Razvajanje je dejanje prepuščanja sebi in ima lahko obilo oblik. Kako se razvajate, se lahko razlikuje od drugega, toda prepričani ste lahko, da je razvajanje oblika samooskrbe, ki lahko pozitivno vpliva na vaše duševno, čustveno in fizično zdravje, hkrati pa izboljša splošno počutje .

Preden se potopimo v številne načine razvajanja doma, si na hitro oglejmo prednosti razvajanja:

Duševno zdravje

Razvajanje vam omogoča, da se sprostite od stresov v svojem življenju. Če ste v službenem ali domačem življenju pod stresom, vam razvajanje doma nudi čas, da se izklopite in se osredotočite na vas.

Ko se odločite, da si boste vzeli čas za razvajanje, si boste omogočili, da pobegnete iz resničnosti. To spodbuja sprostitev in vam pomaga pri ponovnem polnjenju ali pomlajevanju, da boste lahko stres osvežili.

Razvajanje vam ponuja priložnost, da ste sami s svojimi mislimi in se sam odsevate brez motenj. Nasprotno pa lahko ta čas izkoristite za preusmeritev osredotočenosti na svoje razvajanje, tako da si boste lahko oddahnili pred kakršnimi koli skrbmi, ki vas mučijo.

Čustveno zdravje

Če si vzamete čas za razvajanje, vas lahko opomnijo, da ste tudi vi pomembni. Za vas in druge lahko okrepi vašo vrednost in izboljša tudi vašo samozavest. Skrb zase lahko vzbudi občutek, da ste zadovoljni s seboj in svojim življenjem, kar se nato odraža na drugih in vpliva na to, kako vas dojemajo.

Ko se počutite najbolje, lahko popolnoma in pozitivno negujete, navdihujete in skrbite za druge. Smešno je, kako namerno, če se nekaj ur vsak teden postavite na prvo mesto, dejansko izboljša vaše vloge od staršev in partnerjev do prijateljev in sodelavcev.^[1]

Fizično zdravje Oglaševanje

Kot smo že omenili, imajo različni ljudje različne ideje o tem, v kakšni obliki je razvajanje. Telovadba je na primer lahko vaša ideja razvajanja. V tem primeru lahko to pozitivno vpliva na vaše fizično zdravje. Pomembno je omeniti, da razvajanje pri človeku vzbuja sproščeno stanje, kar lahko vpliva na fizično zdravje osebe na naslednje načine^[2]:

• Upočasnjen srčni utrip
• Nižji krvni tlak
• Izboljšana prebava
• Zmanjšana aktivnost stresnih hormonov
• Manj utrujenosti
• Zmanjšana mišična napetost in kronična bolečina

Zdaj, ko smo si ogledali številne prednosti razvajanja za vaše duševno, čustveno in fizično zdravje, si lahko ogledamo 27 preprostih načinov, na katere se lahko razvajate v udobju svojega doma.

1. Uporabite masko za obraz

Kakšen izgovor, da imate 15 minut časa zase! Priznajmo si, nočete prestrašiti svoje družine z obrazom, zaradi katerega boste videti kot nekdo iz vesolja. Zaprite se za kratek čas, lezite in se sprostite. Ko snamete masko, se boste počutili sproščeno, pomlajeno in hvaležni za tiste dragocene minute zase.

2. Vzemite vročo kopel

Zakaj ne bi uporabili svojih najljubših izdelkov za kopel in preživeli toliko časa, ko se lahko sprostite v prijetni vroči kopeli? Vaše mišice bodo sproščene, vaš um se bo počutil mirno in počutili se boste neverjetno znotraj in zunaj.

Ta čas porabite za samorefleksijo ali samo za popoln izklop. Poskrbite, da boste telefon pustili zunaj kopalnice, da vas ne bi mikalo, da bi ujeli najnovejše trače in zagotovili, da ta čas izkoristite v celoti.

3. Uporabite masko za lase

Privoščite si lase z razkošno masko za lase in si hkrati zagotovite spodbudo. Lasje vam bodo dišali neverjetno in se počutili mehko s tistim občutkom ravno iz salona.

4. Pripravite si manikuro in pedikuro

Poiščite svoj najljubši lak in si privoščite nekaj časa z domačo manikuro in pedikuro. Lahko celo uporabite masko za noge, da dobite svilnato mehke noge ali si namočite nogo.

Zakaj ne bi po spletu poiskali vodnikov o refleksoterapiji, ki si jo naredite sami? Refleksna masaža je masaža določenih točk na nogah za spodbujanje pretoka energije in odblokiranje energije okoli telesa^[3]. Menijo, da lahko refleksoterapija pomaga pri lajšanju določenih težav v telesu.

5. Dajte si preobrazbo

V spletu najdete veliko vadnic o ličenju in laseh. Lahko porabite čas za eksperimentiranje različnih pričesk in ličil, ki jih običajno ne bi. Dobro je, da se znova izmislite in občasno osvežite slog, da povečate svojo samozavest.

6. Uporabite eterična olja

Z eteričnimi olji lahko ublažite posledice stresa na telo, ko se razvajate. Pridobivajo jih iz naravnih virov, kot so listi, cvetni listi in včasih korenine rastlin. Olja se lahko uporabljajo v difuzorjih ali svečah okoli vašega doma in lahko pomagajo pri sprostitvi^[4].Oglaševanje

7. Art terapija

Obstajajo različne dejavnosti likovne terapije, ki jih lahko poskusite doma, da odstranite stres . Ta čas lahko izkoristite za sprostitev in terapevtski čas zase. Likovna terapija lahko spodbuja pomlajevanje uma in lajšanje stresa.

8. Meditirajte

Meditacija ima vrsto koristi za um, telo in dušo. Še več, lahko meditirate že 5 minut na dan in kljub temu prejmete nekaj odličnih ugodnosti.

Nekateri med njimi so^[5]:

• Povečanje imunosti
• Zmanjšanje bolečine in vnetja
• Povečanje sreče
• Zmanjšana tesnoba, depresija in stres
• Izboljšana produktivnost
• Povečana samokontrola

9. Pokliči prijatelja

Privoščite si nekaj časa in pokličite prijatelja. Dohitevanje je lahko le tisto, kar potrebujete. Lahko delite kakršne koli težave, ki jih imate, in prisluhnete tudi težavam svojega prijatelja, kar lahko vse vaše skrbi postavi v perspektivo.

Druga možnost je, da boste morda želeli brezskrbno območje pobegniti in se samo nasmejati s prijateljem, da vas razveselite.

10. Preberite knjigo

Branje knjige je lahko zgolj izgovor, da se za nekaj časa odjavite iz življenja in pobegnete iz resničnosti, zato se razvajajte z izvrstnim leposlovnim ali nefiktivnim branjem.

Nekatere prednosti branja vključujejo^[6]:

• Izboljšan spanec
• Sprostitev
• Pomaga pri lajšanju simptomov depresije
• Povečan besedni zaklad
• Zmanjšan stres
• Poveča vašo sposobnost empatije

11. Privoščite si laž

Nekaj ​​tako preprostega, kot je konec tedna po težkem delovnem tednu ležati, lahko naredi čudeže. Zakaj ne izklopite alarma? Ne počutite se krive ali lene; to si zaslužite in lahko je le tisto, kar potrebujete za pomlajevanje. Zakaj ne bi šli še dlje in zajtrkovali v postelji?

12. Binge Oglejte si svojo najljubšo TV serijo ali film

Ko si lažete, poiščite TV-serijo ali film, ki ga boste gledali nekaj ur. To vas lahko oddalji od resničnosti, vam pomaga, da vse skrbi postavite na konec vaših misli, in vam omogoči zasluženi počitek in sprostitev, ki jo potrebujete.Oglaševanje

13. Poslušajte svojo najljubšo glasbo

Kaj je boljšega od poslušanja vaših najljubših melodij? Glasba izboljša razpoloženje in zmanjša stres. Lezite v posteljo ali se sprostite na kavču, zaprite oči, izklopite skrbi in samo poslušajte.

14. Uredi svoj dom

Zdaj to morda ni ideja vseh o razvajanju, vendar me poslušajte. Urejen dom spodbuja urejen um. Pomislite na občutek dosežka, ko ste se dobro pospravili po svojem domu.

Pospravljanje je lahko odlična dejavnost za izboljšanje razpoloženja in za čiščenje misli. Odličen je kot priprava na ustvarjanje čistega prostora, brez motenj, da se lahko predate drugim vadbam razvajanja.

15. Vadite jogo

Vadba joge je idealna priložnost za sproščujoč čas samo za vas, saj dodatna korist tega šteje za čas vaše aktivnosti in koristi duhu in telesu. Obstaja veliko platform, s katerimi lahko vadite jogo doma, vključno z aplikacijami, knjigami in spletnimi videoposnetki, ki vam lahko pomagajo na jogi.

16. Dnevnik

Lahko kupite dnevnik ali preprosto uporabite dnevnik ali zvezek. V dnevnik lahko zapisujete svoje misli, beležite ideje, se premišljujete ali pa ga uporabite kot orodje za določanje in doseganje svojih ciljev. Poraba le 10 minut dnevnega dnevnika lahko porabite kot čas za vas in kot del vaše rutine samooskrbe.

Tu je nekaj načinov dnevnik vam lahko spremeni življenje .

17. Privoščite si dan priboljškov

Če ste na dieti ali zdravju in se počutite slabo, si privoščite dan za priboljške. Kupite svoj najljubši puding, sedite s skodelico in uživajte v trenutku. Glejte na to kot na nagrado za trud, ki ste si ga vložili v zdravo prehranjevanje in dobro počutje.

18. Naredite svoj najljubši obrok

Pripravite si svoj najljubši obrok in si privoščite, kot da ste v restavraciji. Obstaja veliko spletnih receptov, s pomočjo katerih lahko pripravite svojo najljubšo restavracijsko hrano. Izkoristite svoj čas za kuhanje, da se sprostite, odstranite stres in se počutite doseženo, ko okusite hrano, za katero ste se potrudili.

19. Priredi zabavo jaz

Združite nekaj svojih sej razvajanja v eno, pripravite svojo najljubšo pijačo, prigrizite zabavo, glasno okrepite glasbo in plešite po hiši.

20. Pojdite na spletno nakupovanje

Sprostite se, preglejte množico spletnih trgovin in si privoščite maloprodajne terapije, vendar se trudite, da vas ne bi odnesel.Oglaševanje

21. Ustvarite Vision Board

Prepustite se času, da se osredotočite na svoje misli. Ustvariti vidna plošča da vam pomagajo pri uresničevanju vaših ciljev ali sanj. Ideja je usmeriti svojo energijo v tisto, kar si želite. Bolj ko se osredotočite na to, kar želite, več je možnosti za dosego teh ciljev in sanj.

22. Oglejte si stare fotoalbume ali domače videoposnetke

Kakšen boljši način, da se potopite v pozitivne vibracije, kot da se ozrete nazaj na vesele spomine in se spomnite? To je način, da za nekaj časa pozabite na svoje skrbi in se osredotočite na vesele misli.

23. Pojdi brez povezave

Mobilni telefoni in računalniki vas zlahka odvrnejo od tega, da bi se osredotočili nase in na samooskrbo. V sodobnem času lahko postanete preveč dostopni drugim in se težko izklopite. Izklopite naprave, pozabite na ta e-poštna sporočila ali drsenje po objavah v družabnih omrežjih in se nekaj časa osredotočite na sebe.

24. Privoščite si nap

Nekaj ​​tako preprostega, kot je 15-20-minutni spanec, vam lahko pomaga, da se razvajate, da dobite tisto polnjenje, ki ga morate nadaljevati dan / večer. Pazite le, da ne dremate predolgo, da ne bo moten vaš nočni spanec.

25. Naredite nekaj vrtnarjenja

Če vreme dopušča, pojdite ven na svež zrak in se potopite na vrt. Svež zrak vam lahko osveži misli, vrtnarjenje pa je lahko sproščujoča in pomirjujoča dejavnost, ki ni nujno naporna.

26. Vadba

Vadba morda ni ideja vseh o razvajanju. Vendar ima veliko koristi za vaš um in telo. Vadba lahko sprosti endorfine, ki spodbujajo pozitivnost in občutek sreče. To je izgovor, da si vzamem nekaj časa in lahko izboljšam samozavest.

27. Vadite hvaležnost

Hvaležnost vam lahko pomaga spoznati, koliko pozitivnih vidikov svojega življenja že imate. Na koncu vsakega dne poiščite miren prostor za vadbo hvaležnosti. Pomislite, za kaj morate biti tisti dan hvaležni. Kakšen boljši način za zaključek dneva kot razmislek o pozitivnih vidikih svojega življenja in odvračanje pozornosti od morebitnih skrbi?

Končne misli

Razvajanje je pomemben del vaše rutine samooskrbe. Življenje je lahko tako hitro in polno dejavnosti, da je čas za vas pomemben za vaše duševno, čustveno in fizično zdravje. Upočasnitev tempa in poraba nekaj časa za osredotočanje na vas ima veliko koristi. Razvajanje je priložnost za sprostitev in pomlajevanje telesa in duha.

Obstaja obilo načinov, na katere se lahko razvajate, nekatere morda prej niste pomislili na razvajanje. Če pa spremenite svojo miselnost, si lahko ogledate nekatere dejavnosti, ki ste jih prej že obravnavali kot opravke, zdaj pa nanje gledate kot na mene kot na čas, ki je primeren trenutek za razvajanje.

V teh izjemnih časih, ko se v termah ne morete več razvajati, lahko nekatere ideje, predstavljene v tem članku, uporabite kot preproste načine, kako se razvajati doma.Oglaševanje

Več o tem, kako se razvajati

• 40 tehnik samooskrbe za pomlajevanje in obnovo
• Kako prilagoditi načrt samooskrbe, ki ustreza vam
• 5 preprostih načinov, kako se popolnoma znebiti stresa in se sprostiti

Prispevek za fotografijo: Maddi Bazzocco prek unsplash.com

Referenca