Poza Superman: v mišici tonizirajte mišice in lajšajte bolečine v hrbtu

Poza Superman: v mišici tonizirajte mišice in lajšajte bolečine v hrbtu

Vaš Horoskop Za Jutri

Poza Superman je podobna letečemu supermanu visoko v zraku.

V tej pozi držim vsak dan vsaj minuto. Še posebej mi pomaga pri krepitvi mišic spodnjega dela hrbta.Oglaševanje



Oglaševanje



3ad29ca80d3d4b49_superman_13-56-05.xxxlarge

Kako narediti pozo Superman?

  • Lezite na trebuh s prsti na tleh; brada počiva na tleh.
  • Noge naj bodo tesno skupaj, noge pa se rahlo dotikajo.
  • Zdaj iztegnite roke naprej, kolikor je le mogoče.
  • Globoko vdihnite in zdaj dvignite prsi, roke, noge in stegna od tal. Podobni ste letečemu superjunaku - Supermanu! Razširite nasmeh na obraz - superheroji so vedno srečni, še posebej v letu. Namesto da bi se bolj potrudili, da bi bolj dvignili roke in noge, se raje potrudite, da iztegnete roke in noge stran od trupa. Torej, občutite vlečenje, ki se dogaja na obeh koncih. Pazite, da komolci in kolena niso upognjeni.
  • Nadaljujte z zavedanjem; ne pozabite na odsek.
  • Med izdihom nežno spustite prsni koš, roke in noge.

Zakaj vsak dan ponavljam pozo supermana?

  1. Razteza in krepi mišice prsnega koša, ramen, rok, nog, trebuha in križa
  2. Tonira mi trebuh in križ
  3. Masira hrbtenico in ohranja prožen hrbet
  4. Pomaga raztegniti prsi
  5. Izboljša krvni obtok
  6. Deluje tudi na ravni uma - ko vzletim, ne morem, ampak ostati v sedanjem trenutku. Tudi če hočem, komaj pomislim na kakršen koli problem!
  7. Lahko dobra vadba za trebuh in trebuh

Ne pozabite, da šteje vztrajnost. Kmalu boste povedali razlike, če boste lahko vztrajali pri tem, ko si boste prihranili minuto!Oglaševanje

Če potrebujete več pomoči, da boste preprosto vadbo naredili lepljivo navado, naročite spodnji cilj!Oglaševanje

Oglaševanje



Kalorija Kalkulator