Ekstremni športi postajajo vse bolj priljubljeni. Dejansko dejavnosti, kot so gorsko kolesarjenje, deskanje na snegu in rolkanje, še naprej privlačijo večje številke vsako leto. Hkrati so opazili upad tudi pri drugih zunanjih dejavnostih, ki veljajo za bolj tradicionalne, vključno s košarko. To je najverjetneje povezano z več dejavniki, od povišanega adrenalina vse do pozitivnih vidikov duševnega in fizičnega zdravja udeležbe v ekstremnem športu.

1. Pridobite sposobnost, da ostanete v središču

Ekstremni športi vas lahko potisnejo do vaših fizičnih in duševnih meja. Ko se to zgodi, lahko preprosto izgubite mir, vendar to lahko privede do potencialno nevarnih napak. Posamezniki, ki redno izvajajo podvige, kot je na primer skok z letala spremenite kemično sestavo njihovega uma. Ko se to zgodi, postanete bolj sposobni ostati mirni in osredotočeni v stresnih situacijah. Z drugimi besedami, ekstremni športi vam lahko olajšajo upravljanje s preostankom vašega življenja.Oglaševanje

2. Spoznajte pomen raztezanja

Kot pri vseh drugih oblikah telesne vadbe je tudi za ohranjanje mišic v dobri formi nujno uporabiti ustrezne tehnike raztezanja. Raztezanja se razlikujejo glede na vrsto vadbe, ki jo izvajate, zato je pametno natančno preučiti tehnike, ki jih uporabljajo profesionalci. Na primer rutine kondicije in raztezanja profesionalnih deskarjev vključite dinamične razteze in poudarite sprostitev zgornjega dela telesa in zategnjenih mišic. Če redno izvajate te raztežaje, olajšate brskanje brez poškodb.

3. Izboljšajte svoje veščine za obvladovanje strahu

Se vam zdi, da vas strah skorajda oslabi? S tem se občasno borijo vsi, toda tisti, ki se ukvarjajo z ekstremnimi športi, lahko svoj strah spremenijo v pozitivno izkušnjo. Verjetno na svetu ni preveč ljudi, ki se ob prvem skoku z letala ali bungee skoku ne bodo počutili prestrašeni. Toda če počnete te stvari in vidite, da se varno prebijete na drugo stran, boste lažje zmanjšali odziv strahu. Naučili se boste tudi, kako uporabljati mehanizmi spoprijemanja, kot je meditacija v vašo korist.Oglaševanje

4. Delajte z različnimi mišicami

Vsi čez dan izvajamo določene gibe, kar daje ustreznim mišicam vadbo. Verjetno pa ste opazili, da se počutite boleče, ko naredite nekaj, kar ni v vašem običajnem dnevnem urniku. To je zato, ker obdelujete drugačen nabor mišic ali ste mišice prosili, da se premikajo na nenavaden način. Čeprav to lahko povzroči bolečino, je lahko tudi dobro za vašo splošno telesno pripravljenost. Ko boste sprejeli ekstremni šport, boste začeli delati z različnimi mišicami, kar bo pozitivno za vaše zdravje.

5. Pridobite občutek ponižnosti

Napredovanje v poslovnem svetu in življenju na splošno se morda zdi neusmiljen predlog. Resnica pa je, da je občutek ponižnosti dejansko izredno pomemben. Zaradi tega se počutimo bolj primerne za druge in se lahko izognemo razvoju negativnega ugleda. Pri ekstremnih športih morate sprejeti dejstvo, da niste popolni ali nesmrtni. Namesto tega, da bi preživeli izkušnjo, morate pogledati svojo smrtnost, se naučiti pravilno uporabljati varnostno opremo in biti pripravljeni poslušati navodila svojega inštruktorja. Vse to je bilo povezano z večjo ponižnostjo v Študija iz leta 2009 .Oglaševanje

6. Povečajte si samozavest

Ekstremni šport vam nalaga premagovanje težkih fizičnih izzivov. Navsezadnje se na goro ni enostavno povzpeti. Če pa boste lahko te izzive opravili, bodo vaše koristi veliko več kot le fizične. Študije so ugotovile močna povezava med ekstremnimi športi in višjo stopnjo samozavesti. To je smiselno, če pomislite na dejstvo, da je izvajanje fizično zastrašujoče naloge nekaj, na kar bi morali biti ponosni. Povečanje samozavesti lahko pozitivno vpliva na vse vidike vašega življenja, zaradi česar so ekstremni športi dobra ideja za vse, ki so fizično sposobni spoprijeti se z veljavnimi izzivi.

7. Visoka kalorična opeklina

Če želite v čim boljši fizični formi, so ekstremni športi pogosto najbolj modra izbira. Kot dodaten bonus so lahko tudi veliko bolj zabavne kot običajna vadbena rutina. Rolanje je odličen primer, ker povprečna oseba opeče toliko kot 500 kalorij na uro med vožnjo po deski. Seveda boste najboljše rezultate dosegli, če boste v tem obdobju delali na zapletenih podlagah in izvajali trike z rolkanjem, namesto da bi se vozili zgolj po ravnem.Oglaševanje

8. Povečano ravnotežje

Celo posamezniki, ki imajo dober občutek za ravnotežje, lahko izkoristijo njegovo izboljšanje in prav to vam bo pomagalo pri najbolj ekstremnih športih. Upoštevajte, da če ste naravno okorni ali imate kakršne koli zdravstvene težave, ki zavirajo občutek za ravnotežje, morda ne bi bilo pametno začeti z enim od nevarnejših ekstremnih športov. Nekaj ​​tako preprostega, kot je vožnja z rolko po ravnem, bo vaše telo prisililo, da postane bolj uravnoteženo. V nasprotnem primeru boste ves čas ostali mahljivi in ​​lahko imate več nesreč. Ta postopek bo podoben učenju vožnje s kolesom, saj lahko nekajkrat padete, vendar se vaše telo sčasoma prilagodi novim zahtevam glede ravnotežja.

9. Ponuja socialno interakcijo

Ljudje smo po naravi družabna bitja. Tudi tisti, ki smo vase zaprti, še vedno potrebujemo določeno stopnjo socializacije, da ostanemo dobro čustveno prilagojeni. Študije so celo odkrile, da je socializacija ključnega pomena za to kognitivna funkcionalnost . To je drugo področje, kjer ekstremni športi dobijo visoke ocene, ker večino teh dejavnosti opravljajo drugi ljudje. Na primer, bolj verjetno je, da boste s prijateljem odšli na rolkanje ali skočili iz letala. To bo pomagalo povečati vez med vama, prineslo pa bo tudi številne prednosti socializacije.Oglaševanje

Preden začnete s kakšnim ekstremnim športom, se prepričajte, da ste fizično in duševno sposobni opravljati potrebne naloge. Ko boste pripravljeni na začetek, boste lahko izbirali med dolgim ​​seznamom pustolovskih športov, ki bodo zagotovo sprožili adrenalin!

Krediti za predstavljene fotografije: Viktor Hanacek preko picjumbo.com