Za večino od nas lahko izkušnjo študija na izpitu zajamemo z eno besedo: panika. Imate 18 ur izčrpanosti in sedenja in strmenja v list enačb, poln blebetanja. Zakaj? Zakaj nisem začel prej?

Verjeli ali ne, proti vam delujejo sile, ki vas odvračajo od začetka dovolj zgodaj, da se lahko udobno naučite novega gradiva. Tukaj je 7 najbolj zahrbtnih razlogov, zakaj ne začnete zgodaj, in kaj lahko storite glede tega.

1. Pričakujete trdo delo

Na odlašanje se na splošno gleda kot na to krivdo preganjano karakterno napako, ki jo skoraj vsi učenci delijo. Težava je v tem, da bi morali pričakovati, da se bo to zgodilo z evolucijske perspektive.

Znano je, da smo ljudje kognitivni skopi:^[1]ohranjamo duševne vire, kadar koli je to mogoče, zlasti kadar se soočamo z nalogami, ki niso nujno potrebne za naše preživetje.

Z drugimi besedami, študij odložimo do zadnjega, ker (1) vemo, da je delo težko in bo zahtevalo veliko duševne energije, in (2) dokler ne bo grozilo, da bomo izpit dejansko neuspeli (in zato lahko ponižali) javno) nas ne bo dovolj čustvena bolečina, da bi nas spodbudili k začetku študija.

Poleg tega, ko vaši možgani pričakujejo več izidov, ki so vsi obravnavani kot boleči (bolečina pri študiju in bolečina zaradi neuspeha s fakultete), postanete imobilizirani, ne morete izbrati manjšega od dveh zlob in delo potisnete še dlje.

Načrtujte se pravočasno zase najprej in nato praznine zapolnite s časom študija.

Kot razpravlja Niel Fiore v klasiki uspešnic, Zdaj navada , del razloga, zaradi katerega odlašate, je, da na mestu ne vidite konca.

Pomislite na razliko med pomišljajem na 100 jardov in maratonom. V prvem primeru se lahko maksimalno potrudite, saj vidite ciljno črto in veste, da bo kmalu konec. Maratonec nima te sreče. Vedo, da je pred nami dolga pot, napolnjena z bolečino in izčrpanostjo, in podzavestno ohranjajo svoj trud, da bi se prebili vseh 26,2 milj.

To je vse za povedati, če veste, da se boste morali eno uro po študiju družiti v sobi svojega prijatelja in se eno uro potukati, boste veliko bolj verjetno želeli vložiti to energijo.

Kot stransko ugodnost na koncu izkoristite Parkinsonov zakon. Ker se vaše delo širi, da zapolni predviden čas, z razporejanjem manj časa za učenje dejansko postanete bolj produktivni in osredotočeni.Oglaševanje

2. Ste neprespani

Kdo na fakulteti ne razbija kofeina?

Študenti, ki silijo v tednih po tednih po 4-6 urnih spalnih nočeh, bistveno poslabšajo dva vidika duševne uspešnosti, ki sta ključna za študij na izpitih: motivacija in budnost.

Študije kažejo, da slab spanec negativno vpliva na motivacijo.^[dva]Toda v resnici nihče ne rabi študije, ki bi mu povedala, kako slabši je vaš pogled na življenje, ko imate malo spanca.

In budnost,^[3]sposobnost vzdrževanja koncentrirane pozornosti v daljšem časovnem obdobju se bistveno zmanjša tudi v času akutnega (neprekinjeno nočno učenje) ali kroničnega (večdnevno skrajšanje spanja) pomanjkanja spanja.^[4]

Nastavite si alarm za konec dneva.

Da, bolj dosledno preučevanje krajših kosov vam bo omogočilo širjenje v daljšem časovnem obdobju; zato preprečite, da bi si morali privoščiti spanec, samo da bi opravili tečaj. Toda v resnici gre za psihološko vprašanje.

Obstaja milijon stvari, pri katerih bi raje ostali pokonci, kot če bi šli po postelji po celodnevnem pouku, le da bi morali vstati in ponoviti isto. To je težava s piščancem / jajci: če ne spim, zavlačujem s študijem, če pa grem spat, bom moral vstati in študirati. Še enkrat, izgubi-izgubi. Prekiniti moramo cikel.

Nastavite si alarm. Zjutraj pa ne. Nastavite alarm za 45 minut, preden boste morali zaspati, in si dovolite spati celih 8 ur. Če se tega držite, boste presenečeni, koliko ur prostega časa se zdi, da se je uresničilo.

Študijski čas + prosti čas + spanje = srečni in uspešni študentje.

3. Imate lažen občutek varnosti

Morda mislite, da ste marljivi študent, sedite tam na predavanju, pozorno poslušate in prepisujete stran za stranjo profesorjevih zapiskov. Morda celo sledite in tu in tam dvignete roko. Ampak med njimi je velika razlika občutek kot da nekaj razumete in dejansko to lahko reproducirate na testu.

Temu pravimo pasivno učenje in je najboljši način, da zagotovite, da boste veliko časa in truda porabili za učenje novega gradiva, ne da bi ga dejansko lahko obdržali.Oglaševanje

Preizkusite se.

Naj vas ne zavedejo preveč logične razlage vašega profesorja. Ta tip material že pozna, zato mu je enostavno razložiti tako, da se drugim zdi razumljivo. Pravi izziv je, ali lahko tudi vi storite enako.

Če se sprašujete, ali nekaj v resnici razumete, kvizite sami. Ali še bolje, razložite nekomu (ali sebi, vendar bodite opozorjeni: ljudje običajno strmijo).

Kot je rad rekel Einstein, če tega ne znaš preprosto razložiti, ga ne razumeš dovolj dobro.

Z rutinskim kvizanjem boste dobili resničnost tega, ali material dejansko poznate ali ne, namesto tega, kar počne večina študentov: predpostavimo, da ga poznajo do noči pred testom, ko bodo še naprej zmedeni, ker lahko ne delam nobenih težav s prakso.

4. Niso vsi študijski časi enakovredni

Dejstvo: sedem ur študija v 7 dneh je veliko bolj učinkovito (več učenja na porabljeni čas) za razumevanje novega gradiva kot 7 ur študija v enem delu. To še posebej velja za tehnične tečaje z novim žargonom, ki jih morate ponotranjiti.

Delite si čas za učenje.

Možgani porabijo tono energije (20% naše presnove v mirovanju) in na dan lahko porabite le toliko. Za čim večje zadrževanje novega gradiva želite izkoristiti tako aktivno učenje kot tudi okrevanje.

Ker možgani med spanjem konsolidirajo nove živčne poti, zlasti med REM spanjem, več ciklov spanja se premeša med učnimi urami, večja je verjetnost, da boste material obdržali in ga lahko na dan preizkusa iztisnili.

To vam omogoča tudi, da izkoristite razmik ponavljanja . Namesto da bi morali neprestano pregledovati gradivo, da bi ga ohranili v ospredju svojega spomina, lahko sledite krogu vedno večjih časovnih intervalov med pregledovalnimi sejami (krivulja pozabljanja) in tako zmanjšate celotno količino časa, potrebnega za ponovno učenje gradiva morda ste že od začetka semestra pozabili, ko se tekma konča.

5. The zmota načrtovanja

Ljudje sistematično precenjujemo, kaj lahko dosežemo kratkoročno, in podcenjujemo, kaj lahko dosežemo dolgoročno.

Ironično (in žalostno) je, da imamo samo to težavo, ko ocenjujemo svoje naloge - ponujamo precej natančno sliko, kako dolgo bodo stvari trajale, ko bomo objektivno ocenjevali položaj nekoga drugega.Oglaševanje

Uporabite pravilo 50%.

Čim bolj konzervativno ocenite, koliko časa bo trajalo, da se boste učili za izpit, ob predpostavki, da začnete zgodaj in delate dosledno.

Končano?

V redu. Zdaj tej oceni dodajte 50%.

Tako boste dobili natančnejšo sliko, koliko časa resnično morate nameniti začetku študija.

6. Mislite, da imate več časa za učenje kot pač

Potegnite svoj nedeljski urnik. Kaj vidiš?

Oh, izgleda, da imam velik del prostega časa od 16. do 22. ure. Kot nalašč, samo stisnil bom 5 ali 6 ur študija in potem poklical noč.

Poskusi ponovno. To je bolj kot 2-3 ure.

To je druga vrsta napake pri načrtovanju: precenjevanje, koliko produktivnega časa lahko izvlečemo iz katerega koli obdobja.

Stvari, na katere ponavadi pozabljamo: jesti moramo; moramo spati; prišlo bo do prekinitev (ja, tako kot da boste dejansko izklopili telefon).Oglaševanje

Ampak še ena stvar, ki je ne upoštevamo: telo gre skozi 90-120 minutne cikle aktivnosti (imenovane Ultradijanski ritem ). Torej, čeprav morda tam sedite in 3 ure zapored poudarjate svoj učbenik, imate v resnici sposobnost absorbirati gradivo le 1,5 do 2 uri, preden potrebujete čas počitka.

Zmanjšajte predvidene ure na polovico.

Če mislite, da imate v nedeljo po tekmi 8 ur za učenje, pozabite. Dejansko imate 4 ali manj, ko si vzamete čas za prehranjevanje, odmore in običajne dnevne aktivnosti.

7. Ne morete biti motivirani ali osredotočeni

Veliko nas običajno sedi in čaka…

Čakanje na val motivacije, da nas dotakne, da končno začnemo z domačo nalogo v roku 24 ur ali se učimo na srednji šoli.

Tu je težava: motivacija pride in gre, zahteve šole, učenja in vsakdanjega življenja pa ne. In če se zanašate na svojo motivacijo, da boste osredotočeni, bo vse, kar počnete, v nenehnem stanju zamujanja in zadnjega trenutka, ker motivacije za obisk ni nikoli dovolj.

Osredotočite se na postopek z mislijo na konec.

Zakaj si v šoli? Zakaj želite diplomo? Jasno pojasnite, kakšne so vaše motivacije.

Toda razmišljanje o prihodnosti ni dovolj. Vizijo prihodnosti, ki poganja vašo čustveno intenzivnost, je treba povezati z vašimi vsakodnevnimi aktivnostmi. (npr. Vsak dan, ko se učim za računanje, me korak bolj približa zdravništvu in spreminjanju življenja ljudi.)

Kateri sklop dejavnosti vsak dan zagotovo zagotavlja uspeh pri vajah?

In kaj lahko storite, da organizirate svoj dan, nastavite spodbude, zapustite stvari, ki niso pomembne itd., Da skoraj zagotovite, da boste en sklop dejavnosti opravljali vsak dan, kljub motivaciji?

Krediti za predstavljene fotografije: Melanie Deziel preko unsplash.com Oglaševanje

Referenca