4 glavne spremembe pri moških po 50. letu starosti

4 glavne spremembe pri moških po 50. letu starosti

Vaš Horoskop Za Jutri

Ko se starate, vaše telo doživlja številne dobre in slabe spremembe. To je lahko zelo strašljiv čas, saj začnete postajati omejeni, ko počnete stvari, ki jih imate radi.

Priznal bom, da so vsi drugačni, zato spremembe prihajajo v različnih časih. Nekateri moški so tudi drugače prizadeti, saj se zaradi genetike starajo. Dober primer je moška plešavost, saj nekateri moški izgubljajo lase, drugi pa tanke, vendar jih ne izgubijo popolnoma.



Po nekaj raziskavah na spletu o glavnih spremembah pri moških po 50. letu sem našel 4 pogoste pojave, o katerih bi rad govoril. Če jih razumete, boste lahko proaktivni, da boste lahko zmanjšali učinek na svoje telo in duha.Oglaševanje



1. Omejitev mišic

Ko se starate, zlasti po 50. letu starosti, boste imeli zmanjšano gibanje mišic. Znano je, da moški veliko delajo težko in težje, zato mišice sčasoma postanejo omejene.

Ko se moški začnejo približevati 50 letom, mišica izgubi elastičnost, zaradi česar se otrdijo. Hkrati upočasnite, koliko jih uporabljate, ker ne opravljate več istega dela, kot ste ga vajeni. Ton in masa se lahko začneta v mišicah zmanjševati, kar povzroča tako imenovano artritis .

Da bi zmanjšali bolečine v mišicah, je pomembno, da še naprej počnete stvari, ki jih imate radi, in redno uporabljate mišične skupine. Pomagalo bo tudi članstvo v telovadnici in redno raztezanje.Oglaševanje



2. Pomanjkanje vode v telesu

Ko se začnete priplaziti blizu 50, boste v telesu izgubili veliko vode. Ko je vaše telo mlajše od 50 let, je sestavljeno iz 61% vode, vendar se to zmanjša na 54% ko dopolniš 50. leto. Telo potrebuje vodo za delovanje in je naraven način čiščenja telesa, toda z manj vode se telo težje očisti.

Pomembno je, da vedno pijete vodo in povečate vnos vode, ko dopolnite 50 let. Če ste zdaj mlajši, bi me navado piti več vode, tako da boste po naravi pili več vode. Dnevno priporočilo je 3,7 litra .



3. Spodnji testosteron

O tem je treba razpravljati, ker mnogi raziskovalci trdijo, da je testosteron s starostjo nižji zaradi sprememb življenjskega sloga, kot so prehranjevalne navade, bolezni in debelost.Oglaševanje

Vendar pa se prosti testosteron v telesu zniža tudi po 50. letu, ker je za obnovo mišic in poškodbe tkiva potrebno več, kar se zgodi s starostjo. Od tega prostega testosterona se uporablja nekje drugje, ga nimate več naokoli in ga zmanjšujete v telesu. Zato bodo moški imeli nižji libido, spolni nagon itd.

Za boj proti nižjemu testosteronu s starostjo se morate gibati, da znižate raven maščob v telesu. Ko si v boljši formi, nimaš poškodb mišic, ker si aktiven. To pomeni, da se prosti testosteron v telesu ne uporablja drugje.

Ko greste v telovadnico, se osredotočite na vaje, ki povečati testosteron . kot so počepi, stiskalnice in vaje za hrbet. Vadite večje mišične skupine in hkrati boste morali dvigniti težje, da bo telo sprostilo testosteron v krvni obtok za večjo moč.Oglaševanje

4. Duševna nestabilnost

Ko rečem nestabilnost, mislim na depresijo, izgubo spomina ali celo tesnobo. Po 50 letih začnete upočasnjevati in spremembe začnejo prevzemati vaše telo.

To se običajno šteje za negativne spremembe, kar lahko duševno vpliva na vas. Moški razumejo, da nimajo več energije 19-letnika, in to precej ostro prevzamejo nase. Dobra novica je, da je duševno nestabilnost mogoče odpraviti tako, da stvari gledamo drugače in da imamo veliko dela.

Starost vas upočasni šele, ko ji dovolite, zato ostanite aktivni, pridružite se rekreacijskim skupinam in ostanite vedno pozitivni.Oglaševanje

Vsakodnevno pomaga tudi pri reševanju križank ali igranju iger, ki zahtevajo večjo od običajne močne moči. To ohranja um oster in je odličen način, da tudi vi ostanete zasedeni.

Krediti za predstavljene fotografije: bestmastersfitness.com prek bestmastersfitness.com

Kalorija Kalkulator