Verjetno ste že slišali, da so probiotiki odličen način za povečanje telesne mase dobro zdravje . In res so! Toda kako najti pravi probiotik zase? Kje gledaš? Kateri izdelki so dobri in kateri ne?

Tukaj je oris, na kaj morate biti pozorni pri izbiri najboljšega probiotičnega dodatka za vas.

Najprej preverite teh pet vprašanj.

1. Ali bodo bakterije v probiotiku dosegle vaše črevesje?

Dober probiotik mora biti zasnovan tako, da bakterijam omogoča preživetje v težkem kislem okolju želodca. To pomeni, da imajo bakterije boljše možnosti, da prispejo v vaše črevesje in se bodo pripravljene uveljaviti in opraviti svoje delo.

Zato bi morali poiskati probiotični dodatek, ki uporablja neko obliko tehnologije s časovnim sproščanjem, na primer kapsule BIO-trakt ali zapoznelo sproščanje, ki ščitijo probiotične bakterije in preprečujejo njihovo razgradnjo v želodcu.^[1]

2. Koliko milijard CFUS bakterij potrebujem?

CFU pomeni enota, ki tvori kolonijo. To je količina živih in aktivnih bakterij v vsakem odmerku. Na splošno velja, da višje kot je število CFU, učinkovitejši je probiotik. Vendar vsi izdelki ne bodo navedli, koliko CFU vsebujejo, kar je lahko znak, da je dejansko število zelo majhno.

Dober dodatek probiotikov mora vsebovati vsaj 10 milijard CFU, da bo učinkovit, ali vsaj 5 milijard CFU za otroke.

3. Katere seve bakterij vsebuje?

Obstaja na stotine različnih sevov bakterij in vsi imajo edinstvene lastnosti. Dokazano je, da nekateri probiotiki pomagajo pri določenih zdravstvenih stanjih. Večina probiotikov v komercialnih formulacijah je naravno v zdravih črevesjih.Oglaševanje

Nekateri najboljši bakterijski sevi, ki jih je treba iskati v probiotiku, so L. Plantarum (za zaščito membrane, ki obdaja vaše črevesje), L. paracasei (zaradi svojih antibakterijskih lastnosti, ki lahko odganjajo patogene, kot sta E. coli in Candida albicans), in L. acidophilus (za uravnavanje kislosti v črevesju in krepitev imunskega sistema).

4. Koliko različnih sevov bakterij je vključenih?

V zdravih črevesjih je več kot 1000 različnih vrst bakterij. Torej, najbolje je, da izberete probiotični dodatek, ki vsebuje različne seve. Vsi ti sevi delujejo skupaj in se med seboj podpirajo s svojimi različnimi lastnostmi. Več sevov, več dela se opravi!

5. Ali obstajajo kakšne druge sestavine, ki bi lahko škodovale vašemu črevesju?

Mnogi proizvajalci dodatkov vključujejo polnila in nepotrebne sestavine, da podaljšajo rok uporabnosti, posladkajo svoj izdelek ali olajšajo vlivanje vsebine v kapsule. Pazljivo preberite nalepko sestavin, saj lahko nekateri od teh dodatkov škodujejo zdravju črevesja.

Pazite na pogoste alergene, kot so gluten, oreški, mlečni izdelki ali živalski proizvodi, še posebej, če ste nestrpni ali alergični nanje. Upoštevajte tudi, da lahko nekatere dlesni (na primer tiste, ki jih najdemo v probiotikih 'gumijastih otrok') povečajo vnetje v črevesju.

Kaj je dober probiotik?

Pri oblikovanju a gre več dejavnikov dober probiotik . Najprej poskusite pogledati mimo velikih številk, ki se uporabljajo v marketingu. Videli boste oglase za probiotike, ki imajo 50 milijard, 100 milijard, celo 200 milijard CFU! Groba resničnost je, da so te številke običajno nepomembne. Probiotiki z velikim številom CFU pogosto prenašajo le nekaj teh bakterij mimo želodčne kisline. Tablete s časovnim sproščanjem, na primer z uporabo patentirane tehnologije, kot je BIO-trakt, lahko v črevesje dostavijo 15-krat več bakterij kot enakovreden probiotik v rastlinski kapsuli.^[2]

Na primer, moj najljubši probiotik Balance ONE vsebuje 15 milijard CFU bakterij. Uporablja tablete s časovnim sproščanjem in vsaka od teh tablet v vaše črevesje prinese enako količino bakterij kot 225 milijard CFO probiotikov v rastlinski kapsuli.

Drugič, poiščite seve, ki jih vsebuje probiotik. Dober probiotik za zdravje prebavil in imunsko podporo mora vsebovati vsaj 5 sevov, po možnosti 10. Vsi ti sevi imajo različne prednosti in značilnosti. Več kot boste vzeli, več ugodnosti boste uživali.

Nazadnje pazite na nepotrebna sladila ali okuse. Nihče ne potrebuje svojih probiotikov, da bi imeli okus po sladkarijah! Številni probiotiki, zlasti probiotični gumiji, vsebujejo vrsto sladil in drugih sestavin, ki lahko dejansko poslabšajo zdravje črevesja.

Z upoštevanjem vseh meril je tu 7 najboljših probiotičnih dodatkov, ki so na voljo na trgu, skupaj z mojimi pregledi, ki vam bodo pomagali izbrati najboljšega za vas.Oglaševanje

1. Uravnotežite ENI probiotik

To je en probiotični dodatek, ki označi vse prave škatle. Vsebuje 12 sevov probiotikov s 15 milijardami CFU na tableto. Sem spadajo najbolj raziskani sevi, kot so Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum in drugi.

Probiotik Balance ONE vsebuje tudi nepotrebna polnila in alergene, kot so oreški, mlečni izdelki, gluten. Je gensko nespremenjena in veganska ter ne zahteva hlajenja, zato je kot nalašč za potovanja ali zadrževanje na mizi v službi. Vsebuje samo seve, ki so že prisotni v človeškem črevesju brez kakršnih koli zemeljskih organizmov (SBO) ali aktivnih kvasovk.

Najpomembnejša značilnost probiotika Balance ONE je njegov patentiran sistem za dostavo, znan kot BIO-trakt. Ta poseben patentiran postopek vključuje stiskanje probiotičnih bakterij v tablete. To pomeni, da lahko probiotiki Balance ONE preživijo prehod skozi kisle želodčne pogoje, ne da bi bili uničeni. Študije so pokazale, da ta način dajanja dobi 15-krat več bakterij, ki preidejo želodčno kislino v primerjavi z običajnimi rastlinskimi kapsulami.^[3]

Če iščete kakovosten probiotik z visoko učinkovitostjo, je Balance One moja prva izbira.

Tukaj si oglejte Probiotik Balance One.

2. Obnovite probiotik za ekstra nego Flora Extra Care

To je dober probiotik, ki vsebuje široko paleto sevov in močan odmerek. Zajamčenih je 30 milijard živih probiotičnih kultur, vključno z 12 probiotičnimi sevi, zaradi česar je dobra izbira za vse, ki iščejo začetni probiotik.

Uporablja rastlinske kapsule z zapoznelim sproščanjem, ki sicer niso tako učinkovite kot sistem BIO-trakta, vendar so še vedno učinkovit način za dovajanje bakterij v črevesje. Preverite tudi ostale specifikacije. Ima več sevov za učinkovito podporo in ne vsebuje glutena, mlečnih izdelkov in soje.

Tu si oglejte probiotik Renew Life Ultimate Flora Extra Care.

3. Vitamin Bounty - Pro 25 Probiotik in Prebiotik

Oglaševanje

S 25 milijardami organizmov na odmerek je Vitamin Bounty dobra izbira za vzdrževalni probiotik. Ima tudi impresivnih 13 probiotičnih sevov, ki pomagajo podpirati splošno zdravje prebavil.

Izdelana je tudi s kapsulo z zapoznelim sproščanjem, ki ščiti žive bakterije, ki jih vsebuje kapsula, pred težkim želodčnim okoljem. To pomaga pri dostavi bakterij v črevesje in izboljša učinkovitost. Obstaja tudi ogromno sevov in lep dodatek Fermentiranih zelenic, ki pomagajo kot prebiotik.

Tukaj si oglejte Vitamin Bounty - Pro 25 Probiotik in Prebiotik.

4. Hiperbiotika PRO-15 Advanced Strength

Tudi ta formula je narejena s patentiranim načinom dostave BIO-trakta. Vsebina probiotikov se sprosti v osem do tedaj urnih urah, kar pomeni, da je verjetneje, da bodo obšli kislo okolje želodca in se živi preselili v črevesni trakt. Ima dodatno prednost novozelandskega kivija v prahu, ki deluje kot prebiotik, ki pomaga kolonizirati zdrave bakterije in podpira prebavo in pravilnost.

Tako kot Balance One ima tudi Hyberbiotics Pro-15 zagotovljen rok uporabnosti, ki ne zahteva hlajenja. Vsebuje samo seve, ki so že prisotni v človeškem črevesju brez kakršnih koli organskih organizmov na tleh (SBO) ali aktivnih kvasovk.

Tukaj si oglejte Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength.

5. Smart Belly Adult Daily

Ta formula vsebuje izbor 7 dobro raziskanih sevov laktobacilov in bifidobakterij ter prebiotik. CFU je 7 milijard, kar je manj kot idealno, vendar uporablja patentiran sistem za dovajanje bio-trakta, tako da bo večina teh probiotičnih bakterij preživela želodčno kislino. Je brez alergij in ne zahteva hlajenja.

Oglejte si Smart Belly Adult Daily tukaj.

6. Vrt življenja Colon Daily Care 40 milijard CFU

Oglaševanje

Ta znana blagovna znamka probiotikov se ponaša s 40 milijardami CFU na kapsulo s 16 sevi probiotičnih bakterij. Sem spada B. lactis HN019, sev, ki dokazano pomaga pri spodbujanju pravilnosti črevesja in lajšanju napenjanja. Ima tudi lepo lastnost tehnologije stekleničk, obložene s sušilnim sredstvom, ki podpira rok trajanja probiotikov in ne vsebuje alergenov.

Edina skrb tega probiotika je ta, da ne uporablja učinkovite metode za dovajanje bakterij mimo želodčne kisline, zato je težko reči, ali bo teh 40 milijard probiotičnih bakterij zagotovo doseglo črevesje.

Tu si oglejte dnevno oskrbo Garden of Life Colon 40 milijard CFU.

7. Poravnajte probiotike prebavni probiotik

Nenazadnje je Align zasnovan za podporo zdravju prebavil. Njegova glavna značilnost je vključitev Bifidobacterium longum 35624, za katerega proizvajalci trdijo, da bo črevesju zagotavljal podporo 24/7.

Tega seva pri drugih izdelkih ni pogosto videti. Če imate IBS, je to lahko dobra izbira.

Tukaj si oglejte Align Probiotics Digestive Probiotic.

Spodnja črta

Na trgu je toliko probiotičnih dodatkov, da je težko sprejeti premišljeno odločitev. Industrija prehranskih dopolnil je večinoma neurejena in mnogi cenejši izdelki so ponavadi slabe kakovosti.

Z vprašanji na vrhu tega članka lahko ugotovite, ali je vaš probiotik vreden denarja. Če potrebujete nadaljnja navodila, so probiotiki, navedeni v tem članku, dobra izbira.

Več o probiotikih

• 6 zdravstvenih koristi probiotikov (podprto z znanostjo)
• Možni neželeni učinki probiotikov (in zakaj običajno minejo)
• Kdaj jemati probiotike za najboljše zdravstvene koristi?

Prispevek za fotografijo: Paweł Czerwiński preko unsplash.com

Referenca