Kot tekač na prostem v šoli sem vsako leto sedel s svojim trenerjem in si postavil vrsto ciljev za sezono. Ko bi si zastavili cilje za leto, bi sestavili načrt usposabljanja, da bi jih lahko dosegel. To mi je pomagalo odgovoriti na glavno vprašanje tukaj: Kaj so pametni cilji?

Preden sem dobil trenerja, sem tekel brez cilja, brez načrta, brez ciljnih dirk. Pogosteje bi se končal poškodovan in ugotovil, da se moja sezona konča, potem ko sem dosegel zelo malo.

Ko pa sem dobil trenerja, sem začel zmagovati na dirkah, ki so bile pomembne, in začel uživati ​​v svojem športu. Ta letni proces me je že zelo zgodaj naučil, da so cilji pomembni, če želim doseči stvari, ki so zame pomembne.

Kaj so torej pametni cilji? V tem članku bomo govorili o tem, zakaj so cilji pomembni, kako učinkovito uporabiti pametne cilje s svojim časom in viri ter kako ti cilji dobijo jasen in natančen načrt, ki deluje vedno znova.

Oglejte si naš članek o tem, kako si postaviti pametne cilje v življenju, v našem vodniku za doseganje ciljev.

Kazalo

1. Zakaj ljudje ne dosežejo svojih ciljev?
2. Kaj so pametni cilji?
3. Kako doseči SMART cilj
4. Bonus: Naredite PACT
5. Spodnja črta
6. Več nasvetov o doseganju ciljev

Zakaj ljudje ne dosežejo svojih ciljev?

Določanje pametnih ciljev in njihovo doseganje

ni lahko in marsikdo ne uspe. Študija univerze Scranton je pokazala, da jih le 8% tistih, ki si zastavijo novoletne cilje, dejansko doseže, kar pomeni, da 92% novoletnih ciljev ne uspe^[1].

Težava je v tem, da marsikdo na cilje, kot so novoletne odločitve, gleda kot na upanje in želje. Upajo, da bodo kaj shujšali, si želijo začeti lastno podjetje ali upajo, da bodo dobili boljšo službo. Težava pri upanju in želji po nečem je v tem, da ni načrta, namena in časovnega okvira za doseganje ciljev.

Ko se ti upi in želje soočijo z resničnostmi vsakdanjega življenja, se kmalu raztopijo v izgubljene nade in želje.

Če želite resnično nekaj doseči, potrebujete konkreten cilj: SMART cilj.

Kaj so pametni cilji?

Temelj vseh uspešno doseženih ciljev je SMART cilj.

Prvotno ga je zasnoval George T. Doran v prispevku iz leta 1981^[2], od takrat se ta formula uporablja v različnih oblikah.Oglaševanje

SMART je kratica za Določen, merljiv, dosegljiv, ustrezen, in Časovno . Korporacije in posamezniki ga uporabljajo za doseganje svojih ciljev in je formula, ki na splošno dobro deluje.

Moč pametnih ciljev je v tem, da si zastavijo jasno pot do doseganja ciljev in imajo jasen časovni okvir, v katerem jih bodo dosegli. Poglejmo merila SMART nekoliko podrobneje:

Specifično

Da bi bil cilj dosegljiv, mora imeti zelo jasen rezultat. Sprašujete, kaj točno želim doseči? Jasnejši kot je cilj, večja je verjetnost, da ga boste dosegli.

Če na primer samo rečete, da želim shujšati, bi lahko tehnično dosegli svoj cilj, če ne bi jedli večera en dan - tako bi shujšali, tudi če bi bil začasen.

Morate imeti bolj natančen cilj: Do konca julija letos želim shujšati dvajset kilogramov.

Merljivo

Da bi kar koli dosegli, je pomembno, da imamo merljive cilje. T

na primer zgornji primer: do konca julija letos želim shujšati dvajset kilogramov.

Izmerljivo je, saj se vse, kar potrebujete, 1. stehtate, nato od tega odštejete dvajset kilogramov in to težo določite za ciljno 31. julija. Nato se vsak teden tehtate, da merite napredek.

Dosegljivo

Če ste dosegljivi, pomeni, da so pametni cilji realistični in da imate vse, kar potrebujete, da jih dosežete.

V našem primeru hujšanja je 20 kilogramov v šestih mesecih zagotovo izvedljivo. Vaši viri lahko vključujejo članstvo v telovadnici, nekaj uteži doma ali preprosto motivacijo, da se vsak dan odpravite ven in tečete.

Če je motivacija področje, na katerem se spopadate, si lahko ogledate Lifehack's Vrhunski delovni list za takojšnjo motivacijo .Oglaševanje

Ustrezno

Če želite doseči kateri koli cilj, si morate zastaviti ustrezne cilje za svoje edinstveno življenje.

Če je hujšanje izvedljivo z vašim življenjskim slogom in če verjamete, da bo vodilo k srečnejšemu in bolj zdravemu življenju, potem je to zagotovo pomembno za vas. Še bolj pomembno je, če je zdravnik opozoril, da morate shujšati, da preprečite zdravstvene težave.

Časovno

Na koncu potrebujete še časovnico. Vsi vaši cilji morajo imeti končni datum, ker ustvarja občutek nujnosti in vam daje rok.

V našem primeru izgube kilogramov bi bil šestmesečni časovni načrt določen, merljiv, ustrezen in bi imel časovni načrt. Poleg tega je vse, kar potrebujete za dosego tega cilja, dosegljivo - vključeni so vsi elementi formule za SMART cilje.

Kako doseči SMART cilj

Težava, ki sem jo vedno našel pri formuli SMART, je, da ne upošteva človeškega dejavnika. Za dosego teh ciljev potrebujemo motivacijo in razlog.

Če se boste na primer odločili izgubiti dvajset kilogramov, boste več mesecev preživeli, ko boste lačni, in če ne boste imeli nadčloveške duševne moči, se boste prepustili prehranskim skušnjavam.

Vse SMART cilje lahko destiliramo na tri besede:

• Kaj hočeš doseči?
• Zakaj ga želite doseči?
• Kako ga boste dosegli?

Ko na ta način poenostavite svoj cilj, je njegovo doseganje veliko lažje.

1. Vizualizirajte, kaj želite

Eden od načinov, kako doseči svoje cilje, je vizualizacija končnega rezultata. Ko zapišete svojo poslanstvo, si morate predstavljati, kako bo, ko boste dosegli cilj.

V našem primeru hujšanja bi si zaprli oči in si zamislili, kako bi se julija spustili iz hotelske sobe na Ibizi z brisačami, kremo za sončenje, sončnimi očali in kopalkami. Predstavljali bi si, kako se sprehajate mimo vseh ostalih sončnikov in občutka, ki ga imate, ponosa nad svojim videzom in občutkom.

Poskusite priklicati čim več od petih čutil^[3].

2. Ugotovite, zakaj

Če za primer vzamete izgubo dvajset kilogramov, ko se enkrat odločite, da želite to narediti, si morate zastaviti naslednje vprašanje: Zakaj? Bolj kot je vaš osebni razlog boljši.Oglaševanje

Vaš zakaj bi lahko bil, ker želim to poletje izgledati in se počutiti ob bazenu na Ibizi. To je močan razlog.

Če je vaš zakaj, ker mi je zdravnik rekel, naj shujšam, to ni dobro zakaj, ker je to vaš zdravnik in ne vaš.

Eden od načinov, kako prepoznati, zakaj je napisati svojo poslanstvo.

Za pomoč pri določanju dosegljivih pametnih ciljev jih pri delu s svojimi strankami vedno prosim, da izpolnijo naslednjo izjavo o poslanstvu:

Bom [ DRŽAVNI CILJ JASNO ] avtor [ DATUM, KI ŽELITE IZPOLNITI CILJ ] Ker [ VAŠ ZAKAJ ].

Če želite za primer hujšanja napisati SMART cilj, bo napisana vaša naloga: Do konca julija letos bom shujšal dvajset kilogramov, ker želim videti in se počutiti fantastično ob bazenu na Ibizi.

Nikoli ne pišite izjave o poslanstvu, ki je polna nejasnih besed. Besede, ki jih uporabljate, naj bodo preproste, neposredne in jasne.

3. Ugotovite, kako

Preden začnete dosegati svoj cilj, morate sestaviti seznam korakov za njegovo uresničitev.

Zapišite si vse, kar si omislite, kar vam bo pomagalo doseči vaš cilj. Vseeno je, v kakšnem vrstnem redu boste zapisali te naloge; pomembno je, da jih zapišete čim več akcijski koraki si lahko omislite.

Vedno ciljam na približno sto majhnih korakov. Tako je veliko lažje dodeliti naloge za vsak dan, ki vas ne samo premikajo naprej k cilju, temveč tudi osredotočajo na njegovo doseganje vsak dan.

Ko imate svoj seznam, lahko za cilj ustvarite seznam opravkov in razporedite korake na različne dni, tako da ustvarite zagon za uspešen rezultat.

V tem videoposnetku lahko izveste več o tem, kako uporabiti pametne cilje za doseganje uspeha in trajnih sprememb:Oglaševanje

Bonus: Naredite PACT

Še en del je potreben, da resnično dosežete pametne cilje, ki ste si jih zastavili, in temu pravim PACT. PACT je še ena kratica, ki pomeni potrpljenje, delovanje, doslednost in čas. Za dosego ciljev potrebujete vse štiri.

Potrpljenje

Brez potrpljenja boste obupali. Da bi dosegli karkoli vrednega zahteva potrpljenje . Uspeh se ne zgodi čez noč. Bodite potrpežljivi in ​​uživajte v postopnem približevanju svojemu cilju vsak dan.

Ukrepanje

Če ne boste ukrepali pri nobenem cilju, tudi pametni cilji ne bodo doseženi. Poskrbite, da se boste vsak dan spomnili na svoj cilj in zakaj ga želite doseči. Preberite svojo izjavo o poslanstvu, sestavite akcijski načrt in nato sprejmite potrebne ukrepe, s katerimi se boste vsak dan približali korak bližje.

Doslednost

Ukrepi, ki jih vsak dan izvajate za dosego svojega cilja, morajo biti dosledni. En teden ne morete slediti svojemu dietnemu programu, nato pa imate tri tedne počitka. Jim Rohn je to popolnoma povedal, ko je rekel:

Uspeh je nekaj preprostih disciplin, ki se izvajajo vsak dan.

Čas

Seveda morate imeti dovolj časa med tem, kje ste danes in kje želite biti v prihodnosti. Bodite realistični glede časa in ne bodite razočarani, če zamudite svoj rok. Po potrebi prilagodite svojo časovnico.

Spodnja črta

Ključ do uspeha je združiti vse. Ko povežete vse te elemente, ustvarite okolje, kjer postane doseganje SMART ciljev veliko bolj dosegljivo.

Ne glede na to, ali gre za osebne ali poslovne cilje, če imate močne osebne cilje, zakaj vaš cilj ostaja močan, da nadaljujete.

Začnite s tem, zakaj, nato pa začnite z akcijskimi koraki, ki vas bodo pripeljali do konca.

Več nasvetov o doseganju ciljev

• Kako vas pri določanju osebnih ciljev doseže večji dosežek
• Kako ostati motiviran in doseči svoje velike cilje v življenju
• Kako narediti trajne spremembe s pametno nastavitvijo ciljev
• Postavitev ciljev: Končni vodnik

Prispevek za fotografijo: Priscilla Du Preez prek unsplash.com

Referenca