Kako si vzeti čas zase in obnoviti svojo energijo
Se kdaj hrepenite po tem, da bi si vzeli čas zase? Mnogi od nas so tako zaposleni z delom, šolo in domačim življenjem, da pogosto ne ostane več časa, da bi naredili nekaj, v čemer uživate. Sledi nekaj načinov, kako izkoristiti bistveni čas, ki ga potrebujete za upočasnitev, uživanje v življenju in pomlajevanje duševnega in fizičnega zdravja.
Pomen samooskrbe
V današnji družbi, ki je na poti, se na čas, ko si vzamete čas zase, pogosto gleda kot na sebičnost ali neproduktivnost. Opraviti morate delo, otroke, za katere morate skrbeti, obroke za kuhanje, račune za plačilo in seznam se nadaljuje. Kako lahko upravičite, da si vzamete čas za samooskrbo, ne da bi se počutili krive[1]?
Resnica je, da si brez samooskrbe ne dajete bojne priložnosti, da bi dali vse od sebe za vsak vidik svojega življenja. Če najprej ne poskrbite za svoje potrebe, se boste znašli izgorel in se borijo v vsakdanjem življenju, še preden se zaveš[2].
Spremenite svojo perspektivo in sprejmite, da je vzeti čas za samooskrbo ključnega pomena, če resnično želite živeti produktivno, srečno in uspešno življenje.
Preprosti načini, kako si vzeti čas zase
Iskanje časa, da se osredotočite na samooskrbo, je lahko težavno, zlasti glede na poklicno in družinsko življenje. Pogosto je načrtovanje časa, preden ga potrebujete, odličen način, da zagotovite, da ne varčujete s pomembnim osebnim časom. Tu je nekaj preprostih načinov, da si vzamete čas zase.
Večeri s seboj
Poskusite shraniti določene tedenske noči samo za vas. Če vas te noči drugi poprosijo, jim samo povejte, da imate načrte. Izkoristite čas za vrtnarjenje, branje, telovadbo, razmišljanje ali popoln razkošje, če ne počnete ničesar!Oglaševanje
Mesečno zdravljenje
Enkrat na mesec si določite priboljšek. Lahko je med odmorom za kosilo, konec tedna ali pa zgodaj odhajate iz službe. Morda si priskrbite zdraviliško zdravljenje, si oglejte film, se postrižite, igrajte golf ali katero koli poslastico, o kateri vedno razmišljate, a le redko opravite.
Načrtujte ga vsaj mesec dni prej, da zagotovite, da takrat nič ne bo oviralo.
Vstopnice kupite vnaprej
Kupite vstopnice za baseball tekmo, gledališko predstavo, koncert ali kateri koli drug dogodek, ki bi ga uživali. Če že imate karte v roki, vas bo to prisililo!
Pustite delo pravočasno
To je ena najpreprostejših stvari, ki jih lahko storite, ko hrepenite po osebnem času. Številni redno ostajamo v službi pozno. Če ste to vi, poudarite, da vsaj enkrat na teden, če ne še več, natančno zapustite delo[3]. In potem uživajte v tem času tako, da se udeležite svojega najljubšega hobija ali preživite čas s prijateljem, ki ga redko vidite.
Pridružite se skupini
Pridružitev skupini je lahko odličen način za vključitev v druženje, ko si vzamete čas zase. Poiščite skupino ali klub, ki se vrti okoli vašega zanimanja ali strasti ali nečesa, kar ste že želeli preizkusiti. Tu lahko najdete knjižni klub, fotografski klub ali skupino za opazovanje ptic. Lahko je karkoli, kar vam pomaga, da se počutite pomlajene.
Udeležite se tečaja za izobraževanje odraslih
Ste si želeli izvedeti kaj novega ali se naučiti nekaj, kar ste se naučili že nekaj časa nazaj? Brezplačnih spletnih ur je na tone, številne skupne šole pa ponujajo tudi brezplačne ali poceni tečaje.
Lahko se naučite tujega jezika, preizkusite jogo ali se naučite slikarskih veščin.Oglaševanje
Vadba
Za zasedene ljudi si je težko vzeti čas za to, vendar je pomembno, da to storite. Nova navada se začne že z enim korakom.
Na primer, lahko hodite 20 minut zjutraj in nato vsak dan nadgradite ta uspeh. Razlikujte, kako preživite ta čas. V nekaterih dneh uporabite čas za razmišljanje in sanjarjenje. Druge dni lahko poslušate motivacijski zvok, v dneh, ko želite resnično spodbudo, pa poslušajte svojo najljubšo glasbo!
Če pa nekaj časa telovadite in običajno poslušate glasbo, za spremembo poskusite brez kakršnega koli vnosa. Namesto tega pustite, da vaš um tava in se širi.
Tukaj je nekaj načine za iskanje časa za gibanje v vašem zasedenem življenju.
Vzemite si čas zase na poti
Nekateri se ure in ure vozimo na delo in z dela. To je lahko odlična priložnost, da si vzamete čas zase!
Vožnja z javnim prevozom
Če lahko, se odpustite z avtom in pustite, da se nekdo drug vozi. Ta čas izkoristite za načrtovanje dneva ali nekaj branja, pisanja, ustvarjalnega mišljenja ali celo meditacije.
Vožnja z avtom
Izkoristite ta čas in spremenite način porabe. Če vedno poslušate glasbo, morda poskusite tudi z izobraževalnim radiem (NPR), zvočnimi knjigami ali celo s tihim časom.Oglaševanje
Ta tihi čas izkoristite za možgansko nevihto. Ali mislite v svoji glavi ali celo glasno spregovorite o svojih idejah. S seboj imejte snemalnik zvoka. Čez čas bi lahko snemalnik napisal knjigo.
Čakanje v avtu
Če ugotovite, da imate določeno količino čas čakanja v svojem življenju spremenite svoje dojemanje. Namesto čakalne dobe ga lahko takoj spremenite v prosti čas, tako da preberete knjigo, napišete seznam opravkov ali meditirate.
Dve ptici z enim kamnom
Poiščite ideje, kje se lahko pravočasno prilagodite stvarem, ki jih že morate storiti ali ki bodo imele več koristi. Oglejte si spodnje ideje, da boste dobili idejo.
Hodite v službo
To je super, ker naenkrat dosežete marsikaj. Uživate, imate čas za razmislek ali uživanje v glasbi / zvoku in pomagate pri varčevanju okolja.
Prispejte zgodaj
Vsak dogovor, ki ga imate, načrtujete, da pridete 15–30 minut prej. Nato ta čas izkoristite za sedenje in sprostitev ob knjigi ali reviji.
Prostovoljec
S tem je toliko koristi. Drugim naredite kaj drugačnega, pobegnete iz službe in osebnih skrbi in rastete kot oseba. To o tem, kakšno prostovoljstvo vas zanima, in poiščite skupino, ki se ji želite pridružiti. Lahko je okoljsko, izobraževalno ali karkoli, kar vam prinaša občutek namena.
Jejte samo kosilo
Poskusite se prikrasti na mirno kosilo sami na klopci v parku ali celo v avtu. Uživajte v mirnem času, z nikomer, s katerim se lahko pogovorite, in brez motečih zvokov.Oglaševanje
Čas proč od otrok
Imate radi svoje otroke, včasih pa potrebujete le oddih od starševskega življenja. Tu je nekaj idej, ki vam bodo pomagale, da se nekoliko odmaknete od te vloge.
Organizirajte mamin / očetov krožek za jutranji izhod
Če imate prijatelja ali skupino prijateljev, se lahko nekajkrat na mesec dogovorite za varstvo otrok, da bodo drugi v skupini dobili nekaj časa sami.
Najem varuške
Načrtujte si, da bo varuška, ki ji zaupate, enkrat na mesec ali enkrat na teden opazovala svoje otroke, da si boste lahko vzeli čas zase. Naredite še korak naprej in določite, da se zmenek zvečer ali noč udeležite pri pouku ali hobiju.
Poiščite telovadnico s službo za varstvo otrok
Poiščite telovadnico, ki ponuja varstvo otrok, da se boste lahko udeležili tečaja joge, naredili nekaj treninga moči ali celo vadili z osebnim trenerjem. Poskrbite, da boste najprej v celoti raziskali varnost njihovega programa varstva otrok in po možnosti dobili nekaj referenc.
Spodnja črta
Če se vam zdi, da si morate vzeti čas zase in sprostiti stres , obstaja veliko načinov za to. Tudi če imate kaotično življenje, kjer se vam zdi, da imate na dan na voljo le nekaj sekund časa, si lahko preprosto načrtujete čas. Naj bo to mesečno, da začnete zdravo navado samooskrbe.
Več nasvetov o samooskrbi
- Vodnik v 5 korakih za samooskrbo zasedenih ljudi
- 40 tehnik samooskrbe za pomlajevanje in obnovo
- Kako prilagoditi načrt samooskrbe, ki ustreza vam
Prispevek za fotografijo: Erwann Letue prek unsplash.com
Referenca
[1] | ^ | Forbes: Vadba samooskrbe je pomembna: 10 preprostih navad za začetek |
[2] | ^ | Manifest blagoslova: Vrste samooskrbe, ki jih morate poznati |
[3] | ^ | Muse: 7 načinov, kako (vedno) pustiti delo pravočasno |