Morda na svetu ni take osebe, ki ne bi rada bila srečna. Vsi si ga prizadevamo, vendar ne uspe vsem. Se je resnično mogoče naučiti, kako biti srečen v življenju? Seveda!

Ne gre za izogibanje žalosti; pravzaprav gre za sprejemanje negativnosti v življenju, medtem ko uživate v vsakem trenutku, ki ga imate. Pomembno je vedeti, da resnična sreča ni cilj. Sreča pogosto prihaja iz gojenja dobrote in pozitivnih občutkov v življenju. To je stranski učinek dobrega početja zase.

Vendar pa lahko v vsak dan vnesemo srečne trenutke, da naredimo korake k učenju, kako imeti srečno življenje na splošno.

Tu je seznam 25 preprostih stvari, s katerimi lahko svoje življenje naredite srečnejše.

1. Privoščite si masažo

Koga ne bi motilo, da prejme prijetno masažo? Ne glede na to, ali jo izvaja strokovnjak ali zakonec, se z nežnimi dotiki vsi počutijo srečne in dobre.

V enem članku je bilo poudarjeno, da fiziološki učinki, ki se najpogosteje pojavijo med masažo za zmanjšanje stresa, vključujejo povečane endorfine, serotonin in dopamin, zmanjšan kortizol in povečano tkivo^[1].

Vsi ti učinki so odlični za povečanje ravni sreče.

2. Pogovor s prijatelji

Ko se pogovorite z nekom, ki vas zelo dobro razume in vas lahko podpira in vam pomaga, kadar koli potrebujete, se lahko počutite lažji in srečnejši. Ljudje smo družabne živali^[dva],tako bodo te socialne povezave na splošno pripomogle k vašemu življenju.

3. Pojdite na sprehod

Vsaj uro na dan morate preživeti čas na prostem. Sprehod na prostem lahko močno izboljša vaše razpoloženje in vam bo pomagal ostati v formi in zdravi, s čimer boste nekoliko bolj srečni.Oglaševanje

4. Poslušajte glasbo

Poslušanje glasbe je lahko super, če se želite naučiti, kako biti srečen v življenju. A previdno ... izbrana glasba je pomembna. Raziskave kažejo, da so bile ocene sreče povišane za dražljaje hitrega tempa in glavne tipke, [in] ocene žalosti pa povišane dražljaje počasnega tempa in manjše tipke^[3].

V bistvu to pomeni, da optimistična, hitra glasba povečuje srečo, vendar je študija tudi pomembno ugotovila, da je zelo odvisno od glasbe, ki jo želite pomisli zveni srečno.

5. Izogibajte se negativnim mislim

Nehajte razmišljati samo o slabih stvareh, znebite se strahu in poskusite bodi optimist . Izogibajte se negativnim temam za razprave. Ne gledajte slabih novic na televiziji vsak večer. Vse to vas lahko spravlja v depresijo in otežuje učenje, kako imeti srečno življenje.

6. Poiščite svoj pomen

Prepričajte se o svoji edinstvenosti in za to poglejte notranje in najti svoj pravi klic . Šele takrat boste našli svoje mesto na tem svetu.

Če niste prepričani, kako najti smisel, si oglejte Ta članek za začetek.

7. Naredite si sproščujočo kopel

Pripravite si sproščujočo kopel. Vnesete lahko celo nekaj kapljic eteričnih olj, na primer sivke ali limone. Kopel vas bo sprostila, prav tako vam bo pomagala, da se počistite, zaradi česar boste počutijo se veliko bolj srečni .

8. Vadite meditacijo

Meditacija tako kot pri drugih sprostitvenih praksah dvigne raven vaše energije in izboljša vaše duševno zdravje. Poskusite meditirati vsaj enkrat na dan. Zelo koristno je tudi meditirati, ko ste v naravi.

Številne študije so pokazale, da sta predvsem čuječnost in sočutje pokazatelja povečane sreče, zato si prizadevajte sodelovati v meditaciji čuječnosti ali meditaciji ljubeče dobrote^[4].

9. Kupite nekaj zase

Vzemite se ven in si kupite nekaj lepega. Ni nujno, da so to počitnice ali rojstni dan. Ko želite gojiti srečo, se izkažite s prijaznostjo tako, da si daste darilo, da ste samo vi!Oglaševanje

10. Ples

Vsak ples je odlična stvar za dvig razpoloženja, otresenje negativnih čustev, izražanje osebnosti in srečnejše življenje.

11. Delaj jogo

TO vadba joge lahko pomiri vaš um in vam da več energije. Redno početje je lahko odličen korak, ko se želite naučiti, kako biti srečen v življenju.

Ena študija je pokazala, da so jogi bolj verjetno kot študentje poročali o močni morali in zdravih vrednotah ter sposobnosti izražanja svojih občutkov in upoštevanja občutkov drugih^[5].

Seveda je izražanje občutkov ključnega pomena za gojenje pozitivnih čustev in sreče.

12. Pomagajte nekomu

Pomoč drugim je odličen način, da postanete srečnejši. Pri tem čutite v sebi pozitivnost. Veste, da počnete nekaj dobrega.

13. Preberite dobro knjigo

Ne glede na to, ali so vam všeč klasike, skrivnosti ali trgovine s fantazijami, vzemite v roke knjigo, ki vas zanima, in se v njej pustite uro ali dve izgubiti. Presenečeni boste, kako čudovito se počutite.

14. Skuhajte si zdrav obrok

Kuhanje je nekaj, kar lahko počnete sami ali z nekom, ki ga imate radi. Še bolje je, če pripravite nekaj zdravega in okusnega, da telesu ponudite prehransko spodbudo za podporo možganom in telesu.

15. Naredi nekaj za svoj dom

V vašem domu preživite večino svojega časa, kjer se sprostite, vzgojite družino in morda celo delate. Naredite torej nekaj za svoj dom. Naj bo čim bolj udobno in prijetno.

16. Naredite načrt

Načrtovanje prihodnosti je močna stvar. Ni zagotovil, da bodo vsa izpolnjena, toda bolj ko načrtujete, večje so možnosti, da boste v življenju uspeli.Oglaševanje

Če niste prepričani, kaj načrtovati, poskusite načrtovati velike počitnice. Članek v The Atlantic poudarja, da četudi nikoli ne greš, še vedno dobiš prednosti pričakovanja pred počitnicami, pa tudi občutek nadzora nad prihodnostjo, ki si jo morda težko predstavljaš^[6].

17. Pojdite na piknik

Odpravite se na piknik s prijatelji in družino. Preživite nekaj časa na prostem, uživajte v naravi, dihajte svež zrak in se zabavajte.

18. Pojdi plavati

Plavanje ali plavanje v bazenih, jezerih ali morjih je odličen način za sprostitev, dobro počutje in uživanje v svojem življenju.

19. Privoščite si nekaj vadbe

Telesna aktivnost vam ne bo le pomagala, da boste v formi in ostanete zdravi, ampak bo tudi izboljšala vaše razpoloženje in se znebila stresa^[7].

Študije kažejo, da lahko že 10-minutna telesna dejavnost na teden ali en dan vadbe na teden povzroči večjo raven sreče^[8]. Ne traja veliko, zato vstanite in se malo razgibajte!

20. Gojite zdrav življenjski slog

Slabe navade negativno vplivajo na vaše življenje. In to ni samo kajenje ali pitje. Morda je lenoba, preveč časa v družabnih omrežjih, poraba denarja za nepomembne stvari itd. Če ste nezdravi, vas lahko še bolj oddaljijo od tega, kako dolgoročno živeti srečno življenje.

21. Vodite dnevnik

Vodenje dnevnika vam bo pomagalo, da se analizirate, razumete svoja čustva in izboljšate odnose, delo itd. To je odličen način, da se na nov način povežete s seboj.

Preveri Ta članek spoznati številne prednosti dnevnika.Oglaševanje

22. Naredite foto album

Foto album je odličen način za spomin na življenje in razmišljanje o najsrečnejših trenutkih. Spomin na pozitivne spomine vam lahko pomaga, da zdaj izkusite več sreče.

23. Dajte in prejmite ljubezen

Ljubiti nekoga in prejemati ljubezen je lahko odličen način za gojenje sreče. To velja tudi za ljubezen do sebe! Vsak dan si pokažite nekaj ljubezni, tako da naredite nekaj dobrega zase. Privoščite si tako, kot bi si želeli, da se do vas obnaša ljubeč partner.

24. Preživite sami

Biti sam ne pomeni, da si osamljen. Ko ti preživite čas sami , lahko izveste več o tem, kaj vam je všeč in kaj ne. To je dobra priložnost, da razmislite o svojih težavah, analizirate svoje delo in načrtujete prihodnost.

25. Preživite čas s svojimi otroki

Kaj je lahko boljšega kot gledati svoje otroke, kako rastejo, se z njimi igrati in jih nasmejati in smejati? To lahko prinese čudovite trenutke sreče, ko se želite naučiti, kako biti srečen v življenju.

Končne misli

Ne pozabite, da sreča ni mit. Vse je odvisno od vas. Sami gradite svojo usodo in si ustvarite svojo srečo.

Na koncu ne morete loviti sreče, ker ni nekaj zunaj vas. V tem trenutku imate vse, kar potrebujete za lastno srečo, ne glede na vaše okoliščine.

Nehajte iskati srečo in začnite uživati ​​v majhnih stvareh v življenju, da se počutite srečne.

Več o tem, kako biti srečen v življenju

• Kako biti spet srečen: 13 preprostih načinov, kako se zdaj otresti žalosti
• 14 stvari, ki vas osrečujejo in bolj uživate v življenju
• Zakaj sem tako nesrečen? 50 majhnih stvari, ki vas na skrivaj osrečujejo

Krediti za predstavljene fotografije: Courtney Cook prek unsplash.com

Referenca