5 nasvetov za morilce, da zdaj preženete svoje ljubezenske ročaje

5 nasvetov za morilce, da zdaj preženete svoje ljubezenske ročaje

Vaš Horoskop Za Jutri

'Ljubezenski ročaj' - maščoba, ki se nabere okoli vašega odseka, ki se zdi, da se ne premika in se izkaže za zelo motečo vsakič, ko oblečete ozke kavbojke.

Kaj lahko storite, da enkrat za vselej premagate ljubezenske ročaje - in zakaj se zdi, da so tako trmasti, da sploh izgubljajo?



Ljubezenske ročaje je za marsikoga težje izgubiti, saj so tam bolj nagnjeni k shranjevanju odvečne telesne maščobe, zato se ta sčasoma kopiči in je na koncu zadnje mesto, na katerem boste izgubili tudi pridobljeno maščobo.



Kljub temu je s pravimi tehnikami vsekakor mogoče reči, da tako dolgo, da bi ljubil ročaje!Oglaševanje

Preden predstavimo nekaj ubijalnih vaj, ki vam bodo pomagale v boju s flablom okoli vašega prereza, je pomembno omeniti, da za optimalen uspeh mora pravilno prehranjevati .

Nič ne bo bolje pri kurjenju maščob kot dobra prehrana, preprosto zato, ker vaša prehrana upošteva, ali ste v njej kalorično ravnovesje ali a kalorični primanjkljaj . Če želite kuriti maščobe, morate primanjkovati, kar je najlažje doseči s prehrano.



Ko enkrat shranite dieto, pride čas za dodajanje pametnih vaj. Tu so tisti, ki jih je treba začeti izvajati.

1. Kopalnica z zasukom

Najprej začnite z izpadom z zasukom na dnu. Ker boste ob vstopu v najnižjo točko izpusta neuravnoteženi, boste z dodajanjem zasuka resnično stisnili poševne dele. Ta vaja bo prinesla prednosti utrjevanja in toniranja, ki jih iščete.Oglaševanje



Napad z zasukom je zahtevna poteza, ki jo je najbolje narediti z medicinsko kroglico za dodaten odpor. Prepričajte se, da lahko najprej izvedete običajni izpad.

2. Supermani z zasukom

Nadaljevanje supermanov s preobratom je naslednja vaja, ki jo dodate svojemu protokolu. Supermanova vaja bo odlična za delo z mišicami, ki tečejo navzgor in navzdol po hrbtenici, potem pa dodajanje zasuka tam resnično stimulira regijo ljubezni.

Naredite to med delovnimi sklopi režima vadbe za moč.

3. Renegade Row

Odpadniška vrstica je naslednja poteza, ki se postavi na mesto s svojim protokolom. Ta poteza bo odlična za udarce v križ in ker boste morali skrčiti vsako mišico v jedru, da boste uravnoteženi, to pomeni, da boste imeli resne koristi za moč trebuha.Oglaševanje

To vajo izvajajte kot del rutine za zgornji del telesa in v kratkem boste opazili razliko.

4. Razdeljeni počepi z eno nogo

Čep z eno nogo je ena najboljših potez, ki bi jih lahko naredili, če želite utrditi hrbet, poleg tega pa je odličen tudi za udarjanje v zadnjične stene.

Ta vaja bo resnično preizkusila vaše ravnotežje, še posebej, če imate mreno čez hrbet. Prav tako bodo osrednje mišice tudi sedele in intenzivno krčile.

Ključna stvar, ki si jo morate zapomniti pri tej vaji, je, da se vedno nekoliko nagnete nazaj, da boste bolj poudarili zadnjično mišico in tudi bolj vključili jedro. Nagnite se naprej in vse, kar boste storili, je obremenitev spodnjega dela hrbta.Oglaševanje

5. Nagnjena žoga se zvije v stran

Nazadnje, zadnja vaja, ki jo je treba razmisliti, je nagibanje z nagnjenimi kroglami, ki se premikajo ob strani telesa. Ta vaja vas postavi v ležeč položaj, zato je lepa sprememba tempa od vaše običajne vaje za krčenje in bo resnično delovala s temi poševnicami, ko vlečete žogo v vsako stran, izmenično, ko greste.

Poskrbite, da bodo trebuhi ves čas tesni, da ohranite dobro formo.

Te poteze vključite v svoj program vadbe in pripravite se na višjo raven mišične moči, če pa jih kombinirate s pravilnim prehranskim načrtom, pa odlične učvrstitvene prednosti odpravijo te ljubezenske ročaje.

Kalorija Kalkulator