Moj prijatelj mi je nekoč rekel: Skoraj vse v življenju, ki sem ga moral opustiti, ima na sebi praske. Njegova poanta je bila, da je zelo težko pustil stvari, ki jih ni mogel nadzorovati. Prepričan sem, da se mnogi od vas lahko povežete s tem.

Večina nas ne želi spustiti stvari, ki so nam všeč. Tako se držimo, dokler jih ne prisilno odpeljejo, in tudi takrat se še vedno držimo duševno in čustveno. Morda se ne zavedamo, da lahko držanje v našem življenju povzroči opustošenje.

Držanje stvari, ki jih ne moremo nadzorovati, nam lahko povzroči veliko stresa in nesreče. Prav tako nas obtiči v preteklosti in preprečuje, da bi svobodno rasli in živeli svoje življenje. Če želimo biti srečni in svobodni, se moramo naučiti popuščati.

V tem članku bomo preučili, kaj zapuščanje v resnici pomeni, zakaj je tako težko in kako se bo vaše življenje izboljšalo, če opustite stvari, ki jih ne morete nadzorovati. Nato bom z vami delil nekaj nasvetov, s katerimi se boste lažje naučili popuščati, da boste lahko živeli srečnejše in bolj izpolnjeno življenje.

Kazalo

1. Kaj v resnici pomeni opustitev?
2. Zakaj je tako težko opuščati?
3. Iluzija nadzora
4. Prednosti učenja opuščanja
5. 5 nasvetov za učenje, kako se spustiti
6. Končne misli
7. Več o opuščanju

Kaj v resnici pomeni opustitev?

Pogosto slišimo, da moramo izpustiti nekaj, česar ne moremo nadzorovati, ko se zdi, da nam povzroča težave. Kaj pa v resnici pomeni opustitev? Da bi to razumeli, moramo razumeti, zakaj se sploh vežemo na stvari.

Priponka je mentalna in čustvena fiksacija na nekaj, za kar mislimo, da ga potrebujemo ali želimo. Navezamo se na stvari, kot so ljudje, pogledi, izidi ali materialna lastnina. Razlog, da se nanje navežemo, je ta, da se bojimo, da jih bomo izgubili, zato bomo nesrečni ali pa celo mislimo, da ne bomo preživeli.

Mnogi med nami zamenjujemo čutni užitek ali čustveno zadovoljstvo s srečo. Niso enaki. Resnična sreča izvira iz svobode trpljenja in ne iz čutnega užitka. Toda naša družba nas uči, da če bomo dosegli ali pridobili stvari, ki nam prinašajo zadovoljstvo, bomo srečni.

Problem tega pristopa k iskanju sreče je, da so naša čustva po naravi začasna. Kaj se zgodi, ko novost novega avtomobila popusti, je to, da se naše zadovoljstvo zmanjša.

Dokler se ne bomo naučili, kako najti svobodo svojega trpljenja, se bomo še naprej navezovali na stvari, ki nam prinašajo čutni užitek ali čustveno zadovoljstvo.

Torej, spuščanje pomeni, da sprostimo našo pozornost na te stvari. To pa ne pomeni nujno, da jih bomo izgubili. To samo pomeni, da imamo dovolj vere, da bomo dobili stvari, ki jih potrebujemo za preživetje na tem svetu, in morda celo srečni.Oglaševanje

Zakaj je tako težko opuščati?

Obstajajo različni razlogi, zakaj je tako težko spustiti. Eden izmed njih je, da romantiziramo držanje. Romantiziramo ga v naši literaturi, glasbi, umetnosti in filmih. Nekaj ​​romantičnega je v tem, da se držimo nekoga, ki ga imamo radi. Ljubezen do te osebe želimo čutiti za vedno.

Zaradi strahu je težko spustiti . Bojimo se, kaj se bo zgodilo z nami, če izgubimo nekaj, od česar smo odvisni za preživetje ali srečo. Torej, držimo se, kolikor se le da.

Držanje je tudi navada. Naše vedenje je tako globoko zakoreninjeno v nas, da se stvari preprosto držimo, ne da bi se tega sploh zavedali. Poleg tega se bojimo pogledati nase, ker nam morda ni všeč, kar vidimo.

Drug razlog, zaradi katerega je tako težko spustiti, je ta, da je naša samoidnost povezana s stvarmi, ki jih imamo. Lepa družina, hiša, avto in druga materialna lastnina projicirajo podobo, kdo smo, upajmo, uspešno podobo. Naša identiteta je povezana tudi z našimi pogledi, zlasti s političnimi pogledi.

Nekateri smo zasvojeni z dramo. Uživamo prebivati ​​v svojih čustvih. Vsekakor imamo radi pozitivna čustva. Toda tudi negativna čustva nas lahko pritegnejo, kar nam prinaša tudi zadovoljstvo. Ta čustva so lahko tudi del naše identitete.^[1]

Iluzija nadzora

V naši navezanosti na stvari se prepleta iluzija nadzora. Pogosto verjamemo, da če bomo dobili vse materialne stvari in okoliščine ravno prav, potem bomo srečni. Torej poskušamo manipulirati z ljudmi in okoliščinami, da bi jih dobili takšne, kot si želimo.

Težava tega načina razmišljanja je, da je vse nestalno. Nikoli nič ne ostane enako. Na določene stvari, ki so nam všeč, se navežemo in pričakujemo, da bodo takšne tudi ostale. To bo vedno vodilo v razočaranje.

V resnici imamo edini nadzor nad seboj. Toda obnašamo se, kot da imamo nadzor nad drugimi ljudmi in ne nad sabo.

Prednosti učenja opuščanja

Zakaj bi se torej morali naučiti popuščati? Razlogov je več. Med njimi so svoboda, boljši odnosi in nenehna osebnostna rast.

Svoboda

Prepuščanje vodi k svobodi. Ko se naučimo popuščati, se lahko osvobodimo virov svoje bolečine in trpljenja, ki nas zavirajo.Oglaševanje

Pogosto se obesimo na stvari, ki nam ne služijo več, na primer na nezdrave odnose. Mogoče so nam nekoč koristili odnosi, a pogosto, ko ljudje rastejo, rastejo narazen. Takrat je čas, da ga premaknete.

Boljši odnosi

Zdrava zveza je tista, v kateri imata oba partnerja svobodo, da lahko postaneta to, kar sta. Tisti, ki se partnerjev držijo premočno, jim ne dovolijo, da bi bili svobodni. Dušijo jih in jih poskušajo oblikovati v svojega idealnega partnerja.

Ko spustimo partnerja, še ne pomeni, da nas bodo zapustili. Dovolimo jim le, da so takšni, kot si želijo. Potem je na nas, da jih imamo radi takšne, kot so.

Ko se boste naučili popuščati, boste v svoje življenje pritegnili bolj zdrave ljudi. To je zato, ker zdravi ljudje nočejo biti zraven nekoga, ki jih bo zadušil.

Nadaljevanje osebne rasti

Če se česa držimo, ne moremo naprej. Ne moremo čustveno rasti, če se držimo nečesa, za kar mislimo, da nam prinaša srečo. Če se boste še naprej držali stvari okoli sebe, boste ostali v preteklosti, ker se stvari vedno spreminjajo.

Ko se boste naučili popuščati, bo vaša samozavest in samozavest rasla. Ko boste ugotovili, da ne boste umrli, če boste opustili stvari, za katere ste mislili, da jih potrebujete, boste lahko nadaljevali stvari, ki so za vas bolj zdrave.

5 nasvetov za učenje, kako se spustiti

Učenje popuščanja ni tako težko, kot si morda mislite. Vendar je treba nekaj poguma in odločnosti. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo v pomoč.

1. Nehajte kriviti druge

Pogosto krivijo druge za naše nesreče. V takih primerih čutimo, da smo žrtev krivic drugih. Čeprav je res tako, ne moremo zapravljati življenja, da bi drugi popravili škodo, ki so nam jo storili. Morda niso pripravljeni ali celo ne.

Na nas je, da prevzamemo odgovornost za svojo srečo. Ne čakajte, da vas bodo drugi popravili. Ne čakajte, da bodo ukrepali, preden začnete živeti svoje življenje.

2. Odločite se, da se spustite

Nekoč sem slišal, da je nekdo rekel, kako enostavno je prenehal kaditi, ko se je odločil. Pogosto rečemo, da želimo nekaj spremeniti v svojem življenju, vendar se potrudimo.Oglaševanje

Če resnično želite spremeniti svoje življenje, se morate tega resno lotiti, to pa se začne z odločitvijo, da to storite.^[dva]

Pomagalo bi, če bi to odločitev dali pisno. Napišite izjavo, kot da sem se odločil izpustiti ________. Zavedam se, da mi držanje tega preprečuje, da bi rasla in bila srečna. To lahko razširite tako, da navedete več ugodnosti, ki jih boste prejeli, in kako se veselite novega poglavja v svojem življenju.

Ko napišete svojo odločitev, jo natisnite in objavite nekje, kjer jo boste videli vsak dan. Prav tako ga redno prepisujte ročno v zvezek, na primer enkrat na dan, dokler ne boste prepričani, da se ne boste vrnili. To ga bo zakoreninilo v vaši podzavesti in novo vedenje se bo začelo kazati naravno.

3. Zaupaj, da boš v redu

Eden od razlogov, zaradi katerih se držimo stvari, je ta, da mislimo, da jih potrebujemo za preživetje. Ne pozabite, da je opustitev sprostitev naše duševne in čustvene fiksacije na nekaj. To ni fizično popuščanje. Včasih se držimo stvari, ki jih že fizično ni več.

Če nekaj fizično ni več in to berete, pomeni, da niste umrli. Torej, spuščanje vas ne bo ubilo. Pravzaprav boste lahko resnično živeli življenje brez te čustvene navezanosti.

Verjemite, da boste v redu. Če je treba, se naslonite na prijatelja. Vaša izkušnja ni edinstvena. Obstaja velika verjetnost, da so mnogi drugi ljudje doživeli isto izkušnjo in so preživeli. Ni vam treba skozi odred oditi sami. Niste sami.^[3]

4. Naučite se lekcije in nadaljujte

Življenje je vrsta izkušenj, ki naj bi nas naučile pomembnih lekcij. Ko nečesa ne smemo izpustiti, je to zato, ker nočemo videti, česa nas življenje skuša naučiti. Posledično se počutimo obtičali.

Ko imate težave s popuščanjem nečesa, se vprašajte, kaj se lahko naučim iz te izkušnje? Odgovora vam morda ne bomo razkrili takoj. Ko pa bo, se boste lahko spustili in nadaljevali življenje.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delil Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Meditirajte

Meditacija lahko izboljša vsako situacijo. V tem primeru nam lahko pomaga pomiriti čustva, pridobiti jasnost in nam daje notranjo moč, da se prepustimo. Pomaga nam lahko ostati miren in pozitiven, ko nam stvari v življenju uidejo izpod nadzora.

Ko meditiramo, si v mislih oddahnemo od vse senzorične stimulacije v življenju. Preveč senzorične stimulacije vodi do vznemirjenega uma, kar vodi do močnih čustev. Z umirjanjem misli z meditacijo torej zmanjšamo misli, ki sprožijo naša boleča čustva.

Ko umirimo svoj um, se vse naravno zjasni. Manj nepotrebnih misli imamo v mislih, lažje obdelamo bolj namenske misli. To je tako, kot da bi se zataknili v prometnem zastoju in bili na cesti brez prometa. Ko je naš um miren, je veliko lažje pridobiti jasnost glede pomembnih vprašanj.

Ko pomirimo svoja čustva in pridobimo jasnost, razvijemo veliko notranjo moč. To nam omogoča pridobitev modrosti, samozavesti in samozavesti. In ta notranja moč nam pomaga, da opustimo nezdrave stvari v svojem življenju.

Torej, poskusite meditacijo. Ni vam treba to storiti popolnoma ali za daljše časovno obdobje. Vse, kar morate storiti, je nekaj minut tiho sedeti po dihanju. Tako se vaš um spočije in misli se naravno umirijo.

Tu je preprost vodnik za začetnike: Meditacija za začetnike: Kako globoko in hitro meditirati

Končne misli

Iz osebnih izkušenj vem, da je spuščanje lahko res težko in celo strašljivo. Toda v 50 letih, ki sem jih preživel na tej zemlji, sem moral opustiti marsikaj, za kar sem mislil, da moram preživeti, vendar sem še vedno živ. Pravzaprav sem čisto vesel.

Naučil sem se popuščati, vi pa tudi vi. S časom in izkušnjami je lažje. Ko boste enkrat spoznali, kako osvobajajoče je spustiti stvari in imeti za seboj nekaj uspehov, se boste lahko spustili, preden vam kaj povzroči veliko škodo.Oglaševanje

Sčasoma boste lahko premaknili več kot samo prepuščanje in se sploh ne boste navezali na stvari. Ko se bo to zgodilo, boste vedeli pravi pomen svobode.

Več o opuščanju

• Kako živeti v trenutku in nehati skrbeti
• Ko začnete opuščati svojo preteklost, se bo zgodilo teh 10 stvari
• Kako nadzorovati svoje misli in biti mojster svojega uma

Krediti za predstavljene fotografije: Joseph Chan preko unsplash.com

Referenca