Ko se soočite z oviro ali neuspehom, ali sedite, zložite roke navzgor in se nehate boriti za svoje cilje ali se spoprimete z izzivom, ki je prišel pred vas? Ste kot mali motor, ki bi si lahko nenehno govoril, mislim, da lahko, mislim, da lahko! ali dovolite, da vas dvom vase obvladuje? Ali s težavo vztrajate v prepričanju, da je na drugi strani nekaj boljše, ali menite, da niste sposobni doseči uspeha?

Zmožni so, ker mislijo, da zmorejo. - Vergilije

Takšna vprašanja so osrednjega pomena za naše razumevanje samo-učinkovitosti. Kdo postanemo in kaj dosežemo v življenju, so v veliki meri rezultat tega, v kar se odločimo verjeti glede na naše sposobnosti.

Pop psihologija uči, da je verovanje v samega sebe pomembno. Vendar to ni le izjava, naključno uporabljena v knjigah o samopomoči in pep pogovorih. Psiholog Albert Bandura je v svoji socialni kognitivni teoriji samo-učinkovitost opredelil kot prepričanje, ki ga ima oseba v svojo sposobnost uspeha pri nalogi ali doseganja cilja.^[1]

Verjemite v svojo sposobnost

Po Banduri so naša stališča, spoznanja, prepričanja in sposobnosti osrednjega pomena za sistem sebstva. Ta samosistem pomaga določiti, kako zaznavamo situacije in druge ljudi. Pomaga nam tudi zaznati, kako se bomo obnašali, odzivali ali se odzivali na te različne situacije. Takrat je samo-učinkovitost del tega sistema, saj je naše prepričanje v naše sposobnosti, da sprejmemo določen potek, da dosežemo želeni rezultat ali cilj.Oglaševanje

Ker je Bandura svoje prelomno odkritje objavil v obliki prispevka, Samo-učinkovitost: naproti poenotenju teorije vedenjskih sprememb ,^[dva]predmet je postal zelo preučen in se med psihologi in pedagogi uporablja kot način za dokazovanje njegovega vpliva na duševna stanja, vedenjski proces in celo človekovo motivacijo.

Vsi ljudje imajo cilj ali sanje, ki jih želijo doseči v življenju, vendar je lažje reči kot narediti, kot pravijo. Samo-učinkovitost kaže, kako lahko dosežemo te cilje.

Potrudite se

Samo-učinkovitost vpliva na izbire vedenja, motivacijo, miselne vzorce, situacijske odzive, odločitve v vedenju, produktivnost pri delu ali pri akademikih,^[3]pa tudi ideja o usodi.

Ljudje z visoko stopnjo samo-učinkovitosti na izzive in težave gledajo kot na priložnosti za učenje in rast, medtem ko se ljudje z nizko stopnjo samo-učinkovitosti želijo izogniti težavam. Tisti z visoko stopnjo samo-učinkovitosti so prepričani v svojo sposobnost doseganja, medtem ko tisti z nizko stopnjo samo-učinkovitosti nimajo veliko mere samozavesti, niso prepričani vase in dvomijo v svoje sposobnosti.

Ljudje z visoko stopnjo samo-učinkovitosti se bolj verjetno trudijo, da bi projekt dokončali in vztrajajo, dokler ni dokončan, kot tisti z nizko stopnjo samo-učinkovitosti. Bandar je tudi menil, da ima samo-učinkovitost močno povezavo tudi s svojim svetovnim nazorom.Oglaševanje

Ljudje z visoko stopnjo samo-učinkovitosti verjamejo, da nadzorujejo svoje življenje in da rezultat njihovega življenja določajo njihove lastne odločitve in dejanja. Po drugi strani ljudje z nizko stopnjo samo-učinkovitosti vidijo svoje življenje zunaj svojega nadzora, v rokah nekoga drugega ali popolnoma nihče neobvladljiv.

Medtem ko nehamo fizično rasti in sčasoma nekatera naša prepričanja postanejo konkretna, se samo-učinkovitost v resnici ne konča. Razvija se v različnih življenjskih obdobjih. Pred kratkim smo v razvojni psihologiji razpravljali o sami učinkovitosti in o tem, kako jo lahko razvijemo v svojem življenju. Tu so štirje načini, kako lahko za večji dosežek dosežemo stopnjo samo-učinkovitosti:

1. Gradite en uspeh na vrhu drugega

Vsi uspešni ljudje so začeli z majhnimi. Ne prezirajte majhnega uspeha, majhnih dosežkov ali dosežkov. Ti postavljajo temelje za prihodnje.

Uspeh ni samodejen. Začne se s prepričanjem, da si lahko, in nato narediš po en majhen korak, da prideš tja. Vsako majhno nalogo, s katero ste soočeni, obvladajte njen postopek, naredite ga po svojih najboljših močeh in si dovolite, da rastete z njim, ne glede na to, kako težko je.

2. Opazujte vzdržljivost in uspeh drugih ljudi

Gledanje drugih ljudi, kako opravijo nalogo ali uspešno dosežejo cilj, je pomembna točka samo-učinkovitosti in subtilno služi tudi kot motivator. Pomislili boste pri sebi, če lahko on to stori jaz, lahko tudi jaz ali Če lahko pride tja od tam, kjer je bila, lahko tudi jaz.Oglaševanje

Videti uspeh drugih ljudi s trudom vzbuja prepričanje vase, da se lahko tudi mi potrudimo, da uspemo.

3. Obkrožite se z ljudmi, ki verjamejo, da lahko uspete

Socialno prepričevanje je močno. Obkrožite se z ljudmi ki verjamejo, da vam lahko uspe.

Obstaja nekaj ljudi, ki vas bodo celo prepričali, da verjamete, da ste sposobni uspeti. Včasih so v obliki staršev, trenerjev, učiteljev, mentorjev ali celo bližnjih prijateljev.

Verbalna potrditev drugih ljudi lahko pomaga pri premagovanju dvoma vase in osredotočanju na to, da postavite najboljše noge naprej.

4. Delajte z lastnimi psihološkimi odgovori

Naše lastne odzive in reakcije na situacije razvijajo predvsem nevidni psihološki procesi. Čustvena stanja, stopnje stresa in razpoloženja vplivajo na to, kako gledamo nase in kaj verjamemo v svoje sposobnosti.Oglaševanje

Če se naučite, kako zmanjšati stres (ne tako, da se izognete situaciji ali izzivu) in povečate razpoloženje na pozitivno raven, lahko izboljšate svojo stopnjo samo-učinkovitosti.

Sposobnost je tista, ki vam daje priložnost; prepričanje je tisto, kar vas pripelje tja. - Apolon

Raziskave so pokazale, da je samo-učinkovitost veliko močnejši napovednik rezultatov v vedenju in dosežkih kot drugi vidiki motivacije. Moj profesor na področju razvojne psihologije dr. Chad Magnuson je rekel:

Uspeh ni samo stvar sposobnosti, ampak res vprašanje, kako sposobni mislimo, da smo.

Več nasvetov o gradnji lastne vrednosti

• Kaj je lastna učinkovitost in kako izboljšati vaše
• Kako biti samozavesten: 62 preizkušenih načinov za izgradnjo samozavesti
• Kaj je vredno samega sebe in kako prepoznati svojega

Krediti za predstavljene fotografije: Ricardas Brogys preko unsplash.com Oglaševanje

Referenca