Boj je resničen!

Ob tako veliko dogajanju v življenju si je težko zapomniti podrobnosti. Zlasti imena, roki, zahteve in lokacije vsake toliko zdrsnejo iz misli. Toda triki za pomnjenje, opisani v tem članku, bi morali zagotoviti, da nikoli ne pozabite pomembnih stvari.

Včasih sem imel težave z zapomnitvijo imen in obrazov.

Veste, vsak dan srečam nove ljudi z vsega sveta in preveč novih imen in obrazov je, da bi se moj um lahko registriral.

Ampak povedal vam bom to:

Vsekakor je neprijetno popiti kavo z nekom in ga naslednji dan ne prepoznati.

Težava je v tem, da je pozabljanje tako pasivno dejanje, da pogosto nimaš nadzora nad njim.

Naj pojasnim:

Ko nekaj pozabiš, ni tako, kot bi aktivno poskušal. Preprosto ... zgodi se in to težko zavira vašo pozabljivost.

Mislim, kako prenehati delati nekaj, česar v resnici ne počnete?

Torej, pravkar sem sprejel, da tako je in bom moral živeti s tem.

Toda nekaj neprijetnih srečanj kasneje sem strnil seznam nasvetov za pomnjenje, ki so zame delovali kot čarovnija.

Uporabil sem jih za premagovanje moje težave s spominjanjem ljudi in njihovih imen, kar mi je izjemno pomagalo pri izboljšanju komunikacije in sodelovanja znotraj in zunaj mojega podjetja.

Zdaj, preden se poglobimo v trike za spomin, o katerih sem se želel pogovoriti z vami, si najprej oglejmo, kako in zakaj pozabljamo.

Znanost pozabe

Leta 1885 je Hermann Ebbinghaus predstavil svojo teorijo, ki je orisala krivuljo pozabe.^[1]Ta krivulja prikazuje, koliko informacij hranimo po preteku določenega časa, odkar smo si jih prvotno zapomnili.

Morda vas nekoliko skrbi, kako veljavna je ta teorija, saj je bila prvotno predstavljena v 19. stoletju.

Toda v analizi leta 2015 so znanstveniki ugotovili, da je Ebbinghausova krivulja pozabljanja popolnoma natančna.^[2]

Fascinantno krivulja pozabljanja kaže, da se tik po dnevu, ko si nekaj zapomnimo, spomnimo približno 30% tega.

Preden v tem članku skočimo v trike za pomnjenje, bi vam najprej rad razložil, zakaj sploh pozabite. Poznavanje osnovnega vzroka pozabljenosti vam bo pomagalo uporabiti zbrane informacije.

Ko se na začetku česa naučite, vaš um to prenese v hipotetično kratkotrajno spominsko komoro.

Vaši možgani ne vedo, kateri podatek je pomemben in katerega je treba zavreči. Torej čaka na signal, ki mu pomaga prepoznati pomembne podatke, ki jih lahko nato preusmeri v hipotetično komoro za dolgoročni spomin.

Eden bolj očitnih takšnih signalov je ponavljanje. Kot je prikazano na spodnji sliki pozabe, lahko ponavljanje spremeni obliko krivulje pozabljanja.Oglaševanje

Vsi triki in nasveti za pomnjenje v tem članku se vrtijo okoli signaliziranja pomembnosti spominov, tako da lahko te podatke iz kratkoročne spominske komore premakne v dolgoročne.

15 trikov za spomin, ki delujejo

Dovolj znanosti; pojdimo na poslovni konec tega članka. Tukaj je 15 trikov za pomnjenje, ki delujejo:

1. Povej trikrat

To je eno najpreprostejših metode učenja ki sem ga uporabljal in zdi se, da daje nekaj odličnih rezultatov.

Navadite si, da boste 3-krat nekaj rekli, takoj ko to slišite. To vam bo pomagalo, da boste te podatke hranili dlje v možganih. V mojem primeru, ko bi mi nekdo povedal svoje ime, bi to rekel trikrat pod sabo. To je mojim možganom signaliziralo, da je ta podatek pomemben in bi se ga rad spomnil.

2. Povežite ga z uveljavljenim dolgoročnim spominom

Kaj če že imate v svojem dolgotrajnem spominu nekaj, na kar lahko povežete svoj nov podatek?

Predstavljajte si to:

Nekaj ​​informacij je globoko v vaši hipotetični komori za dolgoročni spomin. Ko zahtevate nov spomin, ga prilepite staremu.

Kaj misliš, da se bo zgodilo?

Seveda bo novi spomin bolje obdržal zaradi močnega spomina, s katerim ste ga povezali.

Na primer, ljudje ves čas nastavljajo svoje 4-mestne PIN kode za rojstni datum (ali zakonca). Lažje si je zapomniti, ker imajo v mislih že vzpostavljeno povezavo, ki se verjetno nikoli ne bo prekinila.

3. Vtipkajte stran

Nekaj ​​zapisovanja je pogost trik za pomnjenje, ki deluje mnogim.

Težava?

Peresa in papirja skoraj nikoli nimate pri roki, ko ga potrebujete.

Tako sem se tukaj odločil, da grem nekoliko nekonvencionalno in uporabim tehnologijo v svoj prid.

V telefon sem začel vpisovati zapiske, ki bi si jih znova ogledal pred spanjem.

Velikokrat mi niti zapiskov ne bi bilo treba ponovno obiskovati, ker bi mi samo dejanje tipkanja pomagalo ohraniti ta spomin.

Če pa tipkanje ne pomaga, ga zagotovo ponovno preberete ponoči.

4. Razmik ponovitev

Kot smo že omenili, so nadaljnje raziskave krivulje pozabljanja Ebbinghaus pokazale, da je najbolje, da po določenem času popravite podatke, saj vam tako pomaga, da jih vaš um bolje obdrži.

Veliko ljudi zdaj naredi, da poskušajo spomin ponoviti ali popraviti takoj, ko ga dosežejo.

Toda raziskave kažejo, da je nesmiselno sprejemati to strategijo. Cilj ni izogniti se pozabi tega spomina; pozabiti, da se boste lahko ponovno učili in utrdili njegove korenine v možganih.

Ista raziskava je predlagala 4 ponovitve; približno 20 minut, 50 minut, 9 ur in 5 dni po tem, ko si nekaj zapomnite.^[3] Oglaševanje

Toda morda ne bi bilo praktično, če bi na tak način ponovno obiskali spomin. Torej, kot priporočamo v našem članku o Razmik ponovitev , samo popravite pomemben spomin 24–36 ur po tem, ko ste se ga prvotno naučili, in videli boste 90% nad stopnjo hrambe.

5. Primite koncept

Že na fakulteti se mi je zdelo, da učenje na pamet ni nikoli delovalo.

Ne glede na to, kolikokrat bi frazo ponovil in se ga skušal naučiti na pamet, bi ga že naslednji dan popolnoma pozabil.

Tako sem si poskušal zapomniti koncept, ne besed.

Takrat mi je to odlično uspelo in še vedno dobro deluje, ko skušam razumeti mehaniko podjetja ali podjetja.

6. Prepletena praksa

Če ga pomešate, boste pri zapomnitvi videli boljše rezultate.

Večina ljudi, ko si skuša nekaj zapomniti ali se naučiti, nadaljuje z delom, dokler ni vse narejeno ali popolno.

Ni veliko smisla, če nalogo zapomnitve pustite na sredini, kajne? Napačno!

Raziskave kažejo, da če se boste naučili dveh različnih stvari hkrati, se jih boste naučili bolje. To se imenuje prepletena praksa.

Zdaj sta dva razloga, zakaj prepletena praksa kaže spektakularne rezultate:

Podobni spomini se pomešajo v možganih

Prepletena praksa otežuje priklic spomina. In težje ko bo vadba, boljši bodo vaši rezultati!

7. Uporabite pripovedovanje zgodb

Brez dvoma je pripovedovanje zgodb ena najmočnejših veščin, ki jih lahko obvladamo.

In razlog je preprost:

Zgodbe nas očarajo kot nič drugega.

Oglejte si vse oblike zabave, ki jih imamo danes, in v vsaki od njih boste videli pripovedovanje zgodb; filmi, pesmi, glasbeni video posnetki, video igre, vlogi ... seznam se nadaljuje.

Razlog je preprost:

Naši možgani so obsedeni z zgodbami.

Torej, ko si boste naslednjič poskušali nekaj zapomniti, si v glavi ustvarite zgodbo, ki bi si jo lažje zapomnila.

8. Posnemite svoj zvok

Tu je še en fantastičen trik pri pomnjenju, ki tehnologijo odlično izkoristi.

Ko si poskušate nekaj zapomniti, si samo posnemite zvok v telefon in ga poslušajte večkrat.

Tega vam ni treba početi dolgo. Pravzaprav bi moralo biti približno 15-20 minut poslušanja samega sebe več kot dovolj.Oglaševanje

To je še posebej koristno za slušni učenci .

9. Ustvari dele

Kaj če vam rečem, da si to številko zapomnite v 20 sekundah:

583957304

Prepričan sem, da se to sliši zastrašujoče naloge.

Kaj pa:

583-957-304

To je videti lažje, čeprav sta obe številki v bistvu enaki.

Razlika v obeh številkah je le v tem, da ima drugo dve pomišljaji. Zdaj črtice same po sebi niso pomembne. Pomembno je dejstvo, da pomišljaji številko razbijejo na 3 dele.

Ko zlomite številko, si jo lažje zapomnite. Tvoji možgani se lahko nato osredotočijo na posamezne dele in jih na koncu utrdijo.

Pravzaprav je ta tehnika zapomnjevanja v bistvu priprava, da si z mislimi privoščite misel, da je naloga lažja, kot je v resnici.

Torej, naslednjič, ko se boste naučili nekaj obsežnega, ustvarite iz tega dele in se osredotočite na vsak del posebej.

10. Osredotočite se na ključne besede

To metodo rad uporabljam v povezavi z Dojem koncepta.

Saj obstaja nekaj stvari, ki zahtevajo učenje od besede do besede.

In če tega ne veste, potem učenje ključnih besed postane vaša zadnja možnost.

Verjetno ste to tehniko uporabili, če kupujete živila. Vse, kar si želite, je, da si zapomnite ključne besede, na primer 6 jajc, vendar nikoli ne kupite pol ducata jajc, ker ostale besede ne prispevajo nič (ali zelo malo) k sporočilu.

11. Izgovorite to naglas

Tu je še en učni trik za slušne učence:

Izgovorite svoje besede na glas.

Trdno verjamem, da več občutkov kot spodbujate med učenjem, bolje se boste naučili.

To pomeni, da samo branje (samo z vizualnim čutom) ni niti približno tako učinkovito kot govorjenje besed, ko jih berete, ker spodbuja tudi vaš sluh.

V idealnem primeru bi to tehniko želeli uporabiti pri pisanju ali tipkanju.

12. Zadržite med spanjem

Ste vedeli, da vam lahko spanje pomaga izboljšati spomin?

No, raziskovalci iz Matthewa P. Walkerja in Roberta Stickgolda zagotovo tako mislijo. V svojih raziskavah Spanje, spomin in plastičnost trdijo, da ima spanje glavno vlogo pri utrjevanju spomina in ponovni konsolidaciji spomina.^[4].Oglaševanje

Druga raziskava, objavljena v Current Opinion in Neurology, kaže, da^[5]

Spanje je pomembno za optimalno učenje.

Po tej logiki je spomin tik pred spanjem lep način krepitve tega spomina. Med spanjem bi morali vaši možgani delati na utrjevanju in ponovni utrditvi spomina.

Prav tako je pomembno, da dobro spite, da izboljšate spomin na splošno.

13. Izzovite se

Večina ljudi misli, da je pri spominjanju le branje in govorjenje.

In delno zato v tem niso posebej dobri.

Največkrat si ves dan poskušamo nekaj zapomniti, a ko pride pravi čas, nas spomin ne podpira.

Dober način za odpravo te težave je, da se preizkusite sredi dneva.

Izzovite se sredi dneva, da se spomnite, česar se poskušate naučiti. Ni nujno, da je v učnem okolju. Pravzaprav bi se lahko poskusili spomniti, ko ste v dvigalu, kosili ali hodili do svoje pisarne.

14. мнеmotehnika

Mnemotehnika se že stoletja nauči seznama besed po vrsti.

In edini razlog, da so prestali preizkus časa, je, da delajo.

Pri tej metodi navedete prvo črko vsake besede in nato iz njih ustvarite stavek / besedno zvezo, ki jo je mogoče zapomniti.

Pogost primer je mnemonik Roy G. Biv, ki se uporablja za pomnjenje mavričnih barv (rdeča, oranžna, rumena, zelena, modra, indigo in vijolična).

Čeprav so nedavne raziskave učinkovitih učnih tehnik mnemotehniko uvrstile med nizko uporabne metode učenja, je bil edini razlog za to, da mnemotehnika nima široke uporabe v splošnem učenju.^[6]

Delujejo pa čarobno, če se poskušate naučiti tujega jezika ali povečati besedišče.

15. Uporabite aplikacijo s seznami opravil

Zadnji trik na našem seznamu je zapomniti uporabo a Aplikacija seznama opravil .

Veliko teh aplikacij ima dodano funkcionalnost prikazovanja zapiskov na začetnem zaslonu telefona.

Veliko drugih prihaja z lepljivim obvestilom o tej opombi, ki je na vašem telefonu prikazana 24 ur na dan.

Če v to opombo vnesete, kar si želite zapomniti, jo lahko nato preberete vsakič, ko uporabljate telefon.

In če ste podobni navadnemu človeku, vam mora ta trik za spomin omogočiti, da večkrat na dan pregledate svoj spomin.

Če ponavadi zlahka pozabite, začnite preizkušati te trike za pomnjenje. Spremenili so moje življenje in spremenili bodo tudi vaše!

Več za povečanje spomina

• Kako zgraditi spominsko palačo, da si zapomnimo več o vsem
• 7 preprostih stvari, ki jih lahko naredite za izboljšanje kratkoročnega spomina
• 10 znanstvenih načinov za izboljšanje dolgoročnega spomina

Prispevek za fotografijo: S spoštovanjem Media preko unsplash.com Oglaševanje

Referenca