sok
- Preskoči cvrtnik in nepotrebne kalorije
9. Rezan rezanci
Ta ustvarjalni recept, ki ga je priskrbela Barbara Wener in Country Living, je odličen način, da otroke najedete skuto in narežete maščobo iz tradicionalnih jedi iz pečenih testenin.
Country Living ponuja najboljše recepte za hrano in pijačo, ki so okusni in enostavni za pripravo. Recept je Barbari predala njena mama in ostaja družinski najljubši.
Ta okusna poslastica:
- Ima manj kot 400 kalorij na porcijo
- Otroci ga bodo požirali kot mac n 'sir
10. One Pan Chicken in krompir z omako iz česnovega parmezana in špinače
Ključ do resnično zdravih družinskih obrokov je, da izbirčni jedci jedo zelenjavo.
Ta fantastični recept, ki ga je izdala Christina Cherrier, urednica pri Eatwell101, naredi prav to.Oglaševanje
Christina ima prefinjeno okusno smetanovo omako, ki vsebuje okusni česen, paradižnik, špinačo in sir. Tudi najbolj izbirčni jedci se bodo vrnili po še več.
Ta neverjetna jed:
- Maščobo osvetli s polovico in polovico namesto smetane
- Otroke prisili, da jedo svojo špinačo
- Prihranite pri čiščenju z uporabo samo ene posode
11. Super lahka lahka veggie Crockpot lazanje
Ta recept za lazanje brez težav prihaja od Lindsay pri Pinch of Yum.
Lindsay in njen mož Bjork vodita Pinch of Yum in Food Blogger Pro in sta tu, da nam prihranita veliko časa in pri tem znižamo kalorije.
Ta neverjetna jed:
- Ali je vse narejeno v lončku
- Je naložen z zelenjavo
- Poziva k nekuhanim rezancem za lazanjo
12. Hrustljavo pečeni piščančji trakovi iz parmezana
Vsi otroci imajo radi piščančje trakove. Na srečo ta klasični recept ponastavi cvrtnik in še vedno prinese okusen zdrav družinski obrok.
Amy Roskelley iz Super Healthy Kids nas popelje skozi preproste korake, da dobimo ekstra hrustljav piščanec brez cvrtnika. Amy je mama 3 let in ima izkušnje na področju zdravja in prehrane ter v oddajah!
Ta neverjetna jed:
- Preskoči sol, hitro in konzervanse piščančjih nuggets s hitro hrano
- So neverjetno hrustljavi
- Pakira 36 gramov beljakovin na porcijo
13. Obloga iz klobas, brocolli in riža
Ta okusna rezina za nočne dni prihaja k nam od Kasey Schwartz pri All Things Mamma.
Z lačnim možem, ki pomaga staršem njihovih treh otrok, Kasey nekaj ve o zdravih družinskih obrokih. Njeni recepti so namenjeni zavzetim staršem, ki iščejo hitre, enostavne in zdrave obroke v šolskem tednu.
Ta okusna možnost obroka:Oglaševanje
- Je pripravljen v manj kot 30 minutah
- Je odličen način, da otroke pojeste brokoli
- Lahko ga pripravimo s puranjo ali piščančjo klobaso za zmanjšanje maščobe
14. Pečeni piščančji chimichangas
Ta preprosta, a okusna jedilnica za večerjo v mehiški temi prihaja od Christy Denney pri The Girl Who Ate Everything.
Christy pripravlja zdrave družinske obroke za svojega moža in njihovih pet otrok. In s petimi otroki lahko stavite, da Christy zna ugajati tudi najbolj izbirčnim jedcem.
Ta čudovita sponka za večerjo:
- Ali so pečice namesto ocvrte pečene
- Lahko ga pripravite v manj kot 15 minutah
- Odlično se poda k guacu in kisli smetani z nizko vsebnostjo maščob
15. Pečeni njoki s klobasami, ohrovtom in pestom
Ta okusna jed iz pečenih testenin prihaja od Maria & Josh pri Two Peas and Their Pod.
Maria & Josh obožujeta kuhanje, zabavo in ustvarjanje zdravih družinskih obrokov, ki so preprosti, sveži in otrokom prijazni. Menimo, da se boste strinjali!
Ta okusna jed:
- Je odličen način, da ohrovt vtaknete v otroško prehrano
- Lahko ga pripravite v manj kot 15 minutah
- Še več maščobe narežite z manj maščobnimi klobasami in siri
Ste tu našli nekaj najljubših zdravih družinskih obrokov?
V tej objavi smo preučili izziv, s katerim se srečujejo vsi starši pri ustvarjanju zdravih družinskih obrokov, ki jih bodo dejansko jedli vsi v družini.
Iskanje načine za premagovanje izbirčnih prehranjevalnih navad z našimi otroki je lahko izziv.
V pomoč smo raziskali in našli 15 neverjetnih receptov, ki jih bodo radi imeli tudi najbolj izbirčni jedci. Torej, če dobivate odpor za jedilno mizo in niste prepričani, kam se obrniti, vam bodo zgornji recepti hitro prinesli tisto, kar potrebujete.
Vsi zgoraj navedeni zmagovalni recepti so bili izbrani ročno.
So odgovor na vaše težave ob večerji in bodo pomagali vsem staršem, tako da bodo ob koncu dolgega dne odstranili malo tega stresa.
Prepričajte se, da so med priljubljene dodani zaznamki, saj se boste zagotovo vrnili po nove.Oglaševanje
Prispevek za fotografijo: Annie Spratt preko unsplash.com
