8 naravnih energijskih pijač, ki vas bodo spodbudile brez kofeina

8 naravnih energijskih pijač, ki vas bodo spodbudile brez kofeina

Vaš Horoskop Za Jutri

Med službo, sestanki, čiščenjem, telovadbo in poskusi, da bi poleg vsega tega živel življenje, ni čudno, da se počutite nekoliko obrabljeni. Ali ne bi bilo lepo, če bi na nek način lahko dobili energijo, ki jo potrebujete za svoj dan, brez tistih grdih kofeinskih stranskih učinkov? Na srečo lahko naravne energijske pijače pomagajo.

Izkazalo se je, da obstaja veliko zdravih energijskih pijač, ki vam lahko povečajo raven energije brez kofeina - poživila, povezanega z nespečnostjo, migrenskimi glavoboli in celo srčnim zastojem. Spodaj je nekaj možnosti, ki jih je treba razmisliti, kdaj želite dvigniti raven energije na varen in zdrav način, ne da bi posegli po skodelici kave ali Red Bull.



1. B vitamini

Vitamini skupine B vas sicer ne bodo spodbudili, kot je kofein, vendar so za vaše telo nujni za proizvodnjo energije. Vitamin B-12 skupaj z drugimi v kompleksu vitaminov B pomaga pri presnovnih funkcijah v telesu. Odrasli bi morali dnevno vnesti približno 2,4 mikrograma vitamina B-12, številne naravne energijske pijače pa zagotavljajo več kot dovolj za nemoteno delovanje telesa.



Nekateri odlični viri vitaminov B vključujejo meso (zlasti jetra), morske sadeže, perutnino, jajca, mlečne izdelke, stročnice, listnato zelenjavo, semena in obogateno hrano, kot so žitarice za zajtrk in prehranski kvas.[1].Oglaševanje

Morda boste naslednjič, ko boste pripravili sadni napitek, razmislili, da vržete špinačo ali ohrovt, da boste malo povišali vitamin B.

2. Kvass

Ta fermentirana pijača, priljubljena v Rusiji in vzhodni Evropi, je zdrav način za dvig ravni energije brez uporabe kofeina. Kvass nastane z naravno fermentacijo pšenice, rži ali ječmena in ima podoben okus kot pivo[dva].



Ugotovljeno je bilo, da probiotiki v kvasu poleg vaše energije krepijo imunski sistem, pomagajo prebavnemu traktu in vas celo ščitijo pred rakom. Najboljša vrsta kvasa za povečanje vaše energije bo pomešana s sadjem in zelenjavo. Kvass je na voljo v številnih trgovinah z naravno hrano po vsej državi, lahko pa ga pripravite celo sami.

3. Kokosova voda

Kokosova voda, znana kot športna pijača v naravi, je odličen način za povečanje energije z visoko vsebnostjo mineralov v kokosu in dobrim odmerkom kalija. Najboljša kokosova voda prihaja iz mladih, tajskih kokosovih orehov. Bodite previdni s kokosovo vodo, kupljeno v trgovini, saj bo pogosto imela dodane sladkorje. Oglaševanje



Vodo pijte samostojno ali pa jo zmešajte z bananami in jagodami za okusen smoothie.

4. Kombuča

Ta fermentirani, probiotični čaj je okusen način za razstrupljanje, zdravljenje in povečanje ravni energije v telesu, zaradi česar je ena najboljših naravnih energijskih pijač. Kombucha je mešanica kuhanega čaja in SCOBY (simbiotska kolonija bakterij in kvasa), ki proizvaja organske encime, aminokisline in vitamine[3].

Pijača je na voljo v številnih trgovinah z zdravo hrano ali pa jo lahko kupite po spletu. Kupite lahko tudi svoj komplet za kuhanje kombucha, da ustvarite različne aromatizirane pijače in celo lepotne izdelke.

5. Acai Berry

Poleg neverjetnih hranilnih lastnosti acai jagodičevja je sok acai odličen način za povečanje vaše energije. Acai vsebuje kopico vitaminov B, kalija, beljakovin in maščobnih kislin. Acai jagodičje spodbuja vaš metabolizem, kar vam daje več energije in vam lahko pomaga pri hujšanju, zaradi česar je odlična naravna energijska pijača.Oglaševanje

Ko iščete dobro acai pijačo, ki spodbuja energijo, preverite oznako hranilne vrednosti in poiščite tiste z acai, ki so visoko na seznamu sestavin in imajo malo sladkorja.

6. Eleuthero in ginseng

Ginseng je zelišče, ki pomaga telesu pri prilagajanju stresu in pomaga povečati energijo in vzdržljivost. Obstajajo različne vrste ginsenga, sibirski ginseng, znan tudi kot eleuthero, pa najbolj prispeva k povečanju vaše ravni energije[4]. Odrasli naj vsak dan zaužijejo približno 200-400 miligramov ginsenga, zelišče pa najdemo v številnih zdravih energijskih pijačah.

7. Pijača iz zelenega pošastnega soka

Poleg tega, da pomaga pri hujšanju, je sok tudi učinkovit način za doseganje kvote za sadje in zelenjavo ob naravnem povečevanju energije. Spodaj je recept, ki bo s tem naravnim energijskim napitkom zagotovo telesu okrepil zdravo energijo.

Sestavine:Oglaševanje

  • 2 skodelici špinače (približno 3 pesti)
  • 2 skodelici ohrovta (približno 6-8 listov)
  • 1 jabolko Granny Smith
  • & frac12; kumare
  • & frac12; limone
  • 4 stebla zelene

Koraki:

  1. Sadje in zelenjavo dobro sperite.
  2. Če želite, olupite limono.
  3. Vstavite v sokovnik in sok.
  4. Prelijte z ledom in popijte!

8. Smoothie iz jagodičja, pese in pšenične trave

To je domača poslastica in ena najboljših naravnih energijskih pijač z vitamini A, B, C in kalijem! Rdeča pesa je eno izmed mnogih živil, ki telesu pomagajo pri učinkovitejši uporabi kisika.

Zmešajte eno majhno peso, 1/4 skodelice jagod, polovico avokada, pest špinače, eno banano in eno skodelico mandljevega mleka. Dodajte žlico sveže ali v prahu pšenične trave, da dodate dodatne prednosti antioksidantov, mineralov in še več vitaminov.

Končne misli

Življenje od vas zahteva veliko in sami ste dolžni prinesti svojo A-igro, ne glede na to, kakšen dan vas bo potisnil. Če želite več energije in vzdržljivosti, da se lotite seznama opravil in počnete stvari, ki jih imate radi, poskusite zgoraj naštete naravne energijske pijače ali si oglejte ta seznam 165 energijskih pijač .Oglaševanje

Več energije, velike koristi za zdravje in neprijetni neželeni učinki, ki jih povzroča kofein? Pili bomo za to!

Več o živilih, ki spodbujajo energijo

Prispevek za fotografijo: Dylan Alcock preko unsplash.com

Referenca

[1] ^ Healthline: 15 zdravih živil z veliko vitamina B
[dva] ^ NPR: Amerika, si dovolj težek, da spiješ pravi ruski kvas?
[3] ^ BBC dobra hrana: Top 3 koristi kombuche za zdravje
[4] ^ Healthline: 7 dokazanih zdravstvenih koristi ginsenga

Kalorija Kalkulator