Izboljšajte apetit starejših z lahkoto

Izboljšajte apetit starejših z lahkoto

Vaš Horoskop Za Jutri

Morda ste iz starejše generacije ali pa ste skrbnik nekoga, ki je starejši. Kakor koli že, več kot verjetno je, da vaš apetit ni v najboljši formi. Čeprav je to neizogiben znak, da se prebavni sistem spreminja zaradi starosti, je resnično težko trpeti resnico. Pun namenjen.

V vsakem primeru vas ni treba skrbeti zaradi izgube apetita, ker jo je vedno mogoče izboljšati. Tu smo, da vam pomagamo. Spodaj so načini brez stresa za enostavno izboljšanje apetita pri starejših ljudeh, zaradi česar se lahko brez težav vrnete v uživanje v svojem, kar imate radi, npr. hrana! Brez nadaljnjih besed, začnimo!



Stvari, o katerih je treba razmisliti, ko pride do izgube apetita

Preden začnete izboljševati apetit (ali starejši bolnik), boste morali razmisliti o možnih razlogih, zaradi katerih apetit sploh nima. V bistvu lahko nekaj dejavnikov pripišemo izgubi apetita:



1. Alergije.

Recimo, da ima starejša oseba alergijo na hrano, za katero ni vedela. Ne glede na to, ali gre za alergijo na mlečne izdelke, pšenico ali morske sadeže - takšna alergija lahko vpliva na to, kako želodec predela (oziroma zavrne) zaužito hrano. Previdnost, ko sebe (ali pacienta) izpostavljate različnim živilom, je prava pot.

2. Nadzor porcije. Oglaševanje



Postrezanje prevelikega ali premajhnega dela je lahko težava, saj lahko moti prebavni trakt. Prevelik del lahko povzroči nelagodje in prebavne motnje, premajhen pa lahko enega pusti nezadovoljenega in nagnjenega k zaužitju več hrane kasneje. Kakorkoli, nobeden od njih ni idealen.

3. Uporaba začimb in zelišč.



S staranjem brbončice začnejo bledeti, kar pomeni, da postane okus manj intenziven in aromatičen. Kljub temu začimbe in zelišča, kot so čili v prahu, koriander ali celo črni poper, morda nimajo istega okusa kot nekoč, kar lahko starejše odvrne od prehranjevanja. Pomanjkanje okusa pomeni obrok, ki je manj okusen in s tem manj zaželen.

4. Spremembe prebavnega sistema.

Seveda, ko se ljudje starajo, ni redko, da začnejo razvijati težave v smislu prebave. Od vidikov, kot sta zaprtje in napihnjenost, pa do razjed, obstajajo številna vprašanja, ki so nadležna in celo nevarna, a tudi neizogiben del življenja.

Kako izboljšati apetit

Zdaj, ko poznate nekaj možnih razlogov, zakaj imajo starejši ljudje težave z apetitom, je čas, da ta trend obrnemo. Tukaj vam predstavljamo razčlenitev možnih možnosti za spremembo stanja:Oglaševanje

1. Naj bo rutina.

Če ste velik del svojega življenja preživeli z nerednim urnikom prehranjevanja, je morda dobro spremeniti te navade in si prizadevati za dosledno urnik prehranjevanja.

Na primer, če običajno zapustite zajtrk, je koristno, če začnete jesti zjutraj. Ne samo, da bo to spodbudilo vaš apetit, ampak vam bo tudi pomagalo nadzorovati apetit za naslednje obroke, to je kosilo in večerjo.

2. Pijte veliko tekočine.

Voda in druge tekočine so najpomembnejši vidiki ohranjanja zdravja in dobrega počutja v smislu vzdrževanja kemičnega ravnovesja v telesu, zaradi katerega se počutite dobro in osveženo.

Če vam primanjkuje ustrezne hidracije, si pomagajte kozarec vode za hidracijo in ponovno energijo. Vsak dan si privoščite nekaj kozarcev in opazili boste, da se tudi apetit normalizira.Oglaševanje

3. Ohranite pozitiven um.

To je bolj psihološka točka, vendar ne le fizični dejavniki lahko vplivajo na vaš apetit, temveč tudi na vaše trenutno duševno stanje. Na primer, ljudje z depresijo se ponavadi preveč najedo ali sploh ne jedo, kar nato poruši ravnovesje v prebavnem sistemu.

Če pa se počutite le malo, poskusite nekaj vznemirljivih dejavnosti, na primer druženje s prijatelji, telovadba ali gledanje vaše najljubše televizijske oddaje. Če imate srečnejši pogled na življenje, boste bolj verjetno vzpostavili normalno prebavno ravnovesje. Če imate depresijo, je pogovor s terapevtom dobra alternativa.

4. Socialno prehranjevanje.

Če dodamo točko 3. zgoraj, preživljanje časa z dobrimi prijatelji vas ne samo razveseli, temveč lahko spodbudi tudi družbeno prehranjevanje, kjer se vsi zberete in pojeste za mizo. To je še posebej dobro, če ne čutite spodbude, da bi jedli sami, saj imajo prijatelji, s katerimi lahko kuhamo in jemo, velik vpliv na način prehranjevanja.

Morda lahko med tednom načrtujete večerjo, da se dobite v hiši in uživate v družbi drug drugega. Vse skozi hrano, seveda! Lahko načrtujete, kdo bo kaj naredil jed in ga nato pripeljite v stilu sreče, da ga bodo vsi okusili in uživali. To je tudi dober način, da svoje brbončice razširite na nove okuse in kuhinje!Oglaševanje

5. Poskusite kuhati različne jedi in / ali kuhinje.

Čeprav ste okusni, vas kuhanje zrezka in krompirja vsak dan v daljšem časovnem obdobju lahko resnično spravi v kolotečino, da ne omenjam, da se okusa hitro naveličate. Zakaj ne bi popestrili tega?

Z drugimi besedami, razširite svoje kuharsko znanje na druge jedi: preizkusite nov recept za špagete ali se preizkusite v pripravi morskih sadežev. Če pa se še vedno ne morete odreči zrezku in krompirju, poskusite dodati različne začimbe (zelišča, česen v prahu, čili v prahu), da pretresete običajni standard soli in popra. Ne samo, da bo bolj zanimivo, ampak tudi potencialno bolj okusno!

Zaključek

Apetit je občutljivo ravnovesje med fiziološkimi in duševnimi stanji, ki se lahko s staranjem močno spremeni. Namesto da bi mu podlegli, ga spodbudite s ponovnim ovrednotenjem življenjskega sloga in kuhanjem novih jedi! Kmalu boste imeli soliden apetit, da boste spet uživali v užitkih prehranjevanja.

Krediti za predstavljene fotografije: Apetit starejših prek ascseniorcare.com

Kalorija Kalkulator