Končne vaje za izboljšanje drže telesa (preproste in učinkovite)

Končne vaje za izboljšanje drže telesa (preproste in učinkovite)

Vaš Horoskop Za Jutri

Slaba drža je pogosta težava mnogih ljudi, saj živimo v svetu, polnem dejavnosti, ki vodijo v slabo držo. Posturalna disfunkcija (slaba drža) je, ko je naša hrbtenica dlje časa v nenaravnih položajih, ki se pojavi kot posledica vsakodnevnih aktivnosti.[1]

Nekateri vzroki za slabo držo vključujejo: zavijanje na stolu, pogrbljenje hrbta, nepravilno razumevanje pravilne drže, vodenje sedečega načina življenja, brezvadbena rutina, slaba stabilnost jedra in daljše gledanje računalnika in / ali mobilnega telefona. Slabo držo pa je mogoče enostavno popraviti.



Kazalo

  1. Zakaj bi morali popraviti svojo slabo držo
  2. Je vaša drža slaba?
  3. Preproste vaje za izboljšanje vaše drže
  4. Več nasvetov za izboljšanje vaše drže

Zakaj bi morali popraviti svojo slabo držo

Zaradi slabe drže ne samo, da ste videti nezdravi in ​​neprivlačni, ampak povzroča tudi več zdravstvenih težav. Oglejte si to infografiko, če želite izvedeti, kako slaba drža je videti, da se počutite nezdravo in utrujeno ter kako dobra drža izgleda in se počutite zdrave in samozavestne:[2]



Je vaša drža slaba?

Oglejmo si nekaj primerov slabe drže v primerjavi z dobro držo.[3]

  • Slaba drža: Zaobljena ramena, poševna, glava nagnjena naprej, upognjena kolena, trebuh v loncu
  • Dobra drža: Ravna črta od ušesa do rame do kolka, uravnotežena in pokončna drža

Oglaševanje

Torej, kaj lahko storite, da popravite slabo držo?



Preproste vaje za izboljšanje vaše drže

Slaba drža lahko povzroči resne bolečine v vratu in mišično neravnovesje. Da bi to popravili, moramo med raztegovanjem napetih mišic aktivirati svoje šibke mišice.[4]

Naslednji video opisuje nekaj vaj, s katerimi lahko izboljšate svojo držo:



Oglaševanje

Vaja št. 7 - Besedilni vrat

Nazadnje vam bo ta vaja pomagala preprečiti slabo držo telesa in jo je čez dan enostavno večkrat izvesti. Vaja je preprosto ustaviti pogled na svoj telefon. Očitno ne bomo kmalu prenehali uporabljati svojih telefonov, zato je rešitev naslednja: prinesite telefon k sebi v višini oči.

Če se boste držali teh 7 vaj, se bo vaša drža zagotovo izboljšala; vendar morate biti disciplinirani in trenirati telo, da doseže dobro držo. Začnite tudi danes! Bolj težko je izboljšati slabo držo, dlje ko jo odložite. Izboljšanje drže vam bo izboljšalo življenje.

Več nasvetov za izboljšanje vaše drže

  • 10 grafov, ki vam v kratkem pomagajo izboljšati držo telesa
  • Vrhunski vodnik za vzdrževanje popolnoma dobre drže ves čas
  • 5 korakov za popravljanje drže in slovo od bolečine v hrbtu

Prispevek za fotografijo: Freepik prek freepik.com

Referenca

[1] ^ ThePhysioCompany.com: Simptomi, vzroki in zdravljenje slabe drže
[2] ^ Klinika Yalch: Slaba drža vs dobra drža
[3] ^ ThePhysioCompany.com: Simptomi, vzroki in zdravljenje slabe drže
[4] ^ Kalistensko gibanje: Izboljšajte svojo držo
[5] ^ NHS.UK: 10-minutni trening za abs
[6] ^ Fizikalna terapijaVideo: Najpomembnejše vaje za lažje bolečine v živcih in vratu

Kalorija Kalkulator