9 najboljših aplikacij za sledenje spanja, ki vam pomagajo do ustreznega spanca
Dober spanec je danes težko doseči. Veliko ljudi trpi zaradi izgube spanja, nespečnosti in slabe kakovosti spanja, kar lahko povzroči različne težave z duševnim in fizičnim zdravjem.Razlogi so različni, vendar na splošno vključujejo nezdrav življenjski slog, delovni pritisk ali osebni stres. Tudi najboljši sledilnik spanja vam ne bo pomagal premagati teh težav.
Vendar pa tehnologija lahko vam pomagajo spremljati spanje in si na koncu prizadevate za 7 do 9 ur mirnega počitka, ne glede na to, kaj se še dogaja v vašem življenju. To bo imelo izjemen učinek na splošno raven energije, kar vam bo pomagalo odpraviti osnovne vzroke težav s spanjem.
Sam sem prebral veliko raziskav, sam preizkusil aplikacije in končno sestavil seznam naslednjih 9 najboljših aplikacij za sledenje spanja, ki vam bodo pomagale voditi boljši življenjski slog in povečati produktivnost.
1. Cikel spanja
To je z razlogom na vrhu seznama najboljših aplikacij za sledenje spanja. Ta izjemno uporabna aplikacija je intuitivna in vključuje veliko pomembnih podatkov o spanju.
Ta aplikacija za sledenje spanju beleži kakovost spanja in povprečni čas spanja, ki ga preživite v postelji. Omogoča vam podrobno analizo vašega delovnega časa - kdaj ste globok spanec in lahke faze spanja? Kdaj se v povprečju zbujate? Združuje podatke in nadalje prilagaja vaše tedenske in mesečne vzorce spanja.
Razvijalci še naprej dodajajo funkcije za izboljšanje uporabniške izkušnje, najnovejša pa je sposobnost zaznavanja smrčanja, kar ga še bolj trdno uvršča med najboljše aplikacije za spremljanje spanja. Aplikacija ima svoj patent o tehnologiji sledenja spanju in je objavljena v nekaterih večjih publikacijah o zdravju in življenjskem slogu.
2. Ocena spanja
Ta najboljša aplikacija za sledenje spanja in njena osnovna tehnologija sta dobro raziskana in temelji na znanstvenih metodah. Izdelovalci trdijo, da so opravili več let raziskav in pregledali več vzorcev spanja, da bi aplikacijo čim bolj izpopolnili. Pripravili so lastniški rezultat spanja, ki temelji na šestih parametrih spanja, in podali osebna priporočila za izboljšanje vašega spanca.
Aplikacija je dovolj napredna, da lahko razume, ali na postelji spi 2 ali več ljudi, in poskrbi, da je sledenje pravilno. Za aplikacijo vam za analizo vzorcev spanja ni treba postaviti postelje pod posteljo. Oglaševanje
Druga edinstvena lastnost funkcije Sleep Score je, da prodaja dodatno opremo, ki lahko dodatno analizira luči in zvoke v sobi, da bolje analizira vaše vzorce spanja. Zaupajte tej aplikaciji, da vam bo dala znanstvene in strukturirane podatke za lažje sledenje, spremljanje in nenazadnje spanje.
3. MotionX 24/7
Razvijalci trdijo, da gre za aplikacijo za optimizacijo spanja. Aplikacija naredi vse osnovne stvari kot vse druge aplikacije za sledenje spanju. Na primer, spremlja, kdaj spite, kdaj se zbujate, gibanja telesa itd.
Vendar pa vsebuje nekaj USP-jev. Meri srčni utrip, da preveri kakovost spanja. Aplikacija ponuja tudi možnost, ko lahko nastavite alarm, ko se kakovost spanja zmanjša, tako da se zbudite, ko ste popolnoma spočiti.
Poleg tega se lahko aplikacija uporablja tudi za upoštevanje dremežev in napajanja. Podatke o vsem tem lahko združite, da dobite koristno analizo vašega spanja.
Če iščete aplikacijo, ki vam lahko ponudi celostni pristop do vzorcev spanja, je MotionX 24/7 priporočilo.
4. Sleep Bot
Ta najboljša aplikacija za sledenje spanja je pravzaprav bot, ki vam pomaga bolje spati. Od svoje obstoječe baze uporabnikov je prejel nekaj dobrih ocen. Vgrajeno ima zanesljivo tehnologijo sledenja spanju in pametni alarm, ki vam pomaga zjutraj zbuditi se v najlažji fazi spanja.V aplikaciji je tudi nekaj sproščujoče in ambientalne glasbe, ki vam pomaga bolje spati.
Funkcija alarma je tista, ki to aplikacijo ločuje od drugih. AI je vgrajen v alarm, kar mu pomaga, da se nauči vedenja uporabnika, vzorcev in premikov ter ustrezno prilagodi alarme. Alarm predvaja mehko glasbo 30 minut pred dejanskim prvim alarmom. Obstajajo tudi zvoki po meri, ki jih lahko nastavite glede na vaše želje. Oglaševanje
5. Genije spanja
Razvijalci potrjujejo znanstveniki iz NASA, da je to najnaprednejša in najboljša aplikacija za sledenje spanja na svetu. Aplikacijo izdelujejo avtoritete na področju nevroznanosti, spanja in glasbe, da vam prinesejo aplikacijo, ki ne samo spremlja vaše vzorce spanja, temveč pomaga možganom, da se sprostijo in trdno spijo.
Aplikacija ima različne programe, ki jih lahko prilagodite svojim željam in dnevnim rutinam. Sem spadajo vzorec spanja, ciklični alarmi , sprostitveni programi in močne dremeže.
Sleep Genius se je podal tudi v razvoj stvari IoT in predstavil naprave, ki vam pomagajo ustvariti ekosistem za dober spanec.
Sleep Genius je razvit z uporabo raziskav, ki astronavtom pomagajo zaspati. Verjetno je, da bo to koristilo tudi vam in pomagalo izboljšati kakovost spanja.
6. Blazina
To je še ena aplikacija za sledenje spanja, ki izvira iz pojava interneta stvari. Sledi, beleži in spremlja vse, kar počnete med spanjem (vključno s smrčanjem!). Ni vam treba prilagoditi nobenih nastavitev, nastaviti alarmov ali ga nastaviti. Samo spat nosite uro Apple in Pillow opravi svoje delo.
To je dobra aplikacija za tiste, ki so obsedeni z nosljivimi napravami in jih radi držijo blizu. Poleg spanja aplikacija spremlja tudi vaš srčni utrip in snema zvok med spanjem. Tako dobite popoln vpogled v svoj cikel spanja. Čudovit grafikon za ponazoritev razloži vaše vzorce in pomaga izboljšati kakovost spanja.
Prenesite aplikacijo tukaj! Oglaševanje
7. Sleep Sleep
Ta aplikacija je namenjena ljudem, ki verjamejo, da dober spanec določa celoten dan - kaj ste pojedli, kako produktivni ste bili, razpoloženje itd.
Ta aplikacija ima dnevnik razpoloženja, ki se enostavno sinhronizira z oblakom. V dnevnik lahko vnesete svoje razpoloženje skozi ves dan. Prav tako lahko spremljate kalorije, težo, čas, sezname opravkov itd., Tako da je popolna aplikacija za življenjski slog.
Če ugotovite, da vaš življenjski slog ne izpolnjuje vaših pričakovanj, si oglejte Lifehack's Načrtovalec celotnega življenja poleg te koristne aplikacije.
Kot dodatek ima Sleep Tracker možnost branja analiz v 8+ jezikih.
8. Budilka Xtreme
To je tehnično pametna aplikacija za budilko, vendar se je razvila v eno najboljših aplikacij za sledenje spanja. Je intuitiven, ima čudovit uporabniški vmesnik in se nenehno nadgrajuje.
Aplikacija vsebuje melodične zvoke alarma in zapletene možnosti dremeža. Alarm se bo preložil šele, ko boste rešili matematični problem - neverjetna lastnost za ljudi, ki nenehno pritiskajo gumb za dremež in se ne zbudijo.
Funkcije sledenja spanju so tako dobre kot katera koli druga aplikacija. Omogoča vam tudi veliko ročnih nastavitev, ki jih lahko prilagodite glede na vaše želje.
Če iščete popolno kombinacijo napredne budilke in osnovne aplikacije za sledenje spanja, Alarm Clock Xtreme ne bo razočaral. Oglaševanje
9. Spi kot Android
Kot že ime pove, je ta aplikacija namenjena izključno uporabnikom Androida. Ta aplikacija je na seznamu, ker ima v Googlu Play skoraj 250.000 ocen, kar pomeni 4,3 zvezdice.
Aplikacija uporablja napredno tehnologijo, kot so senzorji gibanja in sonar, za zaznavanje gibov in vzorcev med spanjem. Standardno je na voljo tudi s pametnim alarmom, ki se ne izklopi, če ne izvajate nalog, ki jih prikaže na zaslonu.
Ta najboljša aplikacija za sledenje spanja je združljiva z različnimi pametnimi napravami, kot so Samsung zdravje, Google Fit in Fitbit, če jo želite izboljšati v celotni fitnes igri.
Spodnja črta
Uporaba teh najboljših aplikacij za sledenje spanju je priporočljiva ne le za izboljšanje kakovosti spanja, temveč tudi za splošno osredotočenost, življenjski slog in zdravje. V dobi, ko napetost narašča in so motnje, povezane s spanjem, pogoste, vam lahko tehnologija, če jo pravilno uporabljate, priskoči na pomoč.
Po tem poskusite uravnotežiti svoj spanec zdrava prehrana , treningi, minimalni stres in meditacija. Najslabše, kar lahko storite, je, da te aplikacije obravnavate kot čarobno palico, ki bo takoj ponudila zdravilo za težave s spanjem.
Več nasvetov za izboljšanje spanja
- Kako spati za boljše zdravje in produktivnost
- Vaš nočni rutinski vodnik za boljše spanje in produktivno zbujanje
- 8 osnovnih vitaminov in mineralov, ki vam bodo pomagali bolje spati
Krediti za predstavljene fotografije: Connor Baker preko unsplash.com
