Kako usposobiti možgane za hitro razmišljanje in pametno razmišljanje

Kako usposobiti možgane za hitro razmišljanje in pametno razmišljanje

Vaš Horoskop Za Jutri

V pogovoru o TEDx leta 2015 je Matt Abrahams vstal pred množico in rekel:[1]

Ljudje me sovražijo. Ljudje se me bojijo ... jaz imam orodje in to orodje je tisto, zaradi česar se me ljudje bojijo in prezirajo. Kot profesor imam to sposobnost imenovano hladno klicanje . Tam pogledam študenta in ga vprašam ‘kaj misliš?’, ‘Kaj čutiš o tem, o čemer smo pravkar razpravljali?’, ‘Kako to vpliva nate?



Samo v tem odstavku je marsikaj razpakirati, toda za zdaj je pomembno omeniti to njegovo sposobnost: Hladno klicanje.



Zakaj se ljudje tako bojijo?

Verjetno zato, ker se ocenjuje, da se 75% ljudi boji javnega nastopanja.[2]Toda kopanje naprej je morda tudi posledica tega, da ljudje v teh situacijah ne morejo hitro razmišljati.

Če pogledamo dlje od tega, verjetno obstajajo vse vrste drugih socialnih situacij, v katerih bi si želeli, da bi lahko hitro razmišljali. Od hitrega priprave duhovitih pripomb do hitrejšega zaključka naloge, hitro razmišljanje ima različne ugodnosti in za njegovo doseganje je potrebno usposabljanje.



Kazalo

  1. Pomen hitrega razmišljanja
  2. Kako mislite hitreje?
  3. Razmišljati počasi in hitro
  4. Razumevanje razmišljanja tipa 2
  5. Končne misli
  6. Več za izboljšanje vaše možganske moči

Pomen hitrega razmišljanja

Preden se naučimo, kako pomembno je, se moramo naučiti, zakaj je pomembno. Če ni razloga za vadbo, se bomo čez nekaj časa končali.

Sposobnost hitrega razmišljanja prinaša najrazličnejše prednosti. Zunaj nekaj socialnih situacij, ki sem jih omenil zgoraj, med nekatere spadajo še:



  • Ljudje bodo mislili, da ste pametnejši.
  • Ko se od ljudi zahteva hitro razmišljanje, so srečnejši, bolj ustvarjalni, energični in samozavestni.[3]
  • Hitrejše razmišljanje je povezano tudi z načrtovanjem, reševanjem problemov, postavljanjem ciljev in sposobnostjo osredotočanja.[4]
  • Hitrejše razmišljanje bo tudi ohranilo vaše možgane mentalno ostre.
  • Izkusili boste tudi hitrejše reakcijske čase.

Seznam je obsežen, a ideja je: močnejši kot so vaši možgani, bolj jih lahko izkoristite v mnogih pogledih življenja.

Kako mislite hitreje?

Naslednje vprašanje je, kako se poveča hitrost? Ta odgovor je na različne načine, ki sem jih navedel spodaj.Oglaševanje

1. Hitreje sprejmite manjše odločitve

Tekom dneva se soočamo s številnimi odločitvami, vendar nekatere od njih niso tako pomembne kot druge. Prehranjevanje je pomembno, vendar odločitev med solato, piščancem ali govedino ni pomembna. Hitro odločanje, kaj jesti, vam lahko pomaga pri hitrejšem razmišljanju.

Konec koncev, tudi če vaša odločitev ni bila najboljša, so posledice majhne. Ta trening deluje, saj gre dobesedno za hitro razmišljanje.

A nekaj, kar bom poudaril, je ključna beseda s tem nasvetom - manjše odločitve. Te taktike ne uporabljajte pri bolj perečih odločitvah, ki spreminjajo življenje, kar bo imelo večje posledice.

2. Vadite hitrost

Obstajajo stvari, ki jih počnemo ves čas in smo se že zelo dobro znali - predvajati glasbo, se učiti pesmi, pisati ali izvajati določene poteze. Ne glede na to pa vam priporočam, da s pospeševanjem tem veščinam dodate še en izziv. Podobno kot pri zgornji taktiki tudi to zahteva hitro razmišljanje za izvajanje naloge.

Pri vadbi hitrosti vam bo pomagal časovnik. Čas je, da izpolnite uganke ali pretečete krog. Za izvedbo naloge si lahko določite čas.

Ta druga strategija je presenetljivo učinkovita, saj bo večina ljudi instinktivno dala prednost najpomembnejšim vidikom te naloge. Imenuje se Parkinsonov zakon.

3. Prenehajte s poskusom večopravilnosti

Kolikor radi mislimo, da lahko opravljamo naloge hkrati, v resnici ne moremo. Naši možgani - tako močni, kot so - se ne morejo osredotočiti na dve nalogi hkrati.

Zakaj pa si lahko ljudje drgnejo trebuh in se potapljajo po glavi?

No, to je zato, ker se naši možgani hitro preklapljajo med nalogami. V teh situacijah možgani hitreje skačejo med temi nalogami. Zunaj teh situacij pa je raziskava pokazala, da večopravilnost zmanjšuje obseg pozornosti, našo sposobnost učenja in našo mentalno zmogljivost.[5]

Zato je pametneje, da določimo prednost ene same naloge in ji do konca posvetimo svojo nerazdeljeno pozornost.Oglaševanje

4. Zagotovite si dovolj spanca

Ustrezen spanec je potreben ne samo za delovanje telesa, temveč tudi za delovanje možganov. Ena študija je pokazala, da bo slabo spanje vplivalo na našo hitrost in natančnost razmišljanja.[6]Po tej logiki je smiselno, da bo spanec pomagal ohranjati naše možgane bolj zdrave in funkcionalne.

5. Meditirajte

Redna meditacija je še en način, kako spodbuditi svoje možgane. Raziskave so pokazale, kako meditacija pomaga pri ustvarjanju novih možganskih celic in nevronskih povezav. To je zato, ker meditacija najprej krepi komunikacijo med celicami.[7]

6. Naredite aerobne vaje

Vsa vadba je do neke mere odlična za nas in naše možgane. Glede na to so aerobne vaje posebej pokazale, da izboljšujejo hitrost obdelave naših možganov.[8]Aerobne vaje so vaje, kot so tek, hoja, kolesarjenje in plavanje.

Vse te strategije vam lahko pomagajo pri hitrem razmišljanju. Vendar pa je vredno preučiti še eno strategijo. Gre za raziskavo, ki jo je o počasnem in hitrem razmišljanju izvedel Daniel Kahneman.

Razmišljati počasi in hitro

V svoji knjigi Razmišljanje, hitro in počasi , Daniel Kahneman odkriva različne koncepte, ki se vrtijo okoli odločanja in vedenjske psihologije. Splača se ga prebrati, saj knjiga razlaga različne koncepte in vas spodbuja, da veliko razmišljate o tem, kako se odločamo.

Na primer, en velik odvzem iz knjige se vrti okoli dveh sistemov. Ta dva sistema sta naša razmišljanja. Pri sistemu 1 gre za hitro razmišljanje, pri sistemu 2 pa o počasnem razmišljanju . To tvori izhodišče knjige.

Toda v tem je zasuk.

Medtem ko mnogi od nas verjamemo, da smo analitični misleci, ki razmišljajo počasi, večino časa dejansko preživimo v sistemu 1 - s hitrim razmišljanjem. Tako smo tehnično že sposobni hitro razmišljati. A morda ne tako, kot bi mislili.

Veste, pri sistemu 1 gre samo za intuicijo. To nam pove naše črevesje in to uporabljamo za odločanje. To je isti sistem, ki ga uporabljamo za presojo ljudi in sestavljanje prvih vtisov ljudi.

Dokler se zavestno ne potrudimo, se dejansko premaknemo v sistem 2 in razmišljamo počasi. Kahneman to nadaljuje:Oglaševanje

Sistem 1 in 2 sta aktivna, kadar smo budni. Sistem 1 deluje samodejno in sistem 2 je običajno v udobnem načinu z nizkim naporom, pri katerem je vključen le del njegove zmogljivosti. Sistem 1 neprestano ustvarja predloge za sistem 2: vtise, intuicije, namere in občutke. Če jih sistem 2 potrdi, se vtisi in intuicija spremenijo v prepričanja, impulzi pa v prostovoljna dejanja. Ko gre vse gladko, kar je večina časa, sistem 2 sprejme predloge sistema 1 z malo spremembami ali brez njih. Na splošno verjamete svojim vtisom in ravnate po svojih željah, kar je v redu - običajno.

Ko ima sistem 1 težave, sistem 2 poziva, naj podpre podrobnejšo in natančnejšo obdelavo, ki lahko reši trenutni problem. Sistem 2 se aktivira, ko se pojavi vprašanje, za katerega sistem 1 ne ponuja odgovora ... Sistem 2 se aktivira, ko je zaznan dogodek, ki krši model sveta, ki ga ohranja sistem 1.

Zaradi tega Sistem 1 nenehno presoja, intuicira in vtisne na podlagi zaznanega. V večini primerov nagonsko gravitiramo k tej predstavljeni ideji.

To nas pogosto pripelje do zaključkov, čeprav razmišljamo hitro. Ustvarjamo celo zgodbo, da še bolj utrdimo ta zaključek, četudi je neutemeljen. Kahneman pojasnjuje:

Merilo uspeha sistema 1 je skladnost zgodbe, ki jo uspe ustvariti. Količina in kakovost podatkov, na katerih temelji zgodba, sta večinoma nepomembna. Kadar so informacije redke, kar je pogost pojav, sistem 1 deluje kot stroj za pospeševanje sklepov.

Medtem ko smo se usposobljeni za hitro razmišljanje, je koristno, je pomembno, da smo pozorni na to moč. Kot je poudaril Kahneman, lahko ljudje prehitro sklepajo, kar lahko povzroči težave.

Učenje razmišljanja počasi in hitro izhaja iz razumevanja, kdaj je primerno razmišljati počasi ali hitro. Dejansko izboljšajte svojo hitrost razmišljanja, vendar imejte v mislih predstavljene informacije, ko se poglobimo v to, kaj v resnici pomeni počasno razmišljanje.

Razumevanje razmišljanja tipa 2

Razmišljanje tipa 2 je še en način, da rečemo razmišljanje sistema 2. In najboljši način za popolno predstavitev te oblike razmišljanja je reševanje naslednjega problema:

18 x 26

V tem primeru lahko takoj ugotovite, da gre za problem množenja. Matematični problem, za katerega ste prepričani, da ga lahko rešite s pomočjo pisala in papirja ali kalkulatorja. Vse te informacije same predstavljajo razmišljanje sistema 1.Oglaševanje

Razmišljanje sistema 2 je dejanje, ko greš skozi korake za rešitev problema. Če bi težavo rešili ročno ali duševno, bi pridobili matematične veščine, ki so se vas učili v šoli, in jih uporabili v svoji rešitvi.

Na splošno je bilo miselno delo premišljeno, urejeno in je terjalo napor in nekaj napora. Najverjetneje je prišlo do premika v izrazu obraza, ko ste si prizadevali rešiti odgovor - ki je 468 - ali ko ste obupali.

Ta vaja razkriva, da se obe obliki mišljenja medsebojno napajata. Da bi šli počasi, se moramo naučiti iti hitro.

Sistem 1 predstavlja splošne ideje in cilje ter poglede (tj. To je matematični problem in vaš cilj je rešiti ga). Sistem 2 pa te razdeli na korake in urejeno oblikuje misli (tj. Tukaj so koraki za reševanje matematičnega problema).

Z razumevanjem tega odnosa ne razumemo samo svojega miselnega procesa, temveč se lahko naučimo, da je z njim vse v redu. Lahko se strinjamo, da bo za obdelavo nekaterih stvari treba več časa. Bistvo tega je, da se ne razočarate ali skočite s pištole.

Kdaj uporabiti tip 2, je razmišljanje, da razumemo, kdaj situacija zahteva našo pozornost. Primeri tega niso le matematični problemi, ampak tudi:

  • Ko nekoga išče.
  • Spomin na določen citat iz knjige.
  • Izpolnjevanje davčnega obrazca ali drugih državnih dokumentov.
  • Tudi ohranjanje hitrejše hitrosti hoje ali teka, kot smo je vajeni.

Razmišljanje sistema 2 zahteva, da te stvari obdelamo in v teh situacijah razmišljamo počasi.

Končne misli

Čeprav obstajajo vse vrste taktik, kako vaditi možgane, da hitro razmišljamo, pa hitrost ni vedno vse. Včasih nas situacije zahtevajo, da skrbno pretehtamo in zberemo svoje misli. Pomembno je najti ravnovesje v hitrem in počasnem razmišljanju.

Z razumevanjem povezave med obema sistemoma lahko bolje določimo, kdaj razmišljati hitro ali počasi. Ne glede na vse pa z nobenim od miselnih procesov ni nič narobe. Navsezadnje vsaka situacija, ki jo imamo v življenju, od vseh nas zahteva različne oblike mišljenja.

Več za izboljšanje vaše možganske moči

Prispevek za fotografijo: Allef Vinicius preko unsplash.com Oglaševanje

Referenca

[1] ^ Matt Abrahams | TEDxMontaVistaHighSchool: Misli hitro. Talk Smart
[2] ^ Kreditni osel: Strah pred statistiko javnega nastopanja in kako premagati glosofobijo
[3] ^ Science Daily: Kako nas ‘manično’ razmišljanje osrečuje, energizira in samozavestno
[4] ^ Razumeti: Počasna hitrost obdelave: kaj morate vedeti
[5] ^ Ameriško psihološko združenje: Večopravilnost: zamenjava stroškov
[6] ^ Neuropsychiatr Dis Treat .: Pomanjkanje spanja: vpliv na kognitivne sposobnosti
[7] ^ Medicinski Xpress: Raziskovalci trdijo, da meditacija krepi možgane
[8] ^ abc Novice: Študija: vaja vas lahko naredi pametnejša

Kalorija Kalkulator