Kaj je čustvena inteligenca (in kako jo razviti)

Kaj je čustvena inteligenca (in kako jo razviti)

Vaš Horoskop Za Jutri

Številni strokovnjaki zdaj verjamejo, da je količnik čustvene inteligence (EQ) človeka morda pomembnejši od njegovega IQ in je zagotovo boljši napovednik uspeha, kakovosti odnosov in splošne sreče.[1]

Zanimivo je omeniti, kako se je koncept čustvene inteligence skozi leta razvijal od njegovega nastanka kot nečesa, kar se imenuje socialna inteligenca, vse do tridesetih let, do čustvene moči sredi 20. stoletjathstoletja, do njegove trenutne terminologije, čustvene inteligence.



Kaj pa pravzaprav je čustvena inteligenca in zakaj je pomembna?



Kazalo

  1. Kaj je čustvena inteligenca?
  2. Pomen čustvene inteligence
  3. Kako razviti čustveno inteligenco
  4. Končne misli
  5. Več o duševni moči

Kaj je čustvena inteligenca?

Čustvena inteligenca (EI) je v laičnem smislu naša raven sposobnosti, da:

  • Prepoznajte in razumite naša čustva in reakcije (samozavedanje)
  • Upravljajte, nadzirajte in prilagajajte svoja čustva, razpoloženje, reakcije in odzive (samokontrola)
  • Izkoristite svoja čustva, da se motivirate za ustrezne ukrepe, zaveze, nadaljevanje in delo v smeri doseganja naših ciljev (motivacija)
  • Zaznajte občutke drugih, razumite njihova čustva in to razumevanje uporabite za učinkovitejše povezovanje z drugimi (sočutje)
  • Vzpostavljajte odnose, se povezujte z drugimi v družbenih situacijah, vodite, se pogajajte o konfliktih in delajte kot del ekipe (socialne spretnosti)

Pomen čustvene inteligence

Če menite, da je čustvena inteligenca pomembna samo za tiste, ki morajo vedno komunicirati ali komunicirati z ljudmi, premislite znova. Čustvena inteligenca je vrata do uravnoteženega življenja. Bistveno je v bistvu vsak vidik življenja:Oglaševanje

Fizično zdravje

Sposobnost skrbi za svoje telo in predvsem obvladovanja stresa, ki neverjetno vpliva na naše splošno počutje, je močno povezana z našo čustveno inteligenco. Samo s tem, ko se zavedamo svojega čustvenega stanja in svojih reakcij na stres v svojem življenju, lahko upamo, da bomo stres obvladali in ohranili dobro zdravje.



Duševno počutje

Čustvena inteligenca vpliva na naš odnos in pogled na življenje. Prav tako lahko pomaga ublažiti tesnobo in se izogniti depresiji in nihanju razpoloženja. Visoka raven čustvene inteligence je neposredno povezana z a Pozitiven odnos in srečnejši pogled na življenje.

Odnosi

Z boljšim razumevanjem in obvladovanjem čustev lažje sporočamo svoja čustva na bolj konstruktiven način. Tudi lažje razumemo in se povežemo s tistimi, s katerimi smo v odnosih.



Razumevanje potreb, občutkov in odzivov tistih, do katerih nam je mar, vodi do močnejših in bolj izpolnjujočih odnosov.

Reševanje konfliktov

Ko lahko zaznamo čustva ljudi in se vživimo v njihovo perspektivo, je veliko lažje rešiti konflikte ali se jim morda izogniti, še preden se začnejo. Tudi pri pogajanjih smo boljši zaradi same narave naše sposobnosti razumevanja potreb in želja drugih. Ljudem je lažje dati tisto, kar hočejo, če lahko zaznamo, kaj to je.

Uspeh

Višja čustvena inteligenca nam pomaga, da smo močnejši notranji motivatorji, ki lahko zmanjšajo zavlačevanje, povečajo samozavest in izboljšajo sposobnost osredotočanja na cilj.Oglaševanje

Omogoča nam tudi ustvarjanje boljših mrež podpore, premagovanje zastojev in vztrajanje z bolj odpornimi obeti. Naša sposobnost, da odložimo zadovoljstvo in vidimo dolgoročno, neposredno vpliva na našo sposobnost uspeha.

Vodenje

Sposobnost razumeti, kaj motivira druge, se povezati pozitivno in ustvariti močnejše vezi z drugimi na delovnem mestu neizogibno naredi tiste z višjo čustveno inteligenco boljše vodje. Učinkovit vodja lahko prepozna potrebe svojih ljudi, da lahko te potrebe izpolni na način, ki spodbuja večjo uspešnost in zadovoljstvo na delovnem mestu.

Čustveno pametni in inteligenten vodja je sposoben zgraditi tudi močnejše ekipe s strateškim izkoriščanjem čustvene raznolikosti članov ekipe v korist ekipi kot celoti.

Čustvena inteligenca še vedno ni popolnoma razumljena, toda vemo, da imajo čustva zelo pomembno vlogo v splošni kakovosti našega osebnega in poklicnega življenja, bolj kritična kot dejansko merilo možganske inteligence.

Medtem ko nam orodja in tehnologija lahko pomagajo pri učenju in obvladovanju informacij, nič ne more nadomestiti naše sposobnosti učenja, upravljanja in obvladovanja naših čustev in čustev tistih okoli nas.

Kako razviti čustveno inteligenco

Čustvena inteligenca ni nekaj prirojenega, obstajajo načini, kako prevzeti nadzor nad svojimi čustvi. Takole:Oglaševanje

1. Opazujte svoje občutke

Z lahkoto izgubimo stik s svojimi čustvi, ko smo preveč zasedeni, kaj storiti naprej in kaj lahko naredimo bolje. Namesto da zares dobro skrbimo za svoja čustva, se jih večinoma odločimo ignorirati. Česar se ne zavedamo, je, da zatiranje čustev stvari samo poslabša. Bolj ko poskušamo svoja čustva zaostajati, bolj neobvladljiva so naša čustva.

Ko imamo čustveno reakcijo na nekaj, je to lahko posledica dejstva, da imamo nekaj nerešenih težav. Zato se naslednjič, ko se vam zdi, da imate negativna čustva, pomirite in pomislite, zakaj to doživljate. Globoko vdihnite in zapišite čustva, ki jih doživljate, ter možne razloge.

Ko imate stvari zapisane, lahko prepoznate sprožilce svojih čustev in razmislite o načinih, kako se spoprijeti z vsakim od njih. Več o tem preberite tukaj: Kako učinkovito nadzorovati svoja čustva

2. Vadite, kako se odzivati, ne odzivati

Reagiranje je nezavedni proces, pri katerem se obnašamo na nezaveden način, ki izraža ali lajša čustva. Odziv je zavestni postopek, ki vključuje pozornost na svoja čustva in odločitev, kako se obnašati.

Ko se bolj zavedate svojih čustvenih sprožilcev, lahko vedno vnaprej razmislite o načinu vedenja.

Če na primer veste, da se zlahka jezite in razburjate kolege, ko se v službi počutite zelo stresno, si to upoštevajte in razmislite, kaj lahko naredite naslednjič, ko boste imeli enak sprožilec. Morda lahko kolegom poskusite povedati, da potrebujete nekaj tihih trenutkov, ker se trenutno počutite stresno, ali pa lahko dobite nekaj minut časa samo, da se najprej pomirite.Oglaševanje

3. Ostanite ves čas ponižni

Ko vedno verjamete, da ste boljši od drugih, ne boste videli lastnih napak in boste verjetno postali čustveni glede stvari, ki ne ustrezajo vašim pričakovanjem.

Poskusite gledati na isto stvar z druge perspektive. Namesto da nekoga ali kaj obsojate, se postavite na kožo nekoga drugega in poskusite misliti ali se počutiti kot oni: ali bi tudi vi storili ali čutili enako in zakaj?

Na ta način boste verjetno bolj razumeli misli in čustva drugih ljudi; in verjetno boste izvedeli kaj novega o tem, kako ravnati s stvarmi tudi v podobnih situacijah.

Bodite dovolj ponižni, da veste, da niste boljši od nikogar, in dovolj modri, da veste, da ste drugačni od ostalih!

Končne misli

Čustvene inteligence se lahko naučimo, to je življenjski proces. Nikoli ni prepozno, da se česa naučimo, potrebno je samo stalno opazovanje in vadba. Torej, ne glede na to, koliko ste stari, se lahko še vedno ukvarjate z EI in polepšate preostanek svojega življenja.

Več o duševni moči

Referenca

[1] ^ Dr. Travis Bradberry: Statistika čustvene inteligence

Kalorija Kalkulator