15 znakov, da ste preveč zaposleni in si morate oddahniti

15 znakov, da ste preveč zaposleni in si morate oddahniti

Vaš Horoskop Za Jutri

Običajna modrost pravi, da je zasedenost potrebna, da bi uspevala v današnjem svetu, vendar včasih stvari uidejo izpod nadzora. Včasih smo preveč zaposleni in zaradi tega trpimo v mnogih pogledih svojega življenja. Včasih se zgodi tako prefinjeno, da se ne zavedamo, kaj se dogaja, dokler ni že pozno: razpad zakonske zveze, zaostreni odnosi z otroki, strah pred zdravjem, napadi tesnobe.

Ni treba, da je tako. S svojim življenjem lahko znova prevzamete nadzor, tako da prepoznate opozorilne znake in ukrepate, da obrnete trend.



Ali v svojem življenju prepoznate katerega od teh opozorilnih znakov?



1. Komaj vidiš svojo družino

Se ne spomnite, kdaj ste nazadnje večerjali z družino ali si ogledali otroke? Verjetno ste žrtev 12 ali 14-urnih delovnih dni. Takšnemu urniku se lahko kratkoročno ne moremo izogniti, dolgoročno pa lahko uničujoče vplivamo na družinsko življenje.

Korak ukrepanja:

Načrtujte večerjo z družino vsaj trikrat na teden. Poskusite se pogajati s šefom, da bi to omogočili.



2. Izgubili ste smisel

Ali imate radi svoje delo ali preprosto pregledujete predloge, da bi pobrali plačo? Ali začnete s bližnjicami posegati po svojih vrednotah? Morda ste izgubili svoje smisel za namen zaradi prezasedenosti.

Korak ukrepanja:



Vzemite si trenutek in razmislite o razlogu, zakaj ste se odločili za svoje delo. Ali zagotavlja svojo družino ali pomaga drugim? Izkoristite to brezplačno Delovni list za takojšnje povečanje motivacije da ponovno odkrijete svoj notranji nagon in se premaknete naprej. Čustveno se ponovno povežite s to vrednostjo.Tukaj vzemite svoj brezplačni delovni list. Oglaševanje

3. Neprestano poskušate izpolniti pričakovanja drugih

Ali e-pošto preverjate večkrat, kot si želite priznati? Sta ves čas po telefonu s šefom ali s strankami? Ali ste vse bolj nejevoljni zaradi teh ljudi? To je zanesljiv znak, da vam zasedenost preprečuje ustvarjanje meja v življenju.

Korak ukrepanja:

Načrtujte med 10 in 15 minutami med klici s strankami, da boste lahko imeli vgrajeni čas nedelovanja povrnite si ravnotežje . Postanite namerni glede tega, kako pogosto preverjate e-pošto. Če opazite, da preverjate vsakih nekaj minut, ga poskusite zmanjšati na enkrat na uro ali manj.

4. Niste prisotni

Ali vedno razmišljate o naslednji stvari na seznamu? Ali pogosto gledate na zaslon svoje mobilne naprave, ko ste v navzočnosti drugih? Se vam zdi, da vaše misli pogosto tavajo, tudi v intimnih trenutkih? Če je tako, vas lahko vedno preveč zaseda sposobnost, da ste prisotni s tistimi, ki jih imate radi.

Korak ukrepanja:

Preizkusite meditacijo pozornosti. Čuječnost[1]je preprosto sposobnost zavedanja sedanjega trenutka. Oglejte si spletno stran za meditacijo Mirno, kjer lahko meditacijo zaključite v samo dveh minutah. Ogledate si lahko tudi Kako se osredotočiti: Ultimate Guide.

5. Izčrpani ste

Zdi se vam, da ste popolnoma izgoreli in izpraznjeni. Zdi se vam, da za izvajanje preprostih nalog potrebujete izredno veliko energije. Majhni zastoji ali draženje začnejo sprožati ekstremne občutke frustracije in stiske.

Poleg tega se nenehno zbujate utrujeni tudi, ko zaspite polnih osem ur. Morda boste vedno kurili velike količine fizične in čustvene energije. To je lahko tudi posledica pretirane skrbi za vse na vašem krožniku.

Korak ukrepanja: Oglaševanje

Vsako noč se pred spanjem do določenega časa ustavite z vsemi dejavnostmi, povezanimi z delom. Namesto da bi delali vse do spanja, ustvarite sproščujočo rutino pred spanjem, ki vključuje dejavnosti, kot so poslušanje sproščujoče glasbe, meditacija in branje v prostem času.

6. Počutite se, kot da vam ne uspe na več področjih vašega življenja

Če ste v zaostanku s svojimi financami, omajate z zavezanostjo k vadbi ali se počutite kot preprodajalec, vendar mojster nobenega, ste verjetno prevzeli preveč projektov in bili preveč zaposleni.

Korak ukrepanja:

Vzemi to življenjsko oceno in ugotovite, kateri vidiki življenja zahtevajo vašo takojšnjo pozornost. S to oceno boste dobili analizo svojega celotnega življenja. Tukaj oceno vzemite brezplačno.

Nato napišite a naštejte vse stvari, za katere ste se zavezali v naslednjem mesecu. Katere od teh stvari so za vas manj smiselne ali vam ne bodo pomagale doseči pomembnih ciljev? Poiščite način, kako se milostno razbremeniti teh zavez in se jim v prihodnosti izogniti.

7. Nikoli ne vzamete dopustov

Izkoristili ste svoj razpoložljivi čas dopusta in se bojite misli, da bi si vzeli kakšen prosti čas, ker se bojite, da boste zaostali, zapravili dragoceni čas ali se dolgočasili. Vaša navada za zasedenost vas je izučila, da svoj občutek lastne vrednosti namesto delate bolj kot preprosto.

Korak ukrepanja:

Poskusite pet minut sedeti v popolni tišini, ko se prvič zbudite - zavežite se, da ne boste storili popolnoma ničesar.

8. Težko se fokusirate več kot 10 minut

Za kronično zaposleno osebo lahko večopravilnost postane norma. Ves čas zaskrbljeno žonglirate med nalogami, ki jih je treba opraviti. Verjetno v tej minuti aktivno uporabljate vsaj 3-5 zavihkov v brskalniku. Pravzaprav predvidevam, da ste se nekajkrat preklopili naprej in nazaj, preden ste prišli do te točke v članku.Oglaševanje

Korak ukrepanja:

Pridružite se temu brezplačno Fast-Track Class - premagovanje raztresenosti in se naučite delati z motečimi dejavnostmi z vadbo mišične moči. To je 30-minutna seja, ki lahko učinkovito poveča vašo sposobnost osredotočanja. Pridružite se brezplačnemu tečaju zdaj.

Uporabite tudi orodje za blokiranje interneta, da izkusite, kako je, če brez motenj delate 10 do 20 minut.

9. Ste nesrečni in ne veste, zakaj

Včasih pademo v past, da postanemo preveč zaposleni, da se izognemo nekaterim življenjskim težavam. Pogosto se zgodi podzavestno, zato takrat, ko opazimo, kako se počutimo, ne vemo, kaj nas moti.

Korak ukrepanja: Poskusite priti do osnovnega vzroka vaše nesreče. Vprašajte se, čemu se izogibam, če sem tako zaposlen?

10. Pri odločanju ste paralizirani

V najslabšem primeru lahko celo dejanje, ko greš po trgovino po zobno pasto, povzroči izjemno tesnobo. Dejavnost vas bo morda tako ohromila, da boste trgovino zapustili, ne da bi kar koli kupili.

Včasih pademo v zasedeno past, ker želimo, da bi bile vse možnosti odprte. Z drugimi besedami, želimo si vse. V resnici so možnosti neomejene, medtem ko mi omejujemo. Ta neskladnost je vir naše ohromelosti pri odločanju.

Korak ukrepanja: Nauči se biti v miru s tem, da sprejemanje odločitve pomeni opustitev drugih možnosti.

11. Ne prosite za pomoč

Ste že slišali izraz: Želite kaj narediti? Poiščite zaposleno osebo? Morda ste zaposlena oseba, za katero drugi menijo, da je sposobna in ji lahko pomaga pri težavah. To je lahko eden od razlogov, zakaj se trudite prositi za pomoč, ko jo potrebujete.Oglaševanje

Korak ukrepanja: Dovolite si, da prosite za pomoč, ko jo potrebujete. Podarite nekomu, da vam lahko pomaga.

12. Ne spomnite se, kaj ste imeli za zajtrk

Morda ste že slišali, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu, vendar ga ignorirate, ker vam vzame preveč dragocenega časa in ste preprosto preveč zaposleni. Ko najdete čas za jesti, je verjetno, da gre za hitro prehrano in verjetno jo boste pojedli na begu.

Korak ukrepanja: Bi zanemarili odhod na bencinsko črpalko, da bi napolnili prazen avto, ker ste mislili, da je to izguba časa? Podobno mislite tudi na svoje telo. Vzemite si čas za dolivanje goriva zjutraj.

13. Vaš delovni prostor je neurejen

Ne pomaga vam, da lahko preprosto poiščete vse svoje stvari. Če je v vašem delovnem prostoru nered in vam povzročajo stres, se verjetno preveč raztezate.

Korak ukrepanja: Na mizi poiščite eno stvar, ki jo lahko danes vržete ven. To delajte vsak dan naslednjih sedem dni.

14. Dvojno rezervirate ali zamudite imenovanja

Če se to dogaja dosledno, je to zanesljiv znak, da morate zmanjšati obremenitev. Verjetno prehitro in prepogosto rečete da novim obvezam, kar vas na splošno preveč skrbi.

Korak ukrepanja: Pazite, da; z drugimi besedami, počakajte 12 do 24 ur, preden se strinjate z zavezami.

15. Osamljeni ste

Se znajdete osamljeni v zasedenem obdobju svojega življenja? Verjetno si ne vzamete časa, da bi stopili v stik s prijatelji. Morda tudi zavrnete prošnje za združitev.

Korak ukrepanja: Danes se obrnite na bližnjega prijatelja, tudi tistega, s katerim že nekaj časa niste povezani.Oglaševanje

Spodnja črta

Če ste se identificirali s petimi ali več točkami na tem seznamu, se ustavite in si vzemite čas, da upočasnite, da si povrnete ravnotežje. Vaš čas je dragocen in nočete ga porabiti za to, da bi bili zaposleni, hkrati pa bi pogrešali lepoto vsakega trenutka, v katerem ste postavljeni. Vzemite si trenutek, da se ozrete in se počutite hvaležni, kje ste in kako se počutite danes.

Več o spopadanju z zasedenostjo

Prispevek za fotografijo: odtenek jay preko unsplash.com

Referenca

[1] ^ Pozor: Kaj je čuječnost?

Kalorija Kalkulator