Dolgčas se pojavi zaradi ponavljanja, zato, če želite ozdraviti dolgčas, začnite tako, da opazite, koliko novih izkušenj imate vsak dan.

Delati, videti in se ukvarjati z novimi stvarmi ustvarja prostor za radovednost in navdih. Kot del dogovora boste morda začutili nekaj strahu, ki ga bo umirilo navdušenje, vendar se bo splačalo.

Tukaj je 20 stvari, ki jih lahko storite zdaj ali v bližnji prihodnosti, da ozdravite dolgčas in si oživite življenje.

1. Potovanje

Če med dvotedenskimi počitnicami potujete, je videti mesec ali več, je verjetno zato, ker se vaš tipičen način življenja ponavlja^[1]. Ista rutina; isti prevoz; isto hrano. Tudi benigne, zdrave dejavnosti, kot sta joga in čuječnost, lahko postanejo del ponavljanja vašega vsakdana ali tedna, ponavljanje pa skrči čas.

Potovanje že po svoji definiciji vodi do večnih novih izkušenj in vsako novo izkušnjo morajo možgani prvič obdelati. Kadarkoli se naučite česa novega, nevronska vezja komunicirajo skozi sinapse in ustvarjanje teh poti zahteva več energije in več časa.

Ta daljši čas nato možgani razlagajo kot takega, zato dva tedna počitnic dojemate kot bistveno daljši od običajnih dveh tednov doma.

Razumem, da je trenutno med pandemijo težko potovati v tujino, kar morate storiti, da nato poskusite svoje življenje izpolniti z novimi izkušnjami - raziščite malo in pojdite ven iz cone udobja!

2. Naučite se novega jezika

Če se vam zdi dolgčas, morate imeti čas na rokah. Kakšen boljši način, da preživite ta čas, kot da izboljšate svojo sposobnost komuniciranja. Se spomniš, ko si rekel: res bi rad, da bi lahko govoril italijansko?

Nič ni bolj zadovoljnega, kot če se lahko pogovarjate s tujcem v njegovem jeziku. Odpira vrata za prepoznavanje razlik in podobnosti med kulturami, hkrati pa tudi pridobivanje novega prijatelja.

Dodaten bonus je, da vaš novi prijatelj resnično ceni vaš trud, da govorite njihov jezik, kar samo po sebi kaže ne le na vašo radovednost, ampak tudi na spoštovanje do njih, njihove države in kulture.

3. Opolnomoči se

Dolgčas bi lahko imeli za državo, v bistvu pa je to misel. Razmislite o misli, da mi je dolgčas. Nakazuje, da mi je dolgčas. Torej, kdo ali kaj me dolgočasi? In zakaj bi dovolil, da moje zavestno stanje spreminjajo zunanji dejavniki?Oglaševanje

Prevzemite odgovornost in lastništvo svojega življenja, če se resnično želite naučiti zdraviti dolgočasje.

4. Spustite samopomilovanje

• Dolgčas mi je.
• Ni pravično.
• Zakaj se mi to dogaja?

Kako koristne so te misli? Kako bolj koristno bi bilo, če bi jih pustili in znova zaživeli vaše življenje pozitivne trditve namesto tega?

5. Bodite kreativni

Ustvarjalnost je tisto, za kar smo se rodili. Naj bo to umetniško, glasbeno ali literarno, to lahko storite sami. Morda je praktično, na primer vrtnarjenje ali tesarstvo ali morda gradnja poslovnega načrta za vaše novo podjetje, toda kakršen koli že je ustvarjajo vaše ustvarjalne sokove bo nevtraliziral kakršne koli občutke dolgčasa in vam oživil življenje.

6. Naučite se igrati glasbeni inštrument

Pravilo deset tisoč ur za glasbeno usposobljenost je delno izgubilo verodostojnost, kar verjetno ni tako slabo za nadobudne učence^[dva].

Namesto da bi vas ustrašila ideja učenja igranja na glasbilo, se osredotočite na končni cilj. Kaj si v resnici želite?

Vzemimo na primer kitaro. Se želite naučiti igrati klasično glasbo, kot so Tales of the Alhambra ali riff iz Smoke on the Water? Med njima sta ogromni razliki - nenazadnje tudi čas, ko boste potrebovali, da se naučite, kako.

Učenje »naredi si sam« je vse v redu, toda kar zadeva glasbo, ena velikost zagotovo ne ustreza vsem, zato si privoščite iskanje učitelja - po potrebi v spletu -, ki lahko vaše lekcije prilagodi točno temu, kar želite. doseči. Tako se lahko izognete učenju neželenih tehnik in zapletenih lestvic ter se osredotočite na tisti zvok in slog, ki ga želite ustvariti.

7. Premakni se

Telesna aktivnost proizvaja endorfine, ki z interakcijo z možganskimi receptorji ustvarjajo pozitivne občutke. Občutek dolgčasa ne more obstajati sočasno s pozitivnimi občutki, zato je to popoln način zdravljenja.

Ne glede na to, ali gre za napor, da pritisnete svojo največjo težo, dosežete stojalo za glavo ali zaplešete ob svoji najljubši pesmi, vam nikoli ne bo dolgčas, ko boste uživali v izkušnjah fizičnega potiskanja.

8. Vzemite zavestni dih

Če ne razmišljate, potem ne morete misliti, da vam je dolgčas, in ko ste prisotni, si ne morete predstavljati dvojnosti, ki spodbuja primerjavo med vašim trenutnim stanjem in alternativno domišljijo.

Zavestno dihanje zmanjša raven stresa in vas spet vrne sem in zdaj^[3]. Najboljše je, da traja le nekaj minut!Oglaševanje

9. Sprejmi resničnost, kakršna je

Po budističnih učenjih^[4], vse trpljenje izhaja iz hrepenenja in naučiti se sprejemati resničnost, kakršna je, nas osvobaja te hrepenenja.

Ker je dolgčas odpor do tega, kar je, je zdravilo sprejemanje resničnosti.

10. Izberite svoja opravila

Vsi imamo stvari, ki jih moramo občasno narediti iz praktičnih razlogov. Morda so dolgotrajni, morda ne navdihujoči, morda se zdijo dolgočasni, vendar jih je pač treba narediti.

Namesto da se uprete izkušnji in se podate način žrtve - ubogi jaz - se odločite drugače. Odločite se za to, kar morate storiti, in to po svojih najboljših močeh z največ navdušenja. Presenečeni boste nad to razliko.

11. Razmetavanje

Ali res potrebujete ta fondue? Kdaj ste nazadnje oblekli tisto majico z dvojnimi manšetami? Ali boste še kdaj uporabili to statično kolo? Koliko lažje bi bilo vaše življenje brez te odvečne prtljage?

Če se želite naučiti zdraviti dolgčas, razmetavanje in cilj k bolj minimalističnemu načinu življenja je lahko odličen cilj, da si zasedete čas in energijo.

12. Naučite se novega recepta

Kuharski programi na televiziji še nikoli niso bili tako priljubljeni, kljub temu pa več časa namenjamo gledanju kot početju^[5].

Če si premislite, se lahko z uporabo brezplačnih virov, ki so na voljo v spletu, vključno z recepti in videoposnetki v YouTubu, enostavno naučite, kako kuhati po dostojno.

13. Osvobodite se časa

Dolgčas se včasih pokaže kot preprosto čakanje v čakalni vrsti in lahko povzroči stres in tesnobo, tudi če nimate roka za izpolnitev:

• Zakaj to traja tako dolgo?
• Zakaj nisem izbral druge vrstice?
• Zakaj ta ženska sprašuje toliko vprašanj?
• Kako so lahko tako neučinkoviti?

Lahko pustite, da vam čas postane gospodar, ali pa ga prepoznate takšen, kot je - miselni konstrukt, ki so ga ustvarili ljudje.

14. Bodite hvaležni

Vzemite si deset minut, da se osredotočite na hvaležnost. Pomislite na tri stvari, za katere boste v svojem življenju hvaležni, in samo posedite s tem namenom.Oglaševanje

Naredite to vsak dan, da se boste naučili, kako zdraviti dolgočasje. Ko se v življenju počutiš dobro zaradi majhnih stvari, se težko počutiš dolgčas ali misliš, da nimaš kaj zanimivega početi.

15. Bodi

Dolgčas izvira iz pomanjkanja sposobnosti biti samo.

Hitrost tehnološkega razvoja, od Cromptonove Spinning Mule do pametnega telefona, je bila tako hitra, da je popolnoma v nasprotju s človekovim razvojem. V razvitem svetu je povečanje prostega časa, poleg novejšega trenda in s tem pričakovanja takojšnjega zadovoljstva, povzročilo željo po naslednji miselnosti^[6].

Sem človek, ne človek. -Kurt Vonnegut

Če želite znova vzpostaviti svoje življenje, se morate najprej osredotočiti na to, namesto da bi to nenehno počeli. Šele potem se lahko resnično osredotočite na tisto, kar vam bo vrnilo zanimanje v življenje.

Vse težave človeštva izvirajo iz človekove nezmožnosti, da bi mirno sedel v sobi. -Blaise Pascal

16. Zbriši si misli

Zaprite oči in se vprašajte: Sprašujem se, kaj bo naslednja stvar, na katero pomislim?

Morda boste presenečeni nad rezultati.

17. Ne mislite na dolgčas kot na sovražnika

Če čutite dolgčas, ne bodite negativni in se mu ne upirajte. Prepoznajte in bodite radovedni.

Zakaj se počutim tako? Kakšen blagoslov je imeti ta prostor, kjer se lahko odločim, da bom počel, kar hočem, tudi nič.

Ko vidite dolgčas kot priložnost za analizo dogajanja v vaših mislih, imate takoj priložnost, da z razumevanjem ponovno zaživite svoje življenje.Oglaševanje

18. Dajte sebe

Ko imate čas, ki ga ne uporabljate dobro, zakaj ne bi šli ven in pomagal drugim. Lahko bolje spoznate sosede ali poiščete prostor za prostovoljno delo. Vsako od teh vam lahko pomaga, ko se naučite, kako zdraviti dolgčas.

Kako lahko dajanje drugim vpliva na vaše občutke lastne vrednosti in na vašo zavezanost, da svoje življenje dvignete na naslednjo stopnjo?

19. Poiščite zaprtje

Če se v življenju počutite dolgočasno in izgubljeno, vas verjetno nekaj zadržuje. Lahko je obžalovanje, žalost, jeza ali razočaranje. Sodelujte v samorefleksiji, da odkrijete, kaj povzroča te občutke, in poiščite način, kako lahko zaprtje premaknete naprej.

20. Ne igrajte varno

Dolgčas je negativen, utripa, ne da pooblastila in predvsem samozadovoljnost.

Lahko se ukvarjate z njim in ostanete zaljubljeni v znanih omejitvah ali pa se prebijete in tvegate neznano; drugačnost; navdušenje - morda celo nevarnost - novega.

Stopite iz svojega območja udobja, tudi le malo. Vzemite si nov hobi, preberite knjigo, ki je običajno ne bi brali, ali pojdite ven s prijatelji, ki jih niste videli že leta. Če naredite nekaj novega, vam bo pomagal ozdraviti dolgčas in znova zaživeti nekaj v sebi.

Končne misli

Koncept dolgočasja je v resnici vrata do neštetih možnosti. Odstranite tančico in izberite vrsto možnosti, s katerimi boste obnovili svojo strast in zanimanje za življenje.

Upoštevajte te nasvete in se prepričajte, kako dosledno uživanje v novih izkušnjah vam pomaga, da se naučite, kako zdraviti dolgčas in znova oživite svoje življenje, tako da razširite svoja obzorja tako znotraj kot navzven.

Več o zdravljenju dolgočasja

• Počutim se dolgčas: 10 načinov za premagovanje dolgočasja (in zavzetosti)
• 15 produktivnih stvari, ki jih lahko počnete, ko se dolgočasite (torej čas ne izgubljamo)
• Kako prenehati s svojo dolgočasno rutino in si oživiti življenje

Prispevek za fotografijo: Shane prek unsplash.com

Referenca