Ali verjamete, da so vaše možganske moči omejene? Če že, potem morda že mislite, da je vaša mentalna zmogljivost dosegla vrhunec.

Še enkrat razmisli.

Možnosti možganov ni mogoče samo okrepiti in razširiti - ampak je tudi praktično neomejena.

Ali ste na primer vedeli, da bi lahko predsednik ZDA Theodore Roosevelt po spominu recitiral celotne časopisne strani?^[1]Bil je tudi hiter bralec, ki naj bi dnevno prebral dve do tri knjige. (Večina ljudi se trudi prebrati dve do tri knjige na mesec!)Oglaševanje

Moč možganov in mentalno jasnost je vsekakor mogoče povečati. Pa ne samo z miselnimi vajami, ampak tudi z dodajanjem dodatkov k vaši prehrani.

Ribje olje je močan ojačevalec moči

Če še niste naleteli na ribje olje, vam bom dal kratek pregled, kaj je to in kako lahko koristi vašim možganom.

Ribe, kot so skuše, sardele, losos in tuna, so polne omega-3 maščobnih kislin. Te maščobne kisline so vsestransko uporabna in močna hranila, ki so ključnega pomena za zdrav duh. Ena glavnih omega-3 maščobnih kislin v ribjem olju je DHA. Raziskave so pokazale, da je približno 40% maščobnih kislin v membranah možganskih celic DHA.^[dva]

Z drugimi besedami, ribje olje je polno hranil, ki jih potrebujejo vaši možgani. Ko so vaši možgani brez teh hranil, ste lahko nagnjeni k utrujenosti, slabemu spominu, spremembam razpoloženja ali celo depresiji. Nasprotno, ko redno dovajate te hranilne snovi v možgane, boste verjetno povečali svoj spomin in splošno duševno zmogljivost. ^[3] Oglaševanje

Ribje olje je močan dodatek za vaš um, in kot boste videli čez trenutek, to izjavo podpirajo znanstvene raziskave.

Dodatki ribjega olja izboljšajo vaš spomin, tudi če ste že dosegli 70. leta

Nedavna študija Martek Biosciences je preučila učinke uživanja dodatkov DHA na duševno zdravje (900 miligramov enkrat na dan šest mesecev).^[4]

V raziskavi je sodelovalo 485 ljudi s povprečno starostjo 70 let in jih razdelili na dva. Prva polovica je prejela originalne dodatke DHA - druga polovica je prejela placebo.

Udeleženci so dobili preizkuse spomina na začetku in koncu študije. Rezultati so bili fascinantni.Oglaševanje

Začetni testi spomina so pokazali, da so imeli udeleženci študije v povprečju 13 napak od 30. Po šestih mesecih, ko so bili končni testi spomina končani, so udeleženci, ki so jemali placebo, zmanjšali stopnjo napak za 2,4. Vendar so tisti, ki so jemali zakonite dodatke, zmanjšali stopnjo napak za 4,5. To je 87-odstotna razlika med tistimi, ki jemljejo placebo, in tistimi, ki jemljejo pristen izdelek.

Omeniti velja, da se je raven DHA v krvi med udeležencem, ki so jemali zdravilo, podvojila dobroverna dodatki. Zanimivo je, da so raziskovalci ugotovili, da višja kot je raven DHA v človeku - bolje se je odrezala pri testih spomina.

Jasno je, da lahko dodatki ribjega olja (z bogato vsebnostjo DHA) pomagajo izboljšati vaš spomin. Tudi če ste že dosegli 70. leta.

Najboljši nasveti za dodajanje ribjega olja v vaš zdravstveni režim

Ribje olje je na voljo v tekoči obliki, vendar je (zaradi neprijetnega okusa) najbolj priljubljeno v obliki kapsul. Nekatera podjetja ponujajo celo žvečljive kapsule ribjega olja, ki jih prenašamo s sadnimi okusi, kot sta jagodičja ali pomaranča.Oglaševanje

Kje lahko kupim dodatke za ribje olje?

Na srečo so na voljo dodatki za ribje olje. Verjetno jih boste našli v lokalni zdravstveni trgovini in supermarketu. Obstaja tudi veliko uglednih spletnih strani, ki ponujajo dodatke ribjega olja. Sem spadajo Amazon in Seven Seas.

Na vašo srečo lahko dodatek za ribje olje kupite tudi v trgovini Lifehack. Preveri Dodatek ribjega olja Infuel Omega 3 v trgovini Lifehack.

Kakšen je optimalni znesek?

Če na teden jeste dva do tri porcije mastnih rib, potem morda zaužijete zdravo količino omega-3 maščobnih kislin. Če pa ne jeste veliko rib, potem je prehrana prava pot. Nekatere zdravstvene organizacije predlagajo dnevni vnos 250 do 500 miligramov EPA in DHA za zdrave odrasle. Doktor Axe priporoča, da svojo prehrano dopolnite s 1.000 miligrami ribjega olja na dan.^[5](Če trenutno jemljete zdravila ali imate alergijo na ribe ali školjke, se pred jemanjem ribjega olja posvetujte s svojim zdravnikom.)

Dodatek ribjega olja je učinkovit in znanstveno podprt način za povečanje spomina in možganske moči. Lahko so koristne tudi za telesne bolezni, kot so artritis, bolezni srca in ožilja ter motnje plodnosti.Oglaševanje

Če se borite z duševno utrujenostjo in izgubo spomina - zakaj potem ne bi dali možnosti dodajanju ribjega olja?

Referenca