Vsi vemo, da gre pri odnosih za dajanje kompromisov in sklepanje kompromisov, toda tudi če se trudimo dati vse od sebe, smo na koncu ignorirani, ne počutimo se zadovoljni ali cenjeni ali ne moremo vzdrževati močnih odnosov.

Kaj pa, če bi vam rekel, da je rešitev za razumevanje tega in nekaj glede tega v psihološki teoriji?

Kaj je teorija socialne izmenjave?

Teorija socialne izmenjave je zanimiv izraz, ki se uporablja za opis odnos med dvema osebama kot postopek izmenjave.

Pristop dajanje in sprejemanje igra veliko vlogo, a tudi naše dojemanje, kako pomembno je to, kaj si zasluži in kaj mislimo, da v to vlagamo.

Po mnenju strokovnjakov^[1], teorija

'Predpostavlja, da so vsi človeški odnosi stvar stroškov in koristi in ljudje ocenijo vrednost njihovega odnosa, da se racionalno odločijo, ali bodo napredovali ali ne.'

Kako je teorija videti v resničnem življenju?

To pa ne velja samo za romantične odnose, ampak za vsako situacijo iz življenja, ko dve strani sodelujeta. In če pomislite, ste to že videli v akciji.Oglaševanje

Če se vam ne zdi, da so vaši napori v službi opaženi, boste morda začeli razmišljati o tem, da boste jasno povedali, da lahko brez težav odidete in najdete novo službo.

Če boste več časa vložili v izbiro darila za prijatelja, naj bo to s priložnostjo ali brez, boste nezavedno pričakovali, da se bo odzval na določen način. Ko pa bo le rekel ‘Hvala.’ In še naprej počel kaj drugega, boste na koncu razočarani. Takrat bi morda pomislili na dejstvo, da to prijateljstvo ni vredno vlaganja vašega časa in energije, in bi morali to osebo videti redkeje, da se ne bi več počutili tako.

To so le preprosti primeri, kako deluje teorija socialne izmenjave.

Toda morda se sprašujete, zakaj se to zgodi in kako natančno?

No, evo, kako izgleda postopek za nas, ne glede na to, kdo je druga oseba:

Začne se s tem, kar mislimo, da si zaslužimo.

Če ste že od nekdaj imeli slabe odnose, tudi v resnici ne boste pričakovali, da se bodo do vas spoštovali novi ljudje, zato boste potrpeli tiste, ki si ne zaslužijo vaše pozornosti. Ker pa ste v preteklosti že videli veliko tega in ste zdaj v redu, tega ne boste opazili in mislili boste, da je to najboljše, kar lahko dobite;Oglaševanje

Izračun možnih izidov

Zapustiti službo z zaupanjem bi bilo mogoče le, če ste prepričani, da boste kmalu našli kaj drugega, in to tako dobro. Če ne, če boste imeli na novem mestu veliko nižjo plačo ali če je daleč stran od vašega doma, se boste morda odločili, da boste ostali tam, kjer ste zdaj, in sprejeli, da je to trenutno najboljše, kar lahko dobite;

Vaša definicija pravičnosti

Na koncu je pomembno le, kaj se ti zdi pravično. Glede na to, kako to definiramo, si v glavi ustvarimo raven primerjave in na podlagi tega ocenimo vse naše interakcije z drugimi ljudmi. V nekaterih primerih boste dali več, v drugih pa boste pričakovali, da boste od odnosa dobili več.

Vse skupaj je, kako deluje teorija socialne izmenjave.

Vse je v iskanju ravnovesja med tem, kaj damo in kaj prejmemo. Žal je ravnotežje na vseh področjih življenja običajno najtežje doseči. Še posebej, ko govorimo o družbenem življenju, ko so vpleteni drugi ljudje in redko vemo, kaj se dogaja v njihovih glavah.

Toda pomen tega psihološkega sklopa idej ni zanikati. Ko resnično dojamemo njegov pomen in kako se to zgodi, bomo bolj ozaveščeni, ko se bomo odločili, ali bomo nekoga obdržali v življenju ali ne.Oglaševanje

Zdaj, ko smo teorijo opredelili in vemo, zakaj je pomembna, poglejmo, kako jo lahko uporabimo v svoj prid in dejansko oblikujemo boljše odnose.

Koraki za izboljšanje odnosov

1. Razmislite, preden ukrepate in preden vprašate.

To je odličen premik miselnosti, ki ga lahko naredite, če se nikoli ne počutite, kot da dajete več tam, kjer to ni cenjeno, in se prepričajte, da v to vlagate toliko kot druga oseba.

Pomen, preden naredite uslugo, racionalizirajte. Pomislite, če bi ta oseba storila enako za vas. Le tako lahko vidite, kdaj je to nerazumno in je čas, da rečete 'ne' in postavite nekatere meje. V nasprotnem primeru vas bodo ljudje začeli uporabljati,

Res je tudi obratno.

Ko nameravate nekaj prositi (tudi če nekdo preživi več časa z vami, vam nekaj da, deli stvari o njegovem življenju ali kaj drugega), pomislite, ali ste mu dali tudi vi.

To bo privedlo do tega, da boste vedeli, kakšna vrsta izmenjave je v vsakem odnosu v vašem življenju in kje bi se morali osredotočiti na to, da bi dali več.

2. Spregovorite. Pogovori se z njimi. To kaže, da vas res zanima.

Ko se nekdo do vas ne obnaša tako, kot mislite, da si zaslužite, se z njim pogovorite. Povej neposredno. Tako boste prihranili čas in neprijetna čustva v prihodnosti.Oglaševanje

To mu lahko pomaga tudi spoznati svojo napako in spodbudi željo po spremembi. Če ne, če ni videti, da bi bil kakor koli navdušen ali ga to ne moti, boste vedeli, da ste imeli prav glede svojih občutkov in vam ga ni treba več videti.

Če želite zagotoviti, da niste vi tisti, ki iz razmerja vzamete več, vprašajte, ali se druga oseba vsake toliko časa počuti dobro v vaši bližini. To kaže, da vas skrbi, pušča prostor za izboljšave in je lahko igralec sprememb pri tem, ali se odnos krepi in traja dlje.

3. Bodite prisotni.

Razmišljati o tem, kar je bilo prej, obžalovati, ker ste dovolili, da se vam nekdo prehitro približa, ali se spraševati, kaj bi lahko bilo drugače, je izguba časa.

Najboljše, kar lahko storite, kar je super tako za vas kot za vse druge, je vaditi pozornost. To pomeni biti prisoten in se osredotočiti na to, kar se zdaj dogaja. Govoriti stvari na glas, biti tukaj in uživati ​​v družbi drugih ljudi in ukrepati, če je treba kaj spremeniti.

Zdaj k tebi.

Kaj lahko danes naredite za izboljšanje odnosov z uporabo tega, kar ste se pravkar naučili o teoriji socialne izmenjave?

Referenca