Imeti ogromne cilje v svojem življenju je vznemirljivo, vznemirljivo ... in včasih povsem grozljivo. Če si ustvarite vsakodnevne navade za avtomatizacijo nekaterih vidikov svojega življenja, pa boste ustvarili trdno podlago za tveganje. Jonathan Fields, avtor knjige Negotovost , te navade imenuje sidrišča gotovosti. Vašemu dnevu dodajo občutek zanesljivosti, tako da ne glede na to, koliko tvegate, boste vedno odvisni od svojih navad.

Kako razviti dnevne navade

Kakor vabljivo je poskusiti spremeniti več navad hkrati, da hitreje dosežete svoje cilje, je ravno obratno. Če z eno navado slabo ravnate, bo domino vplival na navade, s katerimi se dobro počutite. Hiša s kartami se bo podrla in zaradi stopnje malodušja se boste toliko težje postavili na noge.

Tukaj je postopek ustvarjanja navad, ki deluje zame:Oglaševanje

• Osredotočite se na gradnjo ene navade na mesec.
• Ne postavljajte si roka: Nekatere dnevne navade boste lažje zgradili kot druge in ni pomembno, kako dolgo traja navada, dokler jo gradite.
• Zavežite se v celoti in ne odstopajte.
• Pojdite si lahko, če se spotaknete. Namesto da se jezite nase, jo uporabite kot učno izkušnjo. Ugotovite, zaradi česar ste se spotaknili, spoprijejte se z zunanjimi vplivi, ki vam povzročajo težave, in poskusite znova.
• Vsakič, ko dosežete mejnik - en teden, en mesec, šest mesecev itd., Se nagradite, da ostanete motivirani. Kako je povsem odvisno od vas.
• Ko enkrat lahko navado izpolnite, ne da bi morali o njej razmišljati, je čas, da nadaljujete z vzpostavljanjem naslednje navade.

Tu so dnevne navade, ki bodo takoj spremenile vaš življenjski slog in vam pomaga doseči svoje cilje brez recepta Xanax:

1. Vizualizirajte

Včasih sem težko zaspal, dokler si nisem začel predstavljati, kako želim, da mine naslednji dan. Namesto da bi se moje misli premikale od teme do teme in se osredotočale na to, kaj bi lahko šlo narobe, sem se začela osredotočati na to, kaj bi šlo prav . Če v mislih ne samo navedete, kaj boste počeli naslednji dan, ampak si predstavljate, kako to počnete, ta postopek načrtovanja dejansko pomaga pri negotovosti (in naslednji dan gre veliko gladko!).

2. Določite svoje prioritete

Eden največjih razlogov, zakaj svojih ciljev ne dosežete, je verjetno povezan s tem, koliko imate profesionalno in osebno. Verjetno poskušate narediti preveč stvari hkrati. Vprašajte se: kakšni so vaši končni cilji? Ko jih določite, spustite vse ki jim ne ustreza. Na te stvari se lahko vedno vrnete pozneje, potem ko ugotovite, kaj je za vas najpomembnejše.Oglaševanje

3. Vstani prej

Zdaj opravim vsa svoja pomembna dela, še preden so vsi ostali budni - ne bi verjeli, da to povzroča razliko! Ni boljšega občutka kot vedeti, ne glede na to, kaj se bo zgodilo do konca dneva, uresničil si zastavljeno. Prinesite prekinitve in motnje; boste oboroženi in pripravljeni!

4. Ustvarite jutranjo rutino

Preden začnete dan, se zbudite in naredite iste stvari v istem vrstnem redu: popijte kozarec vode, telovadite, preberite itd. Naredite stvari, za katere običajno nimate časa, ki vas osrečujejo. Če si olajšate svoj dan, namesto da bi se mudili, da bi začeli, ne le močno izčrpate raven stresa, ampak vas v preostalem delu postavi v proaktivno miselnost.

5. Pijte vodo

Zjutraj kozarec vode pomaga telesu znebiti toksinov, ki so bili shranjeni čez noč. Ne samo, da pomaga prebavnemu traktu, ampak tudi pospešuje vaš metabolizem in vam pomaga, da se prej počutite pod napetostjo.Oglaševanje

6. Singletask

Le 2% svetovnega prebivalstva lahko uspešno opravlja večopravilnost. Ostali pozerji imamo serijsko nalogo: preletimo se z ene naloge na drugo in se z vsako potiskamo naprej, namesto da se osredotočamo na eno naenkrat. To navado sem prekinil tako, da sem na seznamu opravil izbral en element, nato pa ga skril v predalu, dokler nisem končal. Težko je prekiniti navado, toda ko se enkrat počutite bolj bistro, se počutite manj nemirni in kakovost vašega dela v nebo narašča.

7. Pojdi Minimalno

Zunanji nered vodi v duševni nered. Natančno počistite svoj dom in se znebite vsega, česar ne uporabljate več ali pa nikoli. Ob koncu mojega lastnega čiščenja lani je bilo videti, da sem oropan! Ni boljšega občutka kot vedeti, da dejansko potrebujete in uporabljate vse, s čimer ste obkroženi. Bonus: prihranite čas tudi s tem, da nimate toliko čiščenja!

8. Nastavite spletne meje

Preprosto je, da se vpijete v spletni svet posodobitev stanja, memov, objav na seznamih in videoposnetkov. Preden se tega zaveš, mine več kot polovica dneva in nimaš kaj pokazati. To je še posebej težko za tiste, ki delamo na internetu. Ena najboljših vsakodnevnih navad, ki sem si jo ustvaril, je, da zjutraj najprej ne preverim svojih e-poštnih računov ali računov v družabnih omrežjih. Ustvarite posebna časovna okna za svoja spletna opravila. Prav je, da redno preverjate svojo e-pošto, če prejmete nujne zahteve od šefa ali sodelavcev, če pa preverite in jih sploh ni, prekinite in se vrnite na svoj dan.Oglaševanje

9. Ustvarite večerno rutino

Vaša večerna rutina je prav tako pomembna kot jutranja, saj telo pripravi na trden nočni spanec. Ustvarite sproščujočo rutino, ki se začne približno uro pred spanjem, in jo uporabite kot signal telesa, da je čas za spanje.

Prispevek za fotografijo: Vsebina Pixie prek unsplash.com