Ko boste zgodaj vstali, boste doživeli veliko koristi , vključno z večjo napetostjo in več časa za to, kar želite.

Če bi se radi uvrstili med tiste, ki se prebujajo s soncem, morate nekaj stvari vedeti, preden pobegnete, da nastavite alarm.

Kaj natančno morate storiti, da se naučite, kako postati zgodnje vstajajoči?

Preden se potopim v5 nasvetov, za katere sem ugotovil, da so najbolj koristni pri prehodu iz nerednega spalca oz nočna sova do čarovnika zgodaj zjutraj, lZačnimo s tem videoposnetkom o tem, kako ostati buden zjutraj:

In tukaj je mojih 5 nasvetov:

1. Odločite se, da vstanete, preden greste v spanje

Nisi ravno dober pri sprejemanju odločitev, ko si se ravno prebudil. Bili ste sredi sanj, v katerih vam [tukaj vstavite izbrano simpatijo slavnih] postrežejo zajtrk v postelji, le da vas grobo prebudijo ostri toni budilke.

Ste razočarani, zmedeni in presenečeni. Ni čas za odločanje o tem, ali naj ostaneš v postelji ali ne! Pa vendar, večina od nas prvo odločitev našega dneva sprejme v zamegljenosti delne budnosti.Oglaševanje

Nič več!

Če se želite naučiti, kako zgodaj vstati, se poskusite odločiti, da se dvignete ob točno določenem času, preden greste spat prejšnjo noč. To vas osvobodi odločitve zjutraj, ko ste se pravkar zbudili. Namesto da bi se odločili, morate le slediti svoji odločitvi od prejšnje noči.

Lazje reci, kot storiti? Seveda. A le prvih nekajkrat. Sčasoma se bo vaša potreba po surovi moči volje za vstajanje iz postelje zmanjšala in postali boste ponosni starš nove navade!

Steve Pavlina predlaga, da čez dan trenirate vstajanje iz postelje^[1]da se nekaj vaj umakne brez zgodnje jutranje megle v glavi.

2. Načrtujte svoj dodatni čas

Recimo, da ste dejansko prišli iz postelje 2 uri prej, kot bi običajno. Kaj pa zdaj? Kaj boste počeli s tem časom, ki ste ga odkrili v svojem dnevu?

Če s svojim dodatnim časom ne načrtujete nečesa, tvegate, da boste padli v skušnjavo jutranjega dremanja, ki zbriše vse delo, ki ste ga vložili, da vstanete.

Oglaševanje

Preden zaspite, na hitro napiši tega, kar bi radi naredili v dodatnih urah naslednji dan.Lahko ste prebrali knjigo, očistili garažo ali napisali poročilo o delu, ki ste ga odlagali. Naredite načrt, kdaj se prej zbudite, in naredili boste več, kot da se zaščitite pred povratnim zdrsom v posteljo.

Stvari boste opravili in ti rezultati bodo spodbudili vašo željo po zgodnjem vzpostavljanju v navado!

3. Naj bo zgodnje vstajanje socialna dejavnost

Vaši prijatelji iz interneta ali družabnih omrežij preprosto nimajo dovolj privlačnosti, da bi se vaša nova navada dolgoročno ohranila. Tega ne moremo trditi za ljudi, s katerimi preživljate čas kot del vaše zgodnje jutranje rutine.

Seveda bi se lahko odločili, da boste vsako jutro dve uri brali bloge, a ali ne bi bilo super, če bi se ob 5. uri pridružili klubu za zgodnji zajtrk, tekaški skupini ali igrali šah v parku?

Čim več ljudi boste vključili v to, da bo vaša nova navada vsak dan v vašem življenju, lažje boste uspeli.

Razmislite o iskanju odgovornega partnerja, ki bi prav tako želel postati zgodnje naraščajoče. Morda gre za soseda, s katerim nameravate teči ob 6. uri zjutraj. Lahko pa je to vaš mož ali žena in se odločite, da boste vstali prej, da boste več časa preživeli skupaj, preden se otroci zbudijo.

V tem članku preberite več o iskanju popolnega odgovornega partnerja.Oglaševanje

4. Ne uporabljajte alarma, ki vas jezi

Če smo vsi ožičeni drugače, zakaj vsi vztrajamo, da se mučimo z enako vrsto alarm vsako jutro?

Leta sem se poskušal zbuditi, preden se mi je sprožil alarm, da ga ne bi slišal. Tudi jaz sem se kar dobro znašel. Nato sem začel uporabljati mobilni telefon kot budilko in hitro ugotovil, da me različni toni zvonjenja manj dražijo, a so me ravno tako dobro prebudili. Zdaj uporabljam alarm za zvonjenje kot rezervno svetilko za nočno posteljo, ki sem jo priključil na časovnik.

Ko močna svetloba ne deluje, mobilnik pobere ohlapnost in jaz se pravočasno zbudim. Naučena lekcija? Nekoliko eksperimentirajte in preverite, kaj vam najbolj ustreza, ko poskušate postati zgodnje vstajajoči.

Svetloba, zvok, vonji, temperatura ali celo kakšen pripomoček, ki na vas izliva vodo, je morda prijetnejši od stare budilke. Preizkusite nekaj novega!

Zadnja stvar, ki jo lahko storite, je, da alarm postavite vsaj nekaj metrov od postelje. Če je na dosegu roke, vas bo zamikalo, da pritisnete gumb za dremež. Če pa boste morali vstati iz postelje, da jo ugasnete, se boste bolj verjetno uprli vrnitvi spat.

5. Takoj po prebujanju naj teče kri

Če nimate soseda, s katerim se lahko borite ob 5. uri zjutraj, se boste morali poravnati z bolj vsakdanjo vajo. Ne potrebuješ veliko, da teče kri in prežene spanje iz glave.

Preprosto izberite nekaj, česar vam ni všeč, in pojdite skozi gibe, dokler se vam srčni utrip ne poveča. Običajno so dovolj trik za skakanje, sklece, škrtanje ali nekaj minut joge. Tukaj so 10 preprostih jutranjih vaj, zaradi katerih se boste ves dan počutili odlično. (Samo ne delajte ničesar, kar vam zdravnik ni odobril.) Oglaševanje

Če se boste odpravili na jutranjo telovadbo, ne pozabite dati telesu vsaj 15 minut časa, da se premaknete, preden začnete^[dva]. Vzemite kozarec vode, se malo raztegnite in nato pojdite na trening.

Če živite v čudovitem delu sveta, kot sem jaz, boste morda želeli izkoristiti delček svojega zgodnjega jutra pojdite na sprehod in uživajte v lepoti sveta okoli sebe.

Če imate kavarno odprto v hoje, je čudovito doživetje povleči se iz postelje za skodelico kave, da si privoščite sprehod domov, ko se svet prebuja okoli vas. Preizkusite in uživali boste, ko boste zgodaj vstali!

Končne misli

Ustvarjanje nove navade je vedno izziv, še posebej, če vas ta navada sili iz udobja postelje, še preden sonce sploh vzide. Vendar zgodnje vstajajoči uživajo večjo produktivnost, višjo koncentracijo in celo bolj zdrave prehranjevalne navade^[3]!

To so vsi odlični razlogi, da poskusite in vstanete nekaj minut prej.Poskusite zgodaj spat in se naučite, kako z zgodnjimi nasveti postati zgodnje vstajajoči in si osvojiti dneve.

Več o tem, kako postati zgodnji vzgojitelj

• Najboljša jutranja rutina, ki vas bo ves dan osrečevala in delala
• Zmogljivi vsakdanji rutinski primeri za zdrave in uspešne vas
• Potrebujete jutranjo motivacijo? 30 jutranjih rutin, ki vam bodo pomagale začeti znova

Krediti za predstavljene fotografije: Nomadski Julien prek unsplash.com

Referenca