Otroška debelost je grožnja! In zdaj je tako hudo, da vsak peti ameriški otrok že v osnovni šoli šteje za klinično debelih.^[1]Čeprav je ta problem bolj razviden v razvitih državah in državah v razvoju, je to vprašanje svetovnega pomena.

Vzgajanje debelih otrok ni lep pogled in zagotovo noben od staršev ne želi, da bi bili njihovi otroci prekomerno težki ali debeli. Ampak tukaj je udarec - večina otrok postane debela zaradi svojih staršev!^[dva]Ja ... Vem, da niste mislili, ampak če je vaš otrok debel, ste večinoma odgovorni.

Vendar se ni treba premagati, ker se lahko popolnoma odkupite - že danes!

V tem članku vam bom pokazal, kako ste svojega otroka nezavedno zredili, zakaj je debelost v otroštvu tako velika stvar in kar je najpomembneje ter kako otrokom pomagati, da ostanejo zdravi. Sedite in se sprostite, ko vas vodim skozi praktične korake, ki vam bodo pomagali pri vzgoji zdravih otrok.

Kazalo

1. Zakaj je debelost pri otrocih tako velika stvar
2. Kako starši nehote naredijo svoje otroke debele
3. Kako pomagati svojim otrokom, da ostanejo zdravi
4. Spodnja črta

Zakaj je debelost pri otrocih tako velika stvar

Otroška debelost ni brez razloga deležna toliko pozornosti. Otrok s prekomerno telesno težo ali debelost je iz toliko razlogov očitno v slabšem položaju. Nekaj ​​jih je:

Lahko povzroči širok spekter zdravstvenih težav.

Prekomerna telesna teža je povezana s toliko zdravstvenimi izzivi, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, boleznimi srca in ožilja, astmo,^[3]bolečine v sklepih in celo motnje spanja.^[4]

S prekomerno telesno težo ima vaš otrok večjo verjetnost, da bo zbolel za katerim koli od teh pogojev in to je seveda res slaba novica.

Poveča tveganje za debelost in smrtnost v odrasli dobi.

Raziskave so pokazale, da imajo otroci, ki so klinično debeli, znatno večjo možnost, da postanejo prekomerno težki, ko postanejo odrasli.^[5]In na žalost je bila debelost povezana tudi s povečano smrtnostjo, kar pomeni, da imajo ljudje s prekomerno telesno težo običajno krajšo življenjsko dobo.

Lahko vodi do nizke samozavesti in socialne stigme.

Otroci s prekomerno telesno težo so tudi v šoli nagnjeni k temu in ta izkušnja je lahko zelo travmatična.Oglaševanje

Ko se oseba stara, lahko negativne izkušnje iz otroštva in s tem povezana družbena stigma povzročijo nizko samozavest in celo depresijo. In v zelo slabih primerih lahko celo privede do samomora!

V redu, zdaj, ko smo ugotovili, zakaj so debeli otroci očitno v slabšem položaju, pojdimo naprej, kako starši nehote zredijo svoje otroke.

Kako starši nehote naredijo svoje otroke debele

Toliko rednih stvari, ki jih starši počnejo vsak dan, neposredno vplivajo na težo njihovih otrok in splošno zdravje. Nekateri med njimi vključujejo:

Biti slab primer

V redu, poslušajte - kot starš ste heroj svojih otrok! To pomeni, da opazujejo vsako tvojo potezo in se za vse počutijo nate. Torej, če ste starš s prekomerno telesno težo, potem otrokom pošljete preprosto sporočilo - v redu je biti debel. In ker želijo biti takšni kot vi, začnejo tudi dodajati težo.

Otroci na enak način opazujejo stvari, ki jih počnete (ali ne), in vas bodo poskušali posnemati. Torej, če ste tip človeka, ki redko telovadi in obožuje nezdravo hrano, bodo temu verjetno sledili tudi vaši otroci. Na žalost pa tak življenjski slog povzroči kopičenje maščob, kar sčasoma povzroči težave s težo.

Preveč zaposlen za kuhanje

Ja - svet, v katerem živimo, postaja vse bolj hiter. In če niste previdni, je enostavno razmisliti o dejavnostih, kot je kuhanje, zapravljanje časa. Verjetno bi raje prosili Alexa, naj vam naroči pico, namesto da bi v kuhinji porabili eno uro za pripravo zdravega obroka.

A tu je stvar - večina hitre hrane se šteje za nezdravo hrano, zaradi česar je zelo nezdrava. In če otroke vzgajate na dieti s pico, krompirčkom in sladoledom, potem ste lahko prepričani v eno stvar - na koncu boste dobili debele otroke!

Poskrbite, da bodo otroci zaposleni s televizijo

Če otroke obsodite na gledanje televizije ali igranje video iger, ker ste prezaposleni, da bi se jih udeležili, bodo najverjetneje razvili težavo s težo. TV je slab iz toliko razlogov. Za začetek več televizijskega časa spodbuja sedeči način življenja, kar neposredno zmanjša čas, porabljen za telesne dejavnosti.^[6]

Poleg tega daljše gledanje televizije spodbuja nenadzorovano prigrizek nezdrave hrane, kar neposredno povzroči debelost. Nedavna študija je tudi pokazala, da poleg sedečega načina življenja in prigrizkov, ki jih povzroča televizija, izpostavljenost oglasom po neželeni hrani v vrednosti milijard dolarjev igra tudi pomembno vlogo pri povečanju hrepenenja po neželene hrane in posledično debelosti.^[7] Oglaševanje

Dajanje nezdrave hrane kot nagrada za dobro vedenje

Ko otroku obljubite, da mu boste podelili sladoled kot nagrado za uživanje zelenjave, takoj dobi vtis - sladoled je odličen, zelenjava pa le sredstvo za dosego cilja. In ko vaš otrok še naprej živi s tem pojmom, se ljubezen do nezdrave hrane že sama po sebi povečuje, kar sčasoma vodi do čezmernega kopičenja maščob.

Spodbujanje otrok, da ostanejo v zaprtih prostorih

Čeprav ni dobro, da otroke pustite na poti po okolici brez nadzora, je enako slabo, če jih zadržite v zaprtih prostorih!

Če otroke držite zaprte v hiši, jih spodbujate k neaktivnosti, kar lahko povzroči povečanje telesne mase.

Kako pomagati svojim otrokom, da ostanejo zdravi

Vredu! Če zapustite negativne strani in greste naprej - tukaj je nekaj praktičnih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da bodo vaši otroci zdravi.

1. Bodi dober vzornik

Kot sem že omenil, je vpliv staršev na izbiro življenjskega sloga njihovih otrok neizmerljiv. Če želite svojim otrokom pomagati ohranjati zdravo težo, morate začeti pri sebi.

Pojdite na sprehode in popeljite otroke zraven. Jejte zdrave obroke in jim dovolite, da vidijo, kako to počnete. Ko vidijo, da vi - njihov junak - počnete vse prave stvari, ne bo kmalu sledilo temu.

2. Dajte jim zdrave obroke

V redu, to je zelo pomembno, zato bodite pozorni! Ste tisto, kar jeste - enako velja za vaše otroke.

Uživanje zdravih obrokov je korak, ki si ga ne morete zamuditi, če resnično želite, da imajo vaši otroci zdravo telesno težo. Čisto prehranjevanje je prava pot pri zdravi prehrani, zato boste morda želeli začeti tam.

3. Upoštevajte velikost porcij

Čeprav ste še vedno na temo zdravega prehranjevanja, morate biti pozorni tudi na to, koliko hrane boste dali svojim otrokom.Oglaševanje

Družinski slog ljudi pogosto naredi debelih, ne da bi sploh vedeli.

Otroke je treba spodbujati, naj jedo le tisto, kar lahko - niti zalogaja več! Otrokom ne smete čistiti krožnikov, ker to lahko poveča željo po hrani, ko se starajo - in to seveda lahko povzroči težave s težo.

4. Odvračajte od neželene hrane

Neželena hrana je slaba ... zelo slaba! In to sporočilo morate svojim otrokom posredovati zelo prepričljivo.

Za začetek morate očistiti shrambo in hladilnik ter svoj dom znebiti neželene hrane.

Poleg tega otroke spodbujajte, naj hodijo v šolo po zdravo hrano, ko jim daste denar za prigrizke.

5. Redna vadba naj bo del njihove rutine

Torej, tukaj je dogovor - če vas resnično zanima zdravje vaših otrok, jih morate spodbuditi k redni vadbi.

Ste opazili, da vaš sin uživa v atletiki? Spravite ga v šolsko ekipo. Vaša punčka ima rada odbojko, pogovorite se s šolskim trenerjem in jo vključite v odbojkarsko ekipo. Skupaj hodite na sprehode, tekajte po hiši, opravljajte opravila ...

Naredite vse, da bodo fizično aktivni! To jim bo pomagalo dosledno porabljati kalorije in ohranjati zdravo telesno težo.

6. Izključite televizor

Kot smo že omenili, je televizija lahko zelo škodljiva za otroke. Torej, njihov televizijski čas morate čim bolj omejiti.Oglaševanje

Priporočljivo je, da imajo otroci na dan največ eno uro televizijskega časa. Podobno seveda velja za video igre!

7. Čas za spanje naj bo obvezen

Morda tega ne veste, a spanje dejansko pomaga pri hujšanju. Torej, določite določen čas za spanje za svoje otroke in se prepričajte, da se ga držijo.

Na splošno je za otroke na noč priporočljivo sedem do devet ur spanja. In ko bodo začeli bolje spati, se bodo začeli zapirati v zdravo težo.

8. Redno preverjajte njihov ITM

Če se zanašate na svoje oči, ko boste ugotovili, kdaj se vaš otrok zredi, vas ne bi rad prenašal, vendar ste morda strašno prevarani.

Torej kot zanesljivejšo možnost redno preverjajte otrokov indeks telesne mase (ITM). To je mogoče storiti skozi BMI kalkulatorji ali na vaši lokalni kliniki.

Spodnja črta

Zdaj je čas, da uresničite vse te nasvete - že danes! Če niste prepričani, ali so vaši otroci debeli ali ne, morate začeti z preverjanje njihovega ITM .

Potem morate prepovedati neželeno hrano iz svojega doma, otroke postaviti na zdravo prehrano, vadbo vključiti v svojo rutino in odganjati vse, kar jih lahko pripelje do spirale debelosti navzdol.

Ne pozabite tudi, da kot starš močno vplivate na izbiro življenjskega sloga svojih otrok.

Bodite torej dober vzor, ​​če tudi sami vzdržujete normalno težo. Končni rezultat bo izboljšanje zdravja in sreče ne samo za otroke, ampak tudi za vso družino.Oglaševanje

Krediti za predstavljene fotografije: Odklenite prek unsplash.com

Referenca