Če si vzamete nekaj časa od svoje zasedene rutine, ni le normalno; je bistvenega pomena. Če pa si vzamete preveč prostih dni in ne morete ničesar doseči, ste verjetno leni.

Zakaj pa ljudje podležejo lenobi, tudi če vedo, da imajo kaj početi in kam iti?

Morda je to posledica strahu pred neuspehom, ogromnega seznama nalog, ki jih je treba doseči, ali pomanjkanja motivacije za vaše delo.

Ne glede na razlog, je čas, da določimo načine za premagovanje lenobe. Vse, kar potrebujete, je malo mentalne stimulacije, da se napolnite in počutite navdihnjene za izpolnitev svojih nalog.

Če se borite z vsakodnevnim brušenjem, je tu nekaj preprostih nasvetov za premagovanje lenobe in povečanje produktivnosti.

1. Postavite si realistične cilje

Res je, da je eden ključnih razlogov, da ljudje postanejo leni, ker se jim ne zdi nič dovolj izzivnega, da bi jih vznemiril iz dremeža.

Po drugi strani pa vas lahko zastavitev nepraktičnih ciljev prevzame in celo spusti v spiralo demotivacije, indolencije in krivde. Zato morajo biti vaši cilji dosegljivi in ​​spodbudni.

Dolg seznam nalog je lahko ogromen, lahko povzroči senzorično preobremenitev in na koncu ignoriramo vse elemente na seznamu. Ampak ne dovolite, da vas premaga. Namesto tega se vprašajte naslednje:

• Kaj želim doseči na koncu projekta?
• Ali to rad počnem?
• Zakaj je potrebno doseči to nalogo?

Razdelite svoje dnevne, tedenske, mesečne cilje na dosegljive naloge, tako da jih lahko dosežete korak za korakom.Oglaševanje

2. Ustvarite akcijski načrt

Specifičnost in usmerjenost vam lahko pomagata, da hitreje uresničite svoje cilje, tudi če je na poti ovira.

James Clear v svoji knjigi poudarja namero o izvajanju, Atomske navade. Pravi, da natančnost vaših nalog odvzame meglene predstave, povezane z njimi.

To pomeni, da pripravite določen načrt, kdaj, kje in kako boste izvedli določeno nalogo. Preveč ljudi poskuša doseči svoje cilje, ne da bi ugotovili te bistvene podrobnosti.

Na primer, morda si mislite, da želim začeti jesti bolj zdravo ali pa bom končal knjigo ta mesec, a le redko kdo govori o natančnih korakih, ki jih bo sprejel za dosego teh ciljev.

Za začetek določite, kaj boste jedli in kdaj. Ali želite v času kosila vključiti zelenice? Ali pa želite najprej zajtrku odrezati ogljikove hidrate?

Podobno ugotovite, kako si boste določili čas za dokončanje te knjige, in vedite, koliko strani boste prebrali naenkrat.

Ko imate namero za izvedbo, vam ni treba čakati na pravi čas. Ko nastopi trenutek, že imate vnaprej določen načrt, ki ga morate upoštevati.

3. Poiščite partnerja za odgovornost

Strokovnjakinja za produktivnost Laura Vanderkam priporoča, da dobite odgovornega partnerja, ki bi vas lahko odgovoril za neizpeljane naloge.^[1]Prepričajte se, da ima vaš partner izkušnje z doseganjem svojih ciljev in da vas zna izvleči iz izčrpavajočih občutkov, ki jih puščata motivacija in lenoba.

Ko imaš komu odgovoriti, boš delal hitreje in bolj učinkovito. Morda vas bo tudi skrbelo, da boste na svojega odgovornega partnerja naredili dober vtis in s tem povečali tudi kakovost svojega dela.Oglaševanje

Nauči se Kako najti odgovornega partnerja, ki vam bo pomagal doseči svoj cilj.

4. Izogibajte se neredu in motnjam

Ena največjih ovir za motivacijo je okolje, v katerem se nahajate. To pomeni, da mora biti vaša okolica brez preusmeritev, hrupa in nereda.

Svoj prostor lahko naredite prijaznemu tako, da naredite naslednje:

Prilagajanje vašega delovnega prostora

Predstavljajte si, da sedite za pisalno mizo z mesečnim koledarjem, seznamom opravil in barvitimi pisali, ki so lepo shranjeni v okrasnih nosilcih in vaš kup datotek in papirja pravilno zloženi v kot.

Vrzite dodatne fotookvirje, motivacijski citat ali kaj drugega, kar spodbudi vašo ustvarjalnost za delo.

Sprejetje pravilnika o shranjevanju na vaši mizi

Vaša miza ne sme biti odlagališče vzorcev ali smeti. V predalih ali drugih škatlah za shranjevanje naj bo prostora za datoteke in papirje. Z vsemi dodatnimi stvarmi, ki so ves čas na mizi, vas verjetno vedno zmede.

Oglejte si tudi te 15 najboljših nasvetov za organizacijo pisarn in začetek dela .

5. Vključite gibanje z velikim vplivom v svojo rutino

Vse več je dokazov, ki kažejo vadbo kot obetaven poseg za premagovanje lenobe in povečanje motivacije.^[dva]

Zlasti kardiovaskularne vaje spodbujajo črpanje krvi v telesu, zaradi česar ste energični in motivirani, da si vzamete dan.Oglaševanje

Vendar pa obisk telovadnice ali dvigovanje uteži ni skodelica čaja. A brez skrbi, ker so včasih vse druge močne gibe, ki vplivajo na udarce, kot je joga, vse, kar potrebujete, da si lahko ogledate dan in moč s seznama opravil.

Drugi primeri zabavnih dejavnosti z velikim vplivom so lahko:

• Pojdite na pohod s prijateljem
• Plešite ob svojih najljubših melodijah
• Sodelujte v kolesarskem maratonu
• S prijateljem se pridružite klubu za kickboxing

Na koncu gre za vključitev neke oblike dejavnosti v svojo rutino, zato je bolje, da počnete nekaj, kar imate že radi!

6. Spoznajte svoja prizadevanja

Eden glavnih razlogov, zaradi katerega so ljudje ponavadi demotivirani, je, da so prestrogi do sebe. Priznajte, da ste človek in da ne morete doseči vsega naenkrat.

Začnite z izpolnjevanjem majhnih nalog in se pohvalite za vsak majhen napor. Negativni samogovor in podcenjevanje vaših sposobnosti vas lahko iztirijo s poti - biti morate v svojem kotu, tudi če ni še nikogar.

Namesto da bi govorili stvari, kot so, vem, da tega ne bom mogel, recite si: To bo zanimiv izziv; Dal bom vse od sebe.

7. Naj bodo naporne naloge zabavne

Včasih se zdijo majhne, ​​moške naloge tako velike in obremenjujoče, ker so dolgočasne in enolične. Težko je zbrati motivacijo za začetek nečesa, še težje pa je nadaljevati, če vam je dolgčas.

Evo, kako se spoprijeti z dolgočasnimi nalogami:

Nagradite se

Ko se česa veselite, postane lažje premagati lenobo in izpolnjevanje nalog s seznama opravil. Motivirajte se z zunanjimi nagradami, kot je spa-dan, potem ko opravite razmeroma zahtevno nalogo ali si privoščite drago večerjo.Oglaševanje

Poiščite partnerja

Poiščite prijatelja, kolega ali sorojenca, ki vas bo črpal in vam ustvaril družbo, ko počnete tisto dolgočasno, dolgočasno stvar, ki je na vašem seznamu že stoletja.

Če imate prijatelja ali partnerja, ki vam pomaga, vsekakor olajšate stvari. Včasih je druženje boljše od samote, še posebej, če veste, da boste odlašali, če boste ostali sami.

Na primer opravila, kot je čiščenje sobe ali pomivanje posode, ne bodo nikoli zabavna, če pa vas bo kdo spremljal, boste verjetno to opravili bolj učinkovito in hitreje.

Razdeli!

Če želite doseči svoj cilj, ga razdelite na manjše naloge. - James Clear, Atomske navade

Razčlenitev vaših nalog na manjše se lahko počutite manj preobremenjeni. Če je na primer vaš cilj vsak dan prebrati 50 strani, si recite, da boste prebrali nekaj strani vsakič, ko boste popili skodelico čaja. Tako lahko vsakič preberete nekaj strani in preden se zaveste, ste dosegli svoj bralni cilj!

Spodnja črta

Pritisk na sebe z negativnimi mislimi in čustvi je zanesljiv način, da zagotovite, da nikoli ne boste nehali odlašati ali premagati lenobe.

Namesto tega bodite sami svoj motivator. Ne potrebujete večje življenjske prenove, da bi se zbudili in se borili proti občutkom demotivacije. Easy to naredi. Vse, kar potrebujete, so majhne prilagoditve vaše vsakodnevne rutine, pozitivna miselnost in samozavest, da veste, da imate nekaj, kar potrebujete, da nekaj dosežete!

Ne pozabite si zastaviti obvladljivih ciljev in igrati po svojih močeh. Vedite tudi, da je v redu, če po potrebi pokličete pomoč. Vaši sodelavci, sošolci, družina in prijatelji vas ne bodo motili, da vas spodbujajo in motivirajo.

Več motivacijskih nasvetov

• Kako ostati motiviran in doseči svoje velike cilje v življenju
• 9 vrst motivacije, ki omogočajo doseganje vaših sanj
• Zakaj nekoč izgubimo motivacijo in kako to popraviti

Prispevek za fotografijo: Adrian Swancar preko unsplash.com Oglaševanje

Referenca