9 nepričakovanih prednosti masaže stopal, zaradi katerih si jo želite zdaj

9 nepričakovanih prednosti masaže stopal, zaradi katerih si jo želite zdaj

Vaš Horoskop Za Jutri

Vsi vemo, da nam kratka masaža stopal vsake toliko lahko resnično pomaga, da se sprostimo, še posebej po dolgem dnevu vstajanja in hoje, ko nam stopala nabreknejo. Seveda vsi uživajo, a ima to res kakšne koristi, razen da se počutimo nekoliko bolj sproščeno in lajšamo nekaj bolečin?

Obstaja več različnih masažnih tehnik, ki vse obljubljajo določene koristi za zdravje. Tradicionalne terapevtske tehnike se osredotočajo na sprostitev mišic in sklepov; akupresura skuša izboljšati splošno zdravje in pretok energije z delovanjem na določene točke pritiska; aromaterapija z dišečimi olji in sproščujočo glasbo doda dodaten element sprostitve z delovanjem na več čutil; in refleksoterapija skuša izboljšati delovanje notranjih organov z masažo določenih predelov stopala.



Obstaja veliko trditev, nekaj precej nezaslišanih, o tem, kaj vse vam lahko naredi preprosta masaža, vendar je v njihovo podporo zelo malo dokazov. Ogledali si bomo nekatere prednosti masaže stopal, ki so podprte z dejanskimi znanstvenimi raziskavami - prednosti, ki so bodisi takojšnje ali pa jih je mogoče opaziti in občutiti po nekaj tednih, tudi že pri dveh do treh seansah na teden.



1. Dobro je za vaše spolno življenje

Vse, kar potrebujete, je nekaj masažnega olja, nekaj dišečih sveč in lahka glasba, ki bo postavilo popolno razpoloženje za noč strastnega ljubljenja. Masaža stopal je nesebično darilo za vašo pomembno osebo, pomaga jim pozabiti na manjše motnje, s katerimi so se morali ukvarjati ves dan, in je odlična oblika predigre.Oglaševanje

Stopala so odlično izhodišče, saj lahko povzročijo blago vzburjenje in omogočajo enostaven prehod v močnejša erogena območja, kot so zadnji del kolen in notranja stegna.

2. Izboljša cirkulacijo

Zaradi večinoma sedečega načina življenja smo se navadili na redno uporabo mišic. Mišice v nogah skorajda ne vadijo, tesno in neudobno obutev pa pogosto poslabša cirkulacijo. 10–20-minutna masaža pred spanjem lahko močno izboljša cirkulacijo v spodnjih okončinah, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki trpijo zaradi diabetesa.



3. Pomaga pri preprečevanju poškodb stopal in gležnjev

Masaža stopal lahko pomaga pri bolečinah v sklepih in pomaga pri okrevanju po poškodbi ter zmanjša bolečino v mišicah. Če pa masažo kombiniramo z vajami za krepitev stopal in gležnjev ter raztezanjem, lahko preprečimo prihodnje poškodbe in pospešimo okrevanje obstoječih poškodb. Kratka seja tri do petkrat na teden bo zagotovila, da boste čim bolj zmanjšali tveganje za poškodbe. Vsi imamo svoje trenutke okornosti, vendar okrepljeni in prožni gleženj in stopalo zagotavljata, da se lahko izognemo neprijetnim poškodbam.

4. Zmanjša učinke depresije in tesnobe

Če pogledamo nekatere študije o učinkih refleksne terapije, se zdi, da tovrstna masaža stopal presega zgolj preprosto sprostitev ljudi v času masaže.Oglaševanje



Dokazano je, da pogoste seje znatno zmanjšajo tesnobo pri bolnikih z rakom. Tehnik se je mogoče naučiti dokaj hitro in so lahko učinkovit način za obvladovanje depresije in tesnobe.

5. Pomaga pri glavobolu in migreni

Ženska s tesnobo

Študija, izvedena na Danskem, je pokazala, da so se ljudje, ki trpijo zaradi glavobola in migrene, po zdravljenju z refleksoterapijo zelo izboljšali. Preizkušenci so prenehali jemati zdravila in tri mesece po zaključku zdravljenja je 65% zmanjšalo simptome, medtem ko je bilo majhno število ozdravljenih. Menijo, da so tisti, ki so imeli refleksno masažo stopal, uspeli narediti dodatne pozitivne spremembe v načinu življenja, ki so morda prispevale k njihovim impresivnim rezultatom.

6. Znižuje krvni tlak

Visok krvni tlak je postal dokaj pogost pri sodobnih moških in ženskah. Povzročajo ga lahko številne stvari, kot sta stres in nezdrava prehrana, vendar v večini primerov nima posebnega vzroka in naj bi bil posledica okoljskih dejavnikov in genetike. Študija, opravljena na zdravstvenem osebju, ki dela s starejšimi osebami z demenco - delo, ki je izjemno stresno in je fizično in duševno obdavčljivo - je pokazala, da je 10-minutna masaža stopal do trikrat na teden izboljšala razpoloženje, zmanjšala tesnobo in nižji krvni tlak.Oglaševanje

7. Pomaga pri ravnih stopalih in plantarnem fasciitisu

Ljudje s ploskimi stopali zaradi ohlapnosti vezi nimajo običajnega stopalnega loka, zaradi česar se lok poruši. Ne more imeti večjega vpliva na človeka, nekateri pa bolečine v nogah občutijo že po blagi telesni aktivnosti zaradi ravnih stopal. Kronične bolečine v peti lahko povzročijo vnetja ali poslabšanje plantarne fascije (vezivnega tkiva, ki podpira stopalni lok). Redna vadba stopal v kombinaciji z globoko masažo, kjer močno pritiskate na lok, lahko bistveno zmanjša bolečino in celo pozdravi ta stanja.

8. Pomaga pri lajšanju simptomov PMS in menopavze

Najpogostejši simptomi med PMS vključujejo občutke žalosti in nesreče, razdražljivost, tesnobo, napetost, nespečnost, utrujenost, glavobole in spremembe razpoloženja. Večino teh simptomov lahko v tem obdobju omilimo z vsakodnevnimi masažami stopal.

Pridobivanje masaže stopal od fanta

V isti veni lahko simptome menopavze, ki so podobni tistim med PMS z dodatkom vročinskih utripov in depresije, učinkovito zmanjšamo z rednimi masažami.Oglaševanje

9. Zmanjšuje učinke edema pri nosečnicah

Edem, to je oteklina zaradi zadrževanja tekočine v stopalih in gležnjih, je zelo pogost pri nosečnicah, večinoma v zadnjem trimesečju. S tem stanjem se je mogoče boriti z vsakodnevno masažo stopal, obilico počitka in pravilne prehrane.

Kot lahko vidite, je masaža stopal veliko bolj koristna tako za fizično kot duševno zdravje, kot se večina ljudi zaveda. Čeprav so poklicne masaže včasih lahko nekoliko drage, je na spletu na voljo veliko virov, s katerimi se lahko naučite nekaj o različnih stilih masaže stopal. Nekajkrat na teden traja le 10–20 minut, tako da lahko vi in ​​vaša pomembna oseba izkoristite izjemne prednosti masaže stopal brez veliko dela.

Kalorija Kalkulator