Nasmeh in smeh lahko pozitivno vplivata na vaše počutje, toda med prehodom od otroka k odraslemu pogosto izgubite navado, da se prepustite tem vedenjem. Dober primer tega je otroško igrišče: pogosto vidite otroke, ki tekajo naokoli, se nenehno smejejo in nasmejejo, ko uživajo v življenju trenutka, medtem ko starši sedijo za robom, polni stresa, ki ga lahko prinese sodobno življenje občasno nasmeh razbijajo njihove sicer resne izraze obraza. Odrasli lahko koristijo, če prevzamejo vodstvo otrok in si v življenju ustvarijo več prostora za nasmeh in smeh.

Raziskave so pokazale, da so številne zdravstvene koristi prispevale k nasmehu in smehu. Poleg boljšega zdravja lahko ti preprosti izrazi obraza in običajna človeška vedenja pozitivno vplivajo na druge dejavnike na vseh področjih vašega življenja. Ko se nasmejete in se smejete, se v vašem telesu pojavijo številne fiziološke spremembe, večinoma ne da bi se zavestno zavedali, da se to dogaja.Oglaševanje

7 Prednosti nasmeha in smeha

1. Nevrotransmiterji, imenovani endorfini, se sprostijo, ko se nasmehnete.

Te sprožijo gibi mišic na obrazu, ki jih razlagajo možgani, ti pa sproščajo te kemikalije. Endorfini so odgovorni za to, da se počutimo srečne, prav tako pa pomagajo zniževati raven stresa. Pretvarjanje nasmeha ali smeha deluje tako dobro kot resnična stvar - možgani ne razlikujejo med resničnimi ali ponaredki, saj si enako razlagajo položaj obraznih mišic. To je znano kot hipoteza o obraznih povratnih informacijah. Bolj ko spodbujamo svoje možgane, da sprostijo to kemikalijo, pogosteje se počutimo srečnejši in sproščenejši.

2. Zaradi endorfinov se počutimo srečnejši in manj obremenjeni.

Delujejo tudi kot naravni organizmi proti bolečinam. Za bolnike s kronično bolečino je smeh in nasmeh lahko zelo učinkovit pri obvladovanju bolečine, prav tako smeh nad bolečino, ko se zalete v komolec ali pade.Oglaševanje

3. Medtem ko se sprošča endorfini, se stresni hormon kortizol zmanjša.

Kortizol je bolj aktiven, ko se počutimo pod stresom ali tesnobo in prispeva k neprijetnim občutkom, ki jih doživljamo, z znižanjem pa lahko te negativne občutke zmanjšamo.

4. Smeh širi pljuča, razteza mišice v telesu in spodbuja homeostazo.

To vadi telo, polni celice iz pljuča kisika in pridobi vse prednosti vadbe telesa.Oglaševanje

5. Dober smeh je lahko učinkovit način za sprostitev čustev.

Dober smeh vam lahko pomaga sprostiti čustva, še posebej tista, ki jih lahko stekleničite v sebi. Po dobrem smehu je vse videti nekoliko bolje in življenje je mogoče videti z bolj pozitivne perspektive. Nasmeh in smeh imata tudi pozitivne družbene posledice.

6. Nasmeh je privlačen izraz, ki bo bolj verjetno pritegnil ljudi k sebi kot pa jih odgnal.

Z nasmehom ste videti bolj dostopni. Interakcija z drugimi je lažja in prijetnejša, če si delimo nasmehe in smeh, ta vedenja pa so nalezljiva, zaradi česar se tudi drugi počutijo bolje in vas naredijo bolj privlačno in privlačno osebo. To pa bo pozitivno vplivalo na vaše počutje.Oglaševanje

7. Vesel, pozitiven izraz vam bo dobro služil v življenju.

To še posebej velja za zahtevne situacije, kot so razgovori za službo: nasmejana, sproščena oseba kaže na samozavest in sposobnost dobrega obvladovanja v stresnih situacijah. To bo koristilo tudi vaši karieri, vzpostavljanje zdravih odnosov s kolegi in delodajalci vas bodo videli v ugodni luči.

Kako se pogosteje smehljati in smejati

Obstajajo preprosti načini, kako v svoj dan vnesti več nasmeha in smeha:Oglaševanje

• Redno se smehljajte in smejte. Kot smo že omenili, vaši možgani ne poznajo razlike med ponarejenim ali resničnim nasmehom, s tem pa se boste pogosteje počutili bolje in postajali bolj verjetni, da se boste nasmejali in smejali bolj spontano.
• Oglejte si smešne filme, TV in gledališke oddaje. To je odličen način, da v svoje življenje vbrizgate nekaj trenutnega humorja. Če se izognete negativnim programom in oddajam novic, lahko tudi uravnotežite svoje gledanje bolj pozitivno in lahkotno, z več priložnostmi za smeh ali dva.
• Preživite čas s prijatelji in družino, zaradi katerih se počutite srečne. Obdali se boste z srečnimi, zabavnimi, optimističnimi ljudmi, ki bodo razkrili vašo srečno plat in njihovo vedenje se vam bo podrlo, ko boste podzavestno posnemali njihove vedenjske vzorce.
• Poiščite stvari za nasmeh in smeh. Ko začnete zavestno gledati na vse stvari, ki so smešne in vznemirljive, se jih boste bolj zavedali, jim bili v sozvočju in bolj pripravljeni na spontan nasmeh ali smeh.