Roke gor, če ste že kdaj imeli drisko!

Velika verjetnost je, da smo VSE v določenem življenju že imeli drisko. Ne glede na to, ali gre za bolezen, antibiotike, alergijo na hrano ali nestrpnost, stres ali kaj drugega, česar še niste povsem prepoznali, lahko driska udari iz več razlogov.

Akutno drisko najpogosteje povzroči virusna okužba, na primer želodčna gripa ali gastroenteritis. V drugih primerih je verjetno krivec onesnažena hrana ali voda. Nekateri imajo lahko tudi drisko kot posledico IBS ali po zaužitju hrane, kot so kruh, jajca, velike količine sadja ali celo mlečnih izdelkov.^[1]

Seveda je prva stvar, ki jo želite storiti, ko imate drisko, ta, da se ustavi! In čeprav je v prosti prodaji na voljo veliko zdravil proti diareji, jih je res treba uporabiti le v skrajnem primeru ali če potujete na dolge razdalje.

Na srečo obstajajo številna zdravila in živila, ki pomagajo pri driski in lajšajo simptome brez zdravil.

Kaj naravno ustavi drisko?

Psyllium Husk

Eno najhitrejših zdravil proti driski je naravna rastlinska vlaknina, imenovana lupina psyllium. Psyllium je topna vlaknina, pridobljena iz zelišča, imenovanega Plantago ovata, ki raste po vsem svetu. Pogosto se uporablja pri odvajalu, ki tvori v razsutem stanju, v izdelkih, kot je Metamucil, vendar je nenavadno tudi v veliko pomoč pri driski!Oglaševanje

Rastlina plantago ovata lahko proizvede do 15.000 drobnih, z gelom obloženih semen. Od tod izvira luska psyllium. Ko lupino psylliuma združimo z vodo, nabrekne in tvori nekakšen gel. Ta gel izjemno dobro absorbira odvečno tekočino in odpadke v črevesju. Vpije veliko količino tekočine v prebavni trakt in pomaga tvoriti normalno blato, ki ga lahko iz telesa izpustimo z običajnim tempom.

Psyllium je pogosto priporočljiv za lajšanje blage do zmerne driske.^[dva]

Če želite vzeti lupino psyllium, preprosto dodajte čajno žličko lupine v kozarec tople vode. Premešajte in takoj popijte (lupina se zelo hitro usede).

Probiotiki

Poleg lupine psylliuma so eno najboljših zdravil (in preventiva) za drisko tudi probiotiki. Veste, v mnogih primerih lahko drisko povzroči disbioza črevesja in prekomerna rast bodisi kvasa ali bakterij. Ta disbioza se pojavi, ko 'slabi' mikroorganizmi v črevesju uspejo premagati dobre, kar vodi do simptomov, kot sta driska in IBS.^[3]

V vaših črevesjih živijo milijoni zdravih bakterij, ki pomagajo pri prebavi, imunski funkciji, absorpciji hranil in na desetine drugih delovnih mest. Ko pa se v črevesju lahko zavzame preveč patogenih bakterij ali kvasa, se lahko populacija koristnih mikrobov močno zmanjša.

Posledično se lahko vaš imunski sistem slabo odziva na nekatera živila, kar lahko povzroči drisko. Neravnovesje patogenih bakterij in kvasa lahko povzroči tudi prebavne okužbe, ki lahko povzročijo tudi drisko.Oglaševanje

Probiotični dodatki dokazano zmanjšujejo in preprečujejo drisko pri otrocih in odraslih. Ugotovljeno je tudi, da so probiotiki zelo koristni za obnovo neravnovesja, ki ga povzročajo disbioza in okužbe s kvasom Candida. Z ponovnim naselitvijo črevesja z ‘dobrimi’ bakterijami lahko vaše telo lažje premaga okužbo prebavil in normalno prebavo spet postavi na pravo pot.^[4]

Raziskave kažejo, da so najbolj koristni sevi bakterij Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus in Lactobacillus paracasei. Poiščite probiotični dodatek, ki vsebuje vsaj enega od teh sevov, pa tudi veliko število CFU. Izberite tudi probiotik, ki uporablja tablete s časovnim sproščanjem, da dostavi svoje bakterije v črevesje.

Razmislite, da bi s seboj vzeli probiotik na dopust. To je najpogostejši čas, ko driska običajno nastopi, in to je pogosto takrat, ko ste najbolj utrujeni in imate najmanj dostopa do zdravil proti driski. Začnite jemati svoj probiotik, preden se odpravite na počitnice za najboljše rezultate.^[5]

Aktivno oglje

Aktivno oglje je odlično naravno zdravilo za drisko, zlasti kadar je driska posledica toksinov, bakterijskih okužb ali prehranjevanja. Od nekdaj se uporablja za zdravljenje in lajšanje prebavil in ima zelo malo (če sploh) neželenih učinkov.^[6]

Aktivno oglje je narejeno iz naravnih materialov, ki vsebujejo ogljik, kot sta bambusova ali kokosova lupina. Deluje tako, da se veže na toksine v črevesju in škodljiv material ‘adsorbira’ vase. Nato ustvari obsežen kompleks, ki ga telo ne more absorbirati, zato ga vaš prebavni sistem odplakne kot del blata.

Aktivno oglje lahko pomaga tudi preprečiti, da bi toksini prišli v jetra, zaradi česar je še posebej uporabno v primeru zaužitih strupov.Oglaševanje

Poiščite aktivno oglje v zdravstveni trgovini ali na spletu. Na voljo je kot dodatek v obliki kapsul ali praška. Najprej preberite navodila na etiketi izdelka.

Hrana, ki jo jedo, če imate drisko

Ko imate drisko, se zdi, da gre vse, kar jeste, naravnost skozi. Vendar je zelo pomembno, da hranite raven prehrane na višjem nivoju, saj lahko izgubljate pomembne vitamine in minerale.

Poznavanje hrane, ki pomaga pri driski, vam bo pomagalo, da se boste hitreje okrevali, prav tako pa vas bo pripravilo na prehranjevanje v restavracijah in drugih hišah.^[7]

Prehrana z živili BRAT

BRAT pomeni banane, riž, jabolka, toast . Da, to so najbolj blaga živila, ki bi jih kdajkoli lahko jedli - vendar ne bodo vznemirjala vašega razdraženega črevesja, zato boste po zaužitju manj verjetno trpeli. Ta živila pomagajo tudi pri strjevanju blata, tako da se v črevesju vežejo z odvečno vodo, kar lahko upočasni drisko in pomaga, da se črevesje normalizira.

Ko izbirate kruh za toast, se prepričajte, da ste izbrali zdravo možnost, na primer polnozrnato, vzklilo ali kislo testo. Med manj hranljiv kruh, ki se mu morate izogibati, sta pita kruh in navaden bel sendvič.^[8]

Če se je vaš prebavni sistem dobro spopadel z živili BRAT, lahko začnete dodajati nekaj podobnih živil, ki pomagajo pri driski, na primer:Oglaševanje

• Kuhana žita, kot je oves ali pšenica
• Krekerji s sodo brez okusa
• Jabolčna omaka
• Jabolčni sok (nesladkan)

Elektroliti

Najpomembnejši del zdravljenja je nadaljevanje vnosa tekočine in mineralov. Driska povzroči, da izgubite veliko vode in elektrolitov, vaše telo pa potrebuje oboje, da si opomore - in pravilno deluje.^[9]

V lekarni lahko kupite elektrolitske praške, ki jih je enostavno zmešati z vodo. To bi morala biti vaša prva možnost, če je driska huda ali je trajala več dni.

Nekatera hranljiva živila na tekoči osnovi vključujejo:

• Bistre juhe, kot je kostna juha (po možnosti iz govedine ali piščanca z odstranjeno maščobo)
• Pijače z dodanimi elektroliti (ne športne pijače, saj vsebujejo veliko sladkorja)
• Naravna kokosova voda
• Vrečke Gastrolyte ali Pedialyte
• Šibek črni čaj (po možnosti brez kofeina)
• Ledeni žetoni

Hrana, ki se ji je treba izogniti, če imate drisko

Driska lahko povzroči - ali poslabša - vnetje črevesja, zato se je zelo pomembno izogibati kakršni koli hrani, ki bi to poslabšala. S seznama je tudi hrana, ki je težko prebavljiva, saj bo vaša prebavna funkcija znatno oslabljena.

Razmislite o izogibanju tem živilom, dokler driska popolnoma ne mine:

• Vsi mlečni izdelki (vključno z mlekom in pijačami na osnovi sirotke)
• Ocvrta hrana
• Začinjena hrana
• Fižol
• Zelje
• Brokoli
• Predelana in / ali pakirana živila
• Živila, ki vsebujejo umetne dodatke
• Mastno meso, kot sta svinjina in teletina
• Surova zelenjava
• Rabarbara
• Čebula (surova ali kuhana)
• Koruza
• Posušeno in sveže sadje, zlasti citrusi, ananas, koščičasto sadje, jagodičevje, fige, ribez in grozdje
• Ves alkohol
• Vse kofeinske in / ali gazirane pijače
• Hrana ali pijača, ki vsebuje umetna sladila, vključno s sorbitolom

Ne pozabite - če driska vztraja več kot dan ali dva, je priporočljivo poiskati zdravniško pomoč.Oglaševanje

Bolj povezano z zdravjem črevesja

• Kaj jesti ob zaprtju? 10 živil za izboljšanje zdravja črevesja
• Top 10 naravnih probiotikov za zdravo črevesje in močno imunost
• Kaj pomaga pri kvasnih okužbah: hrano, ki jo je treba jesti in se je izogibati
• Prebiotik in probiotik: Kakšna je razlika in zakaj so pomembni?

Krediti za predstavljene fotografije: Markus Spiske preko unsplash.com

Referenca