V tem članku Glen Rhodes govori o ciklusu spanja, ki ga je skušal uporabiti na svojem vzorcu spanja. Zdaj spi 3 ure na noč in zvečer spi 90 minut. Ugotovil je, da je to veliko boljše kot 8 ur spanja. Za tem je nekaj raziskav. Glen se je na primer skliceval na študijo iz Uporabne kognitivne študije :

Študije kažejo, da dolžina spanja ni tisto, zaradi česar se ob bujenju osvežimo. Ključni dejavnik je število celotnih ciklov spanja, v katerih uživamo. Vsak cikel spanja vsebuje pet različnih faz, ki kažejo različne vzorce možganskih valov. Za naše namene zadošča, da rečemo, da en cikel spanja traja povprečno 90 minut: 65 minut običajnega ali ne-REM (hitrega gibanja oči); 20 minut REM spanja (v katerem sanjamo); in zadnjih 5 minut ne-REM spanja. Faze spanja REM so krajše v zgodnejših ciklih (manj kot 20 minut) in daljše v poznejših (več kot 20 minut). Če bi spali povsem naravno, brez budilk ali drugih motenj spanja, bi se v povprečju zbudili po večkratniku 90 minut - na primer po 4 1/2 ure, 6 urah, 7 1/2 ur ali 9 ur, vendar ne po 7 ali 8 urah, ki niso večkratniki 90 minut. V obdobju med cikli dejansko ne spimo: gre za nekakšno mračno območje, iz katerega se, če nas ne motijo ​​(svetloba, mraz, poln mehur, hrup), premaknemo v drug 90-minutni cikel. Oseba, ki spi samo štiri cikle (6 ur), se bo počutila bolj spočiti kot nekdo, ki je spal 8 do 10 ur, vendar ni smel dokončati nobenega cikla, ker se je prebudil, preden je bil končan….

Kaj misliš? Ste že slišali ali preizkusili tak način?Oglaševanje

Moč cikla spanja - [GlenRhodes.com]Oglaševanje