Kako prepoznati svoja omejujoča prepričanja in jih preseči

Kako prepoznati svoja omejujoča prepričanja in jih preseči

Vaš Horoskop Za Jutri

Če se spomnite svojih najzgodnejših otroških spominov, se verjetno spomnite časov, ko ste bili neustrašni, ko vas je radovednost zapeljala tja, kamor si zdaj ne bi upali.

Ko pa ste se začeli starati, ste se seznanili z neskončnim seznamom pravil o tem, kaj bi morali povedati, kako bi morali biti in kaj bi morali početi. To je verjetno povzročilo, da ste ustvarili omejujoča prepričanja in morda celo ne uresničite svojega celotnega potenciala.



Čeprav je treba živeti po nekaterih pravilih, je pomembno, da se ne zadržujete polnega življenja.



Če se vam zdi, da želite doseči večje višine, a da stojite na svojem, potem nadaljujte z branjem. Ta članek bo raziskal, kako lahko prepoznate svoja omejujoča prepričanja in jih premagate.

Kazalo

  1. Kaj so omejujoča prepričanja?
  2. Vzroki za omejevanje prepričanj
  3. Kako prepoznati svoja omejujoča prepričanja
  4. 7 načinov za premagovanje omejevalnih prepričanj
  5. Končne misli
  6. Več o duševni moči

Kaj so omejujoča prepričanja?

Ste že kdaj izjavili, da nisem vešč matematike ali imam dve levi nogi in nikoli ne bi bil dober plesalec? To so primeri omejujočih prepričanj, ki vas postavijo v kot samega sebe in vas pogosto napačno definirajo.

Omejujoče prepričanje je stanje duha, prepričanja ali prepričanja, za katerega mislite, da je resnično, ki vas na nek način omejuje.[1]To omejujoče prepričanje bi lahko bilo o vas, vaših interakcijah z drugimi ljudmi ali s svetom in kako to deluje.



Omejevanje prepričanj ima lahko številne negativne učinke na vas. Lahko vam preprečijo, da se dobro odločite, izkoristite nove priložnosti ali izkoristite svoj potencial. Konec koncev vas lahko omejujoča prepričanja zataknejo v negativno stanje duha in vam onemogočijo življenje, ki si ga resnično želite.

Vzroki za omejevanje prepričanj

Zdaj, ko razumete, kaj so omejujoča prepričanja, ali veste, kaj jih povzroča? Od kod prihajajo in kako so vplivali na vaše odločitve v življenju?



Nekateri trdijo, da so ljudje ni ožičen, da bi bil odprt , saj zaradi naših pristranskih pristranskosti želimo le pozitivne in prijetne informacije.

Vendar pa obstajajo še druge stvari, ki povzročajo omejujoča prepričanja poleg pristranskih pristranskosti in nezmožnosti odprtosti. Spodaj boste našli nekaj, s katerimi boste morda odmevali.

Družinska prepričanja

Ko ste odraščali, so vam starši verjetno imeli moralo in vrednote, ki so vam jih poskušali vcepati. Ti pogosto izvirajo iz njihovih lastnih družinskih prepričanj in idej o tem, kako bi morali biti vi in ​​svet. Lahko gre za stvari, kot so to, kakšne karierne poti bi morali ubrati, kako se obnašati in kako sodelovati z drugimi.

Na koncu lahko oblikujete lastna omejujoča prepričanja na podlagi prepričanj, ki so vam jih vsadili v vas. Primer bi lahko bili vaši starši, ki utrjujejo prepričanje, da se oblasti nikoli ne sme izpodbijati.Oglaševanje

Posledično lahko verjamete, da je treba sprejeti nepravično ravnanje avtoritet, v nasprotju z izpodbijanjem. Tega vedenja morda celo ne boste mogli prepoznati.

Izobraževanje

Izobraževanje ima pomembno vlogo tudi pri oblikovanju omejujočih prepričanj. Ne glede na to, ali se učite od družine, učiteljev ali prijateljev, vsi vplivajo na to, kaj sprejmete kot resnico. To je zato, ker sta oba v položaju avtoritete in si nenehno izmenjujeta informacije, ideje in prepričanja o tem, kako deluje svet.

Ko se učite od avtoritet, ki jih spoštujete, ste še bolj nagnjeni k sklepu, da so stvari, ki vam jih govorijo, resnične.

Izkušnje

Ko se odločate ali imate izkušnje v življenju, je običajno, da kasneje sklepate. Če se na primer zaljubite in se konča z zlomom srca, lahko sklepate, da se ljubezen vedno konča z bolečino.

Zlasti tovrstne negativne izkušnje lahko močno oblikujejo vaša omejujoča prepričanja. Pomembno si je zapomniti, da zaključki, do katerih pridete, ko se zgodijo slabe izkušnje, veljajo le začasno.

Kako prepoznati svoja omejujoča prepričanja

Torej, kako prepoznate omejujoča prepričanja? To lahko storite na več načinov, večina pa jih zahteva osebno razmislek.

Glede na to, da jih ni mogoče zlahka prepoznati, je tu nekaj načinov, s katerimi bi jih lahko poskusili spraviti na površje.[dva]

1. Ugotovite in zapišite svoja prepričanja

Če želite prepoznati prepričanja, ki vas omejujejo, najprej zapišite svoja splošna prepričanja.

Zapišite si prepričanja o vsem, česar se močno počutite in ki vpliva na vaše vsakdanje življenje. Razvrstite jih v različne kategorije, kot so finance, družina, odnosi ali zdravje.

Ko to storite, preučite, kateri vam pomagajo pri rasti in kateri bi vas lahko omejevali.

2. Ocenite svoje vedenje

Drug pristop, s katerim lahko ugotovite omejujoča prepričanja, bi bil oceniti svoje vedenje.

Razmislite o scenarijih, v katerih ste ravnali negativno ali strupeno, in pomislite, zakaj. Če natančno pogledate svoje strupeno vedenje, boste morda odkrili, da je vzrok omejujoča prepričanja.Oglaševanje

Če na primer težko govorite po svojih mislih, ko vas je kdo užalil, imate morda omejeno prepričanje, da je konflikt slab. To pa bi vam lahko preprečilo resnično intimne odnose, saj ne morete govoriti po svoje in se zdravo soočate.

3. Zapišite področja, kjer se počutite izzvane

Če ste na nekaterih področjih svojega življenja opazili ponavljajoče se izzive, je to lahko znak omejevanja prepričanj.

Morda se vam ne zdi, da bi našli dobro plačano službo ali pa nikoli ne boste imeli sreče, ko gre za ljubezen. Ti izzivi so lahko preprosto stranski produkt napačnih prepričanj, ki ste jih sprejeli kot resnice.

Ko greš skozi vsak izziv, ki si ga zapišeš, si tudi zapiši, katera svoja prepričanja se nanašajo na ta izziv. Če se torej vedno trudite, da bi zaslužili dovolj denarja, odkrijte, kaj mislite o denarju in kako dostopen vam je.

7 načinov za premagovanje omejevalnih prepričanj

Dobra stvar pri omejevanju prepričanj je, da jih lahko kadar koli spremenite. To ne pomeni, da bo tak postopek enostaven, toda zavzetost in večja stopnja samozavedanja lahko to omogočita.

Spodnji predlogi vam lahko pomagajo uspešno premagati kakršna koli omejujoča prepričanja, ki jih imate.

1. Organizirajte svoje okolje

Verjeli ali ne, vaše okolje lahko vpliva na vaša prepričanja. Dobro organizirano in prostorno okolje bi lahko izboljšalo vaše duševno zdravje in spodbudilo pozitivno razmišljanje. Ko je vaše okolje urejeno, vam daje prostor za razmišljanje in večjo jasnost.

Če želite ustvariti boljše okolje, se znebite nereda, ki ste ga nabrali doma. Lahko celo prestavite svoj prostor, da izboljšate pretok.

Morda celo razmislite o uporabi feng shui praks.[3]Osnovna predpostavka je usmeriti pretok energije tako, da predmete postavimo na določen način.

To je dober način, da pozitivna energija teče skozi vaš dom in se znebite negativne. Upajmo, da bo to vplivalo na vašo miselnost in vam pomagalo, da se osredotočite na pozitivne misli in prepričanja.

2. Preizkusite minimalizem

Sprejetje minimalizma vam lahko pomaga, da se znebite napačnih prepričanj, ki vas zadržujejo.

Temelji minimalizma so jasnost, poštenost in ločevanje od materialnih stvari.[4] Oglaševanje

Če na primer ugotovite, da ste zasvojeni z zapolnitvijo garderobe z novimi oblačilnimi predmeti, je to morda zaradi omejevanja prepričanj o vašem fizičnem videzu. Primer takega prepričanja bi bil, da nisem privlačna, razen če nosim zadnjo modo.

Če je minimalizem le vaša miselnost in se upirate pritisku vrstnikov, vam lahko pomaga, da obrnete omejevalna prepričanja in sprejmete bolj smiseln življenjski slog.

3. Raziščite več

Kot smo že omenili, je omejevanje prepričanj lahko posledica zaprtosti. Da bi lažje odprli svoj um, naučite se pustiti, da vas radovednost vodi . Ko se predate radovednosti, je večja verjetnost, da boste raziskali svet okoli sebe in se prebili iz območja udobja. Kaj lahko to storite, je, da razširite svoj um in izpodbijate svoja prepričanja.

Radovednost ustvarja tudi možnosti, da spoznate prepričanja drugih in opazujete nove ideje. Nekateri načini raziskovanja bi bili pogovori z ljudmi, ki imajo drugačno ozadje kot vi.

Potovanje je še ena učinkovita metoda, ki jo lahko poskusite, saj vam daje priložnost sodelovati z različnimi kulturami in načini življenja .

4. Svetovanje

Če se sami trudite spremeniti svoja omejujoča prepričanja, bi vam lahko koristila pomoč terapevta ali svetovalca.

Če vaša omejujoča prepričanja sprožijo druga stanja, kot sta tesnoba ali depresija, boste morda še bolj potrebovali strokovno pomoč. To je zato, ker imajo svetovalci in terapevti potrebna sredstva in znanje, ki vam pomagajo premagati izzive in živeti bolj zadovoljivo. Pomagajo vam lahko tudi pri sledenju omejujočih prepričanj in vam dajo orodja, ki jih potrebujete, da jih premagate, na primer kognitivno-vedenjske terapije, podprte z gamifikacijo.[5]

Tehnologija je zelo olajšala svetovanje in zdravstvene storitve.[6]To je zato, ker lahko prenesete aplikacije, povezane z zdravjem, in se povežete s svojim terapevtom ali svetovalcem iz udobja svojega mobilnega telefona.

Obstajajo tudi sledilci duševnega zdravja, s katerimi lahko spremljate sprožilce tesnobe, čustvena stanja in vaš napredek skozi čas. Vse to omogoča, da na poti do odprave omejujočih prepričanj niste sami.

5. Meditacija

Prepričanja pogosto izvirajo iz misli drugih, ki se prepletajo po naših, zato vam lahko reševanje lastnih misli pomaga spremeniti negativna prepričanja.

Če želite imeti večji nadzor nad svojimi mislimi, si vzemite nekaj minut na dan za meditacijo. Ko meditirate, osvobodite svoj um negativnih ali neželenih misli in idej.

Cilj meditacije naj bo, da misli prehajajo skozi vaš um, ne da bi se z njimi ukvarjali.Oglaševanje

Meditacija vam pomaga umiriti um in se povezati s svojo notranjostjo. Ko boste lahko prešli ves nered v glavi, se lahko osredotočite na pozitivna prepričanja, ki jih želite sprejeti[7].

Zdravstvene in duševne prednosti meditacije

Sčasoma bi ta prepričanja lahko nadomestila negativna. Preden se tega zaveš, bodo tvoje misli napolnjene s pozitivnimi prepričanji, ki ti pomagajo postati najboljša različica sebe.

6. Osebni razvoj

Če želite boljše prepričanje usmerjati vaše razmišljanje in izbire, morate delati na sebi. To pomeni aktivno iskanje priložnosti za razvoj in rast v vseh pogledih vašega življenja.

Pomembno je samoizboljšanje saj lahko poveča samozavedanje in vam pomaga premagati slabosti. Ker zahteva ukrepe, ste prisiljeni narediti nekaj glede svojih omejevalnih prepričanj, namesto da bi upali, da bodo čarobno izginila.

Načini razvoja sebe vključujejo:

  • Branje knjig avtorjev, ki delijo prepričanja, za katera upate.
  • Poddaje so tudi odličen način za porabo informacij, ki bi vam lahko pomagale.
  • Zastavite si praktične cilje, da boste lahko merili svojo rast.
  • Z dnevnikom lahko spremljate svoj napredek, še posebej, ko gre za vaše misli in prepričanja.

7. Pozitivne afirmacije

Če se borite z nizko samopodobo, je težko vzpostaviti pozitivna prepričanja. Pozitivne trditve pa so odličen način za pomoč izboljšati svojo samopodobo . Prisilijo vas, da o sebi govorite pozitivno in upamo, da boste sčasoma začeli verjeti svojim trditvam.

Če imate omejena prepričanja o tem, kako ljubeznivi ste, bi to lahko omejilo vašo sposobnost, da v svoje življenje pritegnete ljubeče in prijazne ljudi.

Za spremembo tega prepričanja lahko zapišete izjavo, ki pravi, da sem dragocena, neverjetna in ljubezniva. Če to govorite vsak dan, bi sčasoma lahko pripomogli k izgradnji vaše samozavesti.[8]

Vaš pozitivne trditve bi morali tudi proslaviti svoje prednosti. Uporabite svoje uspehe in svoje moči, da zapišete trditve, ki vas spominjajo, kako neverjetni ste. To bi vam lahko dalo tudi pogum, da se potisnete in dosežete več.

Končne misli

Svet je poln prepričanj in dokler obstajajo različne vrste ljudi, se to ne bo spremenilo. Vendar morate ugotoviti, katera prepričanja vam pomagajo živeti življenje, o katerem ste vedno sanjali.

Vsa prepričanja, zaradi katerih ne živite tega življenja, so omejujoča in tistih, ki se jih morate znebiti. S tem si daste priložnost ustvariti življenje, ki presega vaša pričakovanja.Oglaševanje

Več o duševni moči

Krediti za predstavljene fotografije: Tim Marshall preko unsplash.com

Referenca

[1] ^ Navade za dobro počutje: Katera so vaša največja omejujoča prepričanja?
[dva] ^ George J. Ziogas: Kako prepoznati svoja omejujoča prepričanja in se jih znebiti enkrat za vselej
[3] ^ Ashford Realty Group: Kaj je Feng Shui
[4] ^ Uvrstitev in slog: Minimalizem
[5] ^ Univerza Bradley: Kako lahko igro uporabimo pri svetovanju
[6] ^ Univerza Wake Forest: Kako so tehnologija, pošiljanje sporočil SMS in družbeni mediji vplivali na svetovalno industrijo
[7] ^ Umetnost življenja: Prednosti meditacije, ki jih niste poznali
[8] ^ No in dobro: Samospoštovanje se začne s tem, kar sem, in to moramo dokazati

Kalorija Kalkulator