Biti srečen in uspešen je nekaj, k čemur vsi težimo. Zelo verjetno je, da vas na vprašanje, kaj je vaš cilj v življenju? večina bi odgovorila - da bi bili srečni. Toda v nekaterih dneh se ta majhen in skromen cilj zdi le oddaljen od svetlobnih let.

Dobra in slaba novica je to - vse je v naši glavi. Tudi če se zdi nemogoče gledati na svetlo stran stvari, je dejansko 100% v naši moči, da spremenimo način, kako vidimo življenje.

V tem članku je zbranih 10 načinov, kako spremeniti svojo miselnost in iz tega, da ste nezadovoljni ali preprosto v redu s svojim življenjem, začutiti (in ugotoviti), da je to že kar uspelo.

1. Štejte svoje blagoslove

V 21. stoletju smo navajeni, da si vedno želimo več in si prizadevamo biti boljši. Vendar včasih moramo samo ceniti, kar že imamo, in nenadoma se bo pred nami odprl drugačen svet.

Spreminjanje miselnosti v hvaležnost je resnično eno najmočnejših odpiralcev oči. Mogoče se sliši preveč preprosto, da bi bil tako učinkovit, vendar moraš vadite to vsak dan in v vsem, kar počnete.

Če se resnično odločite za hvaležnost, boste nehali biti pozorni na majhne sitnosti in negativne situacije. Namesto tega se boste začeli osredotočati na dobre stvari, ki so se zgodile, in lekcije, ki ste se jih naučili celo iz neprijetnih dogodkov ali srečanj.

Začnite s to preprosto vajo vsak večer, preden greste spat:

Zapišite 7 srečnih stvari, ki so se zgodile tisti dan in za katere ste lahko hvaležni. Ni nujno, da so to velike stvari - v nekaterih dneh si boste zapisali majhne vesele trenutke, kot je popoldne okusno latte ali prijazen nasmeh kolega.

Ko vadite to tehniko (brez prekinitev!) Več tednov ali mesecev, boste opazili, da boste te majhne življenjske radosti začeli ceniti že v trenutku, ko jih boste doživeli.Oglaševanje

2. Poiščite svoj namen

Preživite dan sami in iskreno razmislite, kaj želite doseči v tem življenju. Ta pojem se lahko na začetku zdi nekoliko nejasen.

Na primer, zelo verjetno bi večina izmed nas rekla, da želimo biti srečni in uspešni. Toda vzemite si čas in poglobite se v to, kaj ti koncepti pomenijo za vas. Vaš namen je lahko vsak dan narediti nekaj smiselnega ali narediti tisto, kar imate radi, na boljšem. Vaš cilj je lahko rast vsako leto - osebno in profesionalno.

Lahko si določite tudi konkretnejše cilje. Na primer, vse vikende preživite na primer z družino, poiščite napredovanje ali se odpravite na potovanje v eksotično deželo. V tem primeru poskusite določiti določene časovne okvire za doseganje teh mejnikov.

Še niste prepričani, kakšen je vaš namen? Ta članek vam bo pomagal.

3. Iščite izpolnjevanje, ne srečo

Namesto da bi si prizadevali biti preprosto srečni, bi si morali prizadevati za trajno izpolnitev. Vse več psihologov in mislecev poudarja, da sreča ni produkt doseganja tistega, kar si želite, temveč stranski produkt različnih izzivov, ki ste jih premagali, in mejnikov, ki ste jih dosegli.^[1]

Z drugimi besedami, samo sreča ni dovolj, če si stvari ne prizadevate, tekmujete in se borite.

Pravzaprav vas lahko nenehna gonja sreče in skrb, da se ne počutite srečne, pravzaprav še bolj razveseli in poudari.^[2]Ne pozabite - sreča ni cilj - to je stranski učinek, če v polnosti zaživite svoje življenje.

In kako doseči izpolnitev: Kako se motivirati in biti srečen vsak dan, ko se zbudiš

4. Gojite raznolika življenjska področja in interese

Bolj raznolika in smiselna bodo vaša življenjska področja, bolj izpolnjeno bo vaše življenje. Ljudje, ki so vloženi v veliko različnih stvari, imajo veliko manj verjetnosti, da bodo depresivni in opečeni, kot tisti, ki jih v življenju ni veliko.Oglaševanje

En psihoterapevt je delil tehniko, kako negovati različna življenjska področja in se izogniti izgorelosti in depresiji.^[3]Predlaga, da seznam papirja razdelite na 9 odsekov za različne dele vašega življenja, tiste, ki so za vas posamezno pomembni. Nekateri primeri so lahko družina, služba, prijatelji, hobiji, potovanja, prostovoljstvo, šport, čas, ki ga preživite sami itd.

Ko določite te pomembne domene, jih negujte in razvijajte. Vsakemu od njih na primer namenite nekaj časa vsak teden. Ta vodnik vam lahko pomaga razporediti čas na stvari, ki so za vas pomembne: Ultimate Guide to Priority Your Work and Life

5. Ljubite se

Nekateri postavljajo vse ostale predse in vedo, kako bolje dajati kot pa prejemati. Če ste eden izmed njih, je čas, da začnete bolj razmišljati o sebi.

Kot pri mnogih stvareh v življenju je tudi tu ključ ravnotežje. Tu je nekaj idej, kako začeti imeti bolj rad sebe:

• Vsaj en dan na teden se posvetite temu, kar imate radi.
• Nauči se reči ne. Poskusite to, ko vas bo naslednjič kdo prosil za uslugo, ki je res ne želite storiti.
• Prisluhnite svojemu telesu. jaz f se počutite preveč utrujeni, da bi šli ven ali celo v službo, jo preskočite in se ob tem ne počutite slabo. Če ste pridni delavec, si najverjetneje zaslužite prost dan.
• Izklopite telefon za večer ali cel dan. Pokažite ljudem, da potrebujete nekaj časa sami in da se ne morejo vedno zanašati na vas.
• Za spremembo poskusite biti sebični. Če ste navadno skladni, poskusite drugim povedati, kaj vam je ljubše ali kako želite, da se stvari zgodijo.

Tu je še več idej, kako se imeti bolj rad: 30 načinov, kako vaditi ljubezen do sebe in biti dober do sebe

6. Preizkusite nov poklic

Z lahkoto vas ujamejo vsakdanje življenje, služba in družinska opravila. Če že leta vozite isto dirko na podganah, si morda težko sploh predstavljate, da živite drugače.

Zagotovo pa ste že slišali za ljudi, ki se kar naprej mudijo, preizkušajo nove stvari in najdejo svojo strast, tudi če že imajo stabilno službo in družine. Mogoče jim osnovno delo prinaša stalne dohodke, toda njihov stranski projekt je tisti, ki prinaša izpolnitev in dodaten zaslužek ali pa so srečo in namen našli pozneje v življenju.

Ugani kaj? To lahko storite tudi vi!

Nikoli ni prepozno, da preizkusite nov hobi ali celo poklic. Če vam življenja ni treba takoj obrniti na glavo, začnite s tem, da se lotite nekaj malega, na primer stranskega posla. Danes obstajajo nešteto spletnih delovnih mest in celo podjetja, ki jih lahko zaženete iz računalnika.Oglaševanje

Lahko pa preizkusite nov hobi (na primer igranje tenisa ali učenje jadranja), obrt (na primer slikanje ali pletenje) ali prostovoljno delo, ki je za vas pomembno. Če ste resnično predani in se zanimate za svoj hobi, lahko prinese nov pogled na stvari in vam celo da nekaj novih idej za vaše poklicno življenje.

Ne pozabite, da nikoli nisi prestar ali prepozen, da bi poskusil kaj novega! Tu je dokaz.

7. Upravljajte s svojimi pričakovanji

Imeti visoke standarde v bistvu ni slabo. Če pa pretiravate, lahko postane škodljivo.

Če ste prezahtevni do sebe, lahko doživite depresijo in izgorelost službe. Če pričakujete preveč drugih ljudi, se vas lahko utrudijo ali prestrašijo ali se vam celo izognejo.

Zapomni si to:

Resnično ljubiti nekoga - to velja tudi zase - se lahko začne šele, ko prenehate pričakovati določeno dejanje, vedenje ali rezultat od sebe ali od druge osebe; in ko se prepustite naravnemu toku dogodkov in ga ljubite.

8. Ne bodi užaljen

Užaljenje je eden največjih tatov sreče v našem življenju. Užaljeni ukradejo dragocene, resnično srečne trenutke, ki bi jih lahko preživeli skupaj s svojimi najdražjimi.

Povezano je tudi s prejšnjo točko - ko so vaša pričakovanja do drugih previsoka in se vam zdi, da vam nekaj dolgujejo. Tu je ostra resnica:

Nihče ti nič ni dolžan.Oglaševanje

Hvaležni bi morali biti za vse dobre stvari, prijaznost in ljubezen, ki jih prejemate od drugih ljudi. In nikoli ne domnevajte, da bi to moralo biti privzeto.

Torej, naslednjič, ko se boste užalili, se vprašajte in odgovorite resnično - ali ne gre samo za moj prizadeti ego? In zakaj domnevam, da si zaslužim pomoč, pozornost in ljubezen te druge osebe?

9. Dajte in prispevajte

Zadovoljstvo z življenjem v veliki meri izvira iz občutka prispevka - občutka, da sta vaše življenje in delo pomembna. Če naredite nekaj dragocenega za svojo lokalno skupnost, podjetje ali družbo kot celoto, vam lahko to zagotovite občutek poslanstva ali vzrok.

Nekaj ​​idej, kako lahko prispevate:

• Prijavite se za prostovoljca v sirotišnicah, domovih za ostarele ali zavetiščih za živali;
• Pridružite se skupinam ali pobudam na svojem delovnem mestu , kot so organizatorji pisarniških prireditev ali dobrodelne skupine;
• Pridružite se organizaciji, ki se bori za okoljska vprašanja , zagovarja pravice živali itd .;
• Bodite proaktivni v svoji soseski. Pridružite se lokalnim pobudam za obdarovanje v času božiča in skozi vse leto.

10. Poglejte svojega partnerja z novimi očmi

Če ste s partnerjem dolga leta, zagotovo veste, da imajo odnosi vzpone in padce in to nikoli niso samo vrtnice in vijolice. Številni ljudje težko sprejmejo, da so se preveč navadili na svojo drugo polovico in da skupnost ne prinaša več metuljev in dobrih gosjih kože.

Dobra novica je, da je v vaši moči, da to spremenite in v svoj odnos vnesete več barv.

Tu je nekaj idej za vrnitev iskre:

• Poskusite narediti nekaj, česar nihče od vas še ni storil. To je lahko nov šport, hobi, nova oblika potovanja ali kar koli drugega. Skupno skupno preživljanje novih izkušenj bo prineslo novo navdušenje in lahko boste delili, kako ste se počutili ob tem.
• Poskusite se pogosteje dotikati drug drugega. Sprva se to morda počuti prisilno, če niste tipičen občutljiv par. Vendar obstajajo dokazi, da ima objemanje in dotikanje pomembnih drugih odločilno vlogo pri negovanju odnosa in pomaga pri izogibanju in reševanju konfliktov.
• Dajte si dopust. To ne pomeni, da se v razmerju prekinite ali pritisnete Premor. Preprosto spodbujajte druge partnerjeve interese, tudi če vas ne vključujejo. Na primer podprite njihov poseben hobi ali spodbudite nočni izlet ali celo potovanje s svojimi prijatelji. Druga oseba bo zagotovo cenila vaše spoštovanje njenih interesov in dobili boste priložnost, da se pogrešate.

Končne misli

Ugotovili smo torej, da sreča in uspeh nista končni izdelek ali ciljna črta, ki jo prečkaš in ostaneš zadovoljen do konca svojega življenja. Nasprotno, to so stranski proizvodi, ki jih doživite, ko živite izpolnjeno in raznoliko življenje.

Sreča in uspeh je na dosegu roke.Oglaševanje

To je preprosto in zapleteno hkrati. Po eni strani je težko loviti in ujeti neoprijemljiv koncept, kot je srečno in uspešno življenje. Po drugi strani pa se vam bo misel, da ste srečni, preprosto prikradla, saj pravzaprav o tem ne razmišljate toliko.

Več o pozitivni miselnosti

• 5 načinov za gojenje rastne miselnosti za samoizboljšanje
• 9 premikov miselnosti, ki vam bodo pomagali živeti sanjsko življenje
• Kako gojiti pozitivno miselnost (vodnik po korakih)

Prispevek za fotografijo: Mariano Nocetti preko unsplash.com

Referenca