Kako se spoprijeti s sindromom praznega gnezda in biti spet srečen

Kako se spoprijeti s sindromom praznega gnezda in biti spet srečen

Vaš Horoskop Za Jutri

Sindrom praznega gnezda ni duševna motnja ali klinična diagnoza. Namesto tega gre za izraz, ki označuje resnične občutke globoke žalosti, jeze in osamljenosti, ki jih lahko čutijo starši, ko vsi njihovi otroci odrastejo in zapustijo dom.

Za mnoge starše je zelo resnična in žalostna izkušnja. Vsi starši, ki vzgajajo otroke, nimajo sindroma praznega gnezda. Za tiste, ki mislijo, da so nagnjeni k depresiji Praznega gnezda, se lahko na to pripravite.



Če ste že v fazi praznega gnezda in imate ta sindrom, potem obstaja tudi nekaj načinov, kako si lahko pomagate premagati žalost.



Kazalo

  1. Izkušnje s sindromom praznega gnezda
  2. Kako ravnati s sindromom praznega gnezda
  3. Kako se izogniti sindromu praznega gnezda
  4. Končne misli
  5. Več nasvetov za spreminjanje življenja

Izkušnje s sindromom praznega gnezda

Za večino staršev in negovalcev, ki imajo sindrom praznega gnezda, sproži postopek žalovanja. To pogosteje doživljajo starši, katerih glavna življenjska odgovornost je skrb za svoje otroke.

Raziskave so pokazale, da imajo matere in očetje podobne ravni sindroma praznega gnezda, vendar se starši z višjo stopnjo izobrazbe bolje znajdejo, ko njihovi otroci zapustijo[1].

Lahko se zaplete, če se sočasno dogajajo tudi drugi življenjski dogodki, kot so upokojitev, menopavza ali ločitev. Dneve so porabljali za obroke, delovali so kot šofer za vse otrokove dejavnosti in nešteto ur obiskovali igre, igre in šolske funkcije.Starš, katerega življenje se vrti okoli življenja njihovih potomcev, bo zagotovo imel čustva, povezana z otrokom, ki odhaja od doma.



Proces žalovanja se sproži, ker v življenju tega starša obstaja izguba. Otrok je morda še živ in zdrav, vendar lahko starši še vedno doživljajo žalost, ker tega otroka ni več v njihovem domu pod njihovim neposrednim vodstvom in nadzorom.

Ponovno se stopnja, da starš doživlja to žalost in čustveno stisko, razlikuje od enega do drugega. Bolj ko je starš močno vpet v otrokovo življenje in dejavnosti, če izključimo lastne dejavnosti, bolj bo starš verjetno izkusil čustveni nemir, stisko in žalost.



Kako ravnati s sindromom praznega gnezda

1. Nadaljujte z izvajanjem dejavnosti

Nekateri starši imajo zdaj v življenju zevajočo luknjo. Ni jim več treba hoditi na športne dejavnosti, pomagati pri domačih nalogah ali kuhati nočnih obrokov za svoje otroke.Za starše, ki so močno vpleteni v življenje svojih otrok, mora ta zevajoča luknja nekaj napolniti.

Vendar ga ne moremo napolniti samo z nesmiselno aktivnostjo. Starši morajo zasledovati nove interese ali pobrati interese, ki so jih imeli prej . Bolj ko se aktivnost posamezniku zdi pomembna, bolj se lahko zapolni praznina otrok, ki rastejo in odhajajo.

Na primer, morda imate umetniško izobrazbo, ki je niste uporabljali, odkar ste doma ostali z otroki. Vedno ste želeli poučevati umetniške ure. Vključitev v lokalni umetniški studio, ki ponuja umetniške tečaje, je morda dobra izbira. Morda boste ugotovili, da vam učenje drugih ljubezni do umetnosti in samoizražanja skozi umetnost prinaša veliko življenjsko zadovoljstvo.

Najti morate nekaj, kar vas zanima, kar vam bo pomagalo tudi premagati občutek izgube namena. Oglaševanje

Izogibajte se opravljanju dejavnosti, ki so osredotočene na posameznika če imate opravka z osamljenostjo. Namesto tega poiščite dejavnosti, ki vključujejo druge.

Če na primer uživate v fotografiji, se pridružite fotografskemu klubu. Učite se od drugih in razvijajte prijateljstva z drugimi, ki so navdušeni nad trgovino. Morda boste ugotovili, da bi bil naslednji korak uporaba vaših fotografskih veščin, da zajamete spomine drugih in z njimi delite svoje darilo. Vaše sposobnosti in sposobnosti lahko rastejo in cvetijo v času, ki mu ga morate zdaj posvetiti.

Ugotovite, kaj najraje počnete, in se nato vključite v to dejavnost na način, ki vključuje druge ljudi.Skupine za podporo so v tem trenutku lahko tudi odlične.

Obstajajo še druge dejavnosti, za katere so starši s sindromom praznega gnezda koristni pri napredovanju. Nekatere od teh dejavnosti vključujejo visokošolsko izobraževanje, prostovoljno delo v lokalni dobrodelni ustanovi, oživitev starih prijateljstev in iskanje službe ali kariere.

Karkoli že je, poiščite nekaj, kar vas zanima in se počutiš cenjenega . Ne otopajte doma, pogrešajte svojega otroka in upajte, da se bodo vaši občutki čarobno spremenili sami od sebe.

Čas vam bo pomagal ozdraviti, ko obdelujete faze žalosti. Iskanje novih dejavnosti in interesov vam lahko pomaga tudi v tem procesu napredovanja z življenjem.

2. Ponovno zaženite svojo romanco

Preveč je zgodb o parih, ki se ločijo ali ločijo, ko otroci odrastejo in najmlajši zapustijo gnezdo.Pari ugotovijo, da nimajo več skupnega, ko otrok ne bo več.

To je odlična priložnost za ponovno oživitev ljubezni in osredotočenost na vaš odnos[dva]. To je tudi priložnost, da vstopite v skupni interes .

Morda boste ugotovili, da nimate nič skupnega, in to je v redu. Poiščite nekaj, za kar se lahko dogovorita skupaj. Ni nujno, da je strast za oba. Namesto tega sta oba pripravljena storiti, ker želite biti skupaj.

Ponovno zaženite svojo romantiko tako, da si delite življenje skupaj. Lahko je nekaj tako preprostega, kot je skupno kolesarjenje, joga ali opazovanje ptic. Lahko bi bilo tudi kaj bolj ekstravagantnega, kot so svetovna potovanja.

Karkoli že je, naredite to skupaj, da se medsebojno vključite in delite izkušnje.

3. Podpora zakoncem

Vsi starši nimajo enakih čustev, ko zadnji otrok zapusti gnezdo. Pravzaprav boste več kot verjetno imeli zelo različne čustvene izkušnje. Vaš zakonec ali partner je morda preveč zaposlen v svoji karieri, da bi sploh opazil, da preživljate sindrom praznega gnezda.Oglaševanje

Delite s svojim partnerjem ali zakoncem, kaj doživljate. Sporočite jim, da imate težave z obvladovanjem otrok, ki zapuščajo gnezdo, in da v tem življenjskem prehodu potrebujete čustveno podporo.

Če vaš partner ali zakonec pride k vam in ima depresijo praznega gnezda, bodite čustveno zanj ali zanjo. Naj izrazijo svoja čustva in čustva brez presoje. Ponudite jim dejavnost, da se povežete.

Je prilagoditev domačemu okolju in staršem, ki ostanejo za seboj, ko vsi otroci zapustijo gnezdo. Medsebojna podpora in ponovna vlaganja v vaš odnos s skupnimi dejavnostmi lahko pomagata pri tem prehodu.

4. Po potrebi poiščite pomoč

Če se sami spopadate s sindromom Empty Nest, poiščite strokovno pomoč. Svetovanje vam lahko pomaga prebroditi to življenjsko dobo.

Zavedajte se, da gre za oder in da bo življenje na nek način spremenjeno in novo. To ne pomeni, da je vaša življenjska situacija boljša ali slabša; preprosto drugače je.

Poiščite pomoč, če menite, da vam žalost preprečuje opravljanje vsakodnevnih nalog in dejavnosti.

Če imate težave z iskanjem zanimanja za stvari, ki so vas včasih zanimale, poiščite pomoč. Izguba zanimanja za vaše osebne dejavnosti je lahko znak depresije. Zaradi sindroma praznega gnezda je za nekaj časa mogoče zdrsniti v depresijo.

Pet stopenj žalosti so zanikanje in izolacija, depresija, jeza, pogajanja in sprejemanje. Ko vaš otrok zapusti dom, boste morda doživeli vse, nekatere ali celo nič od tega. Dobro je razumeti, da mnogi starši doživljajo vseh pet stopenj žalosti, če imajo sindrom praznega gnezda[3].

Sindrom praznega gnezda: 5 faz žalosti

Če ugotovite, da ste obtičali v fazi depresije in ne vidite svetlobe na koncu tunela, potem je zelo priporočljiva strokovna pomoč, kot je svetovanje, da se izognete popolni duševni bolezni.

Kako se izogniti sindromu praznega gnezda

Za izogibanje sindromu praznega gnezda ni varne metode. Vendar obstaja nekaj načinov, s katerimi lahko to preprečite.

1. Pomagajte otroku, da se pripravi na zapustitev gnezda

Za mnoge starše, ki imajo sindrom praznega gnezda, je jeza pogosto povezana z občutki, ki jih njihov otrok morda ni pripravljen sprejeti na svet. V času pred njihovim odhodom je čas, da jih pripravimo.Oglaševanje

Poskrbite, da bodo imeli na voljo vse zaloge in spretnosti. Ali znajo kuhati osnovne obroke in delati pralne stroje? Ali znajo uporabljati mestni prevoz, če je treba? Ali imajo v novem stanovanju vse, kar potrebujejo za življenje?

Pomagajte jim, da se pripravijo na odhod, tako da jih opremite z osnovnimi življenjskimi veščinami, ki jih bodo potrebovali, da bodo lahko preživeli in uspevali sami. Ko se vaš otrok preseli, mu je v tem procesu prav tako v pomoč, če mu pomagate, da se namesti v prvo stanovanje ali bivalne prostore.

Pogovarjate se lahko med postavitvijo doma, srečanjem s sosedi in varnostjo doma tako, da zaklenete vsa vrata, tudi podnevi. Te teme jim lahko pomagajo, da si predstavljajo, da so ne samo uspešni, ampak tudi varni in kompetentni.

2. Pomirite sebe in svojega otroka

Nekaj ​​stresa zaradi odhoda otroka je, da se njihov dom spreminja. Zdaj imajo nov dom, pa naj bo to stanovanje, študentski dom ali kaj drugega.

Otroku dajte vedeti, da je njegova domača baza še vedno z vami. To bo pomagalo prepričati vas in njih, da spadate skupaj, tudi če ste milje narazen.

Če želite imeti z odraselimi otroki tesne in zdrave odnose, jih morate prepričati, da ste jim vedno na voljo in da so tudi vrata domov vedno odprta. To ne pomeni, da morate biti finančni ponudnik svojih odraslih otrok.

Poznam odrasle otroke, ki so staršem plačevali najemnino. Kakršna koli ureditev bo za vaše družinske člane v redu, dokler bo otrok vedel, da imate kot starša vas, na katere lahko računate, če gre v življenju vse narobe.

Zavedajte se, da lahko vaš otrok ob odhodu od doma doživlja tudi čustveni stres in pretrese. Bodite tam za spodbudo v otrokovem življenju. Na voljo po telefonu ali v besedilu je koristno tudi otroku, ki je morda deležen stresa ob odhodu od doma.

Vsak otrok je drugačen. Samo zavedajte se potenciala za ta čustva vašega otroka. Bodite pripravljeni na tolažbo, spodbudo in čustveno podporo. Eden od načinov, ki vam lahko pomaga, je tedenski telefonski klic, načrtovan ob istem času vsak teden.

3. Imejte zanimanja in dejavnosti zunaj svojih otrok

Da ne boste težko padli v sindrom praznega gnezda, ko bodo vsi vaši otroci odšli od doma, si vzemite čas za lastne hobije in zanimanja. To bi morali biti interesi zunaj vaše družine in otrok.

Če si vzamete čas za uresničevanje lastnih interesov in hobijev, ostanete utemeljeni kot posameznik[4]. To tudi pomaga staršem pri lastni oskrbi.

Vsi potrebujemo čas, da naredimo stvari, ki so samo za nas. Ne gre za to, da bi bili sebični. To je vlaganje vase, da se lahko osveženo in poživljeno vrnete in skrbite za svojo družino.Oglaševanje

Če počnete stvari, v katerih uživate, in iščete strast, vam pomaga, da si življenje izpolnite. Med skrbjo za svoje najdražje ne pozabite nase.

Nekega dne bodo zapustili gnezdo. Ko bo prišel ta dan, bo to priložnost, da še bolj zasledujete svoje interese, ker imate več dovolj časa.

Ne postavljajte vseh svojih interesov na stran zaradi svoje družine ali pa tako škodujete družini in sebi.

Če niste prepričani, kaj početi kot hobi, tukaj je Kako najti takšnega, ki ustreza vaši osebnosti .

4. Vlagajte v svoj zakon

Vzemite si čas, ko so otroci še doma, da se povežete s svojim zakoncem ali partnerjem. Vsak dan sodelujte s pogovorom, ki se ne vrti samo okoli otrok.

Poiščite zanimanja in hobije, ki jih lahko počnete skupaj, tako da se počutite povezani. Nekega dne bodo otroci odrasli in ostali boste skupaj v praznem domu. Stvari bodo utihnile in lahko bo oglušujoče, če ne veste, kako se povezati z drugo osebo, ki je ostala v domu z vami.

Vzemite si čas in trud, da se odpravite na običajni zmenek, preživite čas skupaj zunaj otrok in poiščete dejavnosti, ki jih radi počnete skupaj. Oglejte si te 50 edinstvenih in resnično zabavnih idej za zmenek za pare .

Končne misli

Niso vsi starši s sindromom praznega gnezda doživeli čustvene padce, ko njihovi otroci zapustijo gnezdo. Nekateri starši se veselijo dneva, ko bodo njihovi otroci sami odsotni in si bodo lahko povrnili dom.

Za mnoge starše je mešanica čustev. Veselite se več časa zase in za svoje interese. Po drugi strani pa boste pogrešali, da so vaši otroci ves čas zraven.

Zavedajte se, da so ta različna čustva normalna. Vedite, da bodo občutki žalosti in čustvene jeze minili, vendar ne računajte, da bo minilo, ne da bi se z vaše strani zgodila kakšna aktivna sprememba.

Zdaj, ko so odrasli, vas bodo otroci manj potrebovali, toda tam zunaj je cel svet, ki vas potrebuje.

Več nasvetov za spreminjanje življenja

Prispevek za fotografijo: Charles DeLoye preko unsplash.com Oglaševanje

Referenca

[1] ^ Pakistan Journal of Social and Clinical Psychology: Sindrom praznega gnezda in psihološko počutje med odraslimi odraslimi
[dva] ^ Dinamika poroke: V praznih letih gnezda se znova povežite s svojim zakoncem
[3] ^ PSIH-MENTALNO ZDRAVJE NP: Faze žalosti
[4] ^ Harvard Business Review: Delovni starši, prihranite čas za hobije

Kalorija Kalkulator