Bodimo iskreni. Ko preživljate težke trenutke v življenju, vas ne spravlja ob pamet, ko nekdo reče, bodite le optimistični?

Vsak ima tistega preveč optimističnega Pozitivna Pam prijatelj, ki v vsem vidi dobro. Poskus, da bi našli kaj, za kar bi bil vesel, ko se borite, se zdi nerealno.

Vprašanje ostaja: Zakaj je težko vleči za srečnimi mislimi, ko se v življenju zdi, da vse propada?

No, koren problema je v možganih. Vaši možgani niso zasnovani za srečo, ker je bil njihov poudarek že od nekdaj spodbujanje preživetja, srečne kemikalije (dopamin, serotonin in oksitocin) shranjujejo za priložnosti za izpolnitev potreb po preživetju.^[1]

Čeprav je vse to res, je možgane še vedno mogoče usposobiti za optimizem, da boste lahko med največjimi življenjskimi stiskami našli srebrno oblogo.

Ne morete biti ves čas pozitivni

Preden spregovorim o tem, kako lahko to storite, se morate zavedati, da 100% časa od vas ne pričakujejo pozitivnega stališča. Si človek in življenje se zgodi.

Ste že kdaj imeli trden načrt, potem pa pride življenje in reče: Namesto tega raje nekaj časa raziščimo dno ?! Včasih se lahko počutite žalostne, jezne ali negativne.Oglaševanje

Trik pa je zagotoviti, da na tem mestu ne živite predolgo. Čustvovanja brez moči kratkoročno služijo svojemu namenu, dolgoročno pa lahko uničijo vašo splošno kakovost življenja.

Kar zadeva pozitivno razmišljanje, mislim, da veliko ljudi nenavadno razume, kako bi moralo biti videti pozitivno. Ni vam treba peti v dežju ali se 24 ur na dan nasmejati, da bi veljali za pozitivno osebo.

Če cenite najmanjše stvari, lahko naredite čudeže za vašo miselnost, tako da sčasoma začnete ožičiti svoje možgane, da iščejo in pričakujejo več pozitivnega. To govori o moči držanja hvaležnost .

Raziskave so pokazale, da lahko hvaležnost izboljša splošno počutje, poveča odpornost, okrepi socialne odnose ter zmanjša stres in depresijo.^[2]

Bolj ko ste hvaležni, bolj srečni ste.

Torej, kaj vse to pomeni? No, sreča ne bo vedno vaš samodejni odziv. To je izbira, ki jo morate sprejeti vsak dan.

3 načini, kako lahko trenirate možgane, da bodo pozitivni

Kot vsaka navada se tudi vaši možgani s ponavljanjem pogojujejo za razmišljanje in vedenje na določen način. Če se torej vključite v vsakodnevne rituale, ki krepijo vaše pozitivno mišljenje, boste sčasoma preoblikovali in usposobili svoje možgane, da postanejo bolj pozitivni.Oglaševanje

Pogovorimo se o treh načinih, kako lahko svoje možgane naučite pozitivno:

1. Izzovite negativne misli

Vaš um je močno orodje - napolnite ga lahko s pozitivnimi ali negativnimi mislimi. Povprečen človek ima na tisoče misli na dan, od tega je 80% negativnih, 95% pa popolnoma enakih misli kot dan prej.^[3]

Če ste kot večina ljudi, verjetno veliko časa preživite v glavi. Tu se vaš notranji kritik rad druži in vas poskuša prepričati o vseh razlogih, zakaj niste dovolj dobri ali zakaj se stvari ne bodo obnesle.

Ni presenetljivo, če boste v glavi vedno znova predvajali to razbremenjujočo ploščo, ji boste sčasoma začeli verjeti.

Ljudje se znajdejo v težavah, ko glede na to, kako razmišljajo, opredelijo, kdo so. Niste vaše misli, zato ne verjemite vsemu, kar mislite. To je razlog, zakaj je tako pomembno, da vadite svoje negativne misli.

Ko boste naslednjič imeli misel, ki vam ne ustreza, se ustavite in razmislite, ali je ta misel točna ali ne. Ko ugotovite, kje je zmota v vašem razmišljanju, stopite nazaj in se vprašajte, Ali me ta misel gradi ali ruši? Če gre za slednje, negativno misel preoblikujte v močnejšo.

Najhitreje spremenite svoje življenje tako, da spremenite svojo pripoved. Majhni premiki v vaši miselnosti lahko sprožijo velik premik v vašem dojemanju sebe, drugih in sveta.Oglaševanje

2. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi

Vaš uspeh v življenju v veliki meri določa vaše okolje. Če želite biti optimistična oseba, se morate obdati z optimističnimi ljudmi. Konec zgodbe.

Kot je nekoč rekel Jim Rohn, Ste povprečje petih ljudi, s katerimi preživite največ časa.

Vzemite si trenutek in pomislite na svoj ožji krog prijateljev. So navdihujoči in zagnani ljudje, ki vas dvignejo in opolnomočijo? Ali pa so leni, negativni in strupeni?

Če gre za slednje, sovražim, da vam razkrijem, vendar je čas, da poiščem nove prijatelje.

Ko se obkrožite s pozitivnimi ljudmi, je večja verjetnost, da boste sprejeli opolnomočna prepričanja in videli, da se življenje dogaja namesto vas.^[4]

Odločite se, kdo želite biti, in poiščite ljudi, ki poosebljajo te lastnosti. Ko dvignete svoja merila, se bo vaš krog spremenil in tudi vaše življenje.

3. Naj bo vaše duševno zdravje in dobro počutje prednostna naloga

Pandemija COVID-19 je povzročila drastično povečanje težav z duševnim zdravjem. Izolacija, strah, negotovost in gospodarski pretresi, s katerimi se ljudje soočajo po vsem svetu, so gojišče psiholoških stisk.^[5] Oglaševanje

Glede na trenutno stanje našega sveta še nikoli ni bilo pomembnejšega časa, da bi svoje duševno zdravje in dobro počutje postavili na prvo mesto.

Vprašanje ostaja, kako ostati pozitiven, ko je vse zanič?

Vse je stvar perspektive.

Vemo, da sta um in telo povezana. Če enega ignorirate, enako trpi tudi drugi. Raziskave so pokazale, da lahko telesna in duševna skrb zase vpliva na našo srečo in sčasoma uri naše možgane, da bodo bolj pozitivni.^[6]

Skrbeti za svoj um in telo pomeni ustvariti vsakdanji ritual samooskrbe, sestavljen iz uživanja zdrave hrane, vadbe, meditacije, joge, ohranjanja stikov s prijatelji, dnevnika, branja in vadbe, da naštejemo le nekatere.

Vse, kar vam pomaga obvladati stres in se povezati s sedanjim trenutkom, je ključnega pomena. Tudi v najbolj zahtevnih časih je vedno mogoče najti nekaj, za kar bi bil hvaležen. Če se boste odločili, da se boste osredotočili na to, kaj je v vašem življenju dobro in kaj vas osrečuje, boste močnejši ob težavah.

Zdaj je čas, da trenirate možgane, da bodo optimistični

Vaša miselnost je vse. Pozitivno razmišljanje je enako pomembno kot vaše sposobnosti ali talenti. Ne moremo vedno nadzorovati svojega zunanjega sveta, zato je nujno gojiti močan notranji svet.Oglaševanje

Kako se boste odzvali na stisko, bo odvisno od vašega življenjskega uspeha. Imejte vero, zaupajte vase in verjemite v to, kar je mogoče. Ko mislite pozitivno, se bodo zgodile pozitivne stvari.

Več nasvetov o tem, kako biti optimističen

• 9 preprostih načinov, kako vedno ostati pozitiven
• S temi preprostimi metodami postanite bolj optimistični
• Če želite biti dosledno optimistični, preberite to

Prispevek za fotografijo: Dayne Topkin preko unsplash.com

Referenca