Ste kdaj čutili potrebo po tem, da vas razumejo? Čas je, da se naučite umetnosti zavestne ali intuitivne komunikacije. Osredotoča se na sodelovanje z drugimi tako, da ostaja pozoren na skupne interese in čustva.

Definicija zavestne komunikacije poudarja, da je zavezana osredotočanju na sedanjost in upoštevanju skupnih čustev in potreb. Biti zavesten komunikator torej pomeni biti premišljen pri tem, kako se izražate, da negujete svojo povezanost in komunikacijske linije.

Način komuniciranja vpliva na vašo sposobnost samooskrbe za svoje čustveno zdravje. Namerna komunikacija vam omogoča, da ohranite dobro samopodobo in se ločite od kritičnega klepetanja v svojih mislih.

V nasprotju z odzivom vas uri, da se na različne okoliščine odzovete zrelo, namesto da bežite ali se borite. To je talent, ki ga lahko razvijete. Ko ga obvladate, se boste čustveno bolje počutili, izboljšali svoje povezave in zmanjšali stres.

Kazalo

1. Prednosti zavestne komunikacije
   • 1. Spodbuja vprašanja in kritično razmišljanje
   • 2. Prepoznava vsakogar edinstvenost
   • 3. Pomaga vam opazovati sebe in ljudi okoli sebe
   • 4. Zagotavlja empatijo
2. Vadba zavestne komunikacije
   • 1. Ocenite, kaj se je zgodilo
   • 2. Izrazite, kako se počutite
   • 3. Ustrezite svojim potrebam
   • 4. Zahtevajte več
3. Kaj je zavestna komunikacija
   • 1. Ustvarjanje osebnega prostora
   • 2. Uporaba kretenj
   • 3. Uporaba intonacije
   • 4. Poslušajte premišljeno
   • 5. Naučite se so-poslušati
   • 6. Bodite zbrani in komunicirajte počasi
   • 7. Naučite se sprejemati in dajati spodbudne povratne informacije
4. Zaključek

Prednosti zavestne komunikacije

Namen kakršne koli komunikacije je povečati verjetnost, da vas druga stran razume. Pripravili smo nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali vzpostaviti boljše povezave in povečati možnosti, da vas drugi razumejo.

Zavestna komunikacija je zelo učinkovita pri interakciji z drugimi. Razumevanje tega vam bo omogočilo, da iskreno vključite ljudi, kar vodi v empatičen, ploden in ustvarjalen dialog.

1. Spodbuja vprašanja in kritično razmišljanje

Sodelujoči v komunikaciji imajo moč, da vam postavljajo vprašanja. Lahko imaš konstruktivna kritika , pogovor, refleksija, učenje in poslušanje.

Sposobnost postavljanja vprašanj je ključnega pomena za učinkovito izmenjavo informacij. S postavljanjem ustreznih vprašanj v pravem okolju lahko izboljšate široko paleto komunikacijskih veščin.

Lahko razvijete močnejše povezave, pridobite več informacij in pridobite več, uspešneje nadzirate ekipe in pomagate drugim pri učenju. Z vprašanji lahko člani tima na delovnem mestu s konstruktivno kritiko samozavestno pokažejo svoje ideje, pa tudi starši s svojimi otroki

2. Prepoznava vsakogar edinstvenost

Skupine v današnjem poslovnem svetu seveda sestavljajo posamezniki, ki niso iz istega oddelka ali oddelka, se med seboj ne poznajo ali prej niso delali skupaj. Scenarij je dejavnik v komunikaciji, ki člane ekipe obravnava kot osebnosti in ceni njihovo ozadje in razlikovalne sposobnosti.

Vsak od nas ima edinstvene veščine in življenjske izkušnje, ki jih lahko delimo, zato je ključnega pomena priznati te razlike znotraj ekipe, da se posamezniki počutijo cenjene. Imeli boste ekipe z različnimi ozadji in veščinami, če boste med komuniciranjem izvajali raznoliko zavest.

Člani bodo na mizo predstavili različne ideologije, pristope k težavam na delovnem mestu, perspektive , in mnenja. Večkulturna ekipa bo lahko razumela poti drug drugega in se identificirala z drugimi v skupini.

3. Pomaga vam opazovati sebe in ljudi okoli sebe

Ko se med komunikacijo zavedate, se boste lahko opazovali. Brez obsojanja preverite, kako podajate sporočilo. Kakšna je vaša vokalna intonacija? Kaj govorica telesa uporabljate?

Pojdite dlje in se vprašajte. Kaj hočem prenesti? Je za manipulacijo? Morda boste želeli nekaj rezultatov od svoje ekipe, zato se lahko osredotočite na to, da boste vplivali na njihova čustva, da se bodo obnašali na določen način.

Na primer, kolega morda nerad opravi določeno nalogo. Lahko bi jih navdihnili, da pridobijo samozavest in opravljajo delo. Ali pa želite obveščati?

Na primer, morda boste želeli povedati kolegu, da se udeležujete sestanka v šoli vašega otroka. Ne sprašujete jih za dovoljenje. V idealnem primeru jim daste opombo. Toda če niste jasni svojim sodelavcem, morda ne bodo dali odgovora, ki ste ga pričakovali.

Ko poznate razlog za svojo komunikacijo, boste sprejeli jasnost v zavestno komunikacijo.

4. Zagotavlja empatijo

Zavestni komunikatorji se lahko postavijo v kožo svojih vrstnikov. Stanje duha osebe, s katero komunicirate, bi lahko preprečilo medsebojno razumevanje. Ostro govorjenje z žalujočo osebo lahko pripelje do konflikta in ne do tega, kar pričakujete.

Predstavljajte si sebe v njihovi koži. Kako želite, da nekdo komunicira z vami? To je empatija. Vključevanje empatije v premišljeno komunikacijo je ključno za zagotavljanje medsebojnega razumevanja.

Vadba zavestne komunikacije

Dober komunikator postanete, ko ste v vsaki interakciji pozorni na svojo govorico telesa, besede in energijo. Zavedanje pomeni biti previden pri tem, kako se izražate in vplivate na druge ljudi in družbo nasploh.

Raziskave kažejo, da posamezniki, ki se zrelo odzivajo na partnerjeve želje, bistveno izboljšajo kakovost svojih odnosov. ^[1]

Seveda je mogoče postati boljši komunikator z vključitvijo v prakse čuječnosti, kot so meditacija in različne dihalne tehnike. Kljub temu morda ne bodo dovolj za premagovanje resnega izziva v odnosu.

Včasih lahko partnerja doživita intenzivne občutke ali vsiljive misli. To je zanje lahko izjemno in oteži meditacijo. ^[dva]

V takem primeru je nujno, da gremo skozi vse korake zdrave komunikacije, da ponovno vzpostavimo ravnovesje. Če prevzamete več odgovornosti v svojih odnosih in se zavedate svoje vloge v morebitnem sporu, vam bo pomagalo premagati ovire v vaših odnosih veliko hitreje.

1. Ocenite, kaj se je zgodilo

Včasih gre lahko kaj narobe, v nasprotju s tem, kar ste pričakovali. Prvi korak je, da se umirite in ostanete prizemljeni, tako da nevtralno analizirate scenarij in se vprašate, kaj se je zgodilo. Pridobili boste čustveno stabilnost, ki vam bo pomagala jasno razmišljati.

Dogodek bi lahko na primer obudil neprijetne spomine, zato se boste z globokim vdihom in štetjem od 1 do 10 vrnili v sedanjost. Poskusite pogledati svoje naravno okolje, zaprite oči in se prepričajte, da to, kar se je zgodilo v preteklosti, ni sedanjost.

Pogled na situacijo kot tretja oseba ali nevtralen morda ni enostaven. Začnite z opisom težave in izpostavite sprožilce kot zunanjega. Odmaknite se od primera in gojite nepristransko in čisto srce.

2. Izrazite, kako se počutite

Poglejte vase in opišite, kako se počutite z besedami, ki jasno ponazorite svoja temeljna čustva . Ne uporabljajte komentarjev, ki spodbujajo občutke viktimizacije. Izogibajte se besedam, kot so:

• Zapuščeno
• Prevarani
• Manipulirano
• Izdan
• Razočarati
• Necenjeno
• nezaželen

Ključno je, da se izrazite, ne pa prilivati ​​olja na ogenj.

3. Ustrezite svojim potrebam

Pri zavestnem komuniciranju z drugimi imamo vsi različne potrebe. Poglejte si štiri ključne človeške potrebe:

• Naklonjenost
• Pozor
• Cenjenje
• Sprejemanje

Vprašajte se, ali jih dobivate. Nato to sporočite in povejte, zakaj mislite, da se tako počutite.

4. Zahtevajte več

Vedeti morate, kaj zahtevate od drugih. Hkrati morate razumeti, da ljudje niso popolni in včasih morda ne bodo izpolnili vaših potreb. Zato je ključnega pomena, da si dovolite ostati v negotovosti, biti ranljivi in ​​zahtevati, kar potrebujete. Mirno ocenite odziv posameznika, s katerim se ukvarjate.

Na primer, če želite, da vam partner posveča več pozornosti, zahtevanje zahtev morda ne bo uspešno. Predlagajte, da greste po kosilu na sprehod ali obiščete tekmo ob koncu tedna.

Kaj je zavestna komunikacija

Jasni, naključni, subliminalni znaki, ki posredujejo znanje drugim, so nezavedna komunikacija. Lahko je verbalno, neverbalno, intrapersonalno ali iz oči v oči.

Namesto da bi uporabljali čustvene znake, jih nekateri psihologi imenujejo »iskreni signali«. Za razliko od govorice telesa so nenadzorovane samodejne dejavnosti, ki pogosto prenašajo občutke.

Tukaj imamo komunikacijo, zaznano in ustvarjeno na desni strani možganov, ki obvešča o številnih dejanjih. Čeprav se primarno ne ukvarja z nezavednim, je desna stran prevladujoča pri komuniciranju in razlagi telesnih signalov, verbalnih znakov, izrazov obraza in drugih indikatorjev čustev.

1. Ustvarjanje osebnega prostora

Obstaja razlika v prostoru med vami in ljudmi, ki jih poznate, proti tujcem ali tistim, ki jih ne marate. Prostor lahko uporabite za prikaz užitka ali pomanjkanja užitka z drugimi ljudmi. V nezavedni komunikaciji se lahko oddaljite od ljudi, ki vam stojijo zelo blizu.

Zaradi majhne razdalje se lahko počutite neprijetno in se nenamerno odmaknete, da ustvarite prostor.

2. Uporaba kretenj

Ko govorimo verbalno, za komunikacijo pogosto uporabljamo geste, ki so nenamerne in neprostovoljne. Roke uporabljamo za pozdrav, slovo, kazanje in druge stvari. Lahko obrambno prekrižate roke, ker lahko pričakujete spopad z drugim posameznikom.

Nenamerno lahko pokažete nestrpnost tako, da s prsti udarite po mizi ali žonglirate s ključi ali kovanci v žepu.

3. Uporaba intonacije

Ko govorimo, se naši glasovi razlikujejo in izražajo različna čustva. Nekatera čustva vključujejo šok, jezo, presenečenje, srečo itd. Recimo, da svoje učence obveščate, da odhajate na bolj zelene pašnike.

Vaše besede bi se lahko osredotočile na žalosten del, vaš glas pa bi lahko zvenel veselo. In ker dejanja govorijo glasneje od besed, bodo vaši učenci morda čutili, da jih nikoli niste marali učiti.

4. Poslušajte premišljeno

Reflektivno poslušanje spodbuja pozornost in gradi bolj smiselne medosebne vezi. Povezave temeljijo na sočutju in razumevanju.

Poslušanje vam lahko pomaga pri odločanju o akcijskem načrtu, razjasnitvi vaših zamisli o temi ali poglabljanju v svoja čustva. To je koristno tako za pošiljatelja kot za prejemnika.

5. Naučite se so-poslušati

Po vašem zaključku prejemnik poda pošteno povratno informacijo o tem, kar je slišal. Nato imate možnost potrditi ali pojasniti vse, kar je drugi posameznik napačno slišal.

Prejemnik se odzove z vadbo pozornosti brez obsojanja v dialogu. Prejemniki se vzdržijo reakcije in se popolnoma osredotočijo na govorca. Govorcu preprečuje, da bi spremenil svoje izjave ali pomen kot odgovor na prejemnikove odgovore, ne glede na to, kako majhne. ^[3]

Govorec govori, ne da bi delal zaključke, vnaprej pripravil svoje besede ali se počutil zavrtega. Nato izkusijo, kako je odkrito govoriti, ne da bi se ukvarjali s pregledom ali kritiko.

6. Bodite zbrani in komunicirajte počasi

Spor sprožite, če govorite glasno ali se odzovete na stvari, ki jih govori vaš partner. Ostanite mirni, da se izognete številnim konfliktom. Varnost, ki jo ponuja vaš mir, je tisto, kar ohranja povezovalni prostor na voljo.

Globoki vdihi so odličen način, da ostanete osredotočeni na svojo postavo in ohranite mirno vedenje. Poiščite dobre strani in jih opazujte z razumevanjem.

Hitro govorjenje običajno kaže na odmaknjenost in tesnobo. Sami tempo vam omogoča, da pustite prostor med besednimi zvezami, zaradi česar je vsaka lažje sprejeta. V vrzeli ne le razumemo besede drugega posameznika, ampak se tudi identificiramo s tistimi, ki stojijo za izjavami.

7. Naučite se sprejemati in dajati spodbudne povratne informacije

Učinkovita komunikacija je dvosmeren proces, kar pomeni, da vi in ​​oseba, s katero komunicirate povratne informacije . Ne glede na to, ali ste v službi ali na akademiji, je ključnega pomena, da se počutite motivirani in motivirate ljudi, s katerimi imate opravka, ko prejemate povratne informacije.

Ko odgovarjate, ne nameravajte kritizirati, temveč informirati in se učiti. Vedno dajte povratne informacije, saj lahko pomanjkanje le-teh vpliva na vašo samopodobo in samopodobo drugih, povzroči občutke nevrednosti, obsojanje itd.

Uporabite izraze »jaz«, da pokažete, da govorite iz osebnih izkušenj. Lahko rečete stvari, kot so:

• Vem kaj to pomeni
• ko si nekaj naredil
• Počutila sem se omalovaženo

Zavestno dajanje in prejemanje povratnih informacij vam bo pomagalo pustiti za seboj tisto, kar vam ne ustreza, in izbrati tisto, kar vas bo gradilo.

Zaključek

Vsaka življenjska izkušnja je priložnost za učenje. Razmisliti morate o izkušnji in o tem, kaj lahko odkrijete, ne glede na rezultat vašega komunikacijskega truda. Obstajata dva scenarija za to.

Druga oseba lahko razume vaše stališče in izpolni vaša pričakovanja, zaradi česar sta oba zmagovalca. Drugič, medsebojnega razumevanja morda ne bo, zato lahko uporabite pristop vodenja dnevnika, da poudarite, kaj ste pridobili s situacijo.

To bo priložnost za vašo rast, saj se boste nekaj naučili iz svojih življenjskih izkušenj.

Zavestna komunikacija pomeni preseči le počasno govorjenje. Morali bi vaditi namerno komunikacijo, da postanete zavesten komunikator. Naučite se dati povratne informacije, ki so informativne in ne kritizirajoče.

Vendar pa boste kmalu spoznali, da to močno vpliva na vaš odnos na način, da bo proces uspešen.

TL;DR

Nimate časa za celoten članek? Preberi to.

Biti a ozaveščen komunikator pomeni biti premišljen pri tem, kako se izražaš, da neguješ svojo povezanost in komunikacijske linije.

Vključevanje sočutje v premišljeno komunikacijo je ključnega pomena za zagotavljanje medsebojnega razumevanja.

Bodite zavestni v svoji komunikaciji spodbuja kritično razmišljanje in pomaga enostavno reševati težave. Postanemo bolj empatični do drugih in to nam pomaga nadzorovati svoje vedenje, ko smo jezni ali polni čustev.

Raziskave kažejo, da posamezniki, ki zrelo odgovarjati na želje svojih partnerjev bistveno izboljšajo kakovost svojih odnosov.

Nasvet za vadbo: Začnite z oceno situacije. Na stvari glejte objektivno in nevtralno ter se poskušajte pomiriti. Nato izrazite, kaj potrebujete in kaj čutite, da bo druga oseba razumela, zakaj se tako počutite. Nato prosite za spremembo.

Avtorstvo predstavljene fotografije: Jason Goodman prek unsplash.com

Referenca